Dietologia amerikane ndan këshillën kryesore për të humbur peshë
👁4140
10/10/24
Një dietologe në qytetin e New Yorkut thotë se këshilla e saj kryesore për humbjen e peshës është të hani më shpesh gjatë ditës, në mënyrë që të shmangni biskotat dhe patatinat kur vdisni nga uria. “Edhe pse kaloritë ndikojnë në humbjen e peshës, çelësi për të humbur peshë është të shmangni arritjen e […]
Dietologët shpjegojnë shkakun numër një të shtimit në peshë
👁1230
09/10/24
Sipas dietologëve marrja e tepërt e kalorive është shkaku kryesor i shtimit në peshë. Ata thonë se edhe pse gjenetika luan një rol të rëndësishëm, nëse merrni më shumë kalori sesa digjni, do të shtoni në peshë. Dhe kjo ndodh lehtësisht në ditët e sotme, sepse njerëzit konsumojnë më tepër ushqime të përpunuara dhe me […]
Hani kështu për të shmangur diabetin dhe për të rënë në peshë, sugjeron studimi
👁877
02/10/24
Një studim i ri sugjeron se ngrënia me kohë të kufizuar, një formë e agjërimit me ndërprerje, mund të ndihmojë në rënien në peshë dhe të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht për ata që janë në rrezik të diabetit të tipit 2. Ngrënia me kohë të kufizuar kufizon ngrënien në një dritare specifike […]
Shqiptari drejtonte grupin e kokainës nga burgu, arrestohen dy bashkëpunëtorët e tij në Greqi
👁1878
23/08/24
Dy shqiptarë, përkatësisht të moshës 25 dhe 26- vjeç, të cilët akuzohen për trafik kokaine janë arrestuar nga policia e Rodos në Greqi. Sipas Protothema, trafiku i drogës drejtohej nga një shqiptar tjetër, 31- vjeç, i cili aktualisht është i burgosur. Policia greke ka kryer kontrolle në banesën e dy shqiptarëve, ku janë gjetur kokainë […]
Si të largoni gërhitjet e natës
👁1046
20/08/24
A e dini sesi të mbani personat pranë jush larg gërhitjeve? Kushdo që është fajtori, do të ishte e dobishme të merrni disa këshilla se si ta ndaloni atë, apo jo? Ruani një peshë të shëndetshme dhe dietë Duke qenë mbi peshë nga vetëm disa kilogram mund të çojë në gërhitje. Indet e dhjamit rreth […]
A mund të shtoni në peshë nga uji me gaz? Ja e vërteta
👁1312
20/08/24
Uji i gazuar ofron të njëjtat përfitime hidratuese si uji mineral por pasurohet me bulëzat argëtuese që i japin ujit një nuancë shumë herë më interesante. Ekspertët thonë se uji i gazuar pa asnjë lloj sheqeri apo ëmbëlsuesi artificial nuk ka asnjë ndikim në peshën trupore. Për më tepër, uji i gazuar ju mban të […]
Sëmundjet që shkaktohen nga shmangia e vakteve
👁765
20/08/24
Ata që i shmangen vakteve përballen me nivele në rritje të glukozës dhe një përgjigje të vonë të insulinës që me kalimin e kohës mund të shkaktojë diabet. Sa herë e keni dëgjuar shprehjen: “mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës”? Sa herë keni hequr dorë prej tij pavarësisht këshillave, me justifikimin se jeni […]
Trendi i ri i dobësimit, ëmbëlsira përpara bukës
👁1017
20/08/24
Megjithatë, shkencëtarët pretendojnë se çelësi i të pasurit një peshë të mirë trupore, është ngrënia e ëmbëlsirave përpara vakteve. Një studim i Imperial College London doli në konkluzionin se ngrënia e ushqimeve të pasura me sheqer përpara një vakti është e dobishme. Duke ngrënë të ëmbla mbani nepsin nën fre. Studimi u përqendrua tek oreksi […]
Ja zakonet që nuk iu lënë të dobësoheni
👁1106
20/08/24
Humbja e peshës do të pasohet nga lodhja dhe lodhja e vazhdueshme. Pavarësisht nëse jeni i ri në procesin e humbjes së peshës ose punoni shumë për të humbur peshë për ca kohë, ekzistojnë zakone të caktuara që duhet t’i shmangni absolutisht me çdo kusht. Në fakt, nuk do të humbni kurrë peshë nëse vazhdoni […]
Zbuloni se çfarë ndikimi ka kafeja e mëngjesit në humbjen e peshës
👁1451
20/08/24
Nëse nuk mund ta filloni mëngjesin pa konsumuar një filxhan me kafe, atëherë kemi një lajm të mirë për ju. Përveç se kafja ju jep shumë energji për të nisur ditën, rezulton se ajo mund të ndihmojë gjithashtu për të humbur peshë. Tingëllon shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por sipas dietologëve, kafja […]
Dhjetë këshilla për të shkuar në plazh me më pak peshë
👁610
20/08/24
Nëse mendojmë se kilogramët e tepërt do të na pengojnë të shijojmë pushimet tona, mund të ndjekim disa këshilla ushqyese që do të na çlirojnë në mënyrë efektive nga kjo barrë e pakëndshme. Ka periudha në jetën e çdo personi kur lind nevoja për humbje të menjëhershme në peshë. Ose për qëllime kozmetike ose mjekësore, ose […]
Zbuloni këshillat më të mira nga njerëzit që humbën 10 kg në 30 ditë
👁897
20/08/24
Kur po përpiqeni të humbisni peshë, një burim frymëzimi është edhe njohja me historitë e suksesit dhe sekretet e individëve të tjerë që tashmë i kanë hequr kilogramët e padëshiruar. Sigurisht, trupi i secilit është i ndryshëm dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për dikë tjetër. Humbja e peshës është […]
Dëmet nga dietat drastike, çfarë duhet të bëni
👁1558
20/08/24
Metabolizmi apo tretja është një sistem mjaft kompleks. Ai përcakton hapat që trupi ndërmerr për djegien e kalorive dhe sasinë e nevojshme të ushqimit që nuk ndikon në shtimin në peshë. Si çdo gjë tjetër në organizëm, edhe metabolizmi ka nevojë për vendime të shëndetshme në ushqyerje. Një pjesë e metabolizmit është përtej kontrollit tënd […]
Doni të humbni peshë? Hiqni dorë nga këto 3 ushqime
👁1233
20/08/24
Një nutricionist shpjegon se për të humbur peshë duhet të hiqni dorë nga tre ushqime specifike. Sheqeri Dr. Mosley shpjegoi në podcastin e tij se ata që duan të humbin peshë duhet të reduktojnë ushqimet r ëmbla si ëmbëlsirat dhe drithërat e mëngjesit me sheqer. “Hiqni menjëherë sheqerin, ëmbëlsirat, pijet e ëmbla. Kjo përfshin shumicën […]
Hani shumë por nuk shëndosheni, studimi i jep fund pikëpyetjeve tuaja
👁1193
20/08/24
Me siguri keni në rrethin familjar ose shoqëror njerëz që edhe pse hanë shumë apo nuk merren me asnjë aktivitet fizik nuk shëndoshen madje dobësohen. Një studim që u botua së fundmi në “The American Journal of Clinical Nutrition” ka vendosur të zbulojë sekretin e njerëzve që janë në super formë fizike edhe pse nuk […]
TikTok ‘çmendet’ pas “orizempic”, por a funksionon vërtet për të humbur peshë?
👁605
20/08/24
Në rrjetet sociale mund të keni parë një mori trukesh për të humbur peshë. Ndër më të fundit është një pije e bërë në shtëpi e quajtur “orizempic” që përgatitet duke lënë në ujë orizin e pazier, më pas kullohet dhe konsumohet uji i mbetur duke i shtuar pak limon. Mendohet se ky ujë mund […]
Sa litra ujë duhet të pini në ditë, në bazë të peshës
👁2246
15/07/24
Secila dietë dhe mënyrë e humbjes në peshë nënkupton konsumimin e sasisë së mjaftueshme të ujit, që është dy litra, tetë gota. Ja sa sasi të ujit në ditë duhet të pini në mënyrë që të humbni në peshë, në krahasim me peshën tuaj trupore. – Keni 60 kg, çdo ditë duhet të pini 2 […]
Nga stresi te pagjumësia, ja pse ju jeni duke shtuar peshë
👁1776
13/07/24
Ngrënia pa kriter nuk është ndër arsyet e vetme përse një person shton peshë. Kur të mësoni sesa shkaqe të tjera fshihen pas kilogramëve të tepërt do të çmitizoni dietat dhe do të përqafoni një stil të shëndetshëm jetese. Nëse një dietë mund t’ju ndihmojë të hiqni disa kilogrëmë për një kohë, një regjim i […]
Zbulohet ilaçi më i mirë se Ozempic për humbje peshe
👁1054
10/07/24
Ozempic dhe Mounjaro SHBA- Ndërsa popullariteti i barnave të përdorura për humbje peshe është në rritje, një studim i ri ka hedhur dritë se cili ilaç është me efektivi për humbjen e peshës. Sipas një studimi të botuar të hënën në JAMA Internal Medicine, Mounjaro, një ilaç me përbërësin kryesor “tirzepatide”, u zbulua se ishte […]
Si të shtoj peshë, shpejt dhe në mënyrë të shëndetshme?
👁1840
01/07/24
Përgjithësisht, një person nënpeshë konsiderohet ai/ajo që ka një indeks të masës trupore (BMI) nën 18.5. Nëse BMI është mbi 25, personi konsiderohet mbipeshë dhe mbi 30, bëhet fjalë për obezitet. Gjithsesi duhet të keni parasysh që BMI merr në konsideratë vetëm peshën dhe gjatësinë, nuk merr parasysh masën e muskujve. Që do të thotë […]