Lajmidites.com

Tag: mollët

  • Kur është momenti më i përshtatshëm për të konsumuar mollë gjatë ditës

    Kur është momenti më i përshtatshëm për të konsumuar mollë gjatë ditës

    Një mollë në ditë e mban mjekun larg, është një thënie e vjetër e njohur edhe nënat tona na detyruan ta besojmë.
    Por, ky frut që rrit imunitetin nuk mund të përfshihet në çdo moment të ditës. Sipas studimeve, duhet të hani një mollë në orët e mëngjesit. Kjo për shkak se mollët janë të pasura me fibra dietike, pektinë, e cila gjendet në lëkurën e saj.
    Meqenëse shumica e njerëzve kanë probleme me tretjen për shkak të gjumit të gabuar ose zakoneve të vonuara të të ngrënit, mollët menjëherë në mëngjes, pasi zgjoheni janë një ide e mirë. Kështu, ngrënia e një mollë në mëngjes mund të stimulojë lëvizjen e zorrëve më mirë se çdo frut tjetër.

    Së dyti, pektina mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e acidit laktik dhe të ndihmojë bakteret e pranishme në të të rriten më mirë në zorrën e trashë. Kjo do të ndihmojë më tej në një trakt tretës më të shëndetshëm.
    Përveç kësaj, pektina në mollë mund të ndihmojë në largimin e toksinave pasi çon në eliminimin e kancerogjenëve, një substancë përgjegjëse për prodhimin e kancerit.
    Nëse hani mollë gjatë natës ose në mbrëmje, ky frut që ndihmon tretjen e ushqimit mund të kthehet kundër jush dhe të ngarkojë funksionet tuaja të zorrëve. Kjo do të thotë se mollët gjatë natës do të prodhojnë gaz dhe do t’ju bëjnë të ndiheni shumë të pakëndshëm gjatë orëve të para.

  • Gjashtë ushqimet që nuk duhet të mungojnë nga dieta juaj, ja çfarë sugjerohet të konsumoni gjatë stinës së vjeshtës

    Gjashtë ushqimet që nuk duhet të mungojnë nga dieta juaj, ja çfarë sugjerohet të konsumoni gjatë stinës së vjeshtës

    Produktet të cilat janë të stinës janë më të shëndetshme, kanë aromë të pasur dhe zakonisht janë më të lira. Kjo sepse frutat dhe perimet rriten më lehtë në stinën e tyre.
    Ushqimet më të mira të vjeshtës renditur nga nutricionistët:

    1. Mollët

    Mollët janë fryti i markës tregtare të vjeshtës. Mollët janë të pasura me fibra të tretshme dhe vitaminë C, kështu që janë perfekte edhe për vakte gjatë lëvizjes.

    2. Dardha

    Ju nuk mund t’i shoqëroni gjithnjë dardhat me vjeshtën. Por pa marrë parasysh llojin, zgjidhni dardhat tuaja ndërsa ato janë akoma të forta, më pas lërini të piqen. “Ata piqen nga lart poshtë, kështu që ju e dini kur ato janë të pjekura pasi pjesa e kërcellit zbutet.

    Dardhat janë një ushqim hidrofilik, që do të thotë se përmbajnë shumë ujë dhe ju ngopin shpejt.

    3. Rrushi

    Rrushi mburret me aromën më të mirë në vjeshtë, kur mund t’i shijoni të freskëta nga hardhia. Në vjeshtë rrushi përfshin varietete që nuk mund t’i merrni në stinë të tjera të vitit. Rrushi është një burim i mirë i vitaminës K, vitaminës C, antioksidantëve dhe resveratrolit, një përbërje anti-inflamatore që ndihmon që lëkura juaj të duket e re.

    4. Hurmë

    Hurmat janë një frut i verdhë i artë i mbushur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Ato duken të ngjashme me domatet e vogla të verdha-portokalli dhe ato kanë të njëjtat përbërës mbrojtës, të tillë si beta-karoteni dhe likopeni.

    5. Zarzavate me gjethe

    Vjeshta është në të vërtetë një nga momentet më të mira për të shijuar zarzavate me gjethe, ironike pasi çdo gjethe tjetër po bëhet e verdhë, e kuqe dhe kafe për sa i përket larmisë dhe aromës së saj. Zarzavatet me gjethe jeshile të vjeshtës janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K, vitaminës A, vitaminës C, fibrave dhe manganit.

    6. Boronica

    Boronicat janë në sezon vetëm për një kohë të shkurtër, në të vërtetë nuk do t’i gjeni të freskëta në asnjë kohë tjetër. Produkti kryesor i festave është i pasur me fitonutrientë dhe është një burim i mirë i vitaminës C, fibrave dietike dhe manganit.

  • Ushqimet më të mira që duhet të konsumoni gjatë vjeshtës

    Ushqimet më të mira që duhet të konsumoni gjatë vjeshtës

    Produktet të cilat janë të stinës janë më të shëndetshme, kanë aromë të pasur dhe zakonisht janë më të lira. Kjo sepse frutat dhe perimet rriten më lehtë në stinën e tyre.
    Ushqimet më të mira të vjeshtës renditur nga nutricionistët:

    1. Mollët

    Mollët janë fryti i markës tregtare të vjeshtës. Mollët janë të pasura me fibra të tretshme dhe vitaminë C, kështu që janë perfekte edhe për vakte gjatë lëvizjes.

    2. Dardha

    Ju nuk mund t’i shoqëroni gjithnjë dardhat me vjeshtën. Por pa marrë parasysh llojin, zgjidhni dardhat tuaja ndërsa ato janë akoma të forta, më pas lërini të piqen. “Ata piqen nga lart poshtë, kështu që ju e dini kur ato janë të pjekura pasi pjesa e kërcellit zbutet.

    Dardhat janë një ushqim hidrofilik, që do të thotë se përmbajnë shumë ujë dhe ju ngopin shpejt.

    3. Rrushi

    Rrushi mburret me aromën më të mirë në vjeshtë, kur mund t’i shijoni të freskëta nga hardhia. Në vjeshtë rrushi përfshin varietete që nuk mund t’i merrni në stinë të tjera të vitit. Rrushi është një burim i mirë i vitaminës K, vitaminës C, antioksidantëve dhe resveratrolit, një përbërje anti-inflamatore që ndihmon që lëkura juaj të duket e re.

    4. Hurmë

    Hurmat janë një frut i verdhë i artë i mbushur me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Ato duken të ngjashme me domatet e vogla të verdha-portokalli dhe ato kanë të njëjtat përbërës mbrojtës, të tillë si beta-karoteni dhe likopeni.

    5. Zarzavate me gjethe

    Vjeshta është në të vërtetë një nga momentet më të mira për të shijuar zarzavate me gjethe, ironike pasi çdo gjethe tjetër po bëhet e verdhë, e kuqe dhe kafe për sa i përket larmisë dhe aromës së saj. Zarzavatet me gjethe jeshile të vjeshtës janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K, vitaminës A, vitaminës C, fibrave dhe manganit.

    6. Boronica

    Boronicat janë në sezon vetëm për një kohë të shkurtër, në të vërtetë nuk do t’i gjeni të freskëta në asnjë kohë tjetër. Produkti kryesor i festave është i pasur me fitonutrientë dhe është një burim i mirë i vitaminës C, fibrave dietike dhe manganit.

  • Pse duhet t’i hani mollët jeshile, ja përfitimet direkte dhe të sigurta për shëndetin tuaj

    Pse duhet t’i hani mollët jeshile, ja përfitimet direkte dhe të sigurta për shëndetin tuaj

    Deri më tani, kemi dëgjuar dhe besuar në shprehjen popullore: “Një mollë në ditë dhe i thua mjekut ik.”
    Të gjitha varietetet e mollëve përmbajnë vlera të jashtëzakonshme, por ato jeshilet janë të pasura me proteina, vitamina, minerale dhe mbi të gjitha,fibër. Mollët jeshile rregullojnë problemet me tretjen, nivelet e glukozës në gjak dhe përmirësojnë oreksin. Mollët jeshile mund të konsumohen që në fillim të ditës me stomak bosh dhe ju ofrojnë përfitimet e mëposhtme.
    Antioksidantët
    Mollët jeshile janë një nga burimet më të mira të flavonoidëve dhe vitaminës C. Së bashku, këto përbërës funksionojnë si antioksidantë dhe shfarosin radikalet e lira që dëmtojnë qelizat.
    Avantazhi i të ngrënit një mollë jeshile me stomak bosh është se organizmi pajiset me armë të forta për largimin e këtyre substancave të rrezikshme dhe shmangien e sëmundjeve kronike.
    Rënie në peshë
    Ngrënia e një molle jeshile me stomak bosh është e rëndësishme në përpjekjet tuaja për të rënë në peshë. Mollët jeshile përmbajnë pak kalori dhe shumë fibër, duke shuar urinë menjëherë.
    Me mollën jeshile, metabolizmi do të punojë më së miri.
    Glukoza në gjak
    Molla jeshile me stomak bosh balancon nivelin e sheqerit në gjak. Kjo është shumë e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe jo vetëm.
    Duke qenë se mollët jeshile janë të pasura me fibër të tretshme, ngrënia me stomak bosh vonon përthithjen e sheqerit dhe ky efekt zgjat për shumë kohë.
    Studimet tregojnë se gratë që hanë një mollë jeshile me stomak bosh çdo ditë kanë 30% gjasa më pak për tu prekur nga diabeti i tipit 2.

  • Pse duhet t’i hani mollët jeshile, përfitimet direkte për shëndetin

    Pse duhet t’i hani mollët jeshile, përfitimet direkte për shëndetin

    Deri më tani, kemi dëgjuar dhe besuar në shprehjen popullore: “Një mollë në ditë dhe i thua mjekut ik.”
    Të gjitha varietetet e mollëve përmbajnë vlera të jashtëzakonshme, por ato jeshilet janë të pasura me proteina, vitamina, minerale dhe mbi të gjitha,fibër.
    Mollët jeshile rregullojnë problemet me tretjen, nivelet e glukozës në gjak dhe përmirësojnë oreksin.

    Mollët jeshile mund të konsumohen që në fillim të ditës me stomak bosh dhe ju ofrojnë përfitimet e mëposhtme.
    Antioksidantët
    Mollët jeshile janë një nga burimet më të mira të flavonoidëve dhe vitaminës C.
    Së bashku, këto përbërës funksionojnë si antioksidantë dhe shfarosin radikalet e lira që dëmtojnë qelizat.
    Avantazhi i të ngrënit një mollë jeshile me stomak bosh është se organizmi pajiset me armë të forta për largimin e këtyre substancave të rrezikshme dhe shmangien e sëmundjeve kronike.
    Rënie në peshë
    Ngrënia e një molle jeshile me stomak bosh është e rëndësishme në përpjekjet tuaja për të rënë në peshë.
    Mollët jeshile përmbajnë pak kalori dhe shumë fibër, duke shuar urinë menjëherë.
    Me mollën jeshile, metabolizmi do të punojë më së miri.
    Glukoza në gjak
    Molla jeshile me stomak bosh balancon nivelin e sheqerit në gjak.
    Kjo është shumë e rëndësishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe jo vetëm.
    Duke qenë se mollët jeshile janë të pasura me fibër të tretshme, ngrënia me stomak bosh vonon përthithjen e sheqerit dhe ky efekt zgjat për shumë kohë.
    Studimet tregojnë se gratë që hanë një mollë jeshile me stomak bosh çdo ditë kanë 30% gjasa më pak për tu prekur nga diabeti i tipit 2.

  • Mit apo e vërtetë: A mjafton një mollë në ditë për shëndet më të mirë?

    Mit apo e vërtetë: A mjafton një mollë në ditë për shëndet më të mirë?

    Çdo vit, prodhohen pothuajse 100 milionë ton mollë në mbarë botën. Fruti me ngjyra e shije të ndryshme ka nxitur edhe lindjen e frazës së famshme “një mollë në ditë e mban doktorin larg”.

    Por a ka ndonjë të vërtetë në thelb të kësaj thënieje të vjetër? Dhe, a janë mollët më të shëndetshme   krahasuar me frutat e tjera?

    Së pari, mollët janë një burim i lartë i fitokimikateve si flavanolet. Këto të fundit sjellin shumë përfitime për shëndetin si ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

    Mollët përmbajnë gjithashtu polifenole të ndryshme, përfshirë antocianinat, të cilat i japin ngjyrën e kuqe cipës së tyre dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës. Një tjetër polifenol që gjendet në mollë është floridzina që ndihmon në kontrollin e glukozës në gjak.

    Fibra si pektina reduktojnë sasin e lipoproteinave të pangopura që është kolesteroli i dëmshëm. Pektina gjithashtu ul sasinë e sheqerit dhe yndyrnave që ne thithim nga ushqimi, duke ndihmuar në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak.

    Sipas një përmbledhjeje nga pesë studime, konsumimi i mollëve lidhet me një ulje prej 18% të rrezikut për zhvillimin e diabetit të tipit 2. Një tjetër përmbledhje e 18 studimeve, rezultoi se konsumimi i mollëve apo lëngut të saj mund të ulë kolesterolin nëse mund të konsumohet për më gjatë se një javë.

    Të ushqyerit shëndetshëm në përgjithësi mund të ulë deri në 40% rrezikun e kancerit deri falë përbërësve bioaktivë, fitokimikateve, që janë të pranishme te molla. Disa studime kanë lidhur konsumimin e mollës me një rrezik më të ulët për zhvillimin e disa llojeve të kancerit.

    Mollët nuk kanë shumë vitaminë C, hekur apo kalcium, por është e qartë se mund të përmirësojnë shëndetin. Megjithatë, a mjafton një në ditë që të na shpëtojë nga mjeku?

    Një studim i vitit 2015 iu përgjigj pikërisht kësaj pyetjeje. Kërkuesit realizuan një anketë me pothuajse 9,000 persona që raportuan se çfarë hanin gjatë 24-orëve duke pasqyruar dietën ditore.

    Sipas anketës, njerëzit që hanin mollë përveçse kishin shëndet më të mirë, rezultonin më të arsimuar dhe më pak të prirur për të konsumuar duhan.

  • A është e vërtetë se një mollë në ditë mban larg mjekun? Ja çfarë thonë studimet

    A është e vërtetë se një mollë në ditë mban larg mjekun? Ja çfarë thonë studimet

    Thuhet se një mollë në ditë e mban larg mjekun, por a qëndron me të vërtetë kjo shprehje popullore? Bota i adhuron mollët. Çdo vit prodhohen afërsisht 100 milionë ton mollë në mbarë globin. Me një gamë të gjerë ngjyrash dhe shijesh, mollët kanë fituar reputacionin e një fruti që promovon shëndetin.

    Origjina e shprehjes së famshme vjen nga një proverb uellsian i vitit 1866: “Ha një mollë para se të flesh dhe do të mbash larg mjekun.” Por, a ka baza shkencore kjo thënie?

    Çfarë përmbajnë mollët?

    Mollët janë të pasura me fitokimikate, komponime bimore që përfshijnë flavonolet, antocianinat dhe polifenolë të tjerë. Këto substanca janë të lidhura me:

    -mbajtjen e peshës së shëndetshme,

    -uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës,

    -kontrollin e sheqerit në gjak,

    -përmirësimin e kolesterolit.

    Për shembull, pektina, një lloj fibre që gjendet kryesisht në mollë – ndihmon në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rregullimin e glukozës në gjak.

    A janë mollët më të veçanta se frutat e tjera?

    Sipas Janet Colson, profesoreshë e të ushqyerit në Universitetin Shtetëror të Tenesit të Mesëm, edhe pse mollët nuk janë të pasura me vitaminë C, hekur apo kalcium, ato përmbajnë përbërës të tjerë shumë të dobishëm për shëndetin.

    Polifenolet në mollë janë antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në balancimin e radikaleve të lira dhe reduktimin e inflamacionit kronik, një faktor kyç në shumë sëmundje kronike si kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.

    Për më tepër, mollët përmbajnë florizinë, një polifenol unik që ndihmon në uljen e përthithjes së sheqerit në gjak, dhe fenolikë, të cilët përbëjnë rreth 20% të marrjes totale të këtyre komponimeve tek amerikanët, sipas disa studimeve.

    A e shmangin vërtet mollët vizitën te mjeku?

    Një studim i vitit 2015 që analizoi rreth 9,000 persona gjeti se ata që hanin mollë kishin pak më shumë gjasa të shmangnin vizitat mjekësore, por kjo nuk rezultoi statistikisht domethënëse. Sidoqoftë, u vu re se konsumatorët e përditshëm të mollëve kishin më pak gjasa të përdornin ilaçe me recetë.

    Matthew Davis, studiuesi kryesor i studimit, thekson se vizitat mjekësore shpesh ndodhin edhe për kontrolle rutinë, prandaj është e vështirë të nxirret një përfundim i qartë. Megjithatë, ai përmend: “Një mollë në ditë mund të mos e mbajë mjekun larg, por ndoshta e mban farmacistin larg.”

    Studime të tjera dhe konsumi ideal

    Një studim i vitit 2020 gjeti se konsumimi i dy mollëve në ditë për tetë javë uli ndjeshëm nivelin e kolesterolit tek të rriturit me nivel pak më të lartë. Një tjetër studim tregoi se ngrënia e tre mollëve në ditë ndihmoi në humbje peshe dhe përmirësim të glukozës në gjak tek gratë mbipeshë.

    Flavia Guzzo, profesoreshë në Universitetin e Veronës, rekomandon të mos qërohet lëkura e mollës, pasi aty ndodhen shumica e polifenoleve. Ajo sugjeron gjithashtu përdorimin e varieteteve të vjetra të mollës, të cilat kanë përmbajtje më të lartë të komponimeve të dobishme në krahasim me varietetet më moderne dhe më të ëmbla.

    Sa e vërtetë është proverba?

    Mollët janë padyshim të dobishme për shëndetin, por ato nuk janë një ‘frut magjik’.
    Ato duhet të jenë pjesë e një diete të pasur me ushqime të ndryshme me bazë bimore. Konsumi i përditshëm i mollëve, veçanërisht me lëkurë, mund të kontribuojë në shëndetin e zemrës, peshën, kontrollin e sheqerit dhe ndoshta në uljen e nevojës për ilaçe.

    Pra, ndonëse një mollë në ditë mund të mos ju mbajë gjithmonë larg mjekut, është padyshim një hap i mirë drejt një jete më të shëndetshme.

  • Nga mollët te shega, ja frutat që ju mbrojnë dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

    Nga mollët te shega, ja frutat që ju mbrojnë dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut nga sulmet në zemër

    Në një kohë kur ritmi i jetës është i shpejtë dhe stresi është pjesë e përditshmërisë, shëndeti i zemrës bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm.

    Sipas ekspertëve të shëndetit dhe ushqyerjes, disa fruta janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe lëndë ushqyese që ndikojnë drejtpërdrejt në uljen e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare dhe sulme në zemër.

    Avokado
    Avokado është një burim i pasur i yndyrave të shëndetshme (të pangopura), të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe rritjen e kolesterolit të mirë (HDL). Për më tepër, përmban kalium, që ndihmon në mbajtjen e tensionit të gjakut në nivele të shëndetshme.

    Frutat e pyllit
    Boronicat, mjedrat dhe luleshtrydhet janë të mbushura me flavonoidë dhe vitamina që përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut dhe ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit – faktorë të rëndësishëm për uljen e rrezikut të infarktit.

    Mollët
    Mollët përmbajnë pektinë, një fibër që ndihmon në uljen e kolesterolit, dhe janë të pasura me polifenole, që ndikojnë pozitivisht në presionin e gjakut dhe në shëndetin e enëve të gjakut.

    Portokallet dhe agrumet
    Të pasura me vitaminë C, fibra dhe kalium, agrumet ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në reduktimin e tensionit të lartë – një nga faktorët kryesorë të sulmeve në zemër.

    Shega
    Shega është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë të antioksidantëve, sidomos polifenolëve, që ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut dhe në përmirësimin e qarkullimit, duke ulur ndjeshëm rrezikun e sulmeve në zemër.

    Ekspertët këshillojnë se konsumi i përditshëm i frutave, sidomos në formën e tyre të freskët dhe jo në lëngje të përpunuara, është një nga mënyrat më të thjeshta dhe natyrale për të ruajtur shëndetin e zemrës.

    Një dietë e pasur me fruta, e kombinuar me aktivitet fizik dhe shmangien e duhanit, mund të bëjë ndryshim të madh në jetëgjatësinë dhe cilësinë e jetës. 

  • Lëngu me 3 përbërës që largon dhimbjet e stomakut

    Lëngu me 3 përbërës që largon dhimbjet e stomakut

    Në kërkimin e një zgjidhjeje natyrale për problemet me stomakun, si urthi gastriti dhe çështjet me tretjen, një kombinim i veçantë i lëngjeve mund të ofrojë ndihmë të çmuar.
    Lëngu i përgatitur nga selinja, karotat dhe mollët është një ilaç i fuqishëm për shëndetin gastrointestinal, falë përmbajtjes së lartë të vitaminave, mineraleve dhe fibrit.
    Në këtë artikull do të eksplorojmë vlerat e këtij lëngu, duke u mbështetur në të dhëna konkrete nga studime të publikuara.

    Selinoja
    Selinoja është e njohur për vetitë e saj antinflamatore dhe është pasur me antioksidantë të cilët luftojnë dëmtimin e qelizave. Një studim i publikuar në “Journal of Medicinal Food” tregon se ekstrakti i selinos përmban apigenin, një komponent që ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe mbështet funksionimin e mirë të sistemit tretës.
    Kjo bën selinon një përbërës kyç në parandalimin e urthit gastrit dhe uljen e simptomave të tij.
    Karotat
    Karotat, të pasura me beta-karoten dhe vitamina të tjera, kontribuojnë në shëndetin e mukozës së stomakut. Vitamina A, e cila formohet nga beta-karoteni në trup, është esenciale për riparimin dhe mbajtjen e një linje të shëndetshme mbrojtëse të brendshme të traktit gastrointestinal. Sipas një studimi në “Nutrition Journal”, konsumi i rregullt i karotave ndihmon në përmirësimin e funksionit të mukozës gastrointestinale, duke ofruar një mbrojtje të shtuar kundër dëmtimeve dhe infeksioneve (Johnson et al., 2017).
    Mollët
    Mollët, të njohura për përmbajtjen e tyre të lartë të fibrave, veçanërisht pectin, ofrojnë ndihmë të madhe në regulimin e tretjes. Pectina funksionon si një prebiotik, duke ushqyer bakteret e mira në zorrë dhe duke ndihmuar në ruajtjen e një mikrobiome të shëndetshme zorrë. Një studim i botuar në “Food Chemistry” zbuloi se konsumi i mollëve mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të traktit gastrointestinal dhe të mbështetë një tretje më të mirë (Davis et al., 2019).
    Si vepron ky lëng?
    Kombinimi i këtyre tre përbërësve në një lëng jo vetëm që ofron një sasi të pasur të lëndëve ushqyese që mbështesin funksionin e stomakut dhe të sistemit tretës, por gjithashtu kontribuon në përmirësimin e imunitetit dhe uljen e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve kronike.
    Përveç të dhënave të mësipërme, konsumi i rregullt i këtij lëngu mund të ndihmojë në:
    Uljen e aciditetit në stomak, falë vetive alkalizuese të selinos dhe mollës.
    Përmirësimin e lëvizshmërisë së zorrëve, duke parandaluar kapsllëkun.
    Forcimin e barrierës mbrojtëse të mukozës së stomakut, duke reduktuar rrezik

  • Mund ta zëvendësoni kafen me të, pija e shëndetshme që do t’ju zgjojë direkt nga gjumi në mëngjes

    Mund ta zëvendësoni kafen me të, pija e shëndetshme që do t’ju zgjojë direkt nga gjumi në mëngjes

    Shumë njerëz e fillojnë ditën me një filxhan kafe për t’u zgjuar, por ekziston një pije që do t’ju zgjojë më shpejt se ajo. Gjithçka që ju nevojitet për ta përgatitur këtë pije janë tre përbërës të njohur: mollët, limoni dhe uji.
    Molla dhe limoni kanë përfitime të shumta që ndikojnë në shëndetin tonë, si dhe në procesin e humbjes së peshës. Mollët përmbajnë një sasi të madhe fibrash, tw cilat ngadalësojnë tretjen dhe japin një ndjenjë të ngopjes.
    Gjithashtu, një mollë ka një indeks të ulët glikemik, që do të thotë se nuk do ta rritë sheqerin në gjak. Këto fruta njihen gjithashtu si një burim natyror i pektinës, një fibër e tretshme që lëviz ushqimin përmes sistemit të tretjes.

    Limoni është i shkëlqyeshëm për detoksikimin e organizmit, ndihmon në nxjerrjen e lëngjeve dhe heqjen e celulitit. Njihet gjithashtu si një ushqim me kalori të ulët që do ta ngadalësojë përthithjen e yndyrave. Ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila do ta forcojë sistemin imunitar.