Mjalti, limoni dhe vaji i ullirit janë ushqime që pothuajse të gjithë i kanë në shtëpi, dhe së bashku shpesh përmenden si një “balsam” natyral për shëndetin.
Njerëzit i përdorin ato për imunitet, tretje, kollë, energji dhe madje edhe për lëkurë të bukur. Ky ilaç nuk është një kurë magjike, por mund të jetë një pjesë e dobishme e zakoneve më të shëndetshme, veçanërisht nëse përdorni mjaltë të pastër dhe të vërtetë.
Kjo përzierje është popullore sepse përbërësit janë të lirë dhe lehtësisht të disponueshëm, është përdorur në mjekësinë popullore që nga kohërat e lashta, shumë njerëz raportojnë se ndihen më mirë kur e pinë rregullisht, dhe gjithashtu vepron si një alternativë natyrale ndaj suplementeve të ndryshme dhe “pilulave për gjithçka”.
Njerëzit e pëlqejnë veçanërisht sepse kanë përshtypjen se përmes një rituali të vogël në mëngjes po bëjnë diçka të mirë për të gjithë trupin dhe atë pa kimi, brenda kornizës së një kuzhine të zakonshme.
Mjaltë, limon dhe vaj ulliri, një recetë e thjeshtë hap pas hapi
Për përdorim të përditshëm, mjafton një pije e thjeshtë që mund të përgatitet brenda pak minutash.
Përbërësit:
1 lugë gjelle mjaltë natyral livadhi
1 lugë gjelle lëng limoni të shtrydhur fllad
1 lugë gjelle vaj ulliri (mundësisht ekstra i virgjër) nëse dëshironi, 100-200 ml ujë të vakët
Përgatitja:
Shtrydhni lëng të freskët limoni (rreth një lugë gjelle). Hiqni bërthamat.
Hidhni ujë të vakët në një gotë (nëse dëshironi një shije më të butë).
Shtoni mjaltin dhe përzieni derisa të kombinohen.
Shtoni lëng limoni dhe vaj ulliri.
Përziejini mirë. Vaji do të ndahet pjesërisht – kjo është normale, thjesht përziejini përsëri para se ta pini.
Pijeni menjëherë, ndërsa është e freskët. Nëse dëshironi, shpëlani gojën me ujë më pas për shkak të acidit citrik. Është e rëndësishme që për përgatitjen e pijes të përdorni ujë të vakët, jo të nxehtë, në mënyrë që disa nga vitaminat dhe enzimat nga mjalti dhe limoni të mos shkatërrohen.
Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni vaj ulliri të shtypur në të ftohtë me cilësi të lartë, sepse ai përmban përbërësit më të dobishëm. Është mirë që gjithmonë të përgatitni një sasi vetëm për një përdorim dhe të mos grumbulloni rezerva paraprakisht, në mënyrë që pija të jetë sa më e freskët dhe efektive.
Për kollën, ndonjëherë përgatitet një shurup më i trashë (sasi më e madhe mjalti, vaji dhe limoni) i cili ruhet në frigorifer dhe merret me lugë, por për rutinën e përditshme mjafton një pije e thjeshtë në një dozë të vogël.
Për çfarë është e mirë kjo përzierje?
Mbështetje për imunitetin
Mjalti, limoni dhe vaji i ullirit përmbajnë antioksidantë dhe vitamina që ndihmojnë sistemin imunitar. Njerëzit që i pinë rregullisht shpesh thonë se ftohen më rrallë ose e kalojnë më lehtë.
Lehtësim i kollës dhe dhimbjes së fytit
Mjalti qetëson dhimbjen e fytit dhe ka një efekt antibakterial. Limoni ndihmon në zbërthimin e mukusit, dhe vaji i ullirit gjithashtu “lubrifikon” fytin. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz e përdorin këtë kombinim për ftohjet, ngjirjen e zërit dhe kollën e thatë.
Tretje më e mirë dhe më pak fryrje
Limoni stimulon prodhimin e tëmthit, vaji i ullirit ndihmon që ushqimi të kalojë më lehtë nëpër zorrë dhe mjalti mbështet bakteret e dobishme në zorrë. Shumë veta vënë re se stomaku i tyre është “më i lehtë” dhe se janë më pak të fryrë kur e pinë pijen në mëngjes.
Ndihmë me kapsllëkun
Vaji i ullirit vepron si një laksativ i lehtë, limoni stimulon zorrët dhe mjalti ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes. Kjo është një mënyrë e butë dhe natyrale për të “lëvizur” zorrët pa laksativë të ashpër.
Mbështetje për mëlçinë dhe detoksifikimin
Limoni dhe vaji i ullirit përmenden shpesh në programet e detoksifikimit, sepse ato mund të stimulojnë punën e mëlçisë dhe eliminimin e produkteve të mbeturinave. Kjo pije përdoret shpesh pas një periudhe të të ngrënit “më të rëndë” si pjesë e një rutine më të lehtë dhe më të pastër.
Shëndeti i zemrës dhe enëve të gjakut
Vaji i ullirit është i pasur me yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në një ekuilibër më të mirë të kolesterolit. Limoni dhe mjalti kontribuojnë në marrjen e antioksidantëve që mbrojnë enët e gjakut. Sigurisht, kjo ka kuptim vetëm si pjesë e një diete të shëndetshme në përgjithësi, jo si i vetmi “ilaç” për zemrën.
Më shumë energji dhe një fillim më i mirë i ditës
Mjalti siguron energji natyrale, limoni freskon dhe vaji siguron energji “më të ngadaltë” nga yndyra. Njerëzit shpesh thonë se ndihen më vigjilentë dhe të përqendruar kur e fillojnë ditën me këtë pije në vend të kafesë me stomak bosh.
Lëkurë më e mirë dhe një ndjesi më e mirë në përgjithësi
Vitamina C nga limonët dhe antioksidantët nga mjalti dhe vaji mund të kontribuojnë në një lëkurë më të mirë në planin afatgjatë. Përdoruesit shpesh vërejnë një pamje më të pastër, më pak puçrra dhe lëkurë më të “ndritshme” pas njëfarë kohe përdorimi të rregullt.
Tag: mjalti
-
Balsam natyral për shëndetin, ja si ta përgatisni
-
A mundet mjalti të përmirësojë shëndetin e zemrës?
Pavarësisht nëse e preferoni në çaj apo për ta shoqëruar me ushqime të tjera, mjalti fal një sërë përfitimesh shëndetësore.
Ky ushqim mund të ndihmojë në qetësimin e kollës dhe dhimbjeve të fytit, në shërimin e plagëve dhe në lehtësimin e shqetësimeve gastrointestinale. E megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta konsumoni me tepricë.
Mjalti është i pasur me sheqer, prandaj konsumi i tepërt mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak dhe mund të çojë në shtim në peshë. Mënyra më e sigurtë për të korrur disa nga përfitimet për trupin dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm mbetet konsumi në moderim.Një studim i ri zbuloi se si shëndeti juaj mund të përfitojë nga konsumi i mjaltit. Njihuni me të në vazhdim të artikullit.
Çfarë zbuloi studimi
Studiuesit në Universitetin e Torontos zbuluan se përfshirja e mjaltit në një regjim ushqimor të shëndetshëm reduktoi disa shkaktarë të sëmundjeve kronike. Përfitimet më të mëdha u korrën nga mjalti i papërpunuar, i prodhuar nga fermat ku bletët kanë akses në një burim të vetëm lulesh.
Këto gjetje ishin të papritura, duke marrë parasysh përmbajtjen e lartë të sheqerit dhe karbohidrateve të mjaltit.
Në mënyrë tipike, ushqimet me sheqer të lartë mund të rrisin mundësitë e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Megjithatë, jo të gjitha ushqimet me sheqer dhe karbohidratet janë të barabarta.
Për studiuesit këto rezultate janë befasuese sepse mjalti është rreth 80 % sheqer, por ai është gjithashtu një përbërje komplekse e sheqernave të zakonshme dhe atyre të rralla, proteinave, acideve organike dhe komponimeve të tjera bioaktive që me shumë gjasa kanë përfitime shëndetësore.
Deri më tani është vërtetuar se mjalti përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe normalizon nivelet e glukozës pavarësisht se përmban karbohidrate. E rëndësishme është të theksohet se gjetjet e studimit sugjeruan se mjalti mund të përmirësojë shëndetin metabolik dhe të ulë inflamacionin vetëm nëse e konsumoni në moderim së bashku me një regjim të shëndetshëm ushqimor.
Ky studim i ri nga Universiteti i Torontos zbuloi se konsumimi i rreth 2 lugëve gjelle mjaltë në ditë në kombinim me një regjim ushqimor të shëndetshëm, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe në përmirësimin e niveleve të kolesterolit. Për më tepër, përfitimet shëndetësore të mjaltit varen nga përpunimi i tij dhe burimi i luleve.
Pavarësisht nga cilësia dhe burimi i mjaltit tuaj, mbikonsumi mund të përbëjë rreziqe për shëndetin, prandaj mënyra më e sigurtë mbetet konsumi në moderim. -
A mundet mjalti të përmirësojë shëndetin e zemrës? Ja sasia që rekomandohet
Pavarësisht nëse e preferoni në çaj apo për ta shoqëruar me ushqime të tjera, mjalti fal një sërë përfitimesh shëndetësore.
Ky ushqim mund të ndihmojë në qetësimin e kollës dhe dhimbjeve të fytit, në shërimin e plagëve dhe në lehtësimin e shqetësimeve gastrointestinale. E megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta konsumoni me tepricë.
Mjalti është i pasur me sheqer, prandaj konsumi i tepërt mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak dhe mund të çojë në shtim në peshë. Mënyra më e sigurtë për të korrur disa nga përfitimet për trupin dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm mbetet konsumi në moderim.Një studim i ri të cilit AgroWeb.org iu referua, zbuloi se si shëndeti juaj mund të përfitojë nga konsumi i mjaltit. Njihuni me të në vazhdim të artikullit.
Çfarë zbuloi studimi
Studiuesit në Universitetin e Torontos zbuluan se përfshirja e mjaltit në një regjim ushqimor të shëndetshëm reduktoi disa shkaktarë të sëmundjeve kronike. Përfitimet më të mëdha u korrën nga mjalti i papërpunuar, i prodhuar nga fermat ku bletët kanë akses në një burim të vetëm lulesh.
Këto gjetje ishin të papritura, duke marrë parasysh përmbajtjen e lartë të sheqerit dhe karbohidrateve të mjaltit. Në mënyrë tipike, ushqimet me sheqer të lartë mund të rrisin mundësitë e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Megjithatë, jo të gjitha ushqimet me sheqer dhe karbohidratet janë të barabarta.
Për studiuesit këto rezultate janë befasuese sepse mjalti është rreth 80 % sheqer, por ai është gjithashtu një përbërje komplekse e sheqernave të zakonshme dhe atyre të rralla, proteinave, acideve organike dhe komponimeve të tjera bioaktive që me shumë gjasa kanë përfitime shëndetësore.
Deri më tani është vërtetuar se mjalti përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe normalizon nivelet e glukozës pavarësisht se përmban karbohidrate. E rëndësishme është të theksohet se gjetjet e studimit sugjeruan se mjalti mund të përmirësojë shëndetin metabolik dhe të ulë inflamacionin vetëm nëse e konsumoni në moderim së bashku me një regjim të shëndetshëm ushqimor.
Ky studim i ri nga Universiteti i Torontos zbuloi se konsumimi i rreth 2 lugëve gjelle mjaltë në ditë në kombinim me një regjim ushqimor të shëndetshëm, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe në përmirësimin e niveleve të kolesterolit. Për më tepër, përfitimet shëndetësore të mjaltit varen nga përpunimi i tij dhe burimi i luleve.
Pavarësisht nga cilësia dhe burimi i mjaltit tuaj, mbikonsumi mund të përbëjë rreziqe për shëndetin, prandaj mënyra më e sigurtë mbetet konsumi në moderim. -
Këta janë antibiotikët më të mirë natyralë
Antibiotikët përdoren për të vrarë ose penguar rritjen e baktereve. Edhe pse mund t’i mendoni antibiotikët si ilaç, ato në fakt kanë ekzistuar për shekuj me rradhë në formë natyrale.
Disa ekstrakte bimore, vajra esencialë dhe madje edhe ushqime kanë veti antibiotike të cilat mund të ndihmojnë në trajtimin e shumë infeksioneve.
Një shembull që mund të përmendim është ekstrakti i boronicës së kuqe, që përmban veti antibakteriale dhe antioksidantë, perfekte për tratimin e infeksioneve të traktit urinar.Bimët mund të kenë gjithashtu veti antibakteriale dhe veti antifungale. Ato mund të jenë po aq efektive sa një antibiotik kimik në trajtimin e rritjes së tepërttë bakterieve në zorrë.
AgroËeb.org ju fton të lexoni më tej për të mësuar rreth katër antibiotikëve natyral që mund t’i përdorni për të trajtuar probleme të ndryshme.
Mjalti
Mjalti është një nga antibiotikët më të vjetër në botë. Egjiptianët përdorën mjaltin si një antibiotik natyral dhe mbrojtës të lëkurës.
Ai përmban peroksid hidrogjeni, i cili mund të jetë përgjegjës për disa nga vetitë e tij antibakteriale.
Për më tepër, mjalti ka një nivel të ulët pH. Kjo funksionon për të larguar bakteret, duke bërë që të dehidratohen dhe të vdesin.
Për të përdorur mjaltin si antibiotik, aplikojeni direkt në plagë ose në zonën e infektuar.
Mjalti mund të ndihmojë në zhdukjen e baktereve dhe të ndihmojë në procesin e shërimit.
Nëse është e mundur, zgjidhni mjaltin e papërpunuar pasi ai ofron përfitimet më të mëdha shëndetësore.
Ju gjithashtu mund ta konsumoni për të ndihmuar në trajtimin e infeksioneve të brendshme.
Mjalti është përgjithësisht i sigurt për t’u përdorur në lëkurë ose në trup, por ju nuk duhet t’i jepni kurrë mjaltë një foshnjeje nën 1 vjeç.
Hudhra
Hudhra dihet se ka veti antimikrobike, efektive kundër baktereve.
Ju mund të blini koncentrat ose ekstrakt hudhre, por edhe ta konsumoni të gjallë me pak vaj ulliri.
Megjithatë duhet të keni kujdes kur e konsumoni të gjallë, pasi në doza të mëdha mund të shkaktojë gjakderdhje të brendshme. Dy thelpinj hudhër në ditë konsiderohet një dozë e pranueshme.
Nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut, konsultohuni me mjekun përpara se të përdorni hudhrën si antibiotik. Dozat e mëdha të saj mund të përforcojnë efektet anësore të ilaçeve të tilla.
Vaji esencial i Trumzës
Ky vaj është veçanërisht i dobishëm kundër baktereve rezistente ndaj antibiotikëve. Në një studim të vitit 2011, studiuesit testuan efektivitetin e vajit esencial të livandës dhe trumzës.
Të dy vajrat u testuan në një grup me mbi 120 lloje bakteresh. Studiuesit zbuluan se vaji esencial i trumzës është më efektiv në vrasjen e baktereve sesa vaji esencial i livandës.
Vaji esencial i trumzës është vetëm për përdorim të jashtëm. Ju nuk duhet ta merrni atë nga goja.
Para se ta aplikoni në zonën e prekur, sigurohuni që të holloni vajin esencial me pjesë të barabarta të ullirit.
Aplikimi i vajit esencial të paholluar në lëkurë mund të shkaktojë inflamacion dhe acarim. Njerëzit me presion të lartë të gjakut ose probleme hipertiroide nuk duhet të përdorin vaj esencial trumze.
Vaji esencial i Rigonit
Ky vaj ka veti terapeutike, ndihmon në shërimin e ulçerave të stomakut dhe redukton inflamacionin.
Ai gjithashtu mund të trajtojë infeksionet kërpudhore në lëkurë. Mjafton të shtoni një pikë vaji në një lugë çaji vaj ulliri ose kokosi dhe ta aplikoni përzierjen në zonën e prekur.
Gjithashtu mund ta shpërndani në ajër për të ndihmuar në pastrimin e infeksioneve të sinusit.
Ju nuk duhet ta konsumoni këtë vaj ose ta përdorni të paholluar në lëkurë. -
Nga arrat te mjalti, pesë ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj
Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës.
Avokado
Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.Perimet e Gjelbra
Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
Arrat
Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
Mjalti
Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit. -
Mjalti, sekreti natyral për një lëkurë të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme
Ndër përbërësit natyralë që janë dashur me kalimin e kohës për vetitë e tyre të dobishme në kujdesin e lëkurës, përfshihet edhe mjalti.
I pasur me enzima, vitamina, antioksidantë dhe minerale, është një thesar i vërtetë për ata prej jush që kërkojnë kujdes natyral pa aditivë kimikë.
Pse duhet të përdorni mjaltë në kujdesin e lëkurës?
Mjalti vepron si një hidratues natyral, duke ruajtur lagështinë dhe duke e lënë lëkurën tuaj të butë dhe elastike. Në të njëjtën kohë, ai ofron një eksfolim të butë, duke hequr qelizat e vdekura dhe duke ju dhënë një lëkurë më të pastër, më të freskët dhe më të shndritshme. Falë vetive të tij antibakteriale dhe anti- inflamatore, ai mund të ndihmojë në luftimin e akneve, acarimit dhe skuqjes, ndërsa antioksidantët e tij mbrojnë lëkurën nga plakja e parakohshme dhe dëmtimet e përditshme mjedisore.
Si mund ta përdorni?
Mjalti është jashtëzakonisht i gjithanshëm dhe përshtatet lehtësisht me rutinën tuaj të kujdesit për lëkurën. Ja disa mënyra:
Si maskë për fytyrën: Aplikoni një shtresë të hollë mjalti të papërpunuar në lëkurë të pastër dhe lëreni për 15-20 minuta.
Shpëlajeni me ujë të vakët dhe shijoni butësi dhe hidratim të menjëhershëm. Në kombinim me përbërës të tjerë natyralë : Provojeni me bollgur për eksfolim, me kos për qetësim ose me disa pika limoni për shkëlqim. Nëse keni lëkurë të thatë, shtoni pak vaj ulliri ose bajamesh.Për zona të thata ose të çara: Mjalti mund të përdoret në mënyrë topike në buzë, bërryla ose thembra për lehtësim të menjëhershëm.
Maskë me mjaltë për lëkurë të butë dhe të hidratuar
Çfarë lloj mjalti duhet të zgjidhni?
Për përfitim maksimal, zgjidhni mjaltë të papërpunuar dhe të papërpunuar, i cili ruan të gjitha enzimat e tij natyrale. Për diçka edhe më të fuqishme, provoni mjaltin Manuka, i njohur për vetitë e tij të përforcuara antimikrobike dhe shëruese.
Këshilla para përdorimit
Është një ide e mirë të bëni një provë të vogël në kyçin e dorës përpara se të aplikoni mjaltin në fytyrë, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme ose alergji. Mjalti është përgjithësisht i sigurt, por çdo lloj lëkure është i ndryshëm. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë të thjeshtë, natyrale dhe efektive për t’u kujdesur për lëkurën tuaj, mjalti meriton një vend në banjën tuaj. Me vetëm disa minuta në javë, mund t’i jepni lëkurës suaj hidratim të thellë, eksfolim të butë dhe një shkëlqim natyral – të gjitha nga një përbërës i vetëm që ndoshta e keni tashmë në kuzhinën tuaj.
-
Muaji mjaltit i Sorosit, muaji m… i shqiptarëve
Nga Basir Çollaku
Aleks Soros, si pas një muaji mjalti, i sapomartuar, vjen në Shqipëri, sillet si qeveritar, drek-darkon me Ramën dhe zonjën e tij. Merr shërbime qeveritare. Duket se është padroni i padronit tonë të të gjithë pushteteve, ani pse të zaptuara me çdo lloj dhune kriminale. Në SHBA, ai dhe skota e tij dasmore janë në hetime të thelluara. Ai dhe Kryeministri dinë shumë nga sekretet e njëri-tjetrit. Me një vëlla në burg, siç i thoshte Veliajt kur përqafoheshin në takime, Soros ka bërë dëme të mëdha në Shqipëri. Opozita, mes mëkateve të saj, ka qenë kurrizkthyer ndaj këtij telashi. Ka aty edhe të dajdisur ndër vite nga Fondacioni dhe heshtja në kësi rastesh është flori për ata, e teneqe për qytetarët.
Ideuesi dhe shkatërruesi i drejtësisë është ai. Sigurisht, për të fuqizuar në ekstrem vëllanë, Ramën. Për të asgjësuar çdo institucion ligjor. Ata prodhuan një deformë turpi. Një Prokurori Speciale të përdorur prej tyre, kundër opozitës, kundër gjithkujt që sillte probleme për padronët. USAID kishte sjellë 270 milionë dollarë për çetën. BE kusurin dhe kështu, 1 miliard dollarë u shkërmoqën dhe ndoshta përfunduan pallate diku, nën etiketën qorre të drejtësisë. PD, së paku si detyrim, duhet të çojë në Kuvend, në shtator, kërkesën për të hetuar me Komision Parlamentar axhendën e këtij individi, dëmet në ekonomi, drejtësi, politikë dhe shpalljen e tij non grata. Do të ishte në nderin e panegociueshëm të saj. Kapitulli Charles McGonigal është pjesë e kësaj katrahure. Ballkani, çel-mbyllur gjithashtu. Pasuritë e naftës e të tjera, po ashtu.
Çlirimi i menjëhershëm i drejtësisë nga ushtarët e tij është emergjencë kombëtare. Saktësisht, një sistem të ribërë. Por ai, çeta e Soros, po bën Kodin e ri Penal. Janë ata. Askush tjetër. Një duzinë me eunukë, me duar tek oreksi i shefit. Miliardat e pastruara nëpër offshore. A shkoi ndonjëherë përpjekja e hetimit nëpër këto streha financiare?! Ne presim të hiqen qafe këta me zgjedhje. Jo. Ata kanë zhdukur procesin. Kanë ndërtuar autokracinë. Rama nuk do t’ia dijë për ndërkombëtarët. Aspak. Nuk inkuadron në fshehje. Së paku, për sa kohë ata shkruajnë kotazi leksione dhe nuk ndërmarrin ndaj tij sanksione. As për median, të cilës u gjen dermanin me pinë të kënaqshme.
Nëse presim opozitën ndaj Ramës ta bëjë Natyra dhe Ndërkombëtarët, jeni jashtë binarësh. Tymi është mjeti demokratik, por jo i bardhë. Nëse Soros vjen e dalldis dhe e sheh si muaj mjalti kohën në Shqipëri, çdo ardhje e tij është gjithnjë e më tepër një muaj dhe kohë muti për shqiptarët.
-
Nga avokado te mjalti, këto janë ushqimet që duhet të konsumoni çdo ditë
Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës.
Avokado
Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.
Perimet e Gjelbra të Freskëta
Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
Arrat
Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
Mjalti
Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
Ushqimet e Pasura me Omega-3
Salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
-
Arsyet e forta përse duhet të hani një lugë mjaltë përpara gjumit
Të konsumoni një lugë mjaltë përpara gjumit mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin dhe gjumin tuaj.
Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Mjalti stimulon prodhimin e melatoninës, një hormon që ndihmon trupin të relaksohet dhe të hyjë në fazat e gjumit të thellë.
Rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak
Mjalti ndihmon në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak gjatë natës, duke parandaluar zgjimet e papritura.Nxitja e metabolizmit të trurit
Glukoza natyrale te mjalti furnizon trurin me energji gjatë gjumit, gjë që ndihmon në përmirësimin e kujtesës dhe funksionit njohës.
Mbështetja e sistemit imunitar
Mjalti ka veti antibakteriale dhe antioksiduese që ndihmojnë në forcimin e imunitetit.Zbutja e kollës dhe e fytit të irrituar
Nëse keni kollë ose ndjeni irritim në fyt, mjalti mund të ndihmojë në zbutjen e këtyre simptomave, duke ju ndihmuar të flini më mirë.
