Tag: mungesa

  • Allegri para Fiorentinës: 4 lojtarë të pamundur, njëri do të vlerësohet. Leao është në gjendje të mirë

    Allegri para Fiorentinës: 4 lojtarë të pamundur, njëri do të vlerësohet. Leao është në gjendje të mirë

    18 Tetor 2025

    12:44

    Alfred Lleshi

    Pas pushimit për ndeshjet e kombëtareve, Milani i rikthehet kampionatit me mungesa të shumta kundër Fiorentinës. Allegri në konferencën për shtyp tha se do të duhet të riorganizojë skuadrën për shkak të dëmtimeve të Pulisic, Rabiot, kushteve të pasigurta të Nkunku dhe Estupinian, si dhe rikthimit të shpejtë të Saelemaekers. Skuadra është mirë pas stërvitjes së parë, por ndeshjet pas pushimeve janë gjithmonë të pasigurta: “Duhet të kemi koncentrim të lartë. Fiorentina ka lojtarë të mëdhenj dhe ka treguar performanca të mira. Duhet të përparojmë dhe konsolidojmë renditjen”.
    Allegri përmendi se Leao është në formë të mirë dhe i nevojshëm: “Ka cilësi të jashtëzakonshme. Është kampion, por do ta shohim çfarë do të ketë fituar kur ta përfundojë karrierën”. Për Pulisic dhe Rabiot: “Iu duhet ende kohë për rikuperim, stafi do t’i ndjekë nga afër”. Ndeshja kundër Fiorentinës kërkon kujdes maksimal: “Të gjithë lojtarët duhet të luajnë si skuadër, me qetësi dhe fokus. Nuk ka rëndësi humbja e një topi, por të marrim rezultate të vogla për të arritur objektivin”.
    Allegri nënvizoi rëndësinë e lojtarëve që vijnë nga stoli dhe adaptimin sipas kushteve: “Çdo lojtar duhet të japë maksimumin, sipas karakteristikave të veta. Qetësia dhe besimi janë kyçe, edhe kur ka mungesa. Milan-Como në Australi? Momentalisht nuk ka ende zyrtarizim. Kur të konfirmohet, do të organizojmë udhëtimin. Duhet të gjejmë mënyrën ideale për ta përballuar ndeshjen dhe marrë tri pikët. Tani fokusi është te Fiorentina, pastaj ndeshje pas ndeshjeje”.

  • Kombëtarja mban “peng” Dinamon, Ilir Daja me mungesa para Egnatias – Balkanweb.com – News24

    Kombëtarja mban “peng” Dinamon, Ilir Daja me mungesa para Egnatias – Balkanweb.com – News24

    Dinamo do të luajë të shtunën ndeshjen e javës së shtatë të Superiores, ku përballë do të ketë Egnatian. “Nëndetësja” do të udhëtojë drejt Rrogozhinës, ku e pret një ndeshje delikate dhe e vështirë, duke parë faktin se rrogozhinasit janë në një moment shumë të mirë.
    Daja ka nisur përgatitjet për këtë sfidë prej ditësh, duke e pasur grupin me mungesa, për shkak të angazhimit të lojtarëve me skuadrat Kombëtare, teksa ka zhvilluar edhe një miqësore ndaj Korabit, sfidë e cila u mbyll me fitoren e bluve 3-0.

    KOMBËTARJA- Naser Aliji ishte pjesë e Kombëtares shqiptare, duke u aktivizuar në ndeshjen miqësore ndaj Jordanisë ndërkohë qe Hekuran Berisha luajti me U21 e Kosovës. Me të rinjtë e Shqipërisë, është aktivizuar edhe Bjorni Duka në miqësoret ndaj Irlandës, teksa pjesë e kuqezinjve ka qenë edhe trajneri i portierëve, Ilir Bozhiqi. Këto mungesa, ndikojnë jo pak në rendimentin e stërvitjes së Dinamos, duke mos i dhënë mundësi stafit teknik që të përgatisë ekipin me grup të plotë.
    GJENDJA E SKUADRËS- Dinamo ka qenë e plotë në ditët e fundit veç lojtarëve të Kombëtares, teksa ditën e djeshme ka shfaqur probleme mesfushori Karamba. Për të mos e rrezikuar më shumë, stafi teknik ka menduar që ta lënë të stërvitet individualisht dhe ditët në vijim, do të rivlerësohet gjendja e tij.
    Mungesë në ditën e djeshme ishte edhe ajo e Hekuran Berishës. Sulmuesit kosovar i është lejuar që të qëndrojë edhe një ditë më shumë ndërkohë që Aliji është bashkuar ditën e djeshme me skuadrën. Pjesa tjetër e grupit ka qenë e plotë dhe atmosfera në skuadër duket mjaft pozitive pas fitoreve të fundit që ka marrë “nëndetësja”.
    NDESHJA- Sfida ndaj Egnatias, do të zhvillohet ditën e shtunë në stadiumin “Arena Egnatia”, duke nisur nga ora 17:00. Kjo është sfida e parë për këtë sezon mes dy skuadrave, teksa sezonin e fundit janë përballur së bashku edhe në finalen e Kupës së Shqipërisë, ndërkohë që në dhjetor do të luajnë finalen e Superkupës.

    © BalkanWeb

    Për t’u bërë pjesë e grupit “Balkanweb” mjafton të klikoni: Join Group dhe kërkesa do t’ju aprovohet menjëherë.Grupi Balkanweb

  • Nga murana te guri i njëjtë

    Nga murana te guri i njëjtë

    Nga: Mërgim Bekteshi

    Derisa Herakliti e shihte gurin si pjesë të rendit të pandryshueshëm të kozmosit, poetja Majlinda Sinani përçon të njëjtin varg filozofik në librin e saj të dytë, “…I njëjti gur” (Shtëpia Botuese Littera, 2025). Ky simbol i njëjtë shfaqet edhe në librin e parë, Muranë fjalësh, ku gurët përfaqësonin përvuajtjen, kujtimet dhe analogjitë historike, ndërsa në librin e dytë ata zhvillohen në një dimension më intim e meditativ mbi kohën, mungesën dhe marrëdhëniet njerëzore. Gurët, për poeten, nuk janë thjesht objekte të inorganizuara, por bartin peshën e përjetësisë dhe reflektimit shpirtëror.

    Në Muranë fjalësh, gurët vijnë si “muranë” që ndërtojnë kujtesën kolektive e personale, duke u bërë metaforë e barrës historike e shpirtërore. Në librin e dytë, gurët shfaqen ndryshe: si shenja të një meditimi të thellë, që lidhet jo vetëm me historinë, por me përjetimin e drejtpërdrejtë të mungesës dhe kalueshmërisë. Në këtë mënyrë, poetja ruan një linjë poetike të pandërprerë, por gjithashtu shpalos një zhvillim të qartë krijues. Libri “…I njëjti gur” është i ndarë në dy tufa, të cilat simbolizojnë ndarjen figurative të gurit në dysh, si në kërkimin e thesareve të fshehur në historinë njerëzore. Çdo tufë ka karakterin e vet dhe një fokus tematik të qartë.

    I.

    Pjesa e parë e librit hapet me një pezullim kohor dhe atmosferë misteri: “pa e ditë / maj’i emnit / m’i mban pezull stintë” (fq. 9). Qysh në fillim, poetja ndërton bazën për reflektimin mbi rrjedhën e kohës, humbjen dhe pasigurinë, duke e paraqitur individin si një entitet në pezullim midis së tashmes dhe së shkuarës. Ky pezullim nuk është i rastësishëm: është nisja e një meditimi të gjatë, që përmes vargut të lirë do ta shoqërojë lexuesin përgjatë gjithë tufës së parë. Në këtë pjesë, kujtimet dhe përjetimet e brendshme ndërthuren me natyrën dhe universin. Përdorimi i figurave poetike është i thellë dhe preciz; imazhe si: “ditë t’zbrazuna / si andrra t’pame” dhe “avujsh n’xhama / e hidhen n’trastë” (fq.12), krijojnë një ndjesi boshllëku dhe pritshmërie të humbur.

    Poetja ndërton gjithashtu peizazhe ku mungesa njerëzore është absolute: “mungesa e njerëzores / n’përgjumjen e kohës që untshëm përpinë” (fq.27). Ky varg e shfaq botën si një realitet të ftohtë, të zbrazët dhe pa shenjë jete, ku “fjala s’ka cak / as mendja / n’talljet e pafundta”. Këtu kuptohet se mungesa nuk është vetëm emocionale, por edhe filozofike: një boshllëk që përpin gjithçka, deri edhe fjalën.

    Një tjetër poezi domethënëse është “botë e lamshtë” (fq.29), ku poetja ndërton një realitet të përmbysur. Simbolet e natyrës e të jetës humbasin kuptimin e zakonshëm dhe lexohen ndryshe, si në një pasqyrë të shtrembëruar: “kur dheu ik nën kambë / shiu djeg / e ajri vjen randë”. Këto vargje e shfaqin natyrën si një hapësirë tensioni dhe ankthi, ku busulla përzien drejtimet dhe hëna shfaqet si hark i Artemisës. Poetja na fton ta lexojmë realitetin si një lojë të brishtë shenjash, ku gjithçka është e lëvizshme dhe e përkohshme.

    Në tërësi, tufa e parë pasqyron një udhëtim introspektiv, ku poetja ndërthur elemente natyrore, filozofike dhe mitologjike për të krijuar një univers ku koha, kujtesa dhe ndjenjat bashkëveprojnë në një rrjedhë të pandërprerë. Këtu kemi një paralelizëm të qartë me Muranë fjalësh: në librin e parë gurët dhe fjalët shfaqeshin si simbol i përvuajtjes e i përjetësisë së kujtimeve, ndërsa këtu gurët e kohës dhe kujtesës shndërrohen në elemente introspektive.

    II.

    Pjesa e dytë fillon me vargjet:“ndoshta kurrë s’kam me e ditë / a m’rren vjeshta / a m’rrejnë sytë” (fq.50). Ky fragment e vendos menjëherë tonin e tufës: introspeksion, dyshim, pasiguri mes reales dhe imagjinares. Vjeshta këtu simbolizon ndryshimin dhe kalimin e kohës, ndërsa sytë përfaqësojnë perceptimin e brishtë njerëzor. Në këtë pjesë, poetja përqendrohet më shumë tek mungesa dhe reflektimi shpirtëror. Poezia që i jep titull librit është tregues i qartë: “mungesa jote / trukohet n’pasqyrë / e bahet vjeshtë” (fq.57). Këtu shfaqet kontradikta midis zbukurimit dhe humbjes. Mungesa, e cila zakonisht është e hidhur, kthehet në një imazh të pasqyrës, në një vjeshtë që e mbështjell shpirtin me mall e melankoli.

    Vargjet e fundit të tufës, që përmbledhin tërë librin, janë ndër më të fuqishmet: “mungesa jote / grimohet ndryshe / ndër tjera stinë / e n’kalldrëm t’pritjes / m’rrethon si mur / në t’cilin / mesnata / asht gjithmonë i njëjti gur” (fq.58). Ky fund i jep librit gravitetin e përhershëm të gurit: metafora e qëndrueshmërisë, barrës dhe përjetësisë që nuk ndryshon, pavarësisht stinëve apo përvojave.

    Në këtë tufë hasim edhe poezi ku reflektohet mbi marrëdhëniet njerëzore: “fjalë e heshtun”, “kujtime që ngjiten si hije”, apo “portrete t’humbuna n’kohë”. Këto fragmente tregojnë një dialog të brendshëm mes së shkuarës dhe së tashmes, ku mungesa bëhet prani dhe kujtesa merr funksion ngushëllues. Në disa poezi, poetja prek edhe dimensionin mitologjik: “hana e re / s’shihet ma buzëqeshje / por si i Artemisës hark” (fq.29). Këtu shfaqet lidhja mes përvojës personale dhe një universi më të gjerë, ku perënditë dhe mitet i japin ngarkesë simbolike emocioneve të përditshme.

    III.

    Majlinda Sinani përdor dialektin gegë si bazë gjuhësore, duke e pasuruar me shprehje të përditshme të transformuar për efekt poetik: “m’rren”, “n’tëndërmjemen”, “m’rrethon”, “t’blertën e shikimit”. Ky përdorim e bën vargun të ndjehet i gjallë, organik dhe i afërt me të folurën popullore, por njëkohësisht i rafinuar për efekt poetik.

    Stili i saj karakterizohet nga vargje të gjata dhe të lira, shpesh pa shenja pikësimi. Kjo strukturë pasqyron rrjedhën e mendimeve dhe ndjenjave, duke krijuar një atmosferë introspektive. Përdorimi i metaforave, elementeve natyrore dhe mitologjike e ngre poezinë në një nivel filozofik, ku çdo imazh mbart një simbolikë më të gjerë.

    Poetja është mjeshtre në krijimin e imazheve të shtresuara, ku një pamje natyrore bart një kuptim shpirtëror. Për shembull, metafora e “i njëjti gur” simbolizon qëndrueshmërinë e kujtimeve, por njëkohësisht është edhe metaforë e barrës së përjetshme që njeriu mbart.

    IV.

    Në Muranë fjalësh, gurët e fjalët ndërtojnë një mur simbolik që përfaqëson përvuajtjen dhe kujtesën historike. Poezia aty është më shumë e lidhur me dimensionin kolektiv e historik, ku lexuesi ndeshet me analogji që lidhen me identitetin dhe peshën e së kaluarës.

    Në “…I njëjti gur”, poetja zhvendoset drejt një meditimi të brendshëm, më personal. Gurët tashmë nuk janë vetëm metafora e murit apo kujtesës, por bëhen shenja të kohës, mungesës dhe meditimit shpirtëror. Në këtë kuptim, Muranë fjalësh duket si një prelud, një epilog i hapur që pret vazhdimin tek libri i dytë.

    Ndërsa në librin e parë gurët janë kolektivë, të vendosur në një mur fjalësh, në librin e dytë ato shndërrohen në gurë intimë, që lidhen me përjetimin personal dhe emocional. Kjo është arsyeja pse libri i dytë ka një ton më të thellë meditativ dhe melankolik.

    V.

    “…I njëjti gur” ofron një udhëtim shpirtëror e emocional që lidhet me vetveten, të tjerët dhe kohën. Pjesa e parë ndërton një atmosferë filozofike e meditative mbi rrjedhën e jetës dhe natyrën, ndërsa pjesa e dytë thellohet në mungesën, humbjen dhe marrëdhëniet njerëzore. Poetja përdor figurat poetike, stinët dhe elementet mitologjike për të krijuar një univers poetik të pasur, ku koha, kujtesa dhe ndjenjat ndërthuren në një rrjedhë të pandërprerë reflektimi. Lexuesi përfshihet në një rrugëtim ku përjeton humbjen, mallin dhe shpresën.

    Megjithatë, një vërejtje kritike e vogël mund të lidhet me fragmentarizmin e vargjeve. Ndonjëherë lirizmi i tepruar dhe mungesa e pikësimit mund ta bëjnë poezinë më të vështirë për t’u ndjekur nga lexuesi i zakonshëm. Por pikërisht kjo është edhe forca e saj: të kërkojë një lexues aktiv, që e ndjek vargun si një proces meditativ e jo si një shprehje të drejtpërdrejtë. Në fund, Majlinda Sinani del si një poete që jo vetëm ruan vijimësinë e vargut shqip, por e lartëson atë, duke e bërë një pasqyrë të pasur të ndjenjave njerëzore dhe një dëshmi të fuqisë së fjalës poetike.

    ObserverKult

    Lexo edhe:

    CIKËL ME POEZI NGA MAJLINDË SINANI LULAJ: E PAANË E NDRYSHKUN

  • 23 shenjat që nuk duhen injoruar, si të kuptoni që trupit tuaj i mungon hekuri

    23 shenjat që nuk duhen injoruar, si të kuptoni që trupit tuaj i mungon hekuri

    Nëse keni dyshime se mund të vuani nga mungesa e hekurit në trupin tuaj, ky artikull shpjegon shenjat e para që sjell kjo e fundit.
    Sipas mjekëve shenjat e para të mungesës së hekurit në trup janë lodhje, zbehti në fytyrë ku shkak për këtë bëhet edhe humbja e gjakut gjatë menstruacioneve ose shtatzënisë.
    Për këtë arsye, “viktimat” më të shpeshta të anemisë nga mungesa e hekurit janë gratë në moshë riprodhuese.
    Në çdo rast, mungesa e hekurit trajtohet në mënyrë natyrale nëpërmjet dietës, konsumimit të ushqimeve të pasura me hekur, por edhe me suplemente medicinale të hekurit.
    Tek gratë, menstruacionet e rënda, që barazohen me humbje të mëdha gjaku, ose shtatzënia janë arsyet e zakonshme të mungesës së hekurit. Në shtatzëni , faktori kryesor që çon në anemi është dieta e cila shpesh është “e varfër” me hekur.
    Natyrisht, çdo faktor tjetër që shkakton trupin të humbasë gjak mund të çojë në mungesë hekuri. Simptomat e zakonshme të mungesës së hekurit përfshijnë ndjenjën e lodhjes dhe mungesës së energjisë, gulçim, palpitacione dhe zbehje.
    Si të matni nivelin e hekurit në trupin tuaj?
    Një test i thjeshtë gjaku mund të konfirmojë një problem me hekurin. Analiza e gjakut tregon nivelet e hekurit në gjak. Nëse nivelet e hekurit janë të ulëta, nivelet e ferritinës ka të ngjarë të jenë gjithashtu të ulëta (ferritina pasqyron nivelin e hekurit të depozituar në trup). Hemoglobina zvogëlohet edhe në gjak kur kemi mungesë hekuri, ndërsa masa totale e rruazave të kuqe të gjakut është më e vogël se normalja në anemi. Nëse diagnostikohet mungesa e hekurit, është e mundur që mjeku të rekomandojë suplemente hekuri (në tableta ose ampula). Zakonisht, trajtimi zgjat rreth 6 muaj, por ju mund t’i merrni suplementet më pak ose më gjatë, në varësi të shkallës së mungesës që keni.
    Këto suplemente si produkte të tjera farmaceutike, mund të kenë efekte anësore . Ju mund të përjetoni diarre ose dhimbje barku, por është e rëndësishme të vazhdoni t’i merrni ato. Për të shmangur efektet anësore dhe për të siguruar një përthithje më të mirë, preferohet të konsumoni suplementet para ose pas vaktit tuaj, ndërsa një gotë me lëng portokalli natyral do të funksionojë gjithashtu për shkak të vitaminës C që përmban.
    Përveç kësaj, është e mundur që mjeku të kërkojë analiza të përsëritura gjaku pas disa muajsh nga fillimi i trajtimit, për të monitoruar efektivitetin e tij dhe për të vendosur nëse do t’ju rekomandojë të vazhdoni trajtimin apo jo.
    A janë suplementet zgjidhja e vetme për të plotësuar nevojën e hekurit në trup?
    Suplementet e hekurit nuk janë zgjidhja e vetme për të përballuar aneminë, pasi ka praktika që mund t’i zbatojmë vetë. Për shembull, një faktor kryesor që përcakton nivelet e hekurit në gjak është dieta. Pra, duhet të vini re nëse në dietën tuaj ditore ka mjaft ushqime të pasura me hekur dhe nëse jo, të bëni ndryshimet përkatëse.
    Për shembull, nëse doni të përfitoni sa më shumë nga hekuri që ofron ushqimi, mos anashkaloni të hani perime me gjethe jeshile, mish të kuq, fruta të thata si kajsi, kumbulla të thata dhe rrush të thatë, por edhe bishtajore (fasule, thjerrëza). Njëkohësisht, do të ishte mirë të shmangeshin ushqimet që nuk favorizojnë përthithjen e hekurit nga organizmi, si çaji, kafeja, produktet e qumështit, si dhe ushqimet e pasura me acid fitik, si drithërat.

  • Këto janë 4 simptomat e para që shfaqen në trupin tuaj nga mungesa e hekurit

    Këto janë 4 simptomat e para që shfaqen në trupin tuaj nga mungesa e hekurit

    Nëse keni dyshime se mund të vuani nga mungesa e hekurit në trupin tuaj, ky artikull shpjegon shenjat e para që sjell kjo e fundit.

    Sipas mjekëve shenjat e para të mungesës së hekurit në trup janë lodhje, zbehti në fytyrë ku shkak për këtë bëhet edhe humbja e gjakut gjatë menstruacioneve ose shtatzënisë.

    Për këtë arsye, “viktimat” më të shpeshta të anemisë nga mungesa e hekurit janë gratë në moshë riprodhuese.

    Në çdo rast, mungesa e hekurit trajtohet në mënyrë natyrale nëpërmjet dietës, konsumimit të ushqimeve të pasura me hekur, por edhe me suplemente medicinale të hekurit.

    Tek gratë, menstruacionet e rënda, që barazohen me humbje të mëdha gjaku, ose shtatzënia janë arsyet e zakonshme të mungesës së hekurit. Në shtatzëni , faktori kryesor që çon në anemi është dieta e cila shpesh është “e varfër” me hekur.

    Natyrisht, çdo faktor tjetër që shkakton trupin të humbasë gjak mund të çojë në mungesë hekuri. Simptomat e zakonshme të mungesës së hekurit përfshijnë ndjenjën e lodhjes dhe mungesës së energjisë, gulçim, palpitacione dhe zbehje.

    Si të matni nivelin e hekurit në trupin tuaj?

    Një test i thjeshtë gjaku mund të konfirmojë një problem me hekurin. Analiza e gjakut tregon nivelet e hekurit në gjak. Nëse nivelet e hekurit janë të ulëta, nivelet e ferritinës ka të ngjarë të jenë gjithashtu të ulëta (ferritina pasqyron nivelin e hekurit të depozituar në trup). Hemoglobina zvogëlohet edhe në gjak kur kemi mungesë hekuri, ndërsa masa totale e rruazave të kuqe të gjakut është më e vogël se normalja në anemi. Nëse diagnostikohet mungesa e hekurit, është e mundur që mjeku të rekomandojë suplemente hekuri (në tableta ose ampula). Zakonisht, trajtimi zgjat rreth 6 muaj, por ju mund t’i merrni suplementet më pak ose më gjatë, në varësi të shkallës së mungesës që keni.

    Këto suplemente si produkte të tjera farmaceutike, mund të kenë efekte anësore . Ju mund të përjetoni diarre ose dhimbje barku, por është e rëndësishme të vazhdoni t’i merrni ato. Për të shmangur efektet anësore dhe për të siguruar një përthithje më të mirë, preferohet të konsumoni suplementet para ose pas vaktit tuaj, ndërsa një gotë me lëng portokalli natyral do të funksionojë gjithashtu për shkak të vitaminës C që përmban.

    Përveç kësaj, është e mundur që mjeku të kërkojë analiza të përsëritura gjaku pas disa muajsh nga fillimi i trajtimit, për të monitoruar efektivitetin e tij dhe për të vendosur nëse do t’ju rekomandojë të vazhdoni trajtimin apo jo.

    A janë suplementet zgjidhja e vetme për të plotësuar nevojën e hekurit në trup?

    Suplementet e hekurit nuk janë zgjidhja e vetme për të përballuar aneminë, pasi ka praktika që mund t’i zbatojmë vetë. Për shembull, një faktor kryesor që përcakton nivelet e hekurit në gjak është dieta. Pra, duhet të vini re nëse në dietën tuaj ditore ka mjaft ushqime të pasura me hekur dhe nëse jo, të bëni ndryshimet përkatëse.

    Për shembull, nëse doni të përfitoni sa më shumë nga hekuri që ofron ushqimi, mos anashkaloni të hani perime me gjethe jeshile, mish të kuq, fruta të thata si kajsi, kumbulla të thata dhe rrush të thatë, por edhe bishtajore (fasule, thjerrëza). Njëkohësisht, do të ishte mirë të shmangeshin ushqimet që nuk favorizojnë përthithjen e hekurit nga organizmi, si çaji, kafeja, produktet e qumështit, si dhe ushqimet e pasura me acid fitik, si drithërat.

  • Sfida me Serbinë, Sylvinho: Nuk më shqetëson mungesa e golit nga sulmuesit

    Sfida me Serbinë, Sylvinho: Nuk më shqetëson mungesa e golit nga sulmuesit

    Kombëtarja e Shqipërisë do të përballet nesër me Serbinë. Ndeshja do të luhet për kualifikueset e Botërorit 2026, ndërsa Silvinjo dhe Elseid Hysaj po mbajnë konferencën e zakonshme për shtyp.
    “Të gjithë ndeshjet janë të rëndësishme. Sot po, absolutisht. Një muaj më parë ishte ndaj Letonisë, nëse nuk fitonim nuk do kishte sens. Nëse fitojmë, do jetë me Andorrën në vazhdim më e rëndësishmja. Është emblematike dhe e bukur. Besoj do jetë e bukur.
    Kemi pasur stërvitje të vazhdueshme në Tiranë, duke përdor videot, duke shkuar në fushë dhe duke korrigjuar. Dje kemi zhvilluar stërvitje të nivelit të lartë. Të gjithë të gatshëm dhe i janë përgjigjur stërvitjes.

    Nesër duhet të zgjedhim lojtarët që do dalin në fushë. Nuk më shqetëson mungesa e golit, është pika e fundit e futbollit. Sigurisht që ndërtohet për të shkuar te goli. Kam besim te gjithë lojtarët dhe të gjithë mund të përgjigjen atyre që kemi përgatitur gjatë stërvitjeve”, tha Silvinjo.

  • Shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm Vitaminë D, ushqimet ku gjendet

    Shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm Vitaminë D, ushqimet ku gjendet

    Vitamina D ndihmon në forcimin e dhëmbëve dhe kockave tona, por ka shumë arsye pse është e nevojshme që trupi ynë të funksionojë mirë. Prandaj, nëse ka një mangësi, mund të vëreni se ndiheni më të lodhur ose të dobët.
    Më poshtë janë 5 shenja që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D.
    Dhimbje kockash

    Vitamina D është e rëndësishme për ruajtjen e kockave të shëndetshme, kështu që ka kuptim që mungesa e saj do të shkaktonte anomali dhe dhimbje kockash. Kur nivelet e vitaminës D janë të ulëta dhe trupi nuk mund të absorbojë siç duhet kalciumin dhe fosforin, rreziku i dhimbjeve të kockave, frakturave, dhimbjeve të muskujve dhe dobësisë së muskujve rritet.
    Dobësi muskulore
    Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë dobësi të muskujve. Një studim i vitit 2018 vuri në dukje se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në funksionin normal të muskujve, duke argumentuar se “statusi i ulët i vitaminës D lidhet me një rrezik në rritje të rënies dhe dobësisë së muskujve”.
    Lodhje
    Vitamina D mendohet se ndikon në shëndetin mendor përveç shëndetit fizik, mungesa e vitaminës D lidhet me lodhjen mendore dhe fizike.
    Rritja e infeksioneve
    Vitamina D është kritike për funksionin e sistemit imunitar, kështu që nëse sëmureni shpesh, mungesa e vitaminës D mund të jetë një faktor. Shkencëtarët kanë zbuluar se vitamina D është e pranishme pothuajse në të gjitha qelizat e sistemit imunitar dhe një studim zbuloi një lidhje midis infeksioneve dhe sëmundjeve autoimune dhe mungesës së vitaminës D.
    Depresioni
    Shumë njerëz ndihen më të trishtuar në dimër. Një arsye pse shkencëtarët besojnë se kjo ndodh është mungesa e vitaminës D. Një studim zbuloi se vitamina D ka veti që ndikojnë në indet e trurit të përfshirë në proceset normale të depresionit dhe ankthit.
    Ushqimet ku gjendet:
    -Peshk i yndyrshëm (Salmon, Skumbri, Sardelet)
    -Vaji i mëlçisë së merlucit
    -Vezë
    -Kërpudha.

  • Nga rënia e flokëve tek probleme me kockat, ja çfarë mund t’ju shkaktojë mungesa e proteinave në trup

    Nga rënia e flokëve tek probleme me kockat, ja çfarë mund t’ju shkaktojë mungesa e proteinave në trup

    Proteina është një ushqyes i një rëndësie thelbësore për organizmin. Proteina është e domosdoshme për muskujt. Ajo është energjia që i duhet qelizave dhe indeve. Pa proteinë nuk ka shëndet as jetëgjatësi. Njerëzit që merren me sporte të rënda sigurojnë sasi të mjaftueshme të proteinës. Për fat të keq, ka të tjerë që as nuk e dinë se çfarë është ajo.
    Bëhet fjalë për amino acide, molekula të rëndësishme që përftohen nga ushqimi, sidomos ai me burim shtazor si mishi, vezët, vezët me Omega 3, produktet e bulmetit dhe peshku. Proteina gjendet edhe në produkte me bazë bimore si arrorët, farat dhe bishtajoret. Ushqimet me proteinë parandalojnë mbipeshën por jo vetëm kaq. Sipas ekspertëve pa proteinë dhe amino acide trupi dhe truri vuajnë, nivelet e sheqerit në gjak rriten e ulen pa kriter ndërkohë që kujtesa zbehet. Thënë troç, pa proteinë njeriu nuk do të ekzistonte dot.
    Nëse një i rritur peshon 60 kg atëherë ka nevojë për të paktën 30 gramë proteinë në ditë.
    Shenjat e Pamjaftueshmërisë së Proteinave
    Nëse keni neps të vazhdueshëm për ushqime të shpejta mes vakteve atëherë nuk po merrni mjaftueshëm proteinë ose po merrni shumë karbohidrate. Nepsi për ushqime të ëmbla është treguesi i parë. Mungesa e proteinës shkakton luhatje të sheqerit në gjak, ndaj gjëja e parë që do të kërkoni do të jenë ëmbëlsirat.
    Keni dëgjuar për termin ‘mjegullnajë e trurit’? Bëhet fjalë për probleme të thella, vështirësi në përqendrim, mendim apo detyrat më të thjeshta. Karbohidratet si buka apo biskotat ofrojnë energji afat-shkurtër. Mungesa e proteinës ul nivelet e transmetuesve nervorë si dopamine, epineprina, norepineprina dhe serotonina të cilat prodhohen në tru dhe ndihmojnë në funksionet bazë.
    Pagjumësia dhe problemet me gjumin shpesh kanë lidhje me nivelet jo të qëndrueshme të gjakut. Këto luhatje shoqërohen me prodhimtari të ulët të serotoninës dhe të lartë të kolesterolit.Pa proteinë nuk do të ndiheni kurrë të kënaqur apo të ngopur. Rrjedhimisht do të hani papushim e nuk do të bëni zgjedhjet e zgjuara. Kolesteroli do të rritet duke shkaktuar inflamacion, prishje të ekuilibrave hormonalë e të tjerë. Mangësia në proteina dobëson zemrën dhe shkakton sëmundje të tjera kardiovaskulare vdekjeprurëse.
    Mungesa e proteinës çon në rënien e flokëve. Siç e thamë më lart, proteina është baza e të gjitha qelizave të trupit, përfshirë ato të flokëve.
    Çrregullime të ciklit menstrual
    Inflamacioni, lodhja dhe pesha shpërqendrojnë ekuilibrat e hormoneve femërore të cilat janë thelbësore për një cikël të rregullt menstrual. Proteina është e domosdoshme edhe kundër infertilitetit, diabetit dhe mbipeshës.
    Nëse bini shpesh në kthetrat e sëmundjeve, përfshirë ato më të zakontat, duhet të dini që keni një sistem imunitar të dobët. Kur nuk merrni proteinë, sistemi imunitar ka shumë mangësi dhe nuk i përballon sulmet e jashtme. Mungesa e proteinave shkakton edhe këputje dhe çarje të thonjve.
    Mungesa e proteinës ndikon edhe tek nivelet e kalçiumit dhe aftësitë e organizmit për të përthithur këtë mineral. Studimet konfirmojnë se sa më pak proteinë të merrni, aq më të dobëta do të jenë kockat tuaja.
    Ushqimet më të mira me proteinë
    Konsumoni fara si ato të linit, chias dhe arra e bajame.
    Përfshini në vaktet tuaja bishtajoret dhe mish të bagëtive të ushqyera me bar, apo vezë dhe peshq të thellësive.

  • Stojkoviç vuan 6 mungesa përballë Shqipërisë, kritikët e vendosin nën presion

    Stojkoviç vuan 6 mungesa përballë Shqipërisë, kritikët e vendosin nën presion

    Ish sulmuesi i Real Madrid, Predrag Mijatoviç (drejtor sportiv i Partitani B) vizitoi dje shokun e skuadrës së dikurshme Dragan Stojkoviç në seancë me skuadrën serbe.

    Trajneri i Sebisë Dragan Stojkoviç ndërsa përgatit ekipin në Staroj Pazovi, pranë Beogradit para se të ndeshet me të tijtë ndaj Shqipërisë në Leskovac për kualifikueset e Grupit K, po rrethohet nga probleme të shumëta. Jo vetëm lista e gjatë e mungesave por dhe kritikët duket se nuk po e lënë të qetë ish bomberin sllav.

    Paraparkisht ai do të ketë të paktën 6 mungesa ndaj Shqipërisë ndërsa lista e të munguarëve mund të zgjatet akoma më tej.

    Kreu i pankinës serbe Stojkovic gjatë konferencës për shtyp, kujtoi se Lukiç, Iliç, Nedeljkoviç, Milinkoviç Saviç dhe Katai janë të dëmtuar, ndërsa Milenkoviç rezulton i pezulluar. Por dhe Nemanja Gudelj, i cili arriti dje ka probleme fizike dhe mbetet në pikëpyetje.

    Ai ftoi së fundi ka thirrur Vanja Dragojeviç i cili luan me Partizanin e Beogradit teksa Kostiç, Vlahoviç, Pavloviç dhe Gudelj mbërritur nga Spanja i nisën përgatitjet këtë të martë.

    Ndërkaq, “Piksi” gjeti rastin të sulmonte kritikët pikërisht në konferencën për shtyp përpara sfidës delikate me kuqezinjtë.

    “Për sa i përket presionit, ju kam thënë që nuk mendoj aspak. Ju takon juve që t’i ndiqni këto gjëra. Kritikë të ndryshëm, analistë të ndryshëm, kanë mundësi ta ndjekin këtë gjë. Ndoshta, ndonjëri prej tyre edhe për tifo për Shqipërinë këtë herë, gjë që do të ishte një çmenduri. Ndoshta, ka edhe të tillë, por duke u kthyer tek vetja ime, unë mendoj vetëm për ta përgatitur ndeshjen sa më mirë, dhe që në Leskovac të dalim në fushë të gatshëm për të luajtur ndeshjen e duhur”, tha ndër të tjera Stojkoviç..

    Vazhdo leximin