Lajmidites.com

Tag: nevojë

  • Kur trupi kërkon pushim: Ja shenjat që nuk duhen injoruar

    Pavarësisht dëshirës, energjisë, mundësive dhe motivimit për të punuar e për t’u përballur me sfidat e përditshmërisë, trupi ka nevojë për kohën e duhur për rikuperim, qetësi dhe pushim. Nëse njeriu nuk i dëgjon ‘thirrjet’ e organizmit, atëherë përballet me lodhje kronike, dhimbje e shumë simptoma të tjera. Ekspertët këshillojnë që njeriu të jetë i vëmendshëm ndaj sinjaleve që jep trupi, të cilat tregojnë qartë se organizmi ka nevojë të pushojë.

    Një nga shenjat më të dukshme është pagjumësia. Aktiviteti i tepërt fizik shkakton stimulim të jashtëzakonshëm të sistemit qendror nervor, i cili më pas e bën të vështirë gjumin. Mungesa e gjumit është një nga pasojat më të dëmshme për shëndetin mendor dhe fizik. Për këtë arsye, njerëzit që kanë pasur një stil jete më pasiv, duhet të mos e teprojnë me aktivitetin fizik dhe të marrin një ose dy ditë pushim midis seancave të ndryshme. Kjo periudhë pushimi do t’u japë mundësi muskujve të rikuperohen dhe gjumit të jetë më i qetë dhe cilësor.

    Një tjetër sinjal që nuk duhet neglizhuar janë rrahjet e zemrës. Kur trupi është në pushim, rrahjet e zemrës duhet të jenë më të ulëta. Zemra e një të rrituri normalisht rreh nga 60 deri në 100 herë në minutë. Nëse rrahjet janë mbi 100, kjo do të thotë se trupi po përpiqet të punojë më fort për të shpërndarë oksigjenin në organet e ndryshme dhe është një shenjë e qartë e mbingarkesës fizike.

    Po ashtu, dhimbjet fizike si kontraktimet e muskujve, dhimbjet e kyçeve apo të kokës, janë tregues se trupi mezi po qëndron në këmbë. Këto dhimbje shpesh tregojnë për praninë e një inflamacioni të brendshëm në organizëm. Trajtimi i tyre mund të bëhet përmes përdorimit të ilaçeve si ibuprofeni ose përmes ushqimeve që janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Burimet më të mira të këtyre acideve janë salmoni, sardelet, arrat dhe farat.

    Edhe oreksi është një tjetër tregues i rëndësishëm. Kur trupi është i lodhur, shpesh nuk ka energji as për të gatuar, dhe ndonjëherë as për të ngrënë. Mungesa e ushqimit e shteron organizmin nga energjitë, çon në rënie të flokëve, ul temperaturën e trupit dhe shkakton të dridhura apo marramendje. Përveç pushimit, është e domosdoshme që të siguroheni për një ushqim të shëndetshëm, të mjaftueshëm dhe të jeni të hidratuar gjatë gjithë kohës.

    Nëse trupi juaj po jep këto sinjale, mos i injoroni. Pushimi nuk është luks, por nevojë biologjike për të mbajtur trupin dhe mendjen të shëndetshme.

  • Shenjat që tregojnë se trupit i duhet të pushojë

    Shenjat që tregojnë se trupit i duhet të pushojë

    Pavarësisht dëshirës, energjisë, mundësive dhe motivimit për të punuar e për t’u përballur me sfidat e përditshmërisë, trupi ka nevojë për kohën e duhur për rikuperim, qetësi dhe pushim.
    Nëse njeriu nuk i dëgjon ‘thirrjet’ e organizmit, atëherë përballet me lodhje kronike, dhimbje e shumë simptoma të tjera.
    Në këtë artikull do të mësoni për disa nga shenjat e organizmit që tregojnë qartë se ka nevojë të pushojë.

    Pagjumësia
    Pagjumësia është një nga shenjat që jep organizmi kur ka nevojë për të pushuar.
    Për shembull, aktiviteti i tepëruar fizik shkakton stimulim të jashtëzakonshëm të sistemit qendror nervor.
    Ky stimulim e bën të vështirë gjumin dhe mungesa e tij është tepër e dëmshme.
    Për pasojë, njerëzit që kanë kryer një jetë pasive, duhet ta marrin shtruar me aktivitetin fizik e të mos stërmundohen.
    Ata duhet të marrin një ose dy ditë pushim mes çdo seance ose aktiviteti fizik.
    Kjo kohë do u japë mundësi muskujve që të rikuperohen dhe gjumit të jetë më i paqtë.
    Rrahjet e Zemrës
    Një shenjë tjetër që tregon se trupi ka nevojë të pushojë ka të bëjë me rrahjet e zemrës.
    Kur trupi pushon, rrahjet e zemrës duhet të jenë më të ulëta.
    Zemra e një të rrituri rreh nga 60 deri në 100 herë në minutë.
    Sa më të ulëta të jenë rrahjet e zemrës kur trupi pushon aq më mirë funksionon zemra.
    Nëse këto rrahje janë më të larta se 100, atëherë trupi po punon më fort për të shpërndarë oksigjenin në organe.
    Dhimbjet
    Kontraktimet e muskujve, dhimbjet e kyçeve apo të kokës janë tregues se trupi mezi po qëndron në këmbë.
    Përpos tyre, këto shenja tregojnë se në organizëm mund të ketë inflamacion.
    Këto dhimbje, bashkë me inflamacionin mund të trajtohen me ibuprofen ose me acide yndyrore omega-3.
    Burimet më të mira të këtyre acideve yndyrore janë salmoni, sardelet, arrat dhe farat.
    Oreksi
    Kur trupi është i lodhur, pasojat i vuan edhe oreksi.
    Ju mund të ndiheni tepër të lodhur për të gatuar ose keni mungesë oreksi.
    Përpos pushimit, duhet të siguroheni që do të ushqeheni mjaftueshëm dhe shëndetshëm por edhe të hidratoheni.
    Mungesa e ushqimeve shteron energjitë, shkakton rënie flokësh, ul temperaturën e trupit e nxit të dridhurat e marramendjen.

  • Disa shenja që tregojnë se keni mungesë kalciumi

    Disa shenja që tregojnë se keni mungesë kalciumi

    Marrja e sasisë së duhur të kalciumit çdo ditë është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të kockave gjatë gjithë jetës. Kalciumi përbën 40% të kockave dhe çdo mungesë e tij në dietë mund të çojë në osteoporozë.

    Ju gjithashtu keni nevojë për një sasi të mjaftueshme të vitaminës D për të përthithur më shumë kalcium nga ushqimi.

    Të rriturit 19-50 vjeç kanë nevojë për rreth 1000 mg kalcium në ditë, ndërsa gratë që ushqejnë fëmijën me gji dhe njerëzit mbi 50 vjeç kanë nevojë për 1200 mg në ditë. Për fat të keq, marrja e ulët e kalciumit zakonisht vërehet kur është tepër vonë.

    Megjithatë, njohja e simptomave të mungesës mund të ndihmojë në korrigjimin e problemit.

    Shenjat që tregojnë se keni mungesë të kalciumit:

    -Ngërçe muskulore ose dobësi

    -Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta

    -Humbje ose konfuzion i kujtesës

    -Thonjtë e dobët ose të brishtë.

  • Dozat e Duhura të Magnezit Sipas Çdo Moshe – Këshillat e Mjekut

    Dozat e Duhura të Magnezit Sipas Çdo Moshe – Këshillat e Mjekut

    Ndryshimi i stinës dhe temperaturave ndikon ndjeshëm në organizëm, duke shteruar energjitë, përkeqësuar humorin dhe prekur edhe muskujt.

    Këto të fundit përkeqësohen edhe me kalimin e moshës dhe një nga mënyrat për t’i mbajtur nën kontroll është përkujdesja ndaj marrjes së dozave të caktuara të magnezit.
    Mjekët paralajmërojnë se njerëzit që ndihen të plogësht, të lodhur e pa fuqi, duhet të tregojnë kujdes me sasinë e magnezit ose mungesat e tij.
    Çfarë Është Magnezi ?
    Magnezi është një mineral luan një rol thelbësor për sistemin imunitar, nervat, muskujt, zemrën dhe kockat. Ai është i përfshirë në më shumë se 300 reagimet biokimike të trupit.
    Mungesa e magnezit ndikon fort në vyshkjen e çdo organizmi të gjallë dhe vlen për bimët dhe sidomos për njerëzit.
    Ku Gjendet Magnezi?
    Magnezi gjendet në shumë prej ushqimeve që konsumojmë çdo ditë.
    Atë e gjeni me shumicë tek fasulet e zeza, spinaqi dhe kikirikët.
    Njerëzit që ushqehen shëndetshëm mund të arrijnë të plotësojnë nevojat e organizmit për këtë mineral.
    Ata që ushqehen me produkte të shpejta, e të përpunuara nuk arrijnë dot të plotësojnë nevojat e tyre për magnez.
    Sasitë e Domosdoshme Të Magnezit
    Sasia e rekomanduar ditore e magnezit, e marrë nga ushqimet apo suplementet është si më poshtë:
    Fëmijët nga 1 në 3 vjeç kanë nevojë për 80 mg/ditë
    Fëmijët nga 4 në 8 vjeç kanë nevojë për 130 mg/ditë
    Fëmijët nga 9 në 13 vjeç kanë nevojë për 240 mg/ditë
    Gratë dhe vajzat nga 14 në 18 vjeç kanë nevojë për 360 mg/ditë
    Gratë dhe vajzat nga 19-30 vjeç kanë nevojë për 310 mg/ditë
    Gratë mbi 31 vjeç kanë nevojë për 320 mg magnez në ditë.
    Gratë shtatzënë nga 19-30 vjeç kanë nevojë për 350 mg magnez në ditë
    Ato mbi 31 vjeç kanë nevojë për 360 mg magnez në ditë.
    Djemtë nga 14 në 18 vjeç kanë nevojë për 410 mg magnez në ditë
    Burrat nga 19 në 30 vjeç kanë nevojë për 400 mg magnez në ditë
    Burrat mbi 31 vjeç kanë nevojë për 420 mg magnez në ditë.
    Si Të Merrni Suplementin Më Të Mirë Të Magnezit
    Përpara se të vendosni për një suplement të magnezit është e udhës të përcaktoni nevojat e organizmit sepse marrja e suplementit të gabuar mund të shkaktojë probleme serioze me tretjen e të manifestohet edhe me diare.
    Konsultohuni me një mjek dhe ai mund t’ju këshillojë cilin suplement magnezi të përdorni në rast se ju duhet për muskujt, trurin, konstipacionin, apo gjumin./AgroWeb.org

  • Shenjat që Tregojnë se Trupit i Duhet të Pushojë dhe Çlodhet

    Shenjat që Tregojnë se Trupit i Duhet të Pushojë dhe Çlodhet

    Pavarësisht dëshirës, energjisë, mundësive dhe motivimit për të punuar e për t’u përballur me sfidat e përditshmërisë, trupi ka nevojë për kohën e duhur për rikuperim, qetësi dhe pushim.

    Nëse njeriu nuk i dëgjon ‘thirrjet’ e organizmit, atëherë përballet me lodhje kronike, dhimbje e shumë simptoma të tjera.
    Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për disa nga shenjat e organizmit që tregojnë qartë se ka nevojë të pushojë.
    Pagjumësia
    Pagjumësia është një nga shenjat që jep organizmi kur ka nevojë për të pushuar.
    Për shembull, aktiviteti i tepëruar fizik shkakton stimulim të jashtëzakonshëm të sistemit qendror nervor.
    Ky stimulim e bën të vështirë gjumin dhe mungesa e tij është tepër e dëmshme.
    Për pasojë, njerëzit që kanë kryer një jetë pasive, duhet ta marrin shtruar me aktivitetin fizik e të mos stërmundohen.
    Ata duhet të marrin një ose dy ditë pushim mes çdo seance ose aktiviteti fizik.
    Kjo kohë do u japë mundësi muskujve që të rikuperohen dhe gjumit të jetë më i paqtë.
    Rrahjet e Zemrës
    Një shenjë tjetër që tregon se trupi ka nevojë të pushojë ka të bëjë me rrahjet e zemrës.
    Kur trupi pushon, rrahjet e zemrës duhet të jenë më të ulëta.
    Zemra e një të rrituri rreh nga 60 deri në 100 herë në minutë.
    Sa më të ulëta të jenë rrahjet e zemrës kur trupi pushon aq më mirë funksionon zemra.
    Nëse këto rrahje janë më të larta se 100, atëherë trupi po punon më fort për të shpërndarë oksigjenin në organe.
    Dhimbjet
    Kontraktimet e muskujve, dhimbjet e kyçeve apo të kokës janë tregues se trupi mezi po qëndron në këmbë.
    Përpos tyre, këto shenja tregojnë se në organizëm mund të ketë inflamacion.
    Këto dhimbje, bashkë me inflamacionin mund të trajtohen me ibuprofen ose me acide yndyrore omega-3.
    Burimet më të mira të këtyre acideve yndyrore janë salmoni, sardelet, arrat dhe farat.
    Oreksi
    Kur trupi është i lodhur, pasojat i vuan edhe oreksi.
    Ju mund të ndiheni tepër të lodhur për të gatuar ose keni mungesë oreksi.
    Përpos pushimit, duhet të siguroheni që do të ushqeheni mjaftueshëm dhe shëndetshëm por edhe të hidratoheni.
    Mungesa e ushqimeve shteron energjitë, shkakton rënie flokësh, ul temperaturën e trupit e nxit të dridhurat e marramendjen./AgroWeb.org

  • Sa Gjatë Mund të Rezistojë Njeriu pa Pirë Ujë

    Sa Gjatë Mund të Rezistojë Njeriu pa Pirë Ujë

    Uji është një pjesë shumë e rëndësishme dhe e pazëvendësueshme e shëndetit të njeriut.

    Të dhënat e ekspertëve tregojnë një njeriu mund të mbijetojë për vetëm pak ditë pa ujë.
    Megjithatë, humbja e jetës si pasojë e mungesës së ujit ose dehidratimit është në varësi të faktorëve të tjerë siç janë: mjedisi dhe aktiviteti fizik.
    Njeriu mund të dehiratohet shumë shpejt.
    Dehidratimi shoqërohet me një etje të pashoqe, lodhje ekstreme, dështim të organeve dhe eventualisht vdekje të parakohshme.
    Në ditën e parë të mungesës së ujit njeriu mund të ketë shumë etje dhe të jetë i plogësht ndërkohë që organet fiken në ditën e tretë të mungesës së ujit.
    Megjithatë, rezistenca e organizmit ndaj mungesës së ujit varet nga disa faktorë.
    Sa Gjatë Mund Të Rezistojë Njeriu Pa Ujë
    Trupi ka nevojë për ujë që të kryejë shumë funksione, përfshirë këtu ekuilibrimin e temperaturës dhe të garantojë jetëgjatësinë e qelizave.
    Sipas ekspertëve, njeriu mund të mbijetojë pa ujë për 3 ditë, por faktorë të tjerë kanë një rol domethënës tek kjo përllogaritje.
    Për shembull nëse një njeri jeton në një vend me temperatura të larta dhe nuk pi ujë, është shumë i rrezikuar.
    Trupi e përdor ujin për prodhimin e djersës. Mungesa e saj rrit temperaturën në trup dhe më pas ul volumin e gjakut.
    Kur në trup qarkullon më pak gjak, tensioni i gjakut bie në nivele të frikshme.
    Kjo çon jo vetëm në humbjen e ndjenjave por edhe në vdekjen e parakohshme.
    Faktorët që ndikojnë në nevojat e njeriut për ujë janë:

    Mosha,
    Aktiviteti fizik,
    Shëndeti i përgjithshëm,
    Pesha dhe gjatësia,
    Gjinia.

    Ushqimi luan gjithashtu një rol në nevojën për ujë.
    Nëse njeriu konsumon ushqime të pasura me ujë, siç janë lëngjet, frutat dhe perimet, ai nuk do të ketë shumë nevojë për ujë.
    E kundërta ndodh në rastin e një personi që ushqehet me drithëra e ushqime të thata.
    Dikush që jeton në vendet e nxehta ka nevojë për më shumë ujë, ndërsa njerëzit që qëndrojnë në një vend ku klima është e kontrolluar, nuk kanë shumë nevojë për sasi të mëdha uji.
    Lexoni linkun këtu për të mësuar se sa gota uji do ju duhet të pini çdo ditë./AgroWeb.org

  • Shenjat që tregojnë se keni mungesë kalciumi

    Shenjat që tregojnë se keni mungesë kalciumi

    Është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me kalcium si pjesë e dietës tuaj të ekuilibruar. Ky metal përbën 40% të kockave dhe çdo mungesë e tij në dietë mund të çojë në osteoporozë.
    Ju gjithashtu keni nevojë për një sasi të mjaftueshme të vitaminës D për të përthithur më shumë kalcium nga ushqimi.
    Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, të rriturit 19-50 vjeç kanë nevojë për rreth 1000 mg kalcium në ditë, ndërsa gratë që ushqejnë fëmijën me gji dhe njerëzit mbi 50 vjeç kanë nevojë për 1200 mg në ditë. Për fat të keq, marrja e ulët e kalciumit zakonisht vërehet kur është tepër vonë.

    Megjithatë, njohja e simptomave të mungesës mund të ndihmojë në korrigjimin e problemit.
    Këto mund të jenë:

    Ngërçe muskulore ose dobësi
    Ritmi jonormal i zemrës
    Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta
    Humbje ose konfuzion i kujtesës
    Thonjtë e dobët ose të brishtë
    Thyerje e lehtë e kockave

     

  • Rama takim me shtabin elektoral të njësisë 14 në Tiranë, batuta me Bashën: Luli e ka frikë bufin!

    Rama takim me shtabin elektoral të njësisë 14 në Tiranë, batuta me Bashën: Luli e ka frikë bufin!

    Edi Rama

    TIRANË- Kryeministri Edi Rama dhe ministrja e Arsimit Ogerta Manastirliu zhvilluan sot një takim me shtabin elektoral të Njësisë Nr.14 në Tiranë. Gjatë takimit, kryeministri u njoh me punën e deritanishme të strukturave në takimet në terren. Rama u shpreh se ka më shumë nevojë për ndërhyrje dhe investime në zonë, ku lajmëroi se do të hiqen taksat për ndërtuesit e parkimeve. Më tej, ai “thumboi” edhe Lulzim Bashën.
    “Kjo zonë ka nevojë shumë për ndërhyrje. Janë bërë shumë ndërtime dhe ka nevojë për ndërhyrje insfrastrukturore. Edhe për shërbime publike. Kjo e takimeve vlen, një program i kombinuar edhe nëpërmjet bashkisë. Duhet lehtësuar kjo çështja e trafikut të makinave se është vërtetë e rënduar. Në pjesë të caktuara të Tiranës ka probleme edhe me parkimin dysh. Do heqim fare taksën e ndërtimit të parkimit. Sepse taksimi është bërë njëlloj për ndërtimin e parkimit, apartamentit, dyqanit. Nëse e heqim taksën e parkimit, e do ta bëjmë, do ketë koston e vetë, por s’do ketë ekstra dhe kështu do bëjë më shumë parkime. Do ta zgjidhim edhe këtë. Ore, po ky Luli ka ndonjë deputet këtu? Duhet të ketë ndonjë, apo ka nga ata që nuk njihen! Po vota a ka? Më bën shumë përshtypje, po e ka shumë frikë bufin. E ka frikë, jo jep e merr, doktori thotë, bufi etj., ma lë mua, për referencë, se ka frikë nga bufi! Po këneta si duket aty. Po Luli ka vota aty? Po ky që më sheh me inat ça është ky? Më sheh tër inat”, tha Rama./ZËRI

  • Rama nga shtabi elektoral i PS në njësinë 14: Do heqim taksën e ndërtimit të parkimeve

    Rama nga shtabi elektoral i PS në njësinë 14: Do heqim taksën e ndërtimit të parkimeve

    Kryeministri Edi Rama dhe drejtuesja politike e qarkut të Tiranës Ogerta Manastirliu zhvilluan një takim sonte me shtabin elektoral të njësisë nr.14 në Tiranë.
    Kryeministri tha se zona kishte nevojë për shumë ndërhyrje dhe investime. Rama theksoi se do të hiqen taksat për ndërtuesit e parkimeve.
    “Kjo zonë ka nevojë shumë për ndërhyrje. Janë bërë shumë ndërtime dhe ka nevojë për ndërhyrje insfrastrukturore. Edhe për shërbime publike. Kjo e takimeve vlen, një program i kombinuar edhe nëpërmjet bashkisë. Duhet lehtësuar kjo çështja e trafikut të makinave se është vërtetë e rënduar. Në pjesë të caktuara të Tiranës ka probleme edhe me parkimin dysh. Do heqim fare taksën e ndërtimit të parkimit. Sepse taksimi është bërë njëlloj për ndërtimin e parkimit, apartamentit, dyqanit. Nëse e heqim taksën e parkimit, e do ta bëjmë, do ketë koston e vetë, por s’do ketë ekstra dhe kështu do bëjë më shumë parkime. Do ta zgjidhim edhe këtë”, tha Rama.

  • Krijohet stimuluesi kardiak, më i vogël se një kokërr orizi

    Krijohet stimuluesi kardiak, më i vogël se një kokërr orizi

    Është më i vogël se një kokërr orizi; nuk ka nevojë për ndërhyrje kirurgjikale invazive për t’u implantuar ose për t’u hequr kur nuk është më i nevojshëm, pasi është plotësisht i bikompatibueshëm dhe tretet në organizëm.

    Këto janë karakteristikat e një stimuluesi të ri të përkohshëm kardiak të zhvilluar nga studiuesit në Universitetin Northëestern, në SHBA, dhe i cili është ilustruar në Nature.

     “Ne kemi zhvilluar atë që, sipas njohurive tona, është stimuluesi më i vogël i stimulit kardiak në botë,” tha koordinatori i ekipit kërkimor John A. Rogers.

    Pajisja është projektuar posaçërisht për nevojat e pacientëve pediatrikë. “Rreth 1% e fëmijëve lindin me defekte të lindura të zemrës,” shpjegon një nga anëtarët e ekipit, kardiologu Igor Efimov. “Lajmi i mirë është se këta fëmijë kanë nevojë vetëm për stimulim të përkohshëm pas operacionit. Për rreth shtatë ditë, zemrat e shumicës së pacientëve riparohen vetë. Por ato shtatë ditë janë absolutisht kritike,” shton Efimov.

     Në këtë kontekst, stimuluesi i ri kardiak premton të jetë një përparim. Tradicionalisht, në rastin e pacientëve që kanë nevojë për stimulues kardiak të përkohshëm, përdoren elektroda të lidhura me një pajisje të jashtme që zbulon anomalitë dhe stimulon zemrën për kohën e nevojshme.

    Megjithatë, heqja e elektrodave mund të shkaktojë komplikime; Për më tepër, nuk është gjithmonë e lehtë t’i përshtatësh pajisjet me fëmijët. Pajisja e re, e vogël, megjithatë, mund të pozicionohet në zemër dhe kontrollohet nga një pajisje e jashtme, që e stimulon atë përmes pulseve të dritës infra të kuqe.

    Ai mundësohet duke përdorur lëngje trupore që “veprojnë si elektrolite përcjellëse që bashkojnë elektrikisht dy jastëkë metalikë, për të formuar baterinë,” shpjegoi Rogers. Së fundmi, “me natyrën resorbuese të pajisjes, ne eliminojmë çdo nevojë për procedura dytësore të ekstraktimit kirurgjik”, përfundon studiuesi.

    Pacemaker-i i ri, i cili mund të përdoret edhe tek të rriturit, është testuar me sukses në modelet e kafshëve dhe në zemrat e njerëzve nga donatorët e vdekur./ ANSA.