Lajmidites.com

Tag: kafeja

  • Kafeja është ‘çelësi’ për plakjen më të shëndetshme tek gratë, por çaji dhe…

    Kafeja është ‘çelësi’ për plakjen më të shëndetshme tek gratë, por çaji dhe…

    Një studim zbuloi se gratë që pinë kafe me kafeinë kanë më shumë gjasa të jetojnë një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme, ndërsa e njëjta gjë nuk vlen për ato që konsumojnë çaj ose kafe pa kafeinë.

    Ky studim e gjerë, përfshiu pothuajse 50,000 gra të ndjekura për 30 vjet, tregoi se një filxhan kafeje me kafeinë që shumë gra konsumojnë çdo mëngjes ofron përfitime që shkojnë përtej rritjes së energjisë. Sipas rezultateve të paraqitura në konferencën USHQYERJA 2025 të Shoqatës Amerikane të Dietologjisë, e zhvilluar në Orlando, Florida, nga 31 maji deri më 3 qershor, kafeja ndihmon gratë të mbajnë mendjen e mprehtë, trupin të fortë dhe shëndetin mendor të mirë gjatë plakjes.

    Analiza zbuloi se gratë që konsumonin kafe me kafeinë në moshën e mesme kishin më shumë mundësi të plakeshin në mënyrë të shëndetshme. Në anën tjetër, këto përfitime nuk u panë tek gratë që konsumonin çaj ose kafe pa kafeinë. Për më tepër, konsumimi i lartë i pijeve me kola, që gjithashtu përmbajnë kafeinë, lidhet me shanse më të ulëta për një plakje të shëndetshme.

    “Ndërsa studimet e mëparshme kanë lidhur kafenë me përfitime individuale shëndetësore, studimi ynë është i pari që vlerëson ndikimin e kafesë në shumë parametra të plakjes gjatë një periudhe shumë të gjatë, më shumë se tre dekada,” tha Dr. Sarah Madavi, studiuese postdoktorale në Shkollën e Shëndetit Publik T.H. Chan të Harvardit dhe profesoreshë asistente në Universitetin e Torontos.

    “Rezultatet tona tregojnë se kafeja me kafeinë, por jo çaji apo kafeja pa kafeinë, ndihmon në ruajtjen e funksioneve të mira mendore dhe fizike gjatë plakjes.” shtoi ajo. Syri.net-ToVima.gr

  • Kafeja është aleati më i mirë i grave për…

    Kafeja është aleati më i mirë i grave për…

    Pirja e kafesë mund të ofrojë më shumë se një nxitje energjie për gratë në moshën e mesme, ajo mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor ndërsa ato plaken. Kjo është zbuluar në një studim të ri të paraqitur në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane të Ushqyerjes (USHQYERJA 2025), i mbajtur në Orlando.

    Studiuesit analizuan të dhënat e grumbulluara që nga viti 1984 nga 47,513 gra. Ata shqyrtuan konsumin e burimeve kryesore të kafeinës, përfshirë kafenë, çajin, kafenë pa kafeinë dhe pijet e tipit kola, dhe e krahasuan këtë me shëndetin e pjesëmarrëseve gjatë plakjes.

    Plakja e shëndetshme u përcaktua si mbijetesa deri në moshën 70 vjeç ose më shumë pa praninë e 11 sëmundjeve të rënda kronike, duke përfshirë funksion të mirë fizik dhe mendor, si dhe mungesë problemesh me kujtesën apo dëmtime njohëse.

    Pas një periudhe prej mbi 30 vjetësh ndjekjeje, rezultoi se gratë që konsumonin rreth 315 mg kafeinë në ditë, kryesisht nga kafeja, kishin një probabilitet më të lartë për të përjetuar plakje të shëndetshme. Çdo filxhan shtesë i kafesë në ditë (deri në pesë filxhanë të vegjël) lidhej me një rritje prej 2% deri në 5% në shanset për një plakje më të mirë.

    Ndryshe nga kafeja, çaji dhe pijet pa kafeinë nuk treguan ndonjë ndikim të rëndësishëm në plakjen e shëndetshme. Për më tepër, konsumimi i rregullt i pijeve të gazuara të tipit kola u shoqërua me një ulje prej 20% deri në 26% në gjasat për plakje të shëndetshme për çdo gotë të shtuar në ditë.

    Sipas autores së studimit, Dr. Sarah Mahdavi nga Universiteti i Harvardit dhe Universiteti i Torontos, deri në dy filxhanë kafe në ditë janë përgjithësisht të sigurta dhe potencialisht të dobishme për shumicën e njerëzve. Konsumi mbi këtë nivel mund të sjellë përfitime për disa, por nuk është i rekomandueshëm për të gjithë.

    “Ndërsa kafeja mund të luajë një rol në mbështetjen e plakjes së shëndetshme, efektet e saj janë të moderuara dhe duhet të shihen në kontekstin e një stili jetese të përgjithshëm të shëndetshëm”, thekson Mahdavi. Ajo përmend se faktorë si aktiviteti fizik, dieta e balancuar dhe shmangia e zakoneve të dëmshme kanë ndikim shumë më të madh në mirëqenien afatgjatë. Syri.net-iefiemerida

  • Ja pse nuk është ide e mirë të pini kafe me stomak bosh

    Ja pse nuk është ide e mirë të pini kafe me stomak bosh

    Kafeja është një pije kaq popullore sa nivelet e konsumit të saj vijnë të dytat vetëm pas ujit në disa vende.

    Përveç që ju ndihmon të ndiheni më pak të lodhur dhe më vigjilentë, kafeina në kafe mund të përmirësojë humorin tuaj, funksionin e trurit dhe performancën në ushtrime. Gjithashtu mund të nxisë humbjen e peshës dhe të mbrojë nga sëmundje si diabeti i tipit 2, Alzheimeri dhe sëmundjet e zemrës.

    Shumë njerëz e shijojnë pirjen e kafesë gjëja e parë që në mëngjes. Megjithatë, disa njerëz pohojnë se pirja e saj me stomak bosh mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

    Hulumtimet tregojnë se hidhësia e kafesë mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak.

    Si e tillë, shumë njerëz besojnë se kafeja irriton stomakun tuaj, përkeqëson simptomat e çrregullimeve të zorrëve si sindroma e zorrës së irritueshme (IBS) dhe shkakton urth, ulçerë, të përziera, refluks acid dhe dispepsi.

    Disa sugjerojnë që pirja e një filxhani kafeje me stomak bosh është veçanërisht e dëmshme pasi nuk ka ushqim tjetër të pranishëm për të parandaluar që acidi të dëmtojë rreshtimin e stomakut tuaj.

    Megjithatë, hulumtimet nuk arrijnë të gjejnë një lidhje të fortë midis kafesë dhe problemeve me tretjen – pavarësisht nëse e pini me stomak bosh.

    Ndërsa një pjesë e vogël e njerëzve janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj kafesë dhe përjetojnë rregullisht urth, të vjella ose dispepsi, frekuenca dhe ashpërsia e këtyre simptomave mbeten konstante pavarësisht nëse e pinë me stomak bosh apo me ushqim.

    Megjithatë, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje mënyrës se si reagon trupi juaj. Nëse përjetoni probleme me tretjen pasi keni pirë kafe me stomak bosh, por jo kur e pini me një vakt, merrni në konsideratë rregullimin e marrjes suaj në përputhje me rrethanat.

     

    Kafeja mund të ketë edhe disa efekte anësore negative, pavarësisht nëse e pini me stomak bosh.

    Për shembull, kafeina mund të jetë problematike, dhe gjenetika e disa njerëzve mund t’i bëjë ata veçanërisht të ndjeshëm ndaj saj.

    Kjo për shkak se marrja e rregullt e kafesë mund të ndryshojë kiminë e trurit tuaj, duke kërkuar sasi gjithnjë e më të mëdha kafeine për të prodhuar të njëjtat efekte.

    Pirja e sasive të tepërta mund të çojë në ankth, shqetësim, palpitacione të zemrës dhe përkeqësim të sulmeve të panikut. Madje mund të rezultojë në dhimbje koke, migrenë dhe presion të lartë të gjakut tek disa individë.

     

  • Çfarë duhet të dini para se të pini kafe me stomak bosh

    Çfarë duhet të dini para se të pini kafe me stomak bosh

    Kafeja është një pije kaq popullore sa nivelet e konsumit të saj vijnë të dytat vetëm pas ujit në disa vende.

    Përveç që ju ndihmon të ndiheni më pak të lodhur dhe më vigjilentë, kafeina në kafe mund të përmirësojë humorin tuaj, funksionin e trurit dhe performancën në ushtrime. Gjithashtu mund të nxisë humbjen e peshës dhe të mbrojë nga sëmundje si diabeti i tipit 2, Alzheimeri dhe sëmundjet e zemrës.

    Shumë njerëz e shijojnë pirjen e kafesë gjëja e parë që në mëngjes. Megjithatë, disa njerëz pohojnë se pirja e saj me stomak bosh mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

    Hulumtimet tregojnë se hidhësia e kafesë mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak.

    Si e tillë, shumë njerëz besojnë se kafeja irriton stomakun tuaj, përkeqëson simptomat e çrregullimeve të zorrëve si sindroma e zorrës së irritueshme (IBS) dhe shkakton urth, ulçerë, të përziera, refluks acid dhe dispepsi.

    Disa sugjerojnë që pirja e një filxhani kafeje me stomak bosh është veçanërisht e dëmshme pasi nuk ka ushqim tjetër të pranishëm për të parandaluar që acidi të dëmtojë rreshtimin e stomakut tuaj.

    Megjithatë, hulumtimet nuk arrijnë të gjejnë një lidhje të fortë midis kafesë dhe problemeve me tretjen – pavarësisht nëse e pini me stomak bosh.

    Ndërsa një pjesë e vogël e njerëzve janë jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj kafesë dhe përjetojnë rregullisht urth, të vjella ose dispepsi, frekuenca dhe ashpërsia e këtyre simptomave mbeten konstante pavarësisht nëse e pinë me stomak bosh apo me ushqim.

    Megjithatë, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje mënyrës se si reagon trupi juaj. Nëse përjetoni probleme me tretjen pasi keni pirë kafe me stomak bosh, por jo kur e pini me një vakt, merrni në konsideratë rregullimin e marrjes suaj në përputhje me rrethanat.

    Kafeja mund të ketë edhe disa efekte anësore negative, pavarësisht nëse e pini me stomak bosh.

    Për shembull, kafeina mund të jetë problematike, dhe gjenetika e disa njerëzve mund t’i bëjë ata veçanërisht të ndjeshëm ndaj saj.

    Kjo për shkak se marrja e rregullt e kafesë mund të ndryshojë kiminë e trurit tuaj, duke kërkuar sasi gjithnjë e më të mëdha kafeine për të prodhuar të njëjtat efekte.

    Pirja e sasive të tepërta mund të çojë në ankth, shqetësim, palpitacione të zemrës dhe përkeqësim të sulmeve të panikut. Madje mund të rezultojë në dhimbje koke, migrenë dhe presion të lartë të gjakut tek disa individë.

  • A është e dëmshme të pish kafe me stomakun bosh?

    A është e dëmshme të pish kafe me stomakun bosh?

    Shumë njerëz nuk e imagjinojnë dot mëngjesin pa një filxhan kafe. Por një pyetje që vazhdon të qarkullojë është: A është e dëmshme kafeja me stomakun bosh?

    A shkakton probleme me tretjen?

    Mendohet se për shkak të hidhësisë së saj, kafeja mund të stimulojë prodhimin e acidit në stomak, duke irrituar mukozën dhe duke përkeqësuar simptoma si urthi, refluksi, sindroma e zorrës së irrituar apo edhe ulçera. Kjo është arsyeja pse shumë këshillojnë që të mos konsumohet pa ngrënë më parë.

    Megjithatë, studimet shkencore nuk e mbështesin plotësisht këtë ide. Deri më tani, nuk ka prova të forta që të tregojnë një lidhje direkte midis pirjes së kafesë (me ose pa ushqim) dhe problemeve serioze me tretjen.

    Pra, cili është konkluzioni?

    Pavarësisht miteve që qarkullojnë, shkenca sugjeron se pirja e kafesë me stomakun bosh nuk është domosdoshmërisht e dëmshme – të paktën për shumicën e njerëzve.

    Nëse ndjeni shqetësime pas konsumimit të kafesë në mëngjes, provoni ta pini pasi të keni ngrënë. Nëse vëreni përmirësim, përshtateni rutinën sipas nevojës. Nga ana tjetër, nëse vuani nga urthi kronik, gastriti ose ulçerat, duhet ta shmangni konsumin e kafesë me stomakun bosh dhe të konsultoheni me mjekun.

  • Si mund t’ia ulni aciditetin kafesë

    Si mund t’ia ulni aciditetin kafesë

    Kafeja është një nga pijet më të dashura në botë, e konsumuar nga miliona njerëz çdo ditë për shijen e saj të veçantë dhe për efektin stimulues që ka në organizëm. Megjithatë, përtej këtyre përfitimeve, ajo mund të shkaktojë disa efekte të padëshiruara, një ndër më të zakonshmet janë të përzierat.
    Ajo që i jep kafesë shijen e saj karakteristike janë acidet natyrale që përmban. Këto, në varësi të ndjeshmërisë së individit, mund të shkaktojnë shqetësime të ndryshme në sistemin tretës, veçanërisht kur kafeja konsumohet në sasi të mëdha apo në momente të papërshtatshme.
    Kafeja mund të përkeqësojë refluksin e acidit, një gjendje në të cilën acidi i stomakut ngjitet në ezofag, duke shkaktuar ndjesinë e urthit ose djegies në gjoks. Tek individët që vuajnë nga kjo gjendje, një filxhan kafe mund të jetë i mjaftueshëm për të shkaktuar të përziera dhe fryrje.

    Pirja e kafesë në mëngjes, përpara çdo vakti, është një praktikë e zakonshme. Por në realitet, kjo mund të irritojë mukozën e stomakut. Kafeina stimulon prodhimin e acidit gastrik, gjë që shkakton shqetësime kur stomaku është bosh. Kjo mund të çojë në dhimbje stomaku, ndjesi djegieje dhe të përziera.
    Të përzierat mund të ndodhin edhe për shkak të ndërveprimeve të kafeinës me medikamente të ndryshme.
    Disa antibiotikë, medikamente kundër depresionit dhe ilaçet për astmën mund të kenë efekt më të fortë kur përzihen me kafeinë. Prandaj, është e rëndësishme të lexoni me kujdes udhëzimet e medikamenteve që merrni.
    Nëse përjetoni rregullisht të përziera pas pirjes së kafesë, mos e injoroni këtë sinjal të trupit. Ja disa këshilla të dobishme:
    1.Kaloni te kafeja me aciditet të ulët: Kafe pa kafeinë, ekspres apo kafe e ftohtë janë më të buta për stomakun.
    2.Shtoni qumësht: Qumështi ul aciditetin e kafesë dhe e bën më të lehtë për stomakun.
    3.Mos pini me stomak bosh: Pini kafe pas një vakti, në mënyrë që stomaku të mos jetë i zbrazët.
    4.Kujdes me ushqimin: Konsumoni ushqime të pasura me kalcium si kosi, djathi apo bajamet, që ndihmojnë në neutralizimin e aciditetit.
    5.Hidratohuni mirë: Uji është i domosdoshëm për të ndihmuar tretjen dhe për të shmangur efektet anësore të kafesë.

  • Ja si mund t’ia ulni aciditetin kafesë

    Ja si mund t’ia ulni aciditetin kafesë

    Kafeja është një nga pijet më të dashura në botë, e konsumuar nga miliona njerëz çdo ditë për shijen e saj të veçantë dhe për efektin stimulues që ka në organizëm. Megjithatë, përtej këtyre përfitimeve, ajo mund të shkaktojë disa efekte të padëshiruara, një ndër më të zakonshmet janë të përzierat.

    Ajo që i jep kafesë shijen e saj karakteristike janë acidet natyrale që përmban. Këto, në varësi të ndjeshmërisë së individit, mund të shkaktojnë shqetësime të ndryshme në sistemin tretës, veçanërisht kur kafeja konsumohet në sasi të mëdha apo në momente të papërshtatshme.

    Kafeja mund të përkeqësojë refluksin e acidit, një gjendje në të cilën acidi i stomakut ngjitet në ezofag, duke shkaktuar ndjesinë e urthit ose djegies në gjoks. Tek individët që vuajnë nga kjo gjendje, një filxhan kafe mund të jetë i mjaftueshëm për të shkaktuar të përziera dhe fryrje.

    Pirja e kafesë në mëngjes, përpara çdo vakti, është një praktikë e zakonshme. Por në realitet, kjo mund të irritojë mukozën e stomakut. Kafeina stimulon prodhimin e acidit gastrik, gjë që shkakton shqetësime kur stomaku është bosh. Kjo mund të çojë në dhimbje stomaku, ndjesi djegieje dhe të përziera.

    Të përzierat mund të ndodhin edhe për shkak të ndërveprimeve të kafeinës me medikamente të ndryshme. Disa antibiotikë, medikamente kundër depresionit dhe ilaçet për astmën mund të kenë efekt më të fortë kur përzihen me kafeinë. Prandaj, është e rëndësishme të lexoni me kujdes udhëzimet e medikamenteve që merrni.

    Nëse përjetoni rregullisht të përziera pas pirjes së kafesë, mos e injoroni këtë sinjal të trupit. Ja disa këshilla të dobishme:

    1.Kaloni te kafeja me aciditet të ulët: Kafe pa kafeinë, ekspres apo kafe e ftohtë janë më të buta për stomakun.

    2.Shtoni qumësht: Qumështi ul aciditetin e kafesë dhe e bën më të lehtë për stomakun.

    3.Mos pini me stomak bosh: Pini kafe pas një vakti, në mënyrë që stomaku të mos jetë i zbrazët.

    4.Kujdes me ushqimin: Konsumoni ushqime të pasura me kalcium si kosi, djathi apo bajamet, që ndihmojnë në neutralizimin e aciditetit.

    5.Hidratohuni mirë: Uji është i domosdoshëm për të ndihmuar tretjen dhe për të shmangur efektet anësore të kafesë.

  • Zbuloni 3 arsye pse kafeja mund t’ju bëjë të ndjeni të përziera

    Zbuloni 3 arsye pse kafeja mund t’ju bëjë të ndjeni të përziera

    Kafeja pëlqehet nga miliona njerëz në të gjithë botën për shijen e saj dhe aftësinë për të rritur nivelet e energjisë. E megjithatë ajo mund të shkaktojë disa efekte të padëshirueshme.
    Ajo që i jep kafesë shijen e saj tipike, pra acidet, mund të shkaktojnë shqetësime edhe pas konsumit të një filxhani.
    Keni refluks acidi

    Stomaku është një mjedis acid dhe për shkak se kafeja përmban acide, kjo rrit aciditetin duke shkaktuar shqetësime. Këto acide mund të përshpejtojnë tretjen e ushqimit, kjo është arsyeja pse disa njerëz ndjejnë nevojën urgjente për të përdorur tualetin pasi pinë kafe. Sipas ekspertëve acidi në kafe mund të shkaktojë edhe simptoma gastrointestinale si urth, refluks acidi dhe fryrje.
    Për ata që kanë refluks acidi, pirja e kafesë mund të shkaktojë të përziera. Dhe ata që përjetojnë refluks kronik të acidit mund të jenë më të prirur për të ndier përziera pas kafesë.
    Pini kafe me stomak bosh
    Shumë njerëz sapo zgjohen i drejtohen menjëherë filxhanit të kafesë. Kafeja duke qenë acide, kur konsumohet me stomakun bosh mund të irritojë mukozën e stomakut dhe të mund të shkaktojë të përziera. Gjithashtu kafeina stimulon sekretimin e acidit gastrik, një lëng tretës që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit. Kjo gjë shkakton shqetësime në stomak kur prodhohet në sasi të tepërt dhe t’ju shkaktojë të përziera.
    Jeni duke marrë medikamente të caktuara
    Të përzierat janë një efekt anësor i zakonshëm i ilaçeve të caktuara. Por gjithashtu ilaçet mund të ndërveprojnë me kafeinën në kafe duke shkaktuar të përziera. Këtu mund të përfshihen barna antibakteriale, disa ilaçe kundër depresionit si edhe ilaçe të astmës etj.
    Prandaj ju duhet të kontrolloni me kujdes etiketat e ilaçeve për të shmangur ndonjë ndërveprim të padëshirueshëm.
    Si të parandaloni të përzierat nga kafeja?
    Nëse përjetoni rregullisht të përziera nga kafeja, mund të konsideroni të reduktoni sasinë që konsumoni. Dhe nëse keni ndërmend të reduktoni konsumimin e kafesë, bëjeni këtë gjë me ngadalë.
    Këtu janë disa rekomandime nga dietologët se si mund të filloni.
    Kalo te kafeja me aciditet të ulët
    Opsionet e kafesë me acid të ulët përfshijnë kafe pa kafeinë, ekspres, kafeja e ftohtë, të cilat janë më të buta me stomakun.
    Shtoni qumësht
    Shtimi i qumështit në kafe mund të ulë aciditetin dhe ta bëjë atë më të tolerueshme për stomakun tuaj.
    Pini kafe pas vaktit
    Për të reduktuar të përzierat pas pirjes së kafesë, provoni të konsumoni ushqim para se të pini kafe.
    Hani ushqime të pasura me kalcium sepse ai ndihmon në neutralizimin e acidit të stomakut dhe të kafesë. Gjithashtu kujdesuni të konsumoni ujë në sasi të mjaftueshme.

  • 3 Arsye pse Kafeja Mund t’ju Bëjë të Ndjeni të Përziera

    3 Arsye pse Kafeja Mund t’ju Bëjë të Ndjeni të Përziera

    Kafeja pëlqehet nga miliona njerëz në të gjithë botën për shijen e saj dhe aftësinë për të rritur nivelet e energjisë.

    E megjithatë ajo mund të shkaktojë disa efekte të padëshirueshme.

    Ajo që i jep kafesë shijen e saj tipike, pra acidet, mund të shkaktojnë shqetësime edhe pas konsumit të një filxhani.

    AgroWeb.org ju njeh më poshtë me arsyet pse kjo ndodh dhe se çfarë mund të bëni për këtë.

    Keni refluks acidi

    Stomaku është një mjedis acid dhe për shkak se kafeja përmban acide, kjo rrit aciditetin duke shkaktuar shqetësime.

    Këto acide mund të përshpejtojnë tretjen e ushqimit, kjo është arsyeja pse disa njerëz ndjejnë nevojën urgjente për të përdorur tualetin pasi pinë kafe.

    Sipas ekspertëve acidi në kafe mund të shkaktojë edhe simptoma gastrointestinale si urth, refluks acidi dhe fryrje.

    Për ata që kanë refluks acidi, pirja e kafesë mund të shkaktojë të përziera.

    Dhe ata që përjetojnë refluks kronik të acidit mund të jenë më të prirur për të ndier përziera pas kafesë.

    Pini kafe me stomak bosh

    Shumë njerëz sapo zgjohen i drejtohen menjëherë filxhanit të kafesë.

    Kafeja duke qenë acide, kur konsumohet me stomakun bosh mund të irritojë mukozën e stomakut dhe të mund të shkaktojë të përziera.

    Gjithashtu kafeina stimulon sekretimin e acidit gastrik, një lëng tretës që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit.

    Kjo gjë shkakton shqetësime në stomak kur prodhohet në sasi të tepërt dhe t’ju shkaktojë të përziera.

    Jeni duke marrë medikamente të caktuara

    Të përzierat janë një efekt anësor i zakonshëm i ilaçeve të caktuara.

    Por gjithashtu ilaçet mund të ndërveprojnë me kafeinën në kafe duke shkaktuar të përziera.

    Këtu mund të përfshihen barna antibakteriale, disa ilaçe kundër depresionit si edhe ilaçe të astmës etj.

    Prandaj ju duhet të kontrolloni me kujdes etiketat e ilaçeve për të shmangur ndonjë ndërveprim të padëshirueshëm.

    Si të parandaloni të përzierat nga kafeja?

    Nëse përjetoni rregullisht të përziera nga kafeja, mund të konsideroni të reduktoni sasinë që konsumoni.

    Dhe nëse keni ndërmend të reduktoni konsumimin e kafesë, bëjeni këtë gjë me ngadalë.

    Këtu janë disa rekomandime nga dietologët se si mund të filloni.

    Kalo te kafeja me aciditet të ulët

    Opsionet e kafesë me acid të ulët përfshijnë kafe pa kafeinë, ekspres, kafeja e ftohtë, të cilat janë më të buta me stomakun.

    Shtoni qumësht

    Shtimi i qumështit në kafe mund të ulë aciditetin dhe ta bëjë atë më të tolerueshme për stomakun tuaj.

    Pini kafe pas vaktit

    Për të reduktuar të përzierat pas pirjes së kafesë, provoni të konsumoni ushqim para se të pini kafe.

    Hani ushqime të pasura me kalcium sepse ai ndihmon në neutralizimin e acidit të stomakut dhe të kafesë.

    Gjithashtu kujdesuni të konsumoni ujë në sasi të mjaftueshme./AgroWeb.org

  • Cila kafe është më e shëndetshme, e nxehtë apo e ftohtë?

    Cila kafe është më e shëndetshme, e nxehtë apo e ftohtë?

    Pirja e kafesë është bërë pjesë e pandashme e përditshmërisë për miliona njerëz në mbarë botën, një zakon që nuk ofron vetëm energji, por edhe përfitime të shumta për shëndetin dhe mirëqenien mendore. Sipas një studimi të publikuar në revistën Journal of Psychopharmacology, kafeja nxit ndjenjat e mirësisë, miqësisë dhe lumturisë, duke përmirësuar disponimin dhe ndërveprimin social. Por përtej aspektit emocional, ajo është gjithashtu një burim i pasur i vitaminave B dhe K, riboflavinës, si dhe përmban rreth një mijë përbërës bimore bioaktivë, shumë prej të cilëve kanë efekte antiinflamatore dhe mbrojtëse për organizmin.
    Një studim i publikuar në Scientific Reports zbuloi se kafeja e nxehtë përmban më shumë antioksidantë krahasuar me atë të ftohtën, që e bën më efektive në luftën kundër radikaleve të lira dhe plakjes qelizore. Antioksidantët janë përbërës të rëndësishëm që kontribuojnë në mbrojtjen e zemrës, forcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin e funksioneve kognitive.
    Nga ana tjetër, kafeja e ftohtë, ka aciditet më të ulët dhe një shije më të butë, duke e bërë më të përshtatshme për ata që vuajnë nga ndjeshmëri në stomak ose refluks gastrik. Pavarësisht temperaturës, vlera e pH-së së të dyja formave të kafesë është e ngjashme, duke luhatur nga 4.85 në 5.13, por përthithja dhe reagimi i trupit mund të ndryshojë.