Tag: kafeja

  • Pse kafeja shkakton ankth tek disa njerëz

    Pse kafeja shkakton ankth tek disa njerëz

    Për shumë njerëz, kafeja është burim energjie, një pushim i këndshëm ose një mënyrë për të krijuar një lidhje shoqërore. Megjithatë, konsumi i saj mund të shkaktojë ankth dhe nervozizëm tek disa persona.
    Dhe sipas një studimi, njerëzit që janë më të prirur të ndiejnë shqetësime të tilla janë ata që nuk pinë rregullisht kafe.
    Kafeina dhe nervozizmi

    Kafeina mund të shkaktojë një rritje të perceptimit duke stimuluar trurin. Ky efekt e bën një person më të vetëdijshëm për gjërat që mund ta bezdisin, duke rritur kështu nervozizmin. Gjithashtu, kur dikush që është mësuar të konsumojë sasi të mëdha kafeine, përpiqet të heqë dorë ose të reduktojë sasinë e saj, mund të vihet re një rritje e nervozizmit.
    Kafeina dhe ankthi
    Ankthi është një ndjenjë shqetësimi. I njëjti proces kimik në tru që shkakton rritjen e vigjilencës mund të rrisë ankthin duke ju bërë më të vetëdijshëm për të gjitha rezultatet e mundshme negative në një situatë. Megjithatë ndikimi që kafeina ka tek ankthi dhe nervozizmi janë individuale. Njerëzit që nuk konsumojnë rregullisht kafeinë ose që përjetojnë shpesh momente ankthi dhe nervozizmi edhe nëse nuk pinë kafe, priren të kenë një përgjigje më të fortë ndaj efekteve të kafesë. Në këtë rast ekspertët rekomandojnë heqjen dorë gradualisht nga kafeina me hapa të ngadaltë por të qëndrueshëm. Në vend të kafesë ju mund të pini çajra të ndryshëm.

  • Pse kafeja shkakton nervozizëm dhe ankth tek disa njerëz? Ja disa arsye

    Pse kafeja shkakton nervozizëm dhe ankth tek disa njerëz? Ja disa arsye

    Për shumë njerëz, kafeja është burim energjie, një pushim i këndshëm ose një mënyrë për të krijuar një lidhje shoqërore.
    Megjithatë, konsumi i saj mund të shkaktojë ankth dhe nervozizëm tek disa persona. Dhe sipas një studimi ku AgroWeb.org mbështetet, njerëzit që janë më të prirur të ndiejnë shqetësime të tilla janë ata që nuk pinë rregullisht kafe.
    Një numër studimesh kërkimore kanë ekzaminuar këtë marrëdhënie. Sipas tyre edhe pse kafeja përmban shumë kimikate, kafeina është ajo që është përgjegjëse për shkaktimin e ankthit dhe nervozizmit.
    Kafeina dhe nervozizmi
    Kafeina mund të shkaktojnë një rritje të perceptimit duke stimuluar trurin. Ky efekt e bën një person më të vetëdijshëm për gjërat që mund ta bezdisin, duke rritur kështu nervozizmin.
    Gjithashtu, kur dikush që është mësuar të konsumojë sasi të mëdha kafeine, përpiqet të heqë dorë ose të reduktojë sasinë e saj, mund të vihet re një rritje e nervozizmit.
    Kafeina dhe ankthi
    Ankthi është një ndjenjë shqetësimi. I njëjti proces kimik në tru që shkakton rritjen e vigjilencës mund të rrisë ankthin duke ju bërë më të vetëdijshëm për të gjitha rezultatet e mundshme negative në një situatë.
    Megjithaë ndikimi që kafeina ka tek ankthi dhe nervozizmi diçka individuale. Kimikatet në kafe shkaktojnë një sërë reagimesh emocionale, në varësi të zakoneve të pirjes së kafesë së një personi, peshës trupore, metabolizmit dhe gjendjes emocionale.
    Njerëzit që nuk konsumojnë rregullisht kafeinë ose që përjetojnë shpesh momente ankthi dhe nervozizmi edhe nëse nuk pinë kafe, priren të kenë një përgjigje më të fortë ndaj efekteve të kafesë.
    Në këtë rast ekspertët rekomandojnë heqjen dorë gradualisht nga kafeina me hapa të ngadaltë por të qëndrueshëm. Në vend të kafesë ju mund të pini cajra të ndryshëm si ai i ziu.
    Ekziston gjithashtu një komponent gjenetik në reagimin e një individi ndaj marrjes së kafesë, prandaj duhet të tregoni kujdes në rast se keni shqetësime të tilla.

  • Pse kafeja shkakton nervozizëm dhe ankth tek disa njerëz

    Pse kafeja shkakton nervozizëm dhe ankth tek disa njerëz

    Për shumë njerëz, kafeja është burim energjie, një pushim i këndshëm ose një mënyrë për të krijuar një lidhje shoqërore.

    Megjithatë, konsumi i saj mund të shkaktojë ankth dhe nervozizëm tek disa persona.

    Dhe sipas një studimi ku AgroWeb.org mbështetet, njerëzit që janë më të prirur të ndiejnë shqetësime të tilla janë ata që nuk pinë rregullisht kafe.

    Një numër studimesh kërkimore kanë ekzaminuar këtë marrëdhënie. Sipas tyre edhe pse kafeja përmban shumë kimikate, kafeina është ajo që është përgjegjëse për shkaktimin e ankthit dhe nervozizmit.

    Kafeina dhe nervozizmi

    Kafeina mund të shkaktojnë një rritje të perceptimit duke stimuluar trurin.

    Ky efekt e bën një person më të vetëdijshëm për gjërat që mund ta bezdisin, duke rritur kështu nervozizmin.

    Gjithashtu, kur dikush që është mësuar të konsumojë sasi të mëdha kafeine, përpiqet të heqë dorë ose të reduktojë sasinë e saj, mund të vihet re një rritje e nervozizmit.

    Kafeina dhe ankthi
    Ankthi është një ndjenjë shqetësimi. I njëjti proces kimik në tru që shkakton rritjen e vigjilencës mund të rrisë ankthin duke ju bërë më të vetëdijshëm për të gjitha rezultatet e mundshme negative në një situatë.

    Megjithaë ndikimi që kafeina ka tek ankthi dhe nervozizmi diçka individuale.

    Kimikatet në kafe shkaktojnë një sërë reagimesh emocionale, në varësi të zakoneve të pirjes së kafesë së një personi, peshës trupore, metabolizmit dhe gjendjes emocionale.

    Njerëzit që nuk konsumojnë rregullisht kafeinë ose që përjetojnë shpesh momente ankthi dhe nervozizmi edhe nëse nuk pinë kafe, priren të kenë një përgjigje më të fortë ndaj efekteve të kafesë.

    Në këtë rast ekspertët rekomandojnë heqjen dorë gradualisht nga kafeina me hapa të ngadaltë por të qëndrueshëm.

    Në vend të kafesë ju mund të pini cajra të ndryshëm si ai i ziu.

    Ekziston gjithashtu një komponent gjenetik në reagimin e një individi ndaj marrjes së kafesë, prandaj duhet të tregoni kujdes në rast se keni shqetësime të tilla./agroweb/

  • Kini kujdes/ Kafeja mund të ulë efektivitetin e antibiotikëve

    Kini kujdes/ Kafeja mund të ulë efektivitetin e antibiotikëve

    Shumë njerëz e nisin ditën me një filxhan kafe, por një studim i fundit paralajmëron se kjo pije e preferuar mund të ndikojë negativisht në trajtimin me antibiotikë.

    Sipas hulumtimit të botuar në revistën Plos Biology nga shkencëtarë gjermanë dhe suedezë, kafeina dobëson efektet e ciprofloksacinës, një antibiotik i përdorur gjerësisht kundër infeksioneve serioze si bronkiti dhe infeksionet e traktit urinar.

    Studiuesit testuan 94 substanca në bakteret E. coli dhe zbuluan se kafeina kishte ndikimin më të fortë, duke bërë që bakteret të përthithnin më pak antibiotikë. “Kafeina shkakton një sërë ngjarjesh që çojnë në uljen e efektivitetit të trajtimit”, tha Ana Rita Brochado, bashkautore e studimit nga Universiteti i Tübingenit. Mekanizmi lidhet me një proteinë të quajtur Rob, e cila ndikon në reagimin e baktereve ndaj ilaçeve.

    Megjithatë, ekspertët theksojnë se këto janë ende eksperimente laboratorike dhe nuk dihet saktësisht se sa filxhanë kafe mund të shkaktojnë këtë efekt tek njerëzit. Prandaj, kërkime të mëtejshme janë të nevojshme për të përcaktuar shkallën e rrezikut.

    Ky nuk është rasti i vetëm i ndërveprimit mes kafeinës dhe barnave. Studime të tjera kanë treguar se kafeja mund të ulë efektivitetin e disa ilaçeve kundër depresionit, hipertensionit, astmës dhe madje edhe suplementeve të hekurit. Specialistët rekomandojnë që personat që ndjekin terapi të caktuara të jenë të kujdesshëm dhe të konsultohen me mjekun përpara se të konsumojnë kafe në mënyrë të rregullt gjatë trajtimit.

  • CNN: Kafeja ‘turke’ – një pije aq radikale sa u ndalua për 13 vjet

    CNN: Kafeja ‘turke’ – një pije aq radikale sa u ndalua për 13 vjet

    Ta quash kafenë “turke” thjesht një pije do të thotë ta nënvlerësosh atë, shkruan CNN.

    Është një ritual, një bisedë dhe, si paraardhësi i mundshëm i të gjitha kafeve moderne , është një pjesë historike gati 500-vjeçare, e gdhendur nga UNESCO në listën e Trashëgimisë Kulturore Jomateriale.

    Rrënjët e kafesë shkojnë edhe më larg. Lani Kingston, një profesoreshë e asociuar në Universitetin Shtetëror të Portlandit, thotë se një kokërr e vetme kafeje që daton që nga shekulli i 12-të u gjet në një vend arkeologjik në Emiratet e Bashkuara Arabe. Deri në vitin 1350, enët për përgatitjen e kafesë ishin shfaqur në Turqi , Egjipt dhe Persi, raporton CNN .

    Historia e saj nis në shekullin e 15-të në Jemen, ku sufistët e përdornin për të qëndruar zgjuar gjatë netëve të lutjeve, dhe u përhap në Perandorinë Osmane pas vitit 1538, kur Sulltan Sulejmani i Madhërishëm pushtoi Jemenin. Vetëm një vit më vonë, kokrrat e kafesë mbërritën në Stamboll, duke shënuar lindjen e një tradite që do të ndryshonte kulturën e përditshme.

    Pija u bë aq popullore saqë transformoi jetën kulturore. Metoda osmane e përgatitjes së kafesë, xhezve-ibrik – e ndarë me Greqinë dhe me rrënjë në Etiopi – u bë shenja dalluese e kafesë tradicionale turke.

    Kafenetë ishin të diskutueshme. Studiuesit fetarë dhe udhëheqësit politikë në të gjithë Azinë dhe Evropën i konsideronin ato vende për aktivitete subversive dhe biseda boshe.

    Guvernatori i Mekës, Haxhir Beu, e ndaloi kafenë në qytet në vitin 1511 (dekreti zgjati 13 vjet) për shkak të shqetësimeve se ajo mund të çonte në ide radikale.

    Sulltanët osmanë i mbyllën vazhdimisht tavernat nga frika të ngjashme. Por ato nuk u zhdukën kurrë plotësisht. Edhe në Anglinë e shekullit të 17-të, Charles II u përpoq t’i mbyllte ato, duke dyshuar se “në këto taverna po zhvilloheshin kryengritje anti-mbretëri dhe biseda tradhtare”, thotë guidi turistik i Londrës Chris McNeill.

    Kafeja turke është “më shumë sesa thjesht një pije”, thotë Seden Dogan, një profesoreshë e asociuar e edukimit në Universitetin e Floridës së Jugut dhe me origjinë nga Turqia veriore.

    Dogan e quan atë një “urë” përmes së cilës njerëzit ndajnë si hidhërimin ashtu edhe gëzimin.

    CNN përshkruan se si të përgatitet kafe e bërë në shtëpi, për lexuesit që pinë vetëm versione moderne, dhe vëren se kafeja e vërtetë “turke” duhet të shërbehet e nxehtë dhe me shkumën e paprekur, me një gotë ujë dhe një copë llokum. Uji pastron qiellzën, ndërsa llokumi balancon hidhërimin e pijes.

    Etiketa e kafesë është po aq e rëndësishme. Edhe pse shërbehet në filxhanë, duhet të pihet me qetësi dhe ngadalë, jo me nxitim si një ekspres. Kjo i jep kohë bluarjes së kafesë të qetësohet dhe e mban atë në fund të filxhanit.

    Kur filxhani zbrazet, është koha për ritualin e taseografisë, ose leximin nga një filxhan kafeje.

    Filxhani kthehet në një pjatë, lihet të ftohet dhe më pas format dhe simbolet që shihen në sedimentin e mbetur “lexohen” për të gjetur kuptim. Ato përgjithësisht shpiken rastësisht, por një peshk zakonisht simbolizon fat të mirë; një zog tregon udhëtim.

    Ndërsa parashikimi i fatit në përgjithësi nuk rekomandohet në kulturën islame, leximi nga një filxhan kafeje konsiderohet një “interpretim simbolik dhe i gjallë” dhe “një ritual i përbashkët”, thotë Kylie Holmes, autore e librit “Arti i Lashtë i Taseografisë”.

    Tradita shtrihet edhe në rituale të veçanta, si leximi i filxhanit pas pirjes, një akt simbolik dhe argëtues që shndërrohet në rrëfim personal. Madje, gjatë fejesave, nusja e ardhshme i shërben dhëndrit kafe të kripur për të provuar durimin e tij.

    Sot, kafeja turke vazhdon të jetë një urë mes brezave dhe një simbol i mikpritjes në Turqi. Ndërsa disa e shohin të nevojshme përshtatjen për ta bërë më tërheqëse për të rinjtë dhe për tregun global, të tjerë këmbëngulin se bukuria e saj qëndron pikërisht tek ruajtja e traditës. Në Stamboll, ajo mund të shijohet në vende ikonike si Hafız Mustafa, Mandabatmaz apo Nuri Toplar, ndërsa leximi i filxhanit mbetet një eksperiencë që të lidh me rrëfime dhe histori të reja, të shkruara në fund të një filxhani kafeje.

  • Ka një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës, përbërësi “magjik” që duhet të shtoni në kafenë

    Ka një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës, përbërësi “magjik” që duhet të shtoni në kafenë

    Kafeja është tashmë një pije e preferuar për shumë njerëz sepse rrit energjinë dhe përqendrimin, por a e dinit se shtimi i vetëm një lugë çaji kakao mund ta bëjë kafenë tuaj më të shëndetshme, më të shijshme dhe më të fuqishme?

    Sipas hulumtimeve, kombinimi i kafeinës nga kafeja dhe flavonoideve nga kakaoja ka një efekt në shëndet që:
    – përmirëson funksionin e zemrës

    – ngre humorin
    – mbron trurin
    – ngadalëson plakjen e qelizave
    – ndihmon tretjen dhe funksionimin e zorrëve
    Flavonoidet, veçanërisht flavanolet nga kakaoja, kanë efekte neuroprotektive, anti-inflamatore dhe kardioprotektive.
    Në kombinim me kafeinën nga kafeja, ato ndihmojnë në:
    – uljen e presionit të gjakut
    – përmirësimi i qarkullimit të gjakut
    – rritja e kolesterolit “të mirë” HDL
    – lufta kundër stresit dhe depresionit
    Gjithashtu, teobromina nga kakaoja zgjat efektin e kafeinës dhe ruan energjinë e qëndrueshme gjatë gjithë ditës.
    Si ta shtoni siç duhet kakaon në kafe?
    Ekspertët këshillojnë shtimin e deri në një lugë çaji pluhur kakaoje të pastër, të paëmbëlsuar, në kafe të ngrohtë (por jo të valuar) për të ruajtur polifenolet e dobishme. Koha më e mirë për ta shtuar është kur kafeja të jetë ftohur pak (rreth 60-70°C).

  • Çfarë ndodh me trupin tuaj, kur konsumoni kafe çdo ditë?/ Ja çfarë zbulojnë ekspertët

    Çfarë ndodh me trupin tuaj, kur konsumoni kafe çdo ditë?/ Ja çfarë zbulojnë ekspertët

    Kafeja është një nga pijet më të njohura në botë, por a e dini se cila është e vërteta pas konsumit të saj të përditshëm?
    Çfarë ndodh me trupin tuaj kur e pini kafe çdo ditë? Ekspertët e shëndetit kanë zbuluar se kafeina ka disa përfitime të jashtëzakonshme, por gjithashtu ka edhe pasoja që duhet t’i merrni parasysh.
    Kafeina, përbërësi kryesor i kafesë, ka një ndikim të menjëhershëm në sistemin nervor qendror. Ajo rrit energjinë dhe përqendrimin, duke përmirësuar vigjilencën dhe kujtesën afatshkurtër. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz e fillojnë ditën me një filxhan kafe, duke shpresuar të rrisin produktivitetin e tyre.
    Përveç përmirësimit të fokusit, kafeja gjithashtu ndihmon në performancën fizike. Studimet kanë treguar se konsumimi i një filxhani kafe para stërvitjes rrit qëndrueshmërinë dhe ndihmon trupin të djegë yndyrna më shpejt. Kjo e bën kafenë një aleate të rëndësishme për ata që kërkojnë të përmirësojnë rezultatet e tyre sportive.
    Një tjetër aspekt pozitiv i konsumit të kafesë është lidhja e saj me uljen e rrezikut të disa sëmundjeve. Konsumi i moderuar i kafesë është i lidhur me një reduktim të rrezikut për diabet tip 2, sëmundje të mëlçisë dhe disa lloje kanceri. Kjo e bën kafenë një pije që mund të kontribuojë në shëndetin afatgjatë.
    Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për efektet anësore të konsumit të tepruar të kafesë. Më shumë se 3-4 filxhanë në ditë mund të shkaktojnë ankth, pagjumësi dhe rrahje të shpejta zemre. Kjo tregon se moderimi është çelësi për të shijuar përfitimet e kafesë pa u përballur me pasojat negative.
    Ekspertët rekomandojnë që dy filxhanë kafe në ditë janë të mjaftueshëm për të marrë përfitimet e plota, pa e ngarkuar trupin me efekte të padëshiruara. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar kafenë pa e tepruar me konsumimin e saj.
    Pra, në përfundim, kafeja mund të jetë një aleat i shkëlqyer për shëndetin dhe humorin tuaj, për sa kohë që e konsumoni me moderim. Ajo ofron energji dhe përfitime shëndetësore, por gjithashtu kërkon kujdes për të shmangur efektet negative.

  • Kafeja mund të na ndihmojë të qëndrojmë të rinj, por ka një kusht!

    Kafeja mund të na ndihmojë të qëndrojmë të rinj, por ka një kusht!

    Një filxhan kafe në mëngjes është shumë më tepër sesa një zakon. Është aroma që zgjon shtëpinë, çasti i parë i qetësisë përpara se dita të nisë me vrull, është preteksti për një takim apo thjesht një hap i vogël që na bën të ndihemi më njerëzorë. Por pas këtij rituali të përditshëm, shkenca sapo ka zbuluar një sekret që e bën kafenë edhe më magjike: ajo mund të ndikojë në vetë mënyrën se si plaken qelizat tona.
    Një studim i publikuar në revistën Microbial Cell tregon se kafeina aktivizon një mekanizëm të lashtë biologjik të quajtur AMPK, që studiuesit e njohin si “butoni i jetëgjatësisë”. Ky mekanizëm funksionon si një roje energjie: kur qelizat ndihen të lodhura, të dëmtuara apo nën stres, AMPK ndizet për t’i rikthyer në ekuilibër, për të riparuar ADN-në dhe për t’i ndihmuar të mbijetojnë më gjatë.
    Është e mrekullueshme të mendosh se ky proces nuk është diçka e rastësishme. I njëjti mekanizëm aktivizohet kur ushtrohemi, kur agjërojmë apo kur ndjekim një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe ja ku futet kafeja, si një rrugë e ëmbël dhe e këndshme për të ndezur këtë çelës biologjik që lidhet me jetëgjatësinë. Nuk është për t’u habitur që media ndërkombëtare e ka cilësuar këtë zbulim si një nga historitë më intriguese të vitit: “Filxhani yt i kafesë ndez një mekanizëm të lashtë jetëgjatësie”, shkruan ScienceDaily, ndërsa New York Post paralajmëron me një ton provokues: “Kafeja mund t’ju ndihmojë të qëndroni të rinj  por ka një kusht”.
    Ky kusht është ekuilibri. Sepse, ashtu si çdo gjë tjetër në jetë, edhe kafeina ka dy anët e saj. Nga njëra anë, ajo i bën qelizat më rezistente ndaj plakjes, por nga ana tjetër, mund t’i shtyjë të ndahen më shpejt edhe kur nuk janë gati, duke rritur rrezikun e dëmtimeve. Është një lojë e hollë mes mbrojtjes dhe rrezikut, që e bën kafenë edhe më interesante: një pije që flet me gjuhën e qelizave tona dhe luan me kohën në mënyra të padukshme.
    Ndoshta ky është shpjegimi pse kafeja nuk është thjesht një pije, por një metaforë e gjallërisë, rinisë dhe përjetësisë. Një filxhan që e ndajmë me veten ose me të tjerët, por që në thelb është një përqafim i vogël i jetës. Dhe ndoshta tani, pasi e dimë sekretin e saj shkencor, çdo mëngjes me kafe bëhet edhe më i çmuar.

  • Arsyet pse kafeja mund t’ju bëjë të ndjeni të përziera

    Arsyet pse kafeja mund t’ju bëjë të ndjeni të përziera

    Kafeja pëlqehet nga miliona njerëz në të gjithë botën për shijen e saj dhe aftësinë për të rritur nivelet e energjisë. E megjithatë ajo mund të shkaktojë disa efekte të padëshirueshme.

    Ajo që i jep kafesë shijen e saj tipike, pra acidet, mund të shkaktojnë shqetësime edhe pas konsumit të një filxhani.
    Keni refluks acidi

    Stomaku është një mjedis acid dhe për shkak se kafeja përmban acide, kjo rrit aciditetin duke shkaktuar shqetësime. Këto acide mund të përshpejtojnë tretjen e ushqimit, kjo është arsyeja pse disa njerëz ndjejnë nevojën urgjente për të përdorur tualetin pasi pinë kafe. Sipas ekspertëve acidi në kafe mund të shkaktojë edhe simptoma gastrointestinale si urth, refluks acidi dhe fryrje.
    Për ata që kanë refluks acidi, pirja e kafesë mund të shkaktojë të përziera. Dhe ata që përjetojnë refluks kronik të acidit mund të jenë më të prirur për të ndier përziera pas kafesë.
    Pini kafe me stomak bosh
    Shumë njerëz sapo zgjohen i drejtohen menjëherë filxhanit të kafesë. Kafeja duke qenë acide, kur konsumohet me stomakun bosh mund të irritojë mukozën e stomakut dhe të mund të shkaktojë të përziera. Gjithashtu kafeina stimulon sekretimin e acidit gastrik, një lëng tretës që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit. Kjo gjë shkakton shqetësime në stomak kur prodhohet në sasi të tepërt dhe t’ju shkaktojë të përziera.
    Jeni duke marrë medikamente të caktuara
    Të përzierat janë një efekt anësor i zakonshëm i ilaçeve të caktuara. Por gjithashtu ilaçet mund të ndërveprojnë me kafeinën në kafe duke shkaktuar të përziera. Këtu mund të përfshihen barna antibakteriale, disa ilaçe kundër depresionit si edhe ilaçe të astmës etj. Prandaj ju duhet të kontrolloni me kujdes etiketat e ilaçeve për të shmangur ndonjë ndërveprim të padëshirueshëm.
    Si të parandaloni të përzierat nga kafeja?
    Nëse përjetoni rregullisht të përziera nga kafeja, mund të konsideroni të reduktoni sasinë që konsumoni. Dhe nëse keni ndërmend të reduktoni konsumimin e kafesë, bëjeni këtë gjë me ngadalë.
    Kalo te kafeja me aciditet të ulët
    Opsionet e kafesë me acid të ulët përfshijnë kafe pa kafeinë, ekspres, kafeja e ftohtë, të cilat janë më të buta me stomakun.
    Shtoni qumësht
    Shtimi i qumështit në kafe mund të ulë aciditetin dhe ta bëjë atë më të tolerueshme për stomakun tuaj.
    Pini kafe pas vaktit
    Për të reduktuar të përzierat pas pirjes së kafesë, provoni të konsumoni ushqim para se të pini kafe.
    Hai ushqime të pasura me kalcium sepse ai ndihmon në neutralizimin e acidit të stomakut dhe të kafesë.
    Gjithashtu kujdesuni të konsumoni ujë në sasi të mjaftueshme.

  • A është e sigurt të marrësh vitamina me kafen e mëngjesit

    A është e sigurt të marrësh vitamina me kafen e mëngjesit

    Një filxhan kafe në mëngjes të zgjon, të jep energji dhe madje lidhet me përfitime shëndetësore si ulja e rrezikut për diabetin tip 2, sëmundjet e mëlçisë dhe përmirësimi i fokusit. Por… nëse po pi kafenë bashkë me vitaminat apo suplementet e tua, mund të mos po i marrësh të gjitha përfitimet prej tyre.

    Si ndikon kafeja te përthithja e lëndëve ushqyese?

    Kafeja përmban kafeinë dhe tanina polifenole që mund të lidhen me minerale si hekuri, kalciumi, magnezi, zinku, fosfori dhe ta bëjnë trupin më pak të aftë t’i përthithë. Gjithashtu, disa studime tregojnë se konsum i lartë kafeje mund të lidhet me nivele më të ulëta të vitaminës B9 (folatit) dhe ndoshta të vitaminës D.

    Kafeja mbetet një kënaqësi dhe një aleate e shëndetit, por duke i dhënë pak “hapësirë” nga suplementet dhe duke mbajtur një dietë të balancuar, do të përfitosh maksimalisht nga të dyja.

    Një filxhan kafe në mëngjes të zgjon, të jep energji dhe madje lidhet me përfitime shëndetësore si ulja e rrezikut për diabetin tip 2, sëmundjet e mëlçisë dhe përmirësimi i fokusit. Por… nëse po pi kafenë bashkë me vitaminat apo suplementet e tua, mund të mos po i marrësh të gjitha përfitimet prej tyre.

    Kur është koha më e mirë për vitaminat?

    Mos i pi menjëherë me kafe. Prit 1–2 orë para ose pas kafesë.

     Për hekurin, kombinoje me ushqime të pasura me vitaminë C për përthithje më të mirë.