Lajmidites.com

Tag: metabolike

  • A flini me dritën ndezur pas mesnatës? Sëmundja metabolike që ju kërcënon

    A flini me dritën ndezur pas mesnatës? Sëmundja metabolike që ju kërcënon

    Shumë njerëz e kanë zakon të flenë me një dritë të vogël ndezur gjatë natës, qoftë për rehati apo nga frika e errësirës. Por studimet e fundit tregojnë se kjo sjellje mund të mos jetë aq e pafajshme sa duket.

    Sipas kërkimeve të reja të publikuara nga Northwestern University në SHBA, gjumi me dritën ndezur qoftë edhe shumë e zbehtë ndikon ndjeshëm në funksionimin metabolik të trupit. Studiuesit vunë re se njerëzit që flenë me ndriçim artificial pas mesnatës kanë nivel më të lartë sheqeri në gjak, rrezik më të madh për diabet tip 2 dhe probleme me peshën trupore.

    Ekspertët shpjegojnë se drita ndërhyn në ritmin cirkadian të trupit – orën e brendshme biologjike që rregullon gjumin, tretjen dhe prodhimin e hormoneve. Edhe një burim i vogël ndriçimi, si ekrani i telefonit ose një llambë nate, mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në gjumin e qetë dhe në rregullimin e metabolizmit.

     Çfarë ndodh realisht në trup?

    Kur trupi ekspozohet ndaj dritës gjatë natës, aktivizohen mekanizma që zakonisht funksionojnë gjatë ditës, duke çrregulluar presionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit. Me kalimin e kohës, kjo mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve metabolike si diabeti, obeziteti dhe problemet kardiovaskulare.

     Si ta shmangni rrezikun:

    Fikni të gjitha dritat para gjumit.
    Mos mbani televizorin apo telefonin ndezur.
    Përdorni perde që bllokojnë dritën nga jashtë.

    Nëse keni nevojë për ndriçim, zgjidhni një dritë shumë të zbehtë ngjyrë të ngrohtë (jo blu ose e bardhë).

    Ekspertët theksojnë se një natë e errët është çelësi për një trup të shëndetshëm, sepse gjumi i qetë dhe i pandërprerë është një nga faktorët më të rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve metabolike.

  • A ngadalësohet metabolizmi juaj ndërsa plakeni?

    A ngadalësohet metabolizmi juaj ndërsa plakeni?

    Shumë prej nesh ia atribuojnë shtimin gradual të peshës në moshën e mesme dhe më tej një metabolizmi të ngadaltë, por deri në ç’masë është i vërtetë ky supozim?
    Në një botë të përmbytur me këshilla shëndetësore dhe trende dietike në ndryshim të vazhdueshëm, ne konsultuam Matyas Fehervarin, kirurg konsulent bariatrik në Nuffield Health në Mbretërinë e Bashkuar, i cili punon gjerësisht me problemet metabolike, për të kapërcyer gjithë zhurmën.
    Ai ka ndihmuar në çmitizimin e saktë të asaj që është një metabolizëm, si mund të ndryshojë ai me moshën dhe gjithashtu ka identifikuar disa mënyra kryesore se si mund të ruajmë një metabolizëm të shëndetshëm ndërsa plakemi.
    Çfarë është metabolizmi dhe shkalla metabolike?
    “Metabolizmi i referohet proceseve kimike që e mbajnë trupin tonë në funksion – nga shndërrimi i ushqimit në energji deri te riparimi i qelizave dhe mbështetja e funksionit të organeve”, thotë Fehervari. “Shkalla metabolike është sasia e energjisë që trupi juaj përdor për të mirëmbajtur këto procese jetësore.
    “Edhe kur jeni duke pushuar, trupi juaj ende punon për të mbajtur zemrën tuaj duke rrahur, mushkëritë duke marrë frymë dhe trurin aktiv – kjo njihet si shkalla juaj bazale metabolike (BMR).”
    Cilat janë disa keqkuptime rreth metabolizmit?
    “Një nga mitet më të mëdha është se njerëzit me një metabolizëm “të shpejtë”, mund të hanë çfarë të duan pa shtuar në peshë”, thotë Fehervari. “Në realitet, ndryshimet midis individëve janë zakonisht modeste.”
    Një tjetër keqkuptim i zakonshëm është se vetëm metabolizmi përcakton peshën trupore të dikujt.
    “Rregullimi i peshës formësohet nga një rrjet kompleks faktorësh që shtrihen përtej djegies së kalorive”, shpjegon Fehervari. “Këto përfshijnë cilësinë e dietës, masën muskulore, gjumin dhe aktivitetin fizik, por edhe mekanizma më të thellë fiziologjikë siç janë ndryshimet në rrjedhën e tëmthit, rregullimet në funksionin dhe madhësinë e stomakut, sinjalizimi nervor (vagal) dhe modulimi i hormoneve të zorrëve.
    “Mikrobioma e zorrëve luan gjithashtu një rol jetësor, duke ndikuar në efikasitetin e nxjerrjes së energjisë nga ushqimi, mënyrën e përpunimit të acideve biliare dhe mënyrën e funksionimit të metabolizmit tonë në përgjithësi.”
    Për më tepër, disa njerëz supozojnë se metabolizmi bie vazhdimisht pas moshës së rritur, megjithatë, Fehervari thotë se “studime të mëdha dhe me cilësi të lartë tregojnë se ai mbetet jashtëzakonisht i qëndrueshëm për dekada përpara se të ngadalësohet gradualisht më vonë në jetë”.
    Si ndryshon metabolizmi ynë me moshën?
    “Metabolizmi nuk është një kurbë e drejtë poshtë”, thotë Fehervari. “Një studim i madh i botuar në Science në vitin 2021, që përfshinte mbi 6,000 njerëz, tregoi se shpenzimi i energjisë arrin kulmin në foshnjëri – kur mund të jetë mbi 50% më i lartë se tek të rriturit – pastaj bie gradualisht deri rreth moshës 20 vjeç.
    “Nga të 20-at deri rreth të 60-ave, shkalla metabolike mbetet jashtëzakonisht e qëndrueshme kur përshtatet për madhësinë dhe përbërjen e trupit. Pas të 60-ave, ka tendencë të ketë një rënie të ngadaltë, por të matshme.”
    Cilat janë arsyet e rënies në moshën 60 vjeç e lart?
    “Pas moshës 60 vjeç, shkalla metabolike zakonisht ulet me rreth 0.7% në vit”, thotë Fehervari. “Arsyet kryesore janë humbja e masës muskulore (sarkopenia), aktiviteti fizik i reduktuar dhe ndryshimet e vogla hormonale, siç janë nivelet më të ulëta të hormonit të rritjes dhe hormoneve seksuale.”
    “Efikasiteti mitokondrial – mekanizmi i trupit që prodhon energji – mund të bjerë pak me moshën. Nuk është se trupi juaj “harron” se si të djegë energji, përkundrazi bëhet pak më pak efikas në këtë drejtim.”
    Cilat faktorë të stilit të jetesës ndikojnë në metabolizmin tuaj?
    Disa zakone të jetesës mund të mbështesin ose ngadalësojnë funksionin metabolik.
    Masë e ulët muskulore ose pasivitet
    «Indet muskulore djegin më shumë energji sesa dhjami, madje edhe në qetësi», shpjegon Fehervari.
    Dieta të rrepta
    “Kufizimi i rreptë i kalorive mund të frenojë përkohësisht shkallën metabolike”, thotë Fehervari.
    Gjumë i dobët
    “Gjumi i dobët mund të ndryshojë urinë dhe hormonet që rregullojnë energjinë, siç janë leptina dhe ghrelina”, vëren Fehervari.
    Stresi kronik
    “Kortizoli i lartë mund të nxisë ruajtjen e yndyrës dhe të ndikojë në përdorimin e energjisë”, thotë Fehervari.
    Pirja e duhanit dhe alkooli i tepërt
    “Pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojnë metabolizmin qelizor dhe ekuilibrin hormonal”, thotë Fehervari.
    A është me të vërtetë e mundur të “përshpejtohet” metabolizmi juaj?
    «Nuk ka ndonjë pilulë magjike apo zgjidhje të shpejtë», thotë Fehervari. «Rritjet e përkohshme të shpenzimit të energjisë mund të ndodhin pas ushtrimeve ose me kafeinë, por këto janë modeste. Mënyra më efektive dhe e bazuar në prova për të ruajtur një metabolizëm të shëndetshëm është ruajtja e masës muskulore dhe qëndrimi aktiv gjatë gjithë jetës».
    Si mund të kujdesemi për metabolizmin tonë ndërsa plakemi?
    Qëndro aktiv
    “Kombinoni aktivitetin aerobik si ecja e shpejtë ose çiklizmi me stërvitjen e rezistencës për të ruajtur muskujt”, rekomandon Fehervari.
    Jepini përparësi proteinave
    “Konsumoni mjaftueshëm proteina, veçanërisht në moshë të shtyrë, për të mbështetur riparimin e muskujve dhe për të parandaluar sarkopeninë”, këshillon Fehervari.
    Shmangni dietat ekstreme
    «Ushqyerja e qëndrueshme dhe e ekuilibruar i mban proceset metabolike të qëndrueshme», thotë Fehervari.
    Fli mirë
    «Synoni shtatë deri në nëntë orë gjumë për të mbështetur ekuilibrin hormonal dhe të energjisë», këshillon Fehervari.
    Menaxho stresin
    “Aktivitetet e ndërgjegjshme dhe lidhjet shoqërore zvogëlojnë efektet afatgjata të kortizolit”, thotë Fehervari.
    Kontrolle të rregullta
    “Tiroidja, vitamina D dhe çekuilibrat hormonalë mund të ndikojnë në metabolizmin e energjisë, kështu që do të rekomandoja kontrolle të rregullta”, thotë Fehervari.
    Si përfundim:
    “Metabolizmi juaj nuk “përplaset” në mënyrë të pashmangshme me moshën, ai mbetet i qëndrueshëm për dekada dhe fillon të ngadalësohet pak vetëm pas moshës rreth të 60-ave”, thotë Fehervari. “Shumë nga ky ndryshim është për shkak të humbjes së muskujve dhe stilit të jetës, jo vetëm moshës. Duke qëndruar aktivë, duke ngrënë mirë dhe duke ruajtur forcën, shumica e njerëzve mund ta mbajnë metabolizmin e tyre të shëndetshëm edhe në moshë të shtyrë.”
     

  • A ngadalësohet vërtet metabolizmi juaj ndërsa plakeni?

    A ngadalësohet vërtet metabolizmi juaj ndërsa plakeni?

    Shumë prej nesh ia atribuojnë shtimin gradual të peshës në moshën e mesme dhe më tej një metabolizmi të ngadaltë, por deri në ç’masë është i vërtetë ky supozim?

    Në një botë të përmbytur me këshilla shëndetësore dhe trende dietike në ndryshim të vazhdueshëm, ne konsultuam Matyas Fehervarin, kirurg konsulent bariatrik në Nuffield Health në Mbretërinë e Bashkuar, i cili punon gjerësisht me problemet metabolike, për të kapërcyer gjithë zhurmën.

    Ai ka ndihmuar në çmitizimin e saktë të asaj që është një metabolizëm, si mund të ndryshojë ai me moshën dhe gjithashtu ka identifikuar disa mënyra kryesore se si mund të ruajmë një metabolizëm të shëndetshëm ndërsa plakemi.

    Çfarë është metabolizmi dhe shkalla metabolike?

    “Metabolizmi i referohet proceseve kimike që e mbajnë trupin tonë në funksion – nga shndërrimi i ushqimit në energji deri te riparimi i qelizave dhe mbështetja e funksionit të organeve”, thotë Fehervari. “Shkalla metabolike është sasia e energjisë që trupi juaj përdor për të mirëmbajtur këto procese jetësore.

    “Edhe kur jeni duke pushuar, trupi juaj ende punon për të mbajtur zemrën tuaj duke rrahur, mushkëritë duke marrë frymë dhe trurin aktiv – kjo njihet si shkalla juaj bazale metabolike (BMR).”

    Cilat janë disa keqkuptime rreth metabolizmit?

    “Një nga mitet më të mëdha është se njerëzit me një metabolizëm “të shpejtë”, mund të hanë çfarë të duan pa shtuar në peshë”, thotë Fehervari. “Në realitet, ndryshimet midis individëve janë zakonisht modeste.”

    Një tjetër keqkuptim i zakonshëm është se vetëm metabolizmi përcakton peshën trupore të dikujt.

    “Rregullimi i peshës formësohet nga një rrjet kompleks faktorësh që shtrihen përtej djegies së kalorive”, shpjegon Fehervari. “Këto përfshijnë cilësinë e dietës, masën muskulore, gjumin dhe aktivitetin fizik, por edhe mekanizma më të thellë fiziologjikë siç janë ndryshimet në rrjedhën e tëmthit, rregullimet në funksionin dhe madhësinë e stomakut, sinjalizimi nervor (vagal) dhe modulimi i hormoneve të zorrëve.

    “Mikrobioma e zorrëve luan gjithashtu një rol jetësor, duke ndikuar në efikasitetin e nxjerrjes së energjisë nga ushqimi, mënyrën e përpunimit të acideve biliare dhe mënyrën e funksionimit të metabolizmit tonë në përgjithësi.”

    Për më tepër, disa njerëz supozojnë se metabolizmi bie vazhdimisht pas moshës së rritur, megjithatë, Fehervari thotë se “studime të mëdha dhe me cilësi të lartë tregojnë se ai mbetet jashtëzakonisht i qëndrueshëm për dekada përpara se të ngadalësohet gradualisht më vonë në jetë”.

    Si ndryshon metabolizmi ynë me moshën?

    “Metabolizmi nuk është një kurbë e drejtë poshtë”, thotë Fehervari. “Një studim i madh i botuar në Science në vitin 2021, që përfshinte mbi 6,000 njerëz, tregoi se shpenzimi i energjisë arrin kulmin në foshnjëri – kur mund të jetë mbi 50% më i lartë se tek të rriturit – pastaj bie gradualisht deri rreth moshës 20 vjeç.

    “Nga të 20-at deri rreth të 60-ave, shkalla metabolike mbetet jashtëzakonisht e qëndrueshme kur përshtatet për madhësinë dhe përbërjen e trupit. Pas të 60-ave, ka tendencë të ketë një rënie të ngadaltë, por të matshme.”

    Cilat janë arsyet e rënies në moshën 60 vjeç e lart?

    “Pas moshës 60 vjeç, shkalla metabolike zakonisht ulet me rreth 0.7% në vit”, thotë Fehervari. “Arsyet kryesore janë humbja e masës muskulore (sarkopenia), aktiviteti fizik i reduktuar dhe ndryshimet e vogla hormonale, siç janë nivelet më të ulëta të hormonit të rritjes dhe hormoneve seksuale.”

    “Efikasiteti mitokondrial – mekanizmi i trupit që prodhon energji – mund të bjerë pak me moshën. Nuk është se trupi juaj “harron” se si të djegë energji, përkundrazi bëhet pak më pak efikas në këtë drejtim.”

    Cilat faktorë të stilit të jetesës ndikojnë në metabolizmin tuaj?

    Disa zakone të jetesës mund të mbështesin ose ngadalësojnë funksionin metabolik.

    Masë e ulët muskulore ose pasivitet

    «Indet muskulore djegin më shumë energji sesa dhjami, madje edhe në qetësi», shpjegon Fehervari.

    Dieta të rrepta

    “Kufizimi i rreptë i kalorive mund të frenojë përkohësisht shkallën metabolike”, thotë Fehervari.

    Gjumë i dobët

    “Gjumi i dobët mund të ndryshojë urinë dhe hormonet që rregullojnë energjinë, siç janë leptina dhe ghrelina”, vëren Fehervari.

    Stresi kronik

    “Kortizoli i lartë mund të nxisë ruajtjen e yndyrës dhe të ndikojë në përdorimin e energjisë”, thotë Fehervari.

    Pirja e duhanit dhe alkooli i tepërt

    “Pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojnë metabolizmin qelizor dhe ekuilibrin hormonal”, thotë Fehervari.

    A është me të vërtetë e mundur të “përshpejtohet” metabolizmi juaj?

    «Nuk ka ndonjë pilulë magjike apo zgjidhje të shpejtë», thotë Fehervari. «Rritjet e përkohshme të shpenzimit të energjisë mund të ndodhin pas ushtrimeve ose me kafeinë, por këto janë modeste. Mënyra më efektive dhe e bazuar në prova për të ruajtur një metabolizëm të shëndetshëm është ruajtja e masës muskulore dhe qëndrimi aktiv gjatë gjithë jetës».

    Si mund të kujdesemi për metabolizmin tonë ndërsa plakemi?

    Qëndro aktiv

    “Kombinoni aktivitetin aerobik si ecja e shpejtë ose çiklizmi me stërvitjen e rezistencës për të ruajtur muskujt”, rekomandon Fehervari.

    Jepini përparësi proteinave

    “Konsumoni mjaftueshëm proteina, veçanërisht në moshë të shtyrë, për të mbështetur riparimin e muskujve dhe për të parandaluar sarkopeninë”, këshillon Fehervari.

    Shmangni dietat ekstreme

    «Ushqyerja e qëndrueshme dhe e ekuilibruar i mban proceset metabolike të qëndrueshme», thotë Fehervari.

    Fli mirë

    «Synoni shtatë deri në nëntë orë gjumë për të mbështetur ekuilibrin hormonal dhe të energjisë», këshillon Fehervari.

    Menaxho stresin

    “Aktivitetet e ndërgjegjshme dhe lidhjet shoqërore zvogëlojnë efektet afatgjata të kortizolit”, thotë Fehervari.

    Kontrolle të rregullta

    “Tiroidja, vitamina D dhe çekuilibrat hormonalë mund të ndikojnë në metabolizmin e energjisë, kështu që do të rekomandoja kontrolle të rregullta”, thotë Fehervari.

    Si përfundim:

    “Metabolizmi juaj nuk “përplaset” në mënyrë të pashmangshme me moshën, ai mbetet i qëndrueshëm për dekada dhe fillon të ngadalësohet pak vetëm pas moshës rreth të 60-ave”, thotë Fehervari. “Shumë nga ky ndryshim është për shkak të humbjes së muskujve dhe stilit të jetës, jo vetëm moshës. Duke qëndruar aktivë, duke ngrënë mirë dhe duke ruajtur forcën, shumica e njerëzve mund ta mbajnë metabolizmin e tyre të shëndetshëm edhe në moshë të shtyrë.”/ DPA News.

  • Çfarë i ndodh trupit tuaj kur nuk hani mëngjes?

    Çfarë i ndodh trupit tuaj kur nuk hani mëngjes?

    Një analizë e re shkencore ka konfirmuar edhe një herë rëndësinë e mëngjesit për shëndetin. Sipas një studimi të publikuar në revistën “Nutrients”, personat që nuk hanë mëngjes rregullisht janë më të rrezikuar të zhvillojnë sindromën metabolike — një grup gjendjesh që rrisin gjasat për sëmundje të zemrës, diabet dhe goditje në tru.
    Sindroma metabolike diagnostikohet kur një individ shfaq të paktën tre nga pesë treguesit kryesorë: nivele të larta sheqeri në gjak, presion të lartë, trigliceride të ngritura, kolesterol të keq dhe grumbullim të tepërt yndyre rreth belit.
    Studiuesit nga Kina analizuan nëntë studime ndërkombëtare që përfshinin mbi 118 mijë pjesëmarrës nga Koreja, Japonia, SHBA dhe Irani. Rezultatet treguan një lidhje të fortë midis anashkalimit të mëngjesit dhe rrezikut të lartë për zhvillimin e sindromës metabolike. Një nga studimet, ai nga Irani, lidhi mosngrënien e mëngjesit me shtimin e dhjamit në bark, ndërsa kërkimet japoneze dhe amerikane vunë re ndikime negative në nivelin e sheqerit, kolesterolit dhe presionit të gjakut.
    Sipas ekspertëve, arsyeja kryesore është ndërprerja e ritmit cirkadian — ora e brendshme biologjike që kontrollon metabolizmin. Kur trupi nuk merr ushqim në mëngjes, rritet rreziku i çrregullimeve në përpunimin e sheqerit dhe yndyrës. “Njerëzit që hanë mëngjes konsumojnë më pak gjatë ditës, duke ruajtur peshën dhe sheqerin në ekuilibër”, tha kirurgu bariatrik Dr. Mir Ali.
    Autorët sqarojnë se rezultatet nuk vlejnë për personat që ndjekin agjërimin me ndërprerje, pasi ai është një regjim i strukturuar dhe i kontrolluar, ndryshe nga mosngrënia e rastësishme.
    Ekspertët këshillojnë që mëngjesi të mos anashkalohet, por të përfshijë ushqime të shëndetshme si bollgur me fruta dhe arra, kos grek me mjaltë dhe fara, omëletë me perime, bukë të thekur me avokado apo smoothie me fruta të freskëta. Një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik i rregullt mbeten thelbësore për ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe metabolizmit.

  • Studimi i ri: Anashkalimi i mëngjesit rrit rrezikun e sëmundjeve metabolike

    Studimi i ri: Anashkalimi i mëngjesit rrit rrezikun e sëmundjeve metabolike

    Një analizë e re shkencore ka konfirmuar edhe një herë rëndësinë e mëngjesit për shëndetin. Sipas një studimi të publikuar në revistën “Nutrients”, personat që nuk hanë mëngjes rregullisht janë më të rrezikuar të zhvillojnë sindromën metabolike — një grup gjendjesh që rrisin gjasat për sëmundje të zemrës, diabet dhe goditje në tru.

    Sindroma metabolike diagnostikohet kur një individ shfaq të paktën tre nga pesë treguesit kryesorë: nivele të larta sheqeri në gjak, presion të lartë, trigliceride të ngritura, kolesterol të keq dhe grumbullim të tepërt yndyre rreth belit.

    Studiuesit nga Kina analizuan nëntë studime ndërkombëtare që përfshinin mbi 118 mijë pjesëmarrës nga Koreja, Japonia, SHBA dhe Irani. Rezultatet treguan një lidhje të fortë midis anashkalimit të mëngjesit dhe rrezikut të lartë për zhvillimin e sindromës metabolike. Një nga studimet, ai nga Irani, lidhi mosngrënien e mëngjesit me shtimin e dhjamit në bark, ndërsa kërkimet japoneze dhe amerikane vunë re ndikime negative në nivelin e sheqerit, kolesterolit dhe presionit të gjakut.

    Sipas ekspertëve, arsyeja kryesore është ndërprerja e ritmit cirkadian — ora e brendshme biologjike që kontrollon metabolizmin. Kur trupi nuk merr ushqim në mëngjes, rritet rreziku i çrregullimeve në përpunimin e sheqerit dhe yndyrës. “Njerëzit që hanë mëngjes konsumojnë më pak gjatë ditës, duke ruajtur peshën dhe sheqerin në ekuilibër”, tha kirurgu bariatrik Dr. Mir Ali për Medical News Today.

    Autorët sqarojnë se rezultatet nuk vlejnë për personat që ndjekin agjërimin me ndërprerje, pasi ai është një regjim i strukturuar dhe i kontrolluar, ndryshe nga mosngrënia e rastësishme.

    Ekspertët këshillojnë që mëngjesi të mos anashkalohet, por të përfshijë ushqime të shëndetshme si bollgur me fruta dhe arra, kos grek me mjaltë dhe fara, omëletë me perime, bukë të thekur me avokado apo smoothie me fruta të freskëta. Një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik i rregullt mbeten thelbësore për ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe metabolizmit.

  • Traumat e fëmijërisë lënë gjurmë të forta metabolike

    Traumat e fëmijërisë lënë gjurmë të forta metabolike

    Një studim revolucionar i botuar në revistën Biological Psychiatry zbulon se trauma e përjetuar në fëmijëri mund të lërë gjurmë të përhershme në metabolizmin e trupit, të dukshme edhe pas dekadash. Studiuesit zbuluan se të rriturit që kishin përjetuar vështirësi në jetën e hershme tregonin modele të qëndrueshme ndryshimesh në kiminë e gjakut, me efekte që forcoheshin në varësi të ashpërsisë së traumës.

    Kuptimi i metabolomës

    Kërkimi u përqendrua te metaboloma, grupi i plotë i molekulave të vogla (metaboliteve) në trup, përfshirë sheqernat, aminoacidet dhe lipidet. Këto përbërje kimike prodhohen ndërsa trupi tret ushqimin, përpunon ilaçet dhe menaxhon stresin. Metabolitet veprojnë si “shenja gishtash kimike” të proceseve biologjike, duke dhënë një pamje të funksionimit të trupit në nivel molekular dhe duke ofruar tregues të hershëm për rrezikun e sëmundjeve, inflamacionit dhe çrregullimeve të shkaktuara nga stresi.

    Kërkimet e mëparshme kanë lidhur traumën e fëmijërisë me rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, diabet, depresion dhe gjendje të tjera. Megjithatë, studimet e hershme kishin mostra të vogla dhe fokusoheshin vetëm në disa lloje të caktuara traume ose metabolitesh.

    Dizajni dhe zbulimet e studimit

    Studiuesit analizuan të dhënat e gati 3000 të rriturve holandezë që kishin dhënë mostra gjaku në dy momente të ndryshme me një diferencë gjashtëvjeçare. Ata ekzaminuan mbi 800 metabolite përmes metodave të avancuara dhe vlerësuan traumën e fëmijërisë përmes intervistave mbi abuzimin emocional, fizik, seksual dhe neglizhencën emocionale para moshës 16 vjeç.

    Analiza identifikoi 18 metabolite të lidhur ndjeshëm me traumën e fëmijërisë, nëntë të rritur dhe nëntë të ulur tek individët me histori traume. Diferencat ishin më të mëdha tek ata që kishin përjetuar trauma më të rënda, duke sugjeruar një lidhje “dozë–përgjigje”.

    Metabolitet e rritur përfshinin përbërje të përfshira në shpërbërjen e acideve yndyrore dhe aminoacideve, si 2-methylbutyrylcarnitine dhe propionylcarnitine. Këto marrin pjesë në prodhimin e energjisë dhe përpunimin e lëndëve ushqyese, duke treguar ndoshta për stres metabolik ose mosfunksionim të mitokondrive.

    Ndryshimet në sistemin e stresit

    Vërejtjet më të theksuara ishin nivelet më të ulëta të kortizolit dhe kortizonit, hormone stresi të prodhuara nga gjëndrat mbiveshkore, tek personat që kishin përjetuar trauma. Këto hormone janë pjesë e boshtit hipotalamo-hipofizo-adrenal (HPA), i cili rregullon reagimet ndaj stresit. Nivelet e ulëta mund të tregojnë ndryshime afatgjata në sistem, që lidhen me probleme fizike dhe emocionale.

    Disa nga metabolitet e identifikuar, si stachydrine dhe 1-stearoyl-GPC, janë lidhur më parë me sëmundjet kardiovaskulare ose depresionin. Megjithatë, gjashtë nga 18 metabolitet nuk kishin lidhje të qarta me depresionin, duke treguar se trauma ndikon trupin përmes mekanizmave që nuk shpjegohen vetëm nga shëndeti mendor.

    Verifikimi dhe ndikimet

    Studiuesit verifikuan rezultatet duke përdorur një pyetësor tjetër për traumën dhe duke analizuar një grup të veçantë prej 308 pjesëmarrësish të afërm. Rezultatet mbetën të qëndrueshme edhe pas korrigjimeve për faktorë si pesha trupore dhe përdorimi i ilaçeve. Krahasimi i “nënshkrimit metabolik” të traumës me atë të depresionit tregoi ngjashmëri, por edhe shumë ndryshime unike ose më të forta te trauma.

    Kufizime dhe perspektiva të ardhshme

    Kufizimet përfshinin faktin se pjesëmarrësit ishin kryesisht europianoveriorë, që llojet e traumës u grupuan së bashku dhe se nuk u morën parasysh zakonet ushqimore. Gjithashtu, studimi përjashtoi individë me çrregullime si PTSD, e cila dihet se lidhet me probleme metabolike.

    Megjithatë, rezultatet ofrojnë dëshmi bindëse se trauma e hershme e jetës lë një gjurmë të qëndrueshme metabolike që përfshin prodhimin e energjisë, përpunimin e yndyrnave e proteinave dhe rregullimin e hormoneve të stresit. Ky lidhje biologjike mund të ndihmojë në shpjegimin pse personat që kanë përjetuar trauma në fëmijëri përballen me rrezik më të lartë për sëmundje më vonë në jetë.

    Kërkimet e ardhshme mund të përcaktojnë nëse këto modele metabolike mund të përdoren për të identifikuar individët në rrezik dhe nëse ndërhyrje si dieta, aktiviteti fizik ose menaxhimi i stresit mund të ndihmojnë në zbutjen e efekteve biologjike të traumës. / Psypost – Syri.net

  • Pija “magjike” që ndihmon në humbjen e peshës

    Pija “magjike” që ndihmon në humbjen e peshës

    Çaji jeshil, një nga pijet më të vjetra me veti të njohura antioksiduese dhe terapeutike , është studiuar gjerësisht për kontributin e tij të mundshëm në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve metabolike, të tilla si mbipesha e diabeti i tipit 2.
    Hulumtimet e fundit tregojnë se konsumi i rregullt i çajit jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës tek minjtë obezë.
    Pikat kryesore të hulumtimit të botuar në revistën Cell Biochemistry & Function:

    Kafshët që morën ekstrakt çaji jeshil përjetuan humbje peshe, ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës dhe rregullim më të mirë të glukozës.
    Ekstrakti mbrojti fibrat muskulore nga atrofia dhe ruajti vëllimin e tyre normal.
    Gjenet e përfshira në metabolizmin e glukozës u aktivizuan dhe aktiviteti i enzimës LDH u rivendos.
    Në të njëjtën kohë, ekipi i hulumtimit zbuloi se çaji jeshil nuk shkakton humbje peshe te kafshët e dobëta, duke sugjeruar që veprimi i tij është selektiv për dhjamin e tepërt.
    Mekanizmat e veprimi
    Çaji jeshil përmban përbërës të shumtë bioaktivë që punojnë së bashku për të arritur rezultate pozitive. Disa mekanizma kritikë:
    Mbrojtja e strukturës së fibrave muskulore dhe mirëmbajtja e funksionalitetit.
    Aktivizimi i gjeneve Insr, Irs1, Glut4, Hk1, Pi3k për të përmirësuar glukozën.
    Veprimi duket se varet nga adiponektina, një proteinë e prodhuar nga qelizat yndyrore që rregullon metabolizmin dhe inflamacionin. Për të kuptuar se si funksionon çaji jeshil, studiuesit përdorën minj që nuk prodhojnë proteinën adiponektinë.
    Tek këto kafshë, çaji jeshil nuk pati efekt, duke treguar se adiponektina është e nevojshme për efektin e çajit në metabolizëm.
    Studiuesi thekson se përbërja totale e ekstraktit është më efektive sesa përbërësit individualë, për shkak të veprimit sinergjik të flavonoideve.
    Aplikimet dhe kufizimet në botën
    Pavarësisht rezultateve inkurajuese te minjtë:
    Një dozë e sigurt dhe efektive për njerëzit ende nuk është përcaktuar.
    Efektiviteti varet nga cilësia dhe qëndrueshmëria e ekstrakteve.
    Zbatimi i rezultateve te njerëzit kërkon kujdes klinik: konsumi i përditshëm afatgjatë, siç bëhet tradicionalisht në Japoni, shoqërohet me shkallë të ulët të obezitetit, ndërsa konsumi afatshkurtër nuk ka efekte të menjëhershme.
    Çaji jeshil, si një burim i pasur i flavonoideve dhe antioksidantëve, po shfaqet si një aleat premtues kundër obezitetit dhe çrregullimeve metabolike . Hulumtimet në kafshë eksperimentale ofrojnë prova të rëndësishme për mekanizmat e veprimit, ndërsa përkthimi klinik kërkon studime të mëtejshme. Pavarësisht kufizimeve, çaji jeshil mbetet një produkt natyror i dokumentuar shkencërisht me potencial të konsiderueshëm terapeutik.

  • Pija ‘magjike’ që ndihmon në humbjen e peshës dhe rregullimin e glukozës

    Pija ‘magjike’ që ndihmon në humbjen e peshës dhe rregullimin e glukozës

    Çaji jeshil, një nga pijet më të vjetra me veti të njohura antioksiduese dhe terapeutike , është studiuar gjerësisht për kontributin e tij të mundshëm në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve metabolike, të tilla si mbipesha e diabeti i tipit 2.

    Hulumtimet e fundit tregojnë se konsumi i rregullt i çajit jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës tek minjtë obezë.

    Pikat kryesore të hulumtimit të botuar në revistën Cell Biochemistry & Function: 

    Kafshët që morën ekstrakt çaji jeshil përjetuan humbje peshe, ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës dhe rregullim më të mirë të glukozës.
    Ekstrakti mbrojti fibrat muskulore nga atrofia dhe ruajti vëllimin e tyre normal.
    Gjenet e përfshira në metabolizmin e glukozës u aktivizuan dhe aktiviteti i enzimës LDH u rivendos.

    Në të njëjtën kohë, ekipi i hulumtimit zbuloi se çaji jeshil nuk shkakton humbje peshe te kafshët e dobëta, duke sugjeruar që veprimi i tij është selektiv për dhjamin e tepërt.

    Mekanizmat e veprimit

    Çaji jeshil përmban përbërës të shumtë bioaktivë që punojnë së bashku për të arritur rezultate pozitive. Disa mekanizma kritikë:

    Mbrojtja e strukturës së fibrave muskulore dhe mirëmbajtja e funksionalitetit.
    Aktivizimi i gjeneve Insr, Irs1, Glut4, Hk1, Pi3k për të përmirësuar glukozën.

    Veprimi duket se varet nga adiponektina, një proteinë e prodhuar nga qelizat yndyrore që rregullon metabolizmin dhe inflamacionin. Për të kuptuar se si funksionon çaji jeshil, studiuesit përdorën minj që nuk prodhojnë proteinën adiponektinë.

    Tek këto kafshë, çaji jeshil nuk pati efekt, duke treguar se adiponektina është e nevojshme për efektin e çajit në metabolizëm.

    Studiuesi thekson se përbërja totale e ekstraktit është më efektive sesa përbërësit individualë, për shkak të veprimit sinergjik të flavonoideve.

    Aplikimet dhe kufizimet në botën

    Pavarësisht rezultateve inkurajuese te minjtë:

    Një dozë e sigurt dhe efektive për njerëzit ende nuk është përcaktuar.
    Efektiviteti varet nga cilësia dhe qëndrueshmëria e ekstrakteve.

    Zbatimi i rezultateve te njerëzit kërkon kujdes klinik: konsumi i përditshëm afatgjatë, siç bëhet tradicionalisht në Japoni, shoqërohet me shkallë të ulët të obezitetit, ndërsa konsumi afatshkurtër nuk ka efekte të menjëhershme.

    Çaji jeshil, si një burim i pasur i flavonoideve dhe antioksidantëve, po shfaqet si një aleat premtues kundër obezitetit dhe çrregullimeve metabolike . Hulumtimet në kafshë eksperimentale ofrojnë prova të rëndësishme për mekanizmat e veprimit, ndërsa përkthimi klinik kërkon studime të mëtejshme. Pavarësisht kufizimeve, çaji jeshil mbetet një produkt natyror i dokumentuar shkencërisht me potencial të konsiderueshëm terapeutik.