Lajmidites.com

Tag: pesha

  • Armët e Skënderbeut: Si u bë që përfunduan në Vjenë?

    Armët e Skënderbeut: Si u bë që përfunduan në Vjenë?

    Historia e armëve sipas Leo Alexander FreundlichHistorinë se si armët përfunduan në Vjenë e jep konsulli i Shqipërisë në Austri gjatë Mbretërisë së Zogut, Leo Alexander Rfeundlich.

    Në Arkivin e Shtetit në dosjen e Skënderbeut gjendet një shkrim ku tregohet historia e udhëtimit. Artikulli i Freundlish, një njeri i pasionuar pas historisë së Shqipërisë, përdor rrëfimin e drejtorit të mbledhjeve të Muzeut Historik të Vjenës për të treguar të vërtetën e armëve të Skënderbeut.Sipas tij, për herë të parë këto objekte janë përmendur në vitin 1578.

    Më 15 tetor të këtij viti, Mario Sforza, duka i Urbinos, i shkruan një letër arqidukës Ferdinand. I thotë se do t’i dërgojë atij armët e Skënderbeut, dhe të vëllait të tij.Ky është një fakt që dëshmon se mes arqidukës dhe Mario Sforzas janë këmbyer shumë letra.

    Më 15 maj 1579 arqiduka i Tirolit i shkruante dukës së Urbinos, Maroi Sforza. E falënderon për armët e Skënderbeut dhe për të tjerat që do t’i binin në dorë, transmeton ObserverKult.Ndërsa për herë të dytë këto armë përmenden në një letër të dukës Von Arescot, e shkruar me 25 korrik 1588. Aty flitet për armët e tjera të Skënderbeut. Në inventarin e vitit 1585 këto objekte nuk ishin të shënuara ende.

    Ndërsa në inventarin e vitit 1593 shënohet: “Në fletën 69, dy shpata dhe elmi i Gjergj Skënderbeut”.Prej këtyre shkresave dhe inventarit mund të konstatohet lehtë se dy shpatat e Skënderbeut kanë rënë në dorë të arqidukës Ferdinand midis vitit 1588-1593 nëpërmjet dukës Mario Sforza të Urbinos dhe të dukës Arescot.

    Ekzaktësisht në inventarin e vitit 1596, faqe 321, janë përmendur dhe shënuar elmi nr. 71 (127) dhe dy shpatat nr.92 (145) dhe 345 (550).Aty shënohet: “George Skanderbeg: një elm i bardhë me rrafshe të arta sipër një kokë dhie e artë me dy brirë. Dy shpata, njëra me një dorezë prej lëkure, e cila nga pesha e rëndë dhe prej shenjave të gjakut që duken ende, ngjan më e madhërishme. Tjetra është me një dorezë kadife ku është shënuar emri i Skënderbeut.Në inventarin e pikturave të sekretarit privat Schrewnchk të titulluar “Armamentarium heroicum” të vitit 1601, ne shohim në tablonë 16, Skënderbeun me elmin nr.71 (127) dhe me shpatën nr.345 (550). Shkruhet: Në një kornizë me ornamente të shumta rrinë në këmbë Skënderbeu i veshur me një pallto të gjatë me astar lëkure e mbërthyer në gjoks me shirita. Me kokën dhe mjekrën e gjatë kthyer nga krahu i majtë, ku i duket profili.

    Në krahun e djathtë ai mban lart shpatën e zhveshur nr. 345 (550. Poshtë në tokë afër këmbës së majtë qëndron elmi nr. 71 (127).Në kokë mban një beretë. Objektet që janë pikturuar në fotografi i ngjajnë shumë atyre në origjinal që ndodhen në muzeun e Artit Historik të Vjenës.

    Shihet qartë që këto dy objekte njiheshin që në vitin 1601 si sendet e Skënderbeut. Ja një përshkrim i imët mbi dy shpatat e mbi përkrenaren:Në sallën XXV Nr.71/127 ndodhet një përkrenare e shtrirë në një piedestal të ulët, e cila duhet të jetë prerë si mbas stilit italian. Në majë të përkrenares janë vendosur kryet dhisë, por asht fiksue mirë.Përkrenarja përbëhet prej dy pjesëve, një pjesë prej bakri dhe pjesa tjetër sipër me një copë metali buzët e secilës janë zbukuruar me ar.Syve të dhisë u mungojnë gurët. Akoma duket vendi bosh, i cili të jep të kuptosh se brenda kanë qenë vendosur gurë. Në mesin e përkrenares është vendosur një rreth prej bakri. Në këtë rreth janë shkruar këto shkronja: I.N.P.E.RA.TO.RE.BT. Ky shkrim është shumë i vështirë për t’u kuptuar çfarë thotë.Deri më tani e kanë deshifruar si: “Jesus Nazarenus Principi Emathiae Regi Albaniae Terrori Osmanoru Regi Eperi Benedicat”. Pesha e përkrenares është 3000gr.Kjo përkrenare është një “unikum”, i vetmi e i veçantë që gjendet në muzeun dhe i përket artit të punimit të metalit në stilin gotik të vonshëm.

    Përpara së gjithave kjo përkrenare në pikëpamjen estetike është një vepër e mrekullueshme dhe i ka hije vetëm një burri të fuqishëm të fortë e me vullnet të hekurt.Shpata që ndodhet në sallën XXVII, rafti V.Nr.345(550) është e gjatë 88.5 cm e gjerë 57 cm, me dy tehe dhe me një formë të drejtë dhe në një vend të kthyer përmban disa shkronja latine. Prej këtyre shkronjave lexohen këto fjalë: “Heroi i perëndisë, Iskander Beg”.

    Doreza është e përbërë prej druri të mbështjellë me lëkurë, pesha e kësaj shpate asht 1300 gr.Shpata me dorezë është e veshur me lëkurë shagreni, ka nga anët e jashtme 4 arabeska të thella, tre rripa për hijeshim.Anët e jashtme përshkohen prej fildishi dhe në anët e brendshme shohim disa germa të kuqe, të cilat janë shkruar më shekullin e XVI e që përmbajnë emrin “Scënderbeg”.Pesha është 600gr dhe pesha e përgjithshme 1900 gr. Kjo shpatë është e shënuar dhe pikturuar në librin e sekretarit privat të arqidukës së Tirolit, Jakob Schrenckh, “Armametarium heroicum”, në faqet XVI.

    Përveç këtyre në sallën e armëve historike të muzeut të Vjenës gjendet dhe një tjetër, e cila quhet si një nga shpatat e Gjergj Kastriotit dhe është shënuar në inventarin mbajtur në vitin 1593.

    Kjo shpatë të jep të besosh nga pesha e rëndë dhe nga gjatësia se Kastrioti me një të goditur i ndante në dy pjesë trupat e armiqve.Kjo shpatë gjendet në sallonin XXV, rafti II Nr.92(143), gjatësia e saj 121 cm dhe doreza është e zbukuruar me ar dhe me lëkurë. Pesha e saj është 3.2 kg.

    ObserverKult

    Lexo edhe:

    KURT TUHOLSKI: NËNË T’I PUTHIM ATO DUAR

    Na bëjë bukë ne,na bije kafedhe gjellë na ke gatuardhe qepe dhe fshive,në punë u gdhive …gjithçka me ato duar.Ti qumështin valove,të ëmbla gatove,punove keqpaguar.Këmishet pastrove,patate qërove …gjithçka me ato duar.Ngandonjëherë ti,kur bënim prapësi,edhe na ke qëlluar.Të gjithë na rrite vetë,ne ishim jo pak, po tetë,gjashtë jemi ende në jetë…gjithçka me ato duar.Herë akull, herë me zjarrmi,u plakën ato tani,tani te fundi je afruar.Dhe erdhëm sot këtu.ne, femijët e tu,t’i puthim ato duar.

    Përktheu: Petraq Kolevica

    ObserverKult

  • Kardio apo pesha për diabetikët? Ekspertët zbulojnë opsionin më të mirë

    Kardio apo pesha për diabetikët? Ekspertët zbulojnë opsionin më të mirë

    Përveç ndryshimeve në ushqim, aktiviteti fizik mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e diabetit. Por cili lloj ushtrimi është më i mirë? A duhet të përqendroheni tek kardio, tek ushtrimet me pesha, apo tek të dyja?

    Aktiviteti fizik është realisht si një ilaç, sidomos kur bëhet fjalë për kontrollin e sheqerit në gjak. Nëse ka një zakon jetësor që duhet ruajtur, ai është lëvizja e trupit.

    “Ushtrimet janë si një ilaç për personat me diabet tip 2,” thotë Amy Kimberlain, eksperte e certifikuar për kujdesin dhe edukimin mbi diabetin.

    Ushtrimet përmirësojnë veprimin e insulinës dhe ndihmojnë glukozën të hyjë në qeliza për të siguruar energji. Lëvizja, apo ushtrimet, ndihmojnë trupin të përdorë më mirë insulinën dhe mund të ulin nivelin e sheqerit në gjak. Sa më shumë të lëvizni ose ushtroni, aq më mirë reagon trupi ndaj insulinës, shpjegon Kimberlain.

    Ushtrimet po ashtu ndihmojnë një person me diabet të menaxhojë faktorë të tjerë rreziku, peshën e tepërt trupore, tensionin e lartë të gjakut, nivelet e larta të kolesterolit ose triglicerideve, duke ulur rrezikun për komplikime shëndetësore.

    Si ndihmojnë ushtrimet kardio tek diabeti?

    Ju pëlqen të ecni, të vraponi, të vallëzoni apo të notoni? Të gjitha këto llogariten si ushtrime kardio (aerobe) dhe mund të jenë shumë të dobishme për personat me diabet.

    Ka shumë studime që tregojnë se ushtrimet kardiovaskulare janë kyçe në menaxhimin e diabetit, thotë Briana Butler, dietologe dhe bashkëpronare e Stef & Bri Wellness. Ajo shpjegon se kardio mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Kur muskujt punojnë fort gjatë ushtrimeve kardio, ata thithin glukozën (sheqerin) për energji. Kjo ndihmon në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak, një efekt që mund ta shihni si në matjet e përditshme, ashtu edhe në ato afatgjata.

    Si ndihmojnë ushtrimet me pesha tek diabeti?

    Ushtrimet me pesha përfshijnë ngritjen e peshave të lira, përdorimin e pajisjeve me pesha, shiritave elastikë ose peshën e vet trupit. Ndërtimi dhe ruajtja e masës muskulore përmes këtyre ushtrimeve është shumë i rëndësishëm për menaxhimin e diabetit.

    “Sa më shumë masë muskulore të kemi, aq më shumë receptorë insuline kemi dhe aq më mirë mund të përpunojmë glukozën që marrim,” shpjegon Kimberlain.

    Ashtu si ushtrimet aerobe, edhe ushtrimet me pesha e nxisin glukozën të futet në qeliza për të prodhuar energji. Muskujt janë gjithashtu më metabolikisht aktivë se yndyra, që do të thotë se djegin më shumë kalori edhe kur jemi në pushim. Për personat me diabet, rritja e masës muskulore mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës, të ndihmojë kontrollin e përgjithshëm të sheqerit në gjak dhe potencialisht të ndihmojë në uljen dhe ruajtjen e peshës trupore.

    Nga ana tjetër, mungesa e ushtrimeve me pesha mund të çojë në humbje të masës muskulore dhe në zvogëlim të aftësisë për të pastruar glukozën nga gjaku. Kjo mund të sjellë nivele të larta të sheqerit në gjak, ndjeshmëri të ulët ndaj insulinës dhe kontroll të dobët të diabetit.

    Pra, çfarë është më mirë – kardio apo ushtrimet me pesha? Përfundimi është se të dyja janë të dobishme. Idealja është t’i përfshini të dyja në rutinën tuaj javore, për të përfituar maksimalisht nga efektet e tyre, thekson Butler.

    Kombinimi i ushtrimeve kardio dhe atyre me pesha sjell uljen më të madhe të nivelit të hemoglobinës A1C krahasuar me ushtrimet e vetme, edhe pse çdo lëvizje është e dobishme. Qoftë duke ngritur pesha, qoftë duke ecur, muskujt kontraktohen gjatë aktivitetit fizik dhe kjo u mundëson qelizave muskulore të thithin glukozën në mënyrë më efikase, si gjatë, ashtu edhe pas ushtrimeve.

    Sa herë duhet bërë çdo lloj ushtrimi?

    Synoni të bëni të paktën 150 minuta kardio të moderuar deri në intensiv në javë dhe të paktën dy herë në javë ushtrime me pesha.

     

  • Dobësia apo mbipesha, cili problem është më serioz për organizmin?

    Dobësia apo mbipesha, cili problem është më serioz për organizmin?

    Pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik me siguri do ta shkurtojnë jetëgjatësinë tuaj, por cila është më e keqe? Hulumtimi i ri ka treguar se mungesa e aktivitetit fizik shkakton dy herë më shumë vdekje, në krahasim me mbipeshën.

    Pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik janë dy faktorë kryesorë që ndikojnë negativisht në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. Por cilin nga këta duhet ta shqetësojmë më shumë?

    Studimi i botuar në British Journal of Sports Medicine, i cili nxjerr në pah se mungesa e aktivitetit fizik është shkaku kryesor i vdekjeve të parakohshme, më i madh se mbipesha.

    Në studim që zgjati rreth 12 vjet, morën pjesë mbi 330,000 persona të moshave dhe gjinive të ndryshme. Gjatë kësaj periudhe, studiuesit matën rregullisht indeksin e masës trupore (BMI), perimetrin e belit, nivelin e aktivitetit fizik dhe gjendjen e përgjithshme shëndetësore të pjesëmarrësve.

    Rezultatet ishin të qarta: personat që nuk ushtrojnë aktivitet fizik kanë rrezik më të lartë për vdekje të parakohshme krahasuar me ata që kanë indeks masë trupore mbi 30 (mbipeshë). Për më tepër, vetëm 20 minuta ecje në ditë janë të mjaftueshme për të ulur rrezikun e vdekjes së parakohshme me 30%, pavarësisht nga pesha trupore.

    Aktiviteti fizik ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut, përmirëson metabolizmin e glukozës dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, si dhe ndikon pozitivisht në nivelin e kolesterolit. Pra, ushtrimet e rregullta kanë një efekt shëndetësor të jashtëzakonshëm, pavarësisht nga pesha trupore.

    Meshkujt, nga ana tjetër, duhet të jenë më të kujdesshëm, pasi ata zakonisht kanë jetëgjatësi më të shkurtër dhe perimetër më të madh të belit, që është një faktor rreziku për sëmundje të zemrës dhe metabolike. Kjo nënvizon rëndësinë e fillimit të aktivitetit fizik që në moshë të re për të parandaluar pasojat e mëvonshme.

    Përfundimi: Përmirësimi i kondicionit fizik duhet të jetë prioritet për të gjithë, sepse aktiviteti i rregullt fizik redukton në mënyrë domethënëse rrezikun për sëmundje dhe vdekje të parakohshme, dhe kjo është e vlefshme pavarësisht nga pesha trupore. 

  • Lifestyle Doni të bini shpejt nga pesha? Mësoni çfarë duhet të konsumoni

    Lifestyle Doni të bini shpejt nga pesha? Mësoni çfarë duhet të konsumoni

  • Si ndikon dielli te organizmi i njeriut

    Si ndikon dielli te organizmi i njeriut

    Dielli mund të ketë të këqijat e veta kur njeriu ekspozohet në pikun e tij, e megjithatë ekspertët thonë se ai ofron shumë përfitime për rënien nga pesha.

    Le të kuptohemi drejt, njeriu nuk humbet në peshë vetëm duke qëndruar në diell.
    Megjithatë, ky i fundit krijon kushtet e përshtatshme në trup për rënien nga pesha.

    Serotonina
    Shumë vende të tjera të botës nuk gëzojnë mot me diell si në rastin e Shqipërisë.
    Banorët e këtyre vendeve përballen me shumë çrregullime si pasojë e mungesës së diellit.
    Kjo e fundit shkakton rënien e ndjeshme të serotoninës në tru.
    Rënia e kësaj substance shkakton jo vetëm luhatje humori por edhe depresion.
    Nivelet e ulëta të serotoninës ndikojnë edhe tek oreksi, ndjesia e urisë dhe ngopjes.
    Teoria e Nxehtësisë Dhe Rënies Nga Pesha
    Uria kontrollohet nga një pjesë e trurit e quajtur hipothalamus që bashkëpunon me serotoninën për shuarjen e urisë.
    Kur trupi merr kaloritë e mjaftueshme, truri çliron serotoninë që përcjell ndjesinë e ngopjes.
    Mungesa e diellit ndikon në sasitë e çliruara të serotoninës dhe njeriu nuk ndihet i ngopur aq shpejt duke shkaktuar kështu një ushqyerje të përsëritur e të vazhdueshme.
    Ndërkohë teoria e rolit të nxehtësisë tek rënia nga pesha shpjegohet si më poshtë.
    Rënia e temperaturës së trupit nënkupton një ndjesi të madhe të urisë.
    Kur temperaturat janë të larta, njeriu ndihet më pak i uritur.
    Pra sipas kësaj teorie, në mungesë të diellit, njeriu ha më shumë dhe shëndoshet më shpejt, gjë që mund të shtojë gjasat e luhatjeve jo të shëndetshme të peshës.
    Në këtë pikë, ekspertët gjithashtu rekomandojnë shumë aktivitet fizik, të cilat me rritjen e temperaturave bëhen më të shpeshta.
    Sipas tyre, kur temperaturat rriten, pra në pranverë apo në verë dhe dita është më e gjatë, njeriu është më shumë në lëvizje.
    Aktivitete si ecja, noti, vrapi do ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori dhe rrjedhimisht të humbisni më shumë kilogramë të tepërt.

  • Ja ushtrimi fizik që nuk kërkon pajisje të komplikuar dhe rregullon qëndrimin e trupit

    Ja ushtrimi fizik që nuk kërkon pajisje të komplikuar dhe rregullon qëndrimin e trupit

    Nëse kaloni shumë orë përkulur mbi kompjuter ose telefon, ndjeni lodhje në shpinë apo dëshironi të humbni peshë pa palestër, ka një ushtrim të thjeshtë por jashtëzakonisht efektiv që mund ta bëni në shtëpi: ecja e fermerit.

    Ky ushtrim i njohur në botën e fitnesit dhe të fizioterapisë kërkon pak hapësirë dhe asnjë pajisje të komplikuar, mjaftojnë dy pesha të barabarta, si shtanga dore, shishe uji apo objekte të ngjashme.

    Si funksionon?

    Ecja e fermerit konsiston në ecjen e drejtë për disa metra duke mbajtur peshë në të dyja duart, me trupin të stabilizuar, shpatullat prapa dhe gjoksin lart. Sfida kryesore nuk është vetëm pesha që mbani, por ruajtja e posturës së saktë gjatë gjithë kohës.

    “Është një nga ato ushtrime që duket e thjeshtë derisa ta provosh,”, shpjegon fizioterapistja María Pérez për revistën spanjolle Telva.

    Përfitimet

    Ecja e fermerit aktivizon të gjithë trupin, duke përfshirë muskujt e:

    -vitheve
    -këmbëve
    -parakrahëve
    -shpinës
    -shpatullave

    Por më tepër se kaq, ai forcon edhe sistemin e brendshëm të stabilizimit të trupit, përfshirë dyshemenë pelvike, një zonë shpesh e lënë pas dore në stërvitjet e zakonshme.

    Ky ushtrim ndihmon në:

    1.Përmirësimin e ekuilibrit dhe koordinimit
    2.Parandalimin e dhimbjeve të shpinës dhe shpatullave
    3.Rritjen e forcës funksionale për aktivitete të përditshme

    Si ta bëni në shtëpi?

    Zgjidhni dy pesha të barabarta: shtanga dore, shishe uji ose qese me produkte të ngjashme.
    Qëndroni drejt: shiko përpara, gjoksi lart, shpatullat prapa.
    Ecni për 30 deri në 60 sekonda në vijë të drejtë, me hapa të qëndrueshëm.
    Pushoni dhe përsëriteni 3-4 herë.

    Për të maksimizuar përfitimet, eksperti sugjeron që pesha të jetë sfiduese, por jo aq sa të dëmtojë qëndrimin. Syri.net-Bovary.gr.

  • Si ndikon dielli tek organizmi dhe pesha e trupit! Teoria e nxehtësisë, efekti tek humbja e kileve

    Si ndikon dielli tek organizmi dhe pesha e trupit! Teoria e nxehtësisë, efekti tek humbja e kileve

    Dielli mund të ketë të këqijat e veta kur njeriu ekspozohet në pikun e tij, e megjithatë ekspertët thonë se ai ofron shumë përfitime për rënien nga pesha.

    Le të kuptohemi drejt, njeriu nuk humbet në peshë vetëm duke qëndruar në diell.

    Megjithatë, ky i fundit krijon kushtet e përshtatshme në trup për rënien nga pesha.

    Shumë vende të tjera të botës nuk gëzojnë mot me diell si në rastin e Shqipërisë.

    Banorët e këtyre vendeve përballen me shumë çrregullime si pasojë e mungesës së diellit.

    Kjo e fundit shkakton rënien e ndjeshme të serotoninës në tru.

    Rënia e kësaj substance shkakton jo vetëm luhatje humori por edhe depresion.

    Nivelet e ulëta të serotoninës ndikojnë edhe tek oreksi, ndjesia e urisë dhe ngopjes.

    Teoria e Nxehtësisë Dhe Rënies Nga Pesha

    Uria kontrollohet nga një pjesë e trurit e quajtur hipothalamus që bashkëpunon me serotoninën për shuarjen e urisë.

    Kur trupi merr kaloritë e mjaftueshme, truri çliron serotoninë që përcjell ndjesinë e ngopjes.

    Mungesa e diellit ndikon në sasitë e çliruara të serotoninës dhe njeriu nuk ndihet i ngopur aq shpejt duke shkaktuar kështu një ushqyerje të përsëritur e të vazhdueshme.

    Ndërkohë teoria e rolit të nxehtësisë tek rënia nga pesha shpjegohet si më poshtë.

    Rënia e temperaturës së trupit nënkupton një ndjesi të madhe të urisë.

    Kur temperaturat janë të larta, njeriu ndihet më pak i uritur.

    Pra sipas kësaj teorie, në mungesë të diellit, njeriu ha më shumë dhe shëndoshet më shpejt, gjë që mund të shtojë gjasat e luhatjeve jo të shëndetshme të peshës.

    Në këtë pikë, ekspertët gjithashtu rekomandojnë shumë aktivitet fizik, të cilat me rritjen e temperaturave bëhen më të shpeshta.

    Sipas tyre, kur temperaturat rriten, pra në pranverë apo në verë dhe dita është më e gjatë, njeriu është më shumë në lëvizje.

    Aktivitete si ecja, noti, vrapi do ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori dhe rrjedhimisht të humbisni më shumë kilogramë të tepërt./AgroWeb.org

  • Si Ndikon Dielli tek Organizmi dhe Pesha e Trupit

    Si Ndikon Dielli tek Organizmi dhe Pesha e Trupit

    Dielli mund të ketë të këqijat e veta kur njeriu ekspozohet në pikun e tij, e megjithatë ekspertët thonë se ai ofron shumë përfitime për rënien nga pesha.

    Le të kuptohemi drejt, njeriu nuk humbet në peshë vetëm duke qëndruar në diell.
    Megjithatë, ky i fundit krijon kushtet e përshtatshme në trup për rënien nga pesha.
    Serotonina
    Shumë vende të tjera të botës nuk gëzojnë mot me diell si në rastin e Shqipërisë.
    Banorët e këtyre vendeve përballen me shumë çrregullime si pasojë e mungesës së diellit.
    Kjo e fundit shkakton rënien e ndjeshme të serotoninës në tru.
    Rënia e kësaj substance shkakton jo vetëm luhatje humori por edhe depresion.
    Nivelet e ulëta të serotoninës ndikojnë edhe tek oreksi, ndjesia e urisë dhe ngopjes.
    Teoria e Nxehtësisë Dhe Rënies Nga Pesha
    Uria kontrollohet nga një pjesë e trurit e quajtur hipothalamus që bashkëpunon me serotoninën për shuarjen e urisë.
    Kur trupi merr kaloritë e mjaftueshme, truri çliron serotoninë që përcjell ndjesinë e ngopjes.
    Mungesa e diellit ndikon në sasitë e çliruara të serotoninës dhe njeriu nuk ndihet i ngopur aq shpejt duke shkaktuar kështu një ushqyerje të përsëritur e të vazhdueshme.
    Ndërkohë teoria e rolit të nxehtësisë tek rënia nga pesha shpjegohet si më poshtë.
    Rënia e temperaturës së trupit nënkupton një ndjesi të madhe të urisë.
    Kur temperaturat janë të larta, njeriu ndihet më pak i uritur.
    Pra sipas kësaj teorie, në mungesë të diellit, njeriu ha më shumë dhe shëndoshet më shpejt, gjë që mund të shtojë gjasat e luhatjeve jo të shëndetshme të peshës.
    Në këtë pikë, ekspertët gjithashtu rekomandojnë shumë aktivitet fizik, të cilat me rritjen e temperaturave bëhen më të shpeshta.
    Sipas tyre, kur temperaturat rriten, pra në pranverë apo në verë dhe dita është më e gjatë, njeriu është më shumë në lëvizje.
    Aktivitete si ecja, noti, vrapi do ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori dhe rrjedhimisht të humbisni më shumë kilogramë të tepërt./AgroWeb.org

  • Ushqimet më të mira për rënie nga pesha

    Ushqimet më të mira për rënie nga pesha

    Për njerëzit që vuajnë nga diabeti, mirëmbajtja e një peshe të shëndetshme është e një rëndësie të madhe.
    Pesha e shëndetshme ndihmon në mbajtjen nën kontroll të nivelit të sheqerit në gjak dhe ul gjasat e komplikacioneve të tjera siç mund të jetë ishemia ose ataku në zemër.
    Për arritjen e peshës së duhur, një diabetik duhet të zbatojë një plan të mirëfilltë ushqimor për rënien nga pesha.

    Dieta Mesdhetare
    Ky regjim ushqimor, ndër më të rekomanduarit në botë, përfshin: perimet, drithërat e plota, frutat, arrorët, farat, barishtet, vajin e ullirit, peshkun dhe vezët.
    Ky regjim është më i përshtatshem për mbajtjen nën fre të glukozës dhe rënien nga pesha.
    Dieta e Karbohidrateve
    Ulja e nivelit të karbohidrateve në konsum është baza e një regjimi të tillë. Ai ka të bëjë me kufizimin e sasisë së karbohidrateve dhe rritjes së sasive të proteinës dhe yndyrnave të shëndetshme,
    Nëse dëshironi të ndiqni një regjim të tillë, atëherë duhet të shmangni: patatet, orizin, bukën e bardhë, ëmbëlsirat dhe makaronat.
    Ju mund të konsumoni më shumë proteinë nga peshku, mishi pa dhjamë dhe vezët por nuk duhet të konsumoni më pak se 20 gramë karbohidrate në ditë.
    Dieta Paleolitike
    Ky regjim ushqimor përfshin shumë fruta, perime, mish pa dhjamë dhe peshk.
    Ushqimet e lejuara në këtë regjim janë thuajse të ngjashme me dietë me pak karbohidrate.
    Ekspertët thonë se rënia nga pesha me këtë dietë është e madhe por njeriu e ka të vështirë ta ruajë atë
    Dieta Vegane
    Një regjim i tillë u vjen në ndihmë diabetikëve të arrijnë objektivin e tyre për rënien nga pesha.
    Ajo këshillon konsumin e drithërave të plota, frutave, perimeve dhe mishit pa dhjamë.
    Mirëmbajtja e peshës mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në menaxhimin e sëmundjes.
    Shumë prej regjimeve të lartpërmendura e ndihmojnë një diabetik që të humbasë kilogramët e tepërt në mënyrë të shëndetshme.

  • Shqipëria me ekip të plotë në Europianin e mundjes, kuqezinjtë synojnë zonën e medaljeve

    Shqipëria me ekip të plotë në Europianin e mundjes, kuqezinjtë synojnë zonën e medaljeve

    2 Prill 2025

    12:45

    Telesport

    Në Bratislava të Sllovakisë, më datat 7-13 prill, do të zhvillohet Kampionati Europian i Mundjes për të rritur. Një event i rëndësishëm ndërkombëtar, ku mundësit kuqezinj synojnë medalje.
    Pas paraqitjes së mirë në disa turne ndërkombëtarë të organizuar në Tiranë, Federata Shqiptare e Mundjes (FSHM) synon të bëjë të njëjtën gjë edhe në këtë turne të rëndësishëm.
    Për këtë arsye, Shqipëria do të përfaqësohet me ekip të plotë. Do të jenë 6 mundës në total që do të garojnë për Shqipëri. Për femra, në peshën 68kg do të jetë mundësja Albina Drazhi.
    Në stilin e lirë, Shqipëria do të përfaqësohet nga mundësit Zelimkhan Abakarov (pesha 61kg), Islam Dudaev (pesha 70kg) dhe Chermen Valiev (pesha 74kg). Ndërsa në stolin greko-romak, mundësit kuqezinj janë Gjete Prenga (pesha 67kg) dhe Kevin Kupi (pesha 77kg).