Çfarë të konsumoni dhe çfarë të shmangni për zorrë të shëndetshme
👁995
03/10/24
Mjeku Alejandro Junger në librin e tij, “Healthy Digestion”, prezantoi programin e tij revolucionar të krijuar posaçërisht për të rivendosur zorrët. Kombinimi i duhur i ushqimit është hapi i parë drejt shëndetit optimal dhe sa i përket njerëzve që duan të shërojnë, ruajnë shëndetin ose forcojnë imunitetin. Imuniteti krijohet në zorrët dhe pa tretje të […]
Ja çfarë ndodh me trupin tonë nëse konsumojnë smoothie
👁1364
20/08/24
Rreth 12 për qind e të rriturve në SHBA hanë mjaftueshëm fruta çdo ditë por jo perime sipas CDC. Smoothies janë një mënyrë e mirë për të marrë vlerat e rekomanduara ditore nga perimet dhe frutat dhe po, mund të vendosni perime në smoothie (si spinaq, selino, patate të ëmbla të pjekura dhe tranguj). Por […]
Dhjetë këshilla për të shkuar në plazh me më pak peshë
👁592
20/08/24
Nëse mendojmë se kilogramët e tepërt do të na pengojnë të shijojmë pushimet tona, mund të ndjekim disa këshilla ushqyese që do të na çlirojnë në mënyrë efektive nga kjo barrë e pakëndshme. Ka periudha në jetën e çdo personi kur lind nevoja për humbje të menjëhershme në peshë. Ose për qëllime kozmetike ose mjekësore, ose […]
Kajota, vlerat e rralla të perimes dardhë
👁1281
22/06/24
A keni vënë re në tregjet shqiptare një perime të re që ngjan si një dardhë por ka shijen e kungullit? Kjo perime mban emrin Kajota, por ndryshe njihet edhe si perimja dardhë. Në treg e gjeni me emra si Patate Deti apo Kungull me Gjemba. Kjo perime është pjesë e familjes botanike që përfshin […]
Çfarë i ndodh trupit nëse nuk hani fruta dhe perime?
👁1247
22/06/24
Rregulli artë i ushqyerjes së shëndetshme është që vaktet tona duhet të jenë të ylberta, në sensin e ngjyrave dhe larmishmërisë së ushqyesve që ofrojnë perimet dhe frutat. Sipas ekspertëve, njerëzit duhet të hanë çdo ditë pesë racione frutash dhe perimesh. Nëse organizmi nuk merr sasinë e nevojshme të ushqyesve që ofrohen nga frutat dhe […]
Gabimi që jeni duke bërë me konsumimin e frutave dhe perimeve këtë sezon!
👁1225
22/06/24
Kini kujdes kur blini fruta dhe perime, sepse siç thonë dietologët, vetëm ato që janë sezonale dhe afër klimës ku jetoni, do të kenë një efekt të vërtetë të dobishëm në organizëm. Frutat që janë pjekur artificialisht mund të dëmtojnë sistemin imunitar. Nëse blini luleshtrydhe në dhjetor, sigurisht që ato nuk janë pjekur në diell, […]
Katër perimet më të mira që përmirësojnë shëndetin e trurit tuaj
👁1243
22/06/24
Ka shumë aktivitete që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të trurit, siç janë përvetësimi i aftësive të reja, leximi, aktiviteti fizik dhe gjumi i mjaftueshëm. Megjithatë, regjimi ushqimor është një element kyç për ta mbajtur trurin tuaj “të ri” edhe me kalimin e moshës. Një rol të rëndësishëm për këtë luajnë disa perime të caktuara, […]
Brokoli/ Vlerat më të forta i përfitoni nëse e hani të pagatuar
👁1237
22/06/24
Brokoli është një ndër perimet të pasura me vlera të fuqishme ushqyese. Por shpesh mënyra e konsumimit të saj, në formën e gatuar bën që shumë vlera ushqyese të kësaj perimeje të humabsin. Shumë minerale, vitamina dhe vlera të tjera humbasin gjatë gatimit, vlera të cilat janë shumë të dobishme për shëndetin e organizmit. Sa […]
Lakra e Kuqe, tre herë më me vlerë se e bardha
👁1236
22/06/24
I thonë Lakra e Kuqe, por në të vërtetë ngjyra e saj është një vjollcë e thellë e ndezur, shija e së cilës të befason qiellzën. Lakra e kuqe është pjesë e tryezës sonë, jo vetëm për festa. Nëse mendoni që lakra e kuqe me lakrën e bardhë ndryshojnë vetëm nga ngjyra, ta dini se […]
Njihuni me perimet që largojnë fryrjen e stomakut
👁1249
22/06/24
Nëse ka këshillë që pranohet nga të gjithë ekipet e ekspertëve është që njeriu duhet të hajë sa më shumë perime. Zakonisht, ekspertët janë të ndarë për vlerat dhe kundërvlerat e yndyrnave apo karbohidrateve, por kur vjen puna tek perimet të gjithë bien dakord se ato janë një nga bazat e një regjimi të shëndetshëm […]
Perimet që largojnë fryrjen e stomakut
👁1260
22/06/24
Nëse ka këshillë që pranohet nga të gjithë ekipet e ekspertëve është që njeriu duhet të hajë sa më shumë perime. Zakonisht, ekspertët janë të ndarë për vlerat dhe kundërvlerat e yndyrnave apo karbohidrateve, por kur vjen puna tek perimet të gjithë bien dakord se ato janë një nga bazat e një regjimi të shëndetshëm […]
Dieta Skandinave, mate ushqimin me pëllëmbën e dorës
👁255
22/06/24
Dieta Skandinave është përcaktuar si “dieta më e lehtë në botë” për tu ndjekur. Quhet “The Scandi Sense Diet”të tregon se sa lehtë mund të reduktosh kaloritë duke e numëruar çdo vakt me një grusht ushqime, proteina, karbohidrate, dhe dy grushte perime. Krijuesja e kësaj ideje, Suzy Wengel, 39 vjeç, nënë e pesë fëmijëve dhe […]
Dieta volumetrike, si ndihmon në rënien në peshë
👁281
22/06/24
Barabra Rolls, profesoreshë e shkencave ushqyese dhe obezitetit në Penn State ka krijuar dietën Volumetrike, e cilësuar si një nga dy dietat më të mira për humbjen në peshë për 2018 sipas vlerësimit të Best Diet Rankings. Ajo ka marrë pikë maksimale nga dietologët pasi është e sigurtë, efektive dhe e qëndrueshme në kohëzgjatje. Kjo […]