Lajmidites.com

Tag: mandarinat

  • Portokalli apo mandarina, cila forcon më mirë imunitetin?

    Portokalli apo mandarina, cila forcon më mirë imunitetin?

    Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit fillojnë të na telefonojnë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave dhe klementinave mund të jetë një mënyrë e shijshme për të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme.
    Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe janë lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si përmirësimi i funksionit të sistemit imunitar, zvogëlimi i inflamacionit, zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, si dhe përthithja më e mirë e hekurit.
    Por sa më të mira janë ato nga ana ushqyese sesa mandarinat?

    Pavarësisht ndryshimit në madhësi, të dy frutat kanë kalori dhe karbohidrate të ngjashme: rreth 47 kalori për portokallin dhe 47–53 për mandarinën, si dhe 11–12 g karbohidrate për portokallin dhe 11–13 g për mandarinën.
    Vitamina C
    Portokallet fitojnë betejën në përmbajtjen e vitaminës C, me rreth 59.1 mg për 100 g, krahasuar me 26.7 mg për mandarinat e zakonshme. Megjithatë, klementinet përmbajnë rreth 48.8 mg , që është më shumë vitaminë C sesa mandarinat.
    Lëndë të tjera ushqyese
    Portokallet përmbajnë më shumë fibra, të cilat na mbajnë të ngopur më gjatë nëse i hamë të plota. Ato gjithashtu përmbajnë karotenoide, flavonoide, folate dhe kalium.
    Mandarinat përmbajnë gjithashtu antioksidantë, karotenoide, sasi të vogla mineralesh dhe vitaminash, dhe, krahasuar me portokallet, ato kanë një përmbajtje relativisht më të lartë të vitaminës A, falë beta-karotenit.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani portokalle?
    Aciditeti i portokallit mund të prekë njerëzit me refluks gastroezofageal ose ndjeshmëri të stomakut.
    Lëngu i portokallit humbet përmbajtjen e tij të lartë të fibrave dhe mund të përmbajë më shumë sheqerna, veçanërisht nëse ka sheqer të shtuar.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani mandarina?
    Përmbajtja më e ulët e fibrave për 100 g krahasuar me një portokall do të thotë që mund të humbisni disa nga këto “përfitime” nëse sasia është e vogël.
    Në disa varietete, mandarinat mund të kenë më pak vitaminë C , kështu që nëse dieta juaj bazohet në sasi minimale të frutave, portokallet ofrojnë më shumë përmbajtje.
    Çfarë të zgjidhni?
    Kur bëhet fjalë për frutat agrume, ndryshimet midis llojeve janë në të vërtetë të vogla. E gjitha varet nga nevojat, shija dhe mënyra se si i përfshini ato në dietën tuaj.
    Nëse dëshironi marrjen maksimale të vitaminës C dhe fibrave në një porcion, portokalli ndoshta ofron një raport më të mirë.
    Nëse kërkoni lehtësi, mandarinat janë më praktike pasi mund të hahen edhe si një meze e lehtë. Në fakt, nëse hani më shumë se një, marrja juaj e vitaminës C rritet.
    Është mirë të alternohen varietetet e agrumeve për të përfituar nga diversiteti i lëndëve ushqyese dhe komponimeve antioksiduese.

  • “Mandarinat e Konispolit nuk janë me pesticide, sulm i orkestruar mediatik”/ Bido: Të prekurit nga përmbytjet do dëmshpërblehen

    “Mandarinat e Konispolit nuk janë me pesticide, sulm i orkestruar mediatik”/ Bido: Të prekurit nga përmbytjet do dëmshpërblehen

    Deputeti i Partisë Socialiste, Ardit Bido është shprehur se lajmet që flasin për mandarinat e prodhuara në Konispol si të konaminuara nga pesticide, nuk janë asgjë tjetër veçse një sulm i organizuar mediatik. Bido thotë se ky sulm është i orkestruar nga ata grosistë të cilët kanë për qëllim futjen në Shqipëri të mandarinave të importuara nga jashtë. 
    Bido foli gjithashtu dhe për përmbytjet duke thënë se çdo shtëpi e dëmtuar dhe çdo familje do të dëmshpërblehet edhe për bagëtitë e ngordhura. 
    “Dua ta nis nga një sulm i padrejtë tregtar për mandarinat veçanërisht për mandarinat e Konispolit. Një sulm i orkestruar mediatikisht, një sulm që ka prodhuar që ne të kemi mandarina më shumë sesa 100 lekë në tregje ndërkohë që fermerëve u kërkohet që t’i sheshin me më pak se 40 lekë. Një sulm që vjen prej grosistëve që duan të sjellin mandarina të importuara dhe organizojnë sulme mediatike me gjasë që këto mandarina kanë dalë me pesticide. Në asnjë rast nuk ka asnjë analizë që nxjerr mandarinat e Konispolit me pesticide. Duhet të veprojmë përmes organeve shtetërore dhe veçanërisht duke deklaruar të vërtetën  madhe që ky është një sulm që i bëhet këtyre fermerëve. Ka ardhur çasti që për të gjitha produktet që janë të subvencionuara nga vendet e tjera më vlera shumë herë më të mëdha me subvencionimet që vijnë tek ne, ne të vendosim traun në doganë në mënyrë që të mund të shitet produkti vendas në këtë kohë. 
    Do të dëmshpërblehen të gjitha shtëpitë e dëmtuara, të gjithë krerët e ngordhura si dhe bletaria e zonës. Është e nevojshme të kemi më shumë vëmendjen në këtë drejtim për ullinjtë dhe bizneset e dëmtuara. Këtë herë opozita bojkotoi dhe flamurin. Në ditën e flamurit nuk kishte asnjë nga opozita që të merrnin pjesë në ceremoninë e ngritjes së flamurit. Ka shumë gjëra që mund të bojkotojmë por është kulmi i anormalitetit që të bojkotohet flamuri shqiptar”, tha Bido. 
     

  • Moti i keq u dëmtoi prodhimet, Zhupa pjesë e protestës së fermerëve në Konispol: Janë lënë në mëshirë të fatit

    Moti i keq u dëmtoi prodhimet, Zhupa pjesë e protestës së fermerëve në Konispol: Janë lënë në mëshirë të fatit

    Deputetja e Partisë Demokratike, Ina Zhupa, iu bashkua protestës së fermerëve në Konispol, të cilët prej ditësh kërkojnë mbështetje nga qeveria pas dëmeve të mëdha të shkaktuara nga përmbytjet në prodhimin e mandarinave dhe presioneve për ulje çmimi nga grumbulluesit pas fushatës së dizinformimit për produktin e tyre cilësor.

    Fermerët u shprehen se: “Shesim mandarinat nën kosto. Asnjë subvencionim nga shteti për ne. Edhe tani me përmbytjet asnjë mbështetje nga shteti. Deputetet socialist vijnë sa më show, biles na kanë bërë presione për të bërë analiza te privati, nga 200 mijë lek.”
    Gjatë fjalës së saj, Zhupa u shpreh se fermerët janë lënë të vetëm nga shteti, situata e krijuar është e rëndë, pasi fermerët janë goditur nga fatkeqësitë natyrore dhe njëkohësisht nga presioni për uljen e çmimeve, ndërsa shtoi se fushatat e shpifjeve rreth cilësisë së mandarinave të Konispolit janë të qëllimshme.

    “Ju u përballët me një fushatë të tmerrshme dezinformimi që thoshte se mandarinat janë me pesticide dhe jo të shëndetshme, vetëm për të ulur çmimin që të bliheshin lirë. Mandarinat e Konispolit janë të sigurta, me cilësi dhe të ardhura nga puna e ndershme e fermerëve,” – u shpreh Zhupa.
     

     
    Ajo theksoi se nuk ishte në protestë për qëllime politike, por në cilësinë e përfaqësueses së tyre në Kuvend, duke premtuar se zëri i fermerëve do të ngrihet në amendimet e buxhetit 2026.

    “Do të bëj propozimet e duhura në amendamentet e buxhetit të 2026 për të adresuar problemet tuaja. Çfarëdo ndihme që keni nevojë, më keni në krah,” – theksoi ajo.
    Fermerët e Konispolit kanë paralajmëruar se protestat do të vijojnë deri sa kërkesat e tyre të merren seriozisht nga qeveria.

  • Mandarina apo portokalli?/ Cila është më ushqyese dhe më e mirë për imunitetin?

    Mandarina apo portokalli?/ Cila është më ushqyese dhe më e mirë për imunitetin?

    Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit fillojnë të na telefonojnë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave dhe klementinave mund të jetë një mënyrë e shijshme për të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme.
    Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe janë lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si përmirësimi i funksionit të sistemit imunitar, zvogëlimi i inflamacionit, zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, si dhe përthithja më e mirë e hekurit.
    Por sa më të mira janë ato nga ana ushqyese sesa mandarinat?
    Pavarësisht ndryshimit në madhësi, të dy frutat kanë kalori dhe karbohidrate të ngjashme: rreth 47 kalori për portokallin dhe 47–53 për mandarinën, si dhe 11–12 g karbohidrate për portokallin dhe 11–13 g për mandarinën.
    Vitamina C
    Portokallet fitojnë betejën në përmbajtjen e vitaminës C, me rreth 59.1 mg për 100 g, krahasuar me 26.7 mg për mandarinat e zakonshme. Megjithatë, klementinet përmbajnë rreth 48.8 mg , që është më shumë vitaminë C sesa mandarinat.
    Lëndë të tjera ushqyese
    Portokallet përmbajnë më shumë fibra, të cilat na mbajnë të ngopur më gjatë nëse i hamë të plota. Ato gjithashtu përmbajnë karotenoide, flavonoide, folate dhe kalium.
    Mandarinat përmbajnë gjithashtu antioksidantë, karotenoide, sasi të vogla mineralesh dhe vitaminash, dhe, krahasuar me portokallet, ato kanë një përmbajtje relativisht më të lartë të vitaminës A, falë beta-karotenit.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani portokalle?
    Aciditeti i portokallit mund të prekë njerëzit me refluks gastroezofageal ose ndjeshmëri të stomakut.
    Lëngu i portokallit humbet përmbajtjen e tij të lartë të fibrave dhe mund të përmbajë më shumë sheqerna, veçanërisht nëse ka sheqer të shtuar.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani mandarina?
    Përmbajtja më e ulët e fibrave për 100 g krahasuar me një portokall do të thotë që mund të humbisni disa nga këto “përfitime” nëse sasia është e vogël.
    Në disa varietete, mandarinat mund të kenë më pak vitaminë C , kështu që nëse dieta juaj bazohet në sasi minimale të frutave, portokallet ofrojnë më shumë përmbajtje.
    Çfarë të zgjidhni?
    Kur bëhet fjalë për frutat agrume, ndryshimet midis llojeve janë në të vërtetë të vogla. E gjitha varet nga nevojat, shija dhe mënyra se si i përfshini ato në dietën tuaj.
    Nëse dëshironi marrjen maksimale të vitaminës C dhe fibrave në një porcion, portokalli ndoshta ofron një raport më të mirë.
    Nëse kërkoni lehtësi, mandarinat janë më praktike pasi mund të hahen edhe si një meze e lehtë. Në fakt, nëse hani më shumë se një, marrja juaj e vitaminës C rritet.
    Është mirë të alternohen varietetet e agrumeve për të përfituar nga diversiteti i lëndëve ushqyese dhe komponimeve antioksiduese.

  • “Nuk ka treg”/ Kriza e mandarinave në Konispol, prodhuesit të revoltuar: Malli na mbetet stok

    “Nuk ka treg”/ Kriza e mandarinave në Konispol, prodhuesit të revoltuar: Malli na mbetet stok

    Në Konispol situata është bërë shqetësuese për prodhuesit e mandarinave. Ndërsa plantacionet janë plot dhe sezoni ka hyrë në pikun e tij, fermerët thonë se prodhimi po u mbetet stok për shkak të mungesës së tregut.
    Goditja më e fundit ka ardhur edhe nga përmbytjet e mëdha që prekën fushën e Konispolit, duke dëmtuar një pjesë të konsiderueshme të kulturave. Fermerët shprehen se mandarinat tashmë nuk mund të rrinë më gjatë në pemë, pasi koha optimale e vjeljes ka ardhur dhe çdo ditë që kalon rrezikon humbje të mëdha ekonomike.
    Sipas tyre, mandarinat kanë të gjitha analizat e nevojshme, të kryera brenda dhe jashtë vendit, ndërsa cilësia është e garantuar. Megjithatë, mungesa e tregut dhe kostot e larta po e bëjnë të pamundur shitjen e prodhimit, duke vënë në rrezik mundin e një viti të tërë.
    Prodhuesit dhe grumbulluesit nga Konispoli i bëjnë thirrje Ministrisë së Bujqësisë të ndërhyjë urgjentisht me masa konkrete për t’i ndihmuar të shmangin falimentimin dhe për të gjetur një zgjidhje për tregtimin e prodhimit.
    “Ne kemi investuar gjithë vitin. Tani mandarinat janë gati për treg, por tregu mungon. Kërkojmë ndihmë, sepse ndryshe gjithë mundi ynë po shkon dëm”, shprehen fermerët. Zona e Konispolit mbetet një nga furnizuesit kryesorë të tregut të brendshëm me mandarina, ndaj kriza aktuale rrezikon të ndikojë në gjithë zinxhirin e furnizimit.

  • Kriza e mandarinave në Konispol, prodhuesit dhe grumbulluesit: Malli na mbetet stok, nuk ka treg

    Kriza e mandarinave në Konispol, prodhuesit dhe grumbulluesit: Malli na mbetet stok, nuk ka treg

    Në Konispol situata është bërë shqetësuese për prodhuesit e mandarinave.

    Ndërsa plantacionet janë plot dhe sezoni ka hyrë në pikun e tij, fermerët thonë se prodhimi po u mbetet stok për shkak të mungesës së tregut.
    Goditja më e fundit ka ardhur edhe nga përmbytjet e mëdha që prekën fushën e Konispolit, duke dëmtuar një pjesë të konsiderueshme të kulturave. Fermerët shprehen se mandarinat tashmë nuk mund të rrinë më gjatë në pemë, pasi koha optimale e vjeljes ka ardhur dhe çdo ditë që kalon rrezikon humbje të mëdha ekonomike.
    Sipas tyre, mandarinat kanë të gjitha analizat e nevojshme, të kryera brenda dhe jashtë vendit, ndërsa cilësia është e garantuar. Megjithatë, mungesa e tregut dhe kostot e larta po e bëjnë të pamundur shitjen e prodhimit, duke vënë në rrezik mundin e një viti të tërë.
    Prodhuesit dhe grumbulluesit nga Konispoli i bëjnë thirrje Ministrisë së Bujqësisë të ndërhyjë urgjentisht me masa konkrete për t’i ndihmuar të shmangin falimentimin dhe për të gjetur një zgjidhje për tregtimin e prodhimit.
    “Ne kemi investuar gjithë vitin. Tani mandarinat janë gati për treg, por tregu mungon. Kërkojmë ndihmë, sepse ndryshe gjithë mundi ynë po shkon dëm”, shprehen fermerët.
    Zona e Konispolit mbetet një nga furnizuesit kryesorë të tregut të brendshëm me mandarina, ndaj kriza aktuale rrezikon të ndikojë në gjithë zinxhirin e furnizimit.

    Top Channel

  • Portokallet dhe mandarinat: kush fiton në përfitimet shëndetësore të dimrit?

    Portokallet dhe mandarinat: kush fiton në përfitimet shëndetësore të dimrit?

    Me uljen e temperaturave, frutat e stinës së vjeshtës dhe dimrit marrin vend të veçantë në tryezat tona. Midis tyre, agrumet, sidomos portokallet dhe mandarinat, dallohen për shijen e freskët dhe përfitimet e shumta për shëndetin. Konsumimi i tyre ndihmon forcimin e sistemit imunitar dhe sigurimin e vitaminave dhe mineraleve esenciale.
    Portokallet konsiderohen “yjet” e dimrit, pasi përmbajnë antioksidantë, minerale dhe vitamina që lidhen me përmirësimin e imunitetit, zvogëlimin e inflamacionit, mbrojtjen e zemrës dhe uljen e rrezikut nga disa lloje kanceresh. Ndërkohë, mandarinat, megjithëse më të vogla, ofrojnë gjithashtu antioksidantë dhe vitamina, veçanërisht vitaminë A, falë përmbajtjes së beta-karotenit.
    Nga ana ushqyese, portokallet kanë më shumë vitaminë C (rreth 59 mg për 100 g) dhe fibra, që ndihmojnë të ndiheni të ngopur më gjatë, ndërsa mandarinat përmbajnë më pak fibra dhe rreth 27 mg vitaminë C për 100 g. Megjithatë, mandarinat janë më praktike për t’u konsumuar si meze dhe mund të shtohen lehtë në dietë.
    Ekspertët rekomandojnë të alternohen llojet e agrumeve për të përfituar nga diversiteti i përbërësve ushqyes dhe antioksidantëve. Nëse prioriteti është marrja maksimale e vitaminës C dhe fibrave, portokallet janë zgjedhja më e mirë, ndërsa mandarinat ofrojnë komoditet dhe gjithashtu ofrojnë shije të ëmbël.

  • Mandarinat me pesticide? Fermerët e Xarës kryejnë analizat: Ne jemi të pastër

    Mandarinat me pesticide? Fermerët e Xarës kryejnë analizat: Ne jemi të pastër

    Kronikë E Shtunë, 8 Nëntor 2025 19:34
    Pas specave, domateve dhe luleshtrydheve, tani probleme kanë shfaqur mandarinat. Disa ditë më parë në supermarketet e Tiranës janë tregtuar mandarina të spërkatura me insekticidin perifos metil.
    Fermerët e Xarës thonë se po dëmtohen ekonomikisht në këtë fillim sezoni nga mungesa e transparencës institucionale.
    Në mungesë të analizave nga AKU apo laboratorët e ministrisë së bujqësisë, fermerët kanë kryer vetë analizat e prodhimeve të tyre dhe deklarojnë me përgjegjësi se janë të pastër për tregtim.

  • Mandarinat apo portokallet, cilat kanë më shumë vlera ushqyese

    Mandarinat apo portokallet, cilat kanë më shumë vlera ushqyese

    Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit i shtohen tryezës tonë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave ndihmojnë për të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme.
    Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe janë lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si përmirësimi i funksionit të sistemit imunitar, zvogëlimi i inflamacionit, zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, si dhe përthithja më e mirë e hekurit.
    Por sa më të mira janë ato nga ana ushqyese sesa mandarinat?

    Pavarësisht ndryshimit në madhësi, të dy frutat kanë kalori dhe karbohidrate të ngjashme, rreth 47 kalori për portokallin dhe 47–53 për mandarinën, si dhe 11–12 g karbohidrate për portokallin dhe 11–13 g për mandarinën.
    Vitamina C
    Portokallet fitojnë betejën në përmbajtjen e vitaminës C, me rreth 59.1 mg për 100 g, krahasuar me 26.7 mg për mandarinat e zakonshme.
    Lëndë të tjera ushqyese
    Portokallet përmbajnë më shumë fibra, të cilat na mbajnë të ngopur më gjatë nëse i hamë të plota. Ato gjithashtu përmbajnë karotenoide, flavonoide, folate dhe kalium. Mandarinat përmbajnë gjithashtu antioksidantë, karotenoide, sasi të vogla mineralesh dhe vitaminash, dhe, krahasuar me portokallet, ato kanë një përmbajtje relativisht më të lartë të vitaminës A, falë beta-karotenit.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani portokalle
    Aciditeti i portokallit mund të prekë njerëzit me refluks gastroezofageal ose ndjeshmëri të stomakut. Lëngu i portokallit humbet përmbajtjen e lartë të fibrave dhe mund të përmbajë më shumë sheqer, veçanërisht nëse ka sheqer të shtuar.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani mandarina
    Përmbajtja më e ulët e fibrave për 100 g krahasuar me një portokall do të thotë që mund të humbisni disa nga këto “përfitime” nëse sasia është e vogël. Në disa varietete, mandarinat mund të kenë më pak vitaminë C, kështu që nëse dieta juaj bazohet në sasi minimale të frutave, portokallet ofrojnë më shumë përmbajtje.
    Çfarë të zgjidhni?
    Kur bëhet fjalë për frutat agrume, ndryshimet midis llojeve janë në të vërtetë të vogla. E gjitha varet nga nevojat, shija dhe mënyra se si i përfshini ato në dietën tuaj. Nëse dëshironi marrjen maksimale të vitaminës C dhe fibrave në një porcion, portokalli ndoshta ofron një raport më të mirë.
    Nëse kërkoni lehtësi, mandarinat janë më praktike pasi mund të hahen edhe si një meze e lehtë. Në fakt, nëse hani më shumë se një, marrja juaj e vitaminës C rritet. Është mirë të alternohen varietetet e agrumeve për të përfituar nga diversiteti i lëndëve ushqyese dhe komponimeve antioksiduese.

  • Mandarina apo portokalli? Cila është më ushqyese dhe forcon më mirë imunitetin

    Mandarina apo portokalli? Cila është më ushqyese dhe forcon më mirë imunitetin

    Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit i shtohen tryezës tonë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave ndihmojn ëpër të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme.
    Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe janë lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si përmirësimi i funksionit të sistemit imunitar, zvogëlimi i inflamacionit, zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, si dhe përthithja më e mirë e hekurit.
    Por sa më të mira janë ato nga ana ushqyese sesa mandarinat?
    Pavarësisht ndryshimit në madhësi, të dy frutat kanë kalori dhe karbohidrate të ngjashme, rreth 47 kalori për portokallin dhe 47–53 për mandarinën, si dhe 11–12 g karbohidrate për portokallin dhe 11–13 g për mandarinën.
    Vitamina C
    Portokallet fitojnë betejën në përmbajtjen e vitaminës C, me rreth 59.1 mg për 100 g, krahasuar me 26.7 mg për mandarinat e zakonshme.
    Lëndë të tjera ushqyese
    Portokallet përmbajnë më shumë fibra, të cilat na mbajnë të ngopur më gjatë nëse i hamë të plota. Ato gjithashtu përmbajnë karotenoide, flavonoide, folate dhe kalium. Mandarinat përmbajnë gjithashtu antioksidantë, karotenoide, sasi të vogla mineralesh dhe vitaminash, dhe, krahasuar me portokallet, ato kanë një përmbajtje relativisht më të lartë të vitaminës A, falë beta-karotenit.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani portokalle
    Aciditeti i portokallit mund të prekë njerëzit me refluks gastroezofageal ose ndjeshmëri të stomakut. Lëngu i portokallit humbet përmbajtjen e lartë të fibrave dhe mund të përmbajë më shumë sheqer, veçanërisht nëse ka sheqer të shtuar.
    Çfarë duhet të keni kujdes kur hani mandarina
    Përmbajtja më e ulët e fibrave për 100 g krahasuar me një portokall do të thotë që mund të humbisni disa nga këto “përfitime” nëse sasia është e vogël. Në disa varietete, mandarinat mund të kenë më pak vitaminë C, kështu që nëse dieta juaj bazohet në sasi minimale të frutave, portokallet ofrojnë më shumë përmbajtje.
    Çfarë të zgjidhni?
    Kur bëhet fjalë për frutat agrume, ndryshimet midis llojeve janë në të vërtetë të vogla. E gjitha varet nga nevojat, shija dhe mënyra se si i përfshini ato në dietën tuaj. Nëse dëshironi marrjen maksimale të vitaminës C dhe fibrave në një porcion, portokalli ndoshta ofron një raport më të mirë.
    Nëse kërkoni lehtësi, mandarinat janë më praktike pasi mund të hahen edhe si një meze e lehtë. Në fakt, nëse hani më shumë se një, marrja juaj e vitaminës C rritet. Është mirë të alternohen varietetet e agrumeve për të përfituar nga diversiteti i lëndëve ushqyese dhe komponimeve antioksiduese.