Si duhet ta hani bukën çdo ditë që të mos shtoni peshë
👁3439
05/01/24
Konsumimi i përditshëm i bukës mund të ketë efekte të ndryshme në organizëm, të cilat varen nga cilësia dhe lloji i bukës si dhe nga sasia. Pasi të dimë kushtet në të cilat buka është e dobishme, është e lehtë të merret me mend se në cilat kushte nuk është e dobishme. “Nëse zgjedhim një […]
7 gjëra që çdokush duhet të dijë për antidepresantët
👁1988
04/01/24
Antidepresantët shpesh janë të rrethuar nga kritika dhe polemika, me keqkuptime si: “janë vetëm placebo,” “do t’ju shtojnë peshë,” ose “do bëheni të varur nga to.” Ekspertët thonë se këto pretendime mund të përmbajnë njëfarë të vërtete, por kërkojnë qartësim. Të kuptuarit e këtyre medikamenteve është thelbësor, pasi pritshmëritë mbi trajtimin mund të ndikojnë ndjeshëm […]
Simptomat që tregojnë se ju mungojnë proteinat
👁2025
17/12/24
Ju ndoshta nuk i keni lidhur simptomat e mëposhtme me mungesën e proteinave, por ato mund të jenë shkaku i gjendjes së keqe të flokëve, lëkurës ose thonjve tuaj. Ne i lidhim kryesisht proteinat me ndërtimin dhe forcimin e muskujve, por ato kryejnë edhe funksione të tjera të rëndësishme në trupin tonë. Ato janë, ndër […]
Si të fitoni peshë në mënyrë të shëndetshme
👁23545
12/12/24
Ndërsa shumë individë përqendrohen në humbjen e peshës, për disa njerëz shtimi i peshës është një sfidë më e madhe. Për ta, qëllimi nuk është vetëm të fitojnë kilogramë, por ta bëjnë këtë në mënyrë të shëndetshme dhe të qëndrueshme. Shtimi i peshës nuk duhet të vijë nga konsumimi i ushqimeve të shpejta apo kalori […]
8 faktorë mund t’ju shkaktojnë një rënie drastike në peshë
👁1895
03/12/24
Rënia drastike në peshë, veçanërisht kur ndodh pa përpjekje, mund të jetë një sinjal që trupi po reagon ndaj ndryshimeve në stilin e jetesës, emocioneve apo faktorëve të tjerë të përditshëm. Ja disa nga shkaqet më të zakonshme: 1. Ndryshimet në stilin e jetesës Ritmi i ngarkuar i ditës mund të ndikojë në mënyrën si […]
Mitet e zakonshme për humbjen e peshës që duhet të injoroni
👁1864
26/11/24
Në ditët e sotme nuk mungojnë këshillat për humbje peshe, veçanërisht në internet. Me kaq shumë informacione që qarkullojnë, si e dini se çfarë është e vërtetë? Mitet për atë që funksionon dhe çfarë jo mund t’ju mashtrojnë lehtësisht, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni të frustruar për periudha të gjata kohore pa rezultate […]
Dietologia amerikane ndan këshillën kryesore për të humbur peshë
👁5515
10/10/24
Një dietologe në qytetin e New Yorkut thotë se këshilla e saj kryesore për humbjen e peshës është të hani më shpesh gjatë ditës, në mënyrë që të shmangni biskotat dhe patatinat kur vdisni nga uria. “Edhe pse kaloritë ndikojnë në humbjen e peshës, çelësi për të humbur peshë është të shmangni arritjen e […]
Dietologët shpjegojnë shkakun numër një të shtimit në peshë
👁1449
09/10/24
Sipas dietologëve marrja e tepërt e kalorive është shkaku kryesor i shtimit në peshë. Ata thonë se edhe pse gjenetika luan një rol të rëndësishëm, nëse merrni më shumë kalori sesa digjni, do të shtoni në peshë. Dhe kjo ndodh lehtësisht në ditët e sotme, sepse njerëzit konsumojnë më tepër ushqime të përpunuara dhe me […]
Hani kështu për të shmangur diabetin dhe për të rënë në peshë, sugjeron studimi
👁1032
02/10/24
Një studim i ri sugjeron se ngrënia me kohë të kufizuar, një formë e agjërimit me ndërprerje, mund të ndihmojë në rënien në peshë dhe të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht për ata që janë në rrezik të diabetit të tipit 2. Ngrënia me kohë të kufizuar kufizon ngrënien në një dritare specifike […]
Shqiptari drejtonte grupin e kokainës nga burgu, arrestohen dy bashkëpunëtorët e tij në Greqi
👁1941
23/08/24
Dy shqiptarë, përkatësisht të moshës 25 dhe 26- vjeç, të cilët akuzohen për trafik kokaine janë arrestuar nga policia e Rodos në Greqi. Sipas Protothema, trafiku i drogës drejtohej nga një shqiptar tjetër, 31- vjeç, i cili aktualisht është i burgosur. Policia greke ka kryer kontrolle në banesën e dy shqiptarëve, ku janë gjetur kokainë […]
Si të largoni gërhitjet e natës
👁1106
20/08/24
A e dini sesi të mbani personat pranë jush larg gërhitjeve? Kushdo që është fajtori, do të ishte e dobishme të merrni disa këshilla se si ta ndaloni atë, apo jo? Ruani një peshë të shëndetshme dhe dietë Duke qenë mbi peshë nga vetëm disa kilogram mund të çojë në gërhitje. Indet e dhjamit rreth […]
A mund të shtoni në peshë nga uji me gaz? Ja e vërteta
👁1388
20/08/24
Uji i gazuar ofron të njëjtat përfitime hidratuese si uji mineral por pasurohet me bulëzat argëtuese që i japin ujit një nuancë shumë herë më interesante. Ekspertët thonë se uji i gazuar pa asnjë lloj sheqeri apo ëmbëlsuesi artificial nuk ka asnjë ndikim në peshën trupore. Për më tepër, uji i gazuar ju mban të […]
Sëmundjet që shkaktohen nga shmangia e vakteve
👁840
20/08/24
Ata që i shmangen vakteve përballen me nivele në rritje të glukozës dhe një përgjigje të vonë të insulinës që me kalimin e kohës mund të shkaktojë diabet. Sa herë e keni dëgjuar shprehjen: “mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës”? Sa herë keni hequr dorë prej tij pavarësisht këshillave, me justifikimin se jeni […]
Trendi i ri i dobësimit, ëmbëlsira përpara bukës
👁1091
20/08/24
Megjithatë, shkencëtarët pretendojnë se çelësi i të pasurit një peshë të mirë trupore, është ngrënia e ëmbëlsirave përpara vakteve. Një studim i Imperial College London doli në konkluzionin se ngrënia e ushqimeve të pasura me sheqer përpara një vakti është e dobishme. Duke ngrënë të ëmbla mbani nepsin nën fre. Studimi u përqendrua tek oreksi […]
Ja zakonet që nuk iu lënë të dobësoheni
👁1170
20/08/24
Humbja e peshës do të pasohet nga lodhja dhe lodhja e vazhdueshme. Pavarësisht nëse jeni i ri në procesin e humbjes së peshës ose punoni shumë për të humbur peshë për ca kohë, ekzistojnë zakone të caktuara që duhet t’i shmangni absolutisht me çdo kusht. Në fakt, nuk do të humbni kurrë peshë nëse vazhdoni […]
Zbuloni se çfarë ndikimi ka kafeja e mëngjesit në humbjen e peshës
👁1527
20/08/24
Nëse nuk mund ta filloni mëngjesin pa konsumuar një filxhan me kafe, atëherë kemi një lajm të mirë për ju. Përveç se kafja ju jep shumë energji për të nisur ditën, rezulton se ajo mund të ndihmojë gjithashtu për të humbur peshë. Tingëllon shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por sipas dietologëve, kafja […]
Dhjetë këshilla për të shkuar në plazh me më pak peshë
👁679
20/08/24
Nëse mendojmë se kilogramët e tepërt do të na pengojnë të shijojmë pushimet tona, mund të ndjekim disa këshilla ushqyese që do të na çlirojnë në mënyrë efektive nga kjo barrë e pakëndshme. Ka periudha në jetën e çdo personi kur lind nevoja për humbje të menjëhershme në peshë. Ose për qëllime kozmetike ose mjekësore, ose […]
Zbuloni këshillat më të mira nga njerëzit që humbën 10 kg në 30 ditë
👁964
20/08/24
Kur po përpiqeni të humbisni peshë, një burim frymëzimi është edhe njohja me historitë e suksesit dhe sekretet e individëve të tjerë që tashmë i kanë hequr kilogramët e padëshiruar. Sigurisht, trupi i secilit është i ndryshëm dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për dikë tjetër. Humbja e peshës është […]
Dëmet nga dietat drastike, çfarë duhet të bëni
👁1621
20/08/24
Metabolizmi apo tretja është një sistem mjaft kompleks. Ai përcakton hapat që trupi ndërmerr për djegien e kalorive dhe sasinë e nevojshme të ushqimit që nuk ndikon në shtimin në peshë. Si çdo gjë tjetër në organizëm, edhe metabolizmi ka nevojë për vendime të shëndetshme në ushqyerje. Një pjesë e metabolizmit është përtej kontrollit tënd […]
Doni të humbni peshë? Hiqni dorë nga këto 3 ushqime
👁1306
20/08/24
Një nutricionist shpjegon se për të humbur peshë duhet të hiqni dorë nga tre ushqime specifike. Sheqeri Dr. Mosley shpjegoi në podcastin e tij se ata që duan të humbin peshë duhet të reduktojnë ushqimet r ëmbla si ëmbëlsirat dhe drithërat e mëngjesit me sheqer. “Hiqni menjëherë sheqerin, ëmbëlsirat, pijet e ëmbla. Kjo përfshin shumicën […]