Vera ende pritet të vijë dhe akoma jemi në kërkim për metodat më të shpejta për të humbur kilogramët e tepërt.
AgroWeb.org ju sjell pikërisht këtë që kërkoni: dietën me vezë të ziera.
Kjo dietë është vërtetë efektive dhe ju ndihmon që t’i mbani kilogramët e humbur larg më gjatë.
Veza e zier ndihmon metabolizmin që të jetë më i shpejtë dhe kështu digjni më shumë yndyrë.
Gjithçka që ju duhet është të keni vezë dhe disa perime e fruta, si dhe të pini deri në tetë gota ujë.
Mund ta provoni për dy javë dhe të shihni vërtet sesa kilogramë do të humbisni.
Java e parë
E Hëna: Mëngjesi, dy vezë të ziera dhe një portokall apo qitro
Dreka, dy feta me bukë integrale dhe frutat që dëshironi;
Darka, një fileto pule dhe sallatë me perime të freskëta.
E Marta: Mëngjesi, dy vezë të ziera dhe një portokall apo qitro;
Dreka, një fileto pule dhe sallatë me perime të gjelbra;
Darka, dy vezë të ziera një portokall dhe sallatë me perime.
E Mërkura: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, 1 domate, 1 fetë me bukë integrale dhe djathë pa yndyrë;
Darka, një fileto pule dhe sallatë me perime të freskëta.
E Enjte: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme,
Dreka, fruta;
Darka, fileto pule dhe sallatë e plotë me perime të freskëta.
E Premte: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, dy vezë të ziera dhe perime të gatuara në avull,
Darka, peshk skare dhe sallatë.
E Shtunë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, fruta;
Darka, fileto pule dhe perime të gatuara në avull.
E Diela: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme,
Dreka, fileto pule, sallatë me domate dhe perime të gatuara në avull;
Darka, perime të gatuara në avull.
Java e dytë
E Hënë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme; Dreka, fileto pule dhe sallatë, Darka, dy vezë, sallatë dhe një portokall.
E Martë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme, Dreka, dy vezë dhe perime të gatuara me avull; Darka, peshk dhe pak sallatë.
E Mërkurë: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, njësoj si e hëna; Darka, njësoj si e hëna.
E Enjte: njësoj si ditët e tjera; Dreka, dy vezë të ziera, perime të gatuara në avull dhe djathë pa yndyrë; Darka, fileto pule dhe sallatë.
E Premte: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, sallatë me peshk ton; Darka, dy vezë dhe sallatë.
E Shtunë: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, fileto pule dhe sallatë; Darka, fruta.
E Diela: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, fileto pule dhe perime të gatuara në avull; Darka, njësoj si dreka.
Gjithsesi para se të filloni këtë dietë AgroWeb.org ju këshillon që të konsultoheni fillimisht me mjekun.
Tag: perime
-
Si të bini nga pesha në dy javë duke konsumuar vezë të ziera,
-
Vezë dhe Perime, Kombinimi më i Mirë për Shëndetin e Syve
Vezët mbartin vlera të jashtëzakonshme ushqyese për shëndetin e njeriut.
Sipas informacioneve të AgroWeb.org, ato bëjnë pjesë në listën e 10 ushqimeve më të rëndësishme për organizmin.
Një vezë përmban nëntë amino acidet thelbësore që përbëjnë shtyllat kryesore të proteinës.
Këto amino acide nuk prodhohen dot nga trupi.
Veza përmban 6 gramë proteinë dhe gjysma e saj gjendet tek e bardha e vezës.
Një vezë e vetme ofron proteinë cilësore por edhe vitamina e minerale të dobishme.
Këtu përfshihet: seleniumi, fosfori, vitamina B12 dhe antioksidantët, të cilët i mbajnë qelizat të shëndetshme.
Vezët Mbrojnë Shëndetin E Syve
Një nga vitaminat më të rëndësishme te veza është vitamina A.
Kjo vitaminë është thelbësore në ndihmën që i ofron retinës së syve për thithjen e dritës, mbron membranat dhe ul riskun e prekjes nga dobësimi i shikimit apo verbëria.
Vezët janë të pasura edhe me luteinë, një pigment që është kryesisht i përqendruar edhe tek retina e syrit.
Luteina i mbron sytë nga dëmtime të ndryshme si pasojë e plakjes por edhe nga dëmet e dritës blu që emetohet nga celularët, tabletët dhe laptopët.
Ky lloj ndriçimi besohet të jetë kontribues në shfaqjen e kancerit, mbipeshës dhe sëmundjes së syve.
Vezë Dhe Perime, Kombinimi Më I Mirë Për Shëndetin e Syve
Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org kanë treguar se konsumi i vezëve të ziera me perime të freskëta rrit nivelin e përthithjes së karotenoidëve, përfshirë këtu luteinës, zeaksanthinës dhe alfa karotenit.
Të gjithë këto përbërës janë thelbësor për një shikim të qartë dhe sy të shëndetshëm.
Përthithja e tyre nga organizmi falë kombinimit vezë-perime është nga 3 deri në 9 herë më i lartë.
Perimet dhe frutat më të pasura me karoteinoidë janë karrotat, kungulli i verdhë, portokalli, qitro, kajsitë.
Studimet tregojnë se ngrënia e tre vezëve të ziera në ditë për 12 ditë rrit sasinë e luteinës dhe zeaksanthinës në organizëm me 21 dhe 48 përqind respektivisht.
Për rrjedhojë, ekspertët këshillojnë që t’i përfshini vezët në sallata të ndryshme, përfshirë ato me perime./AgroWeb.org -
Si të bini nga pesha në dy javë duke konsumuar vezë të ziera
Vera ende pritet të vijë dhe akoma jemi në kërkim për metodat më të shpejta për të humbur kilogramët e tepërt.
Ju sjellim pikërisht këtë që kërkoni: dietën me vezë të ziera.
Kjo dietë është vërtetë efektive dhe ju ndihmon që t’i mbani kilogramët e humbur larg më gjatë.
Veza e zier ndihmon metabolizmin që të jetë më i shpejtë dhe kështu digjni më shumë yndyrë.
Gjithçka që ju duhet është të keni vezë dhe disa perime e fruta, si dhe të pini deri në tetë gota ujë.
Mund ta provoni për dy javë dhe të shihni vërtet sesa kilogramë do të humbisni.
Java e parë
E Hëna: Mëngjesi, dy vezë të ziera dhe një portokall apo qitro;
Dreka, dy feta me bukë integrale dhe frutat që dëshironi;
Darka, një fileto pule dhe sallatë me perime të freskëta.
E Marta: Mëngjesi, dy vezë të ziera dhe një portokall apo qitro;
Dreka, një fileto pule dhe sallatë me perime të gjelbra;
Darka, dy vezë të ziera një portokall dhe sallatë me perime.
E Mërkura: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, 1 domate, 1 fetë me bukë integrale dhe djathë pa yndyrë;
Darka, një fileto pule dhe sallatë me perime të freskëta.
E Enjte: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme,
Dreka, fruta;
Darka, fileto pule dhe sallatë e plotë me perime të freskëta.
E Premte: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, dy vezë të ziera dhe perime të gatuara në avull,
Darka, peshk skare dhe sallatë.
E Shtunë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme;
Dreka, fruta;
Darka, fileto pule dhe perime të gatuara në avull.
E Diela: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme,
Dreka, fileto pule, sallatë me domate dhe perime të gatuara në avull;
Darka, perime të gatuara në avull.
Java e dytë
E Hënë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme; Dreka, fileto pule dhe sallatë, Darka, dy vezë, sallatë dhe një portokall.
E Martë: Mëngjesi, njësoj si ditët e mëparshme, Dreka, dy vezë dhe perime të gatuara me avull; Darka, peshk dhe pak sallatë.
E Mërkurë: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, njësoj si e hëna; Darka, njësoj si e hëna.
E Enjte: njësoj si ditët e tjera; Dreka, dy vezë të ziera, perime të gatuara në avull dhe djathë pa yndyrë; Darka, fileto pule dhe sallatë.
E Premte: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, sallatë me peshk ton; Darka, dy vezë dhe sallatë.
E Shtunë: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, fileto pule dhe sallatë; Darka, fruta.
E Diela: Mëngjesi, njësoj si ditët e tjera; Dreka, fileto pule dhe perime të gatuara në avull; Darka, njësoj si dreka.
Gjithsesi para se të filloni këtë dietë ju këshillohet që të konsultoheni fillimisht me mjekun./AgroWeb.org/
-
Tavë me Kungulleshka të Mbushura me Perime – Si ta Përgatisni Krejt Lehtë
Pjatat e lehta nuk mund të kenë shije tjetër veçse kombinimit të perimeve.
Salca e kosit kremoze dhe pak e athët, është perfekte për t’u shijuar me shijen e lehtë të kungulleshkave.
Në këtë recetë pranverore AgroWeb.org ju tregon kombinimin më të mirë të këtyre dy përbërësve.
Ndiqni hap pas hapi si më poshtë recetën e mrekullueshme të kungulleshkave të mbushur me salce kosi dhe perime.
Përbërësit4 kungulleshka mesatare
50 gr djathë i bardhë
120 gr salcë kosi
1 qepë e vogël
1 domate
1 spec i kuq
1 tufë majdanoz
piper i zi
kripë
vaj ulliriPërgatitja
AgroWeb.org ju këshillon ta nisni këtë recetë duke pastruar kungulleshkat dhe prerë ato përsëgjati.
Hiqni pjesën e brendëshme të tulit të tyre në mënyrë që të krijoni vend për mbushjen dhe ruajeni për një moment të dytë.
Vendosni një tigan të thellë në zjarr me pak vaj ulliri dhe kur të shikoni që vaj është i nxehtë, hidhni edhe kungulleshka që të skuqen.
Kur kungulleshkat të kenë marrë ngjyrë, hiqini nga tigani dhe në të hidhni qepën e grirë.
Shtoni gjithashtu specin, pak kripë, tulin e kungujve që ruajtët më parë dhe domaten e prerë në kubikë të vegjël, duke shtuar në fund edhe majdanozin.
Kur perimet të jenë skuqur hiqini nga zjarri dhe vendosini në një enë të thellë.
Aty shtoni djalin e thërrmuar dhe salcën e kosit dhe trazojini mirë.
Ndërkohë zgjidhni një tavë dhe shtrojeni me letër pjekje në të vendosni kungulleshkat njëra pas tjetrit dhe mbushini me salcën që krijuat më lart.
Kur i gjithi ky proçes të ketë mbaruar futini në furrë dhe piqini për 20 – 25 minuta në temperaturë 180 gradë.
Pasi t’i nxirrni nga furra lërini të ftohen pak dhe mund ti shërbeni me pak piper të zi sipër sipas dëshirës./AgroWeb.org -
Turshi me Shumë Perime Gati në Vetëm 10 Minuta
Turshitë janë fare mirë të njohura për shijen e tyre të veçantë dhe shumë të preferuara gjatë gjithë vitit.
Tradicionale, plot vlera dhe shumë të thjeshta në përgatitje këto zahire tipike për stinën e dimrit mund t’i realizoni sa herë të doni në shtëpi.
Më të njohurat janë kastravecat turshi, lakrat, specat apo domatet megjithëse llojet e tyre s’kanë të mbaruar.
Një kombinim të veçantë të përgatitjes së turshive miks, me shumë perime njëherazi, e gjeni në recetën e sotme nga AgroWeb.org.
Kështu që mblidhni të gjitha perimet që ju ndodhen në shtëpi dhe bëjini gati për t’i bërë turshi, recetën e gjeni më poshtë nga AgroWeb.org.
Përbërësit1.5 kg perime miks (speca, domate, kastravecë, lakra, lulelakra, kungulleshka, karrota, qepë)
1 l uthull rrushi të bardhë
100 gr kripë
100 gr sheqer
100 ml vaj ulliriPërgatitja
Për të nisur me përgatitjen e turshive, AgroWeb.org ju këshillon që fillimisht të përzgjidhni perimet të cilat dëshironi për t’i bërë turshi.
Ju mund të zgjidhni ato që janë shënuar më lart, ose perime të tjera sipas stinës dhe dëshirës tuaj.
Më pas mund të filloni me përgatitjen, duke i larë ato me ujë të bollshëm, qëruar dhe duke i prerë në formë drejtkëndëshe.
Në varësi të perimes hiqni ose jo lëkurën, ndërsa përmasat e tyre nuk duhet të jenë më të mëdha se 4-5 cm.
Më pas në dy enë të veçanta ndani perimet, në njërën vendosni ato më të fortat dhe në tjetrën ato më të butat.
Tek të fortat futen karrotat, lulelakra, kastraveci, kungulleshkat, ndërsa tek të butat speci, domatja, lakra apo qepët.
Ndërkohë vini një tenxhere në zjarr mesatar dhe në të shtoni uthullën e rrushit, sheqerin, kripën dhe vajin e ullirit.
Sasia e sheqerit do të balancojë dhe heqë aciditetin e uthullës për një shije më të mirë.
Kur uthulla të fillojë të ziejë, shtoni aty edhe perimet e forta që ndatë veç më parë.
Lërini ato të ziejnë për 2-3 minuta dhe kur të jenë zbutur pak shtoni edhe pjesën tjetër të perimeve.
Përzieni mirë me anë të një luge druri dhe lërini të zihen me kapak edhe për 3-4 minuta të tjera.
Zgjidhni disa kavanoza hermetike dhe të pastër për të futur perimet tuaja, mund t’ju duhen 3 kavanoza mesatarë.
Për ruajtjen
Kur perimet të jenë zier dhe të jenë ende të nxehta, merrni një lugë të madhe ose garuzhde dhe hidhni pak nga pak perimet në secilin prej kavanozave.
Kujdesuni të shtoni tek kavanozat edhe lëngun e uthullës të marrë nga tenxherja, derisa kavanozi të mbushet.
Mbyllini më pas mirë me një kapak hermetik dhe lërini në një ambient të errët për 3-4 ditë.
Në mënyrë që të marrin shijen e uthullës dhe njëra tjetrës gjatë qëndrimit mbyllur.
Sipas dëshirës mund të zgjidhni t’a konsumoni menjëherë pas këtyre ditëve ose ta ruani në rafte të mbyllur deri në një vit./AgroWeb.org