Lajmidites.com

Tag: glukozës

  • Diabeti në rritje: Si po ndryshon teknologjia moderne jetën e të prekurve

    Diabeti në rritje: Si po ndryshon teknologjia moderne jetën e të prekurve

    Inovacionet e vazhdueshme në monitorimin e sheqerit në gjak, administrimin e insulinës dhe shërbimet e tele-mjekësisë po krijojnë një realitet të ri për personat që jetojnë me diabet. Pajisjet inteligjente, sensorët dhe aplikacionet e ndërlidhura po u mundësojnë pacientëve menaxhim më të lehtë dhe më efektiv të sëmundjes, ulje të kostove të trajtimit dhe përmirësim të cilësisë së jetës së përditshme.

    Sot, vlerësohet se një në 11 persona në botë vuan nga diabeti, dhe nëse nuk merren masa të duhura, deri në vitin 2045 kjo shifër mund të arrijë në një në 9 persona. Faktorë si mënyra moderne e jetesës dhe ritmi i shpejtë i përditshmërisë pritet të ndikojnë në këtë rritje.

    Diabeti mbetet një sëmundje që prek shumë organe dhe mund të çojë në komplikacione serioze kur nuk kontrollohet siç duhet. Monitorimi i vazhdueshëm i glukozës përmes sensorëve CMG dhe teknologjive të tjera po e revolucionarizon mënyrën se si pacientët trajtojnë sëmundjen e tyre. Këta sensorë tregojnë në kohë reale nivelin e glukozës, drejtimin e lëvizjes së saj dhe ndryshimet e menjëhershme, duke u dhënë pacientëve mundësinë të reagojnë shpejt dhe të shmangin rëniet apo rritjet e papritura.

    Specialistët e kujdesit farmaceutik theksojnë se përdorimi i sensorëve, sidomos në kombinim me pompat e insulinës, përbën një pikë kthese për shumë pacientë. Teknologjia u ofron alarme parashikuese, kontroll më të madh mbi dozat ditore dhe lehtëson menaxhimin e insulinës në mënyrë diskrete, duke përmirësuar ndjeshëm fleksibilitetin dhe cilësinë e jetës.

    Kontrolli i dobët i glukozës në gjak mund të shkaktojë komplikacione akute, si hipoglicemia ose ketoacidoza, të cilat mund të rrezikojnë jetën. Në afat të gjatë, pasojat përfshijnë probleme të shikimit, dëmtim të zemrës, të enëve të gjakut, veshkave dhe nervave, shpesh duke çuar në pasoja të rënda si verbëri, amputime apo goditje në tru.

    Ekspertët nënvizojnë rëndësinë e edukimit të pacientëve, monitorimit të rregullt, trajtimit të saktë dhe adoptimit të zakoneve të shëndetshme, si aktiviteti fizik, dieta e përshtatur dhe kontrolli i parametrave të tjerë shëndetësorë. Teknologjitë moderne dhe ditarët e vetë-monitorimit ndihmojnë gjithashtu në ndjekjen e HbA1c, një tregues kyç i kontrollit afatgjatë të sheqerit.

    Sipas specialistëve, rregullimi i hershëm dhe i qëndrueshëm i niveleve të glukozës redukton ndjeshëm rrezikun e komplikacioneve afatgjata, duke ulur mundësinë e problemeve kardiovaskulare, goditjeve, amputimeve dhe vdekshmërisë së lidhur me diabetin.

    Përmes kombinimit të edukimit, mbështetjes profesionale dhe teknologjive të avancuara, pacientët po pajisen me mjete të reja për të jetuar një jetë më të sigurt, më aktive dhe më cilësore pavarësisht sëmundjes.

  • Sheqeri i mëngjesit nuk është dobësi, por sinjal nga trupi, ja si ta kontrollosh pa e hequr fare

    Sheqeri i mëngjesit nuk është dobësi, por sinjal nga trupi, ja si ta kontrollosh pa e hequr fare

    Ka diçka magjepsëse tek sheqeri në mëngjes. Trurit nuk i duhet kohë ta arsyetojë, është tashmë në gjysmë rruge drejt frigoriferit. Për shumë prej nesh, dëshira për sheqer vjen madje para kafesë: biskota me çajin matcha, tost me reçel, ose ai tundimi për të mbaruar kutinë e drithërave përpara orës 8 të mëngjesit.

    Por këto dëshira nuk janë vetëm çështje emocionale apo zakoni, janë biologjike. Kuptimi i asaj që ndodh “pas kuintave”, ndërsa je ende përgjumur, mund të ndihmojë të riformatosh trupin dhe mendjen pa hequr dorë nga shija apo kënaqësia.

    Hormoni i stresit, kortizoli, rritet natyrshëm midis orës 6:00 dhe 9:00 të mëngjesit, si pjesë e ritmit të trupit të quajtur cirkadian. Ai ndihmon të zgjohesh e të ndihesh i zgjuar, por gjithashtu rrit përkohësisht nivelin e glukozës në gjak. Arsyeja? Kortizoli stimulon prodhimin e glukozës në mëlçi për të ushqyer trurin pas një nate pa ushqim.

    Ky efekt zgjat pak. Nëse nuk ha shpejt pas zgjimit, niveli i sheqerit bie, ndërsa insulina hyn në veprim. Ky rënie sjell lodhje, nervozizëm dhe, natyrshëm, dëshirën për sheqer burimi më i shpejtë i energjisë që truri njeh.

    Një studim i vitit 2021 tregoi se kortizoli jo vetëm rrit oreksin, por edhe ndikon në mënyrën si përjetojmë shijen dhe shpërblimin nga ushqimi, duke na shtyrë drejt ushqimeve të pasura me kalori dhe karbohidrate të rafinuara veçanërisht kur jemi nën stres ose kur kemi fjetur keq.

    Truri, kur është nën ndikimin e kortizolit, favorizon glukozën. Një tjetër studim tregoi se stresi dhe kortizoli i lartë rrisin kërkimin për ushqime energjike si sheqeri.
    Ky është një mekanizëm mbijetese evolucionar: truri përgatitet për “kërcënime” duke kërkuar energji të menjëhershme.
    Me fjalë të tjera: pastiçoja jote e mëngjesit është një reagim emergjent.

    Çfarë të hash në vend të kësaj (pa pasur rënie energjie më vonë)
    Nuk ke pse ta heqësh sheqerin krejtësisht. Por nëse stabilizon nivelin e glukozës herët në mëngjes, shmang dëshirat e papritura dhe ndihesh më i qëndrueshëm gjatë ditës.

    Ha brenda 30–60 minutave pas zgjimit
    Një mëngjes me proteina, yndyra të shëndetshme dhe fibra (p.sh. vezë me bukë të thartë dhe avokado, ose kos grek me arra) redukton ngritjen e menjëhershme të glukozës dhe të mban i ngopur më gjatë.

    Pi kafen pas ushqimit, jo para
    Kafeina nxit më shumë kortizol. Kafeja me stomak bosh mund të përkeqësojë ciklin e “ngritjes dhe rënies”, sidomos tek gratë me ankth ose probleme tretjeje.

    Pastro trupin me ujë përpara sheqerit
    Dehidratimi mund të duket si urie. Pi një gotë ujë (ose ujë kokosi) përpara çdo vakti të ëmbël.

    Nëse ha tost, fruta apo drithëra, kombinoji me proteina ose yndyrë (p.sh. gjalpë bajameje ose një vezë të zier). Kjo ngadalëson përthithjen e sheqerit në gjak.

    Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), sasia e rekomanduar është 25 gramë në ditë rreth dy lugë gjelle sheqer industrial.
    Nëse ke diabet tip 2 apo rezistencë ndaj insulinës, duhet të kufizosh sa më shumë sheqerin e shtuar.

  • Pija “magjike” që ndihmon në humbjen e peshës

    Pija “magjike” që ndihmon në humbjen e peshës

    Çaji jeshil, një nga pijet më të vjetra me veti të njohura antioksiduese dhe terapeutike , është studiuar gjerësisht për kontributin e tij të mundshëm në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve metabolike, të tilla si mbipesha e diabeti i tipit 2.
    Hulumtimet e fundit tregojnë se konsumi i rregullt i çajit jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës tek minjtë obezë.
    Pikat kryesore të hulumtimit të botuar në revistën Cell Biochemistry & Function:

    Kafshët që morën ekstrakt çaji jeshil përjetuan humbje peshe, ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës dhe rregullim më të mirë të glukozës.
    Ekstrakti mbrojti fibrat muskulore nga atrofia dhe ruajti vëllimin e tyre normal.
    Gjenet e përfshira në metabolizmin e glukozës u aktivizuan dhe aktiviteti i enzimës LDH u rivendos.
    Në të njëjtën kohë, ekipi i hulumtimit zbuloi se çaji jeshil nuk shkakton humbje peshe te kafshët e dobëta, duke sugjeruar që veprimi i tij është selektiv për dhjamin e tepërt.
    Mekanizmat e veprimi
    Çaji jeshil përmban përbërës të shumtë bioaktivë që punojnë së bashku për të arritur rezultate pozitive. Disa mekanizma kritikë:
    Mbrojtja e strukturës së fibrave muskulore dhe mirëmbajtja e funksionalitetit.
    Aktivizimi i gjeneve Insr, Irs1, Glut4, Hk1, Pi3k për të përmirësuar glukozën.
    Veprimi duket se varet nga adiponektina, një proteinë e prodhuar nga qelizat yndyrore që rregullon metabolizmin dhe inflamacionin. Për të kuptuar se si funksionon çaji jeshil, studiuesit përdorën minj që nuk prodhojnë proteinën adiponektinë.
    Tek këto kafshë, çaji jeshil nuk pati efekt, duke treguar se adiponektina është e nevojshme për efektin e çajit në metabolizëm.
    Studiuesi thekson se përbërja totale e ekstraktit është më efektive sesa përbërësit individualë, për shkak të veprimit sinergjik të flavonoideve.
    Aplikimet dhe kufizimet në botën
    Pavarësisht rezultateve inkurajuese te minjtë:
    Një dozë e sigurt dhe efektive për njerëzit ende nuk është përcaktuar.
    Efektiviteti varet nga cilësia dhe qëndrueshmëria e ekstrakteve.
    Zbatimi i rezultateve te njerëzit kërkon kujdes klinik: konsumi i përditshëm afatgjatë, siç bëhet tradicionalisht në Japoni, shoqërohet me shkallë të ulët të obezitetit, ndërsa konsumi afatshkurtër nuk ka efekte të menjëhershme.
    Çaji jeshil, si një burim i pasur i flavonoideve dhe antioksidantëve, po shfaqet si një aleat premtues kundër obezitetit dhe çrregullimeve metabolike . Hulumtimet në kafshë eksperimentale ofrojnë prova të rëndësishme për mekanizmat e veprimit, ndërsa përkthimi klinik kërkon studime të mëtejshme. Pavarësisht kufizimeve, çaji jeshil mbetet një produkt natyror i dokumentuar shkencërisht me potencial të konsiderueshëm terapeutik.

  • Pija ‘magjike’ që ndihmon në humbjen e peshës dhe rregullimin e glukozës

    Pija ‘magjike’ që ndihmon në humbjen e peshës dhe rregullimin e glukozës

    Çaji jeshil, një nga pijet më të vjetra me veti të njohura antioksiduese dhe terapeutike , është studiuar gjerësisht për kontributin e tij të mundshëm në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve metabolike, të tilla si mbipesha e diabeti i tipit 2.

    Hulumtimet e fundit tregojnë se konsumi i rregullt i çajit jeshil mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tolerancën ndaj glukozës tek minjtë obezë.

    Pikat kryesore të hulumtimit të botuar në revistën Cell Biochemistry & Function: 

    Kafshët që morën ekstrakt çaji jeshil përjetuan humbje peshe, ndjeshmëri të përmirësuar ndaj insulinës dhe rregullim më të mirë të glukozës.
    Ekstrakti mbrojti fibrat muskulore nga atrofia dhe ruajti vëllimin e tyre normal.
    Gjenet e përfshira në metabolizmin e glukozës u aktivizuan dhe aktiviteti i enzimës LDH u rivendos.

    Në të njëjtën kohë, ekipi i hulumtimit zbuloi se çaji jeshil nuk shkakton humbje peshe te kafshët e dobëta, duke sugjeruar që veprimi i tij është selektiv për dhjamin e tepërt.

    Mekanizmat e veprimit

    Çaji jeshil përmban përbërës të shumtë bioaktivë që punojnë së bashku për të arritur rezultate pozitive. Disa mekanizma kritikë:

    Mbrojtja e strukturës së fibrave muskulore dhe mirëmbajtja e funksionalitetit.
    Aktivizimi i gjeneve Insr, Irs1, Glut4, Hk1, Pi3k për të përmirësuar glukozën.

    Veprimi duket se varet nga adiponektina, një proteinë e prodhuar nga qelizat yndyrore që rregullon metabolizmin dhe inflamacionin. Për të kuptuar se si funksionon çaji jeshil, studiuesit përdorën minj që nuk prodhojnë proteinën adiponektinë.

    Tek këto kafshë, çaji jeshil nuk pati efekt, duke treguar se adiponektina është e nevojshme për efektin e çajit në metabolizëm.

    Studiuesi thekson se përbërja totale e ekstraktit është më efektive sesa përbërësit individualë, për shkak të veprimit sinergjik të flavonoideve.

    Aplikimet dhe kufizimet në botën

    Pavarësisht rezultateve inkurajuese te minjtë:

    Një dozë e sigurt dhe efektive për njerëzit ende nuk është përcaktuar.
    Efektiviteti varet nga cilësia dhe qëndrueshmëria e ekstrakteve.

    Zbatimi i rezultateve te njerëzit kërkon kujdes klinik: konsumi i përditshëm afatgjatë, siç bëhet tradicionalisht në Japoni, shoqërohet me shkallë të ulët të obezitetit, ndërsa konsumi afatshkurtër nuk ka efekte të menjëhershme.

    Çaji jeshil, si një burim i pasur i flavonoideve dhe antioksidantëve, po shfaqet si një aleat premtues kundër obezitetit dhe çrregullimeve metabolike . Hulumtimet në kafshë eksperimentale ofrojnë prova të rëndësishme për mekanizmat e veprimit, ndërsa përkthimi klinik kërkon studime të mëtejshme. Pavarësisht kufizimeve, çaji jeshil mbetet një produkt natyror i dokumentuar shkencërisht me potencial të konsiderueshëm terapeutik.

  • Tre vitamina që diabetikët duhet t’i shmangin, zbuloni arsyet pse

    Tre vitamina që diabetikët duhet t’i shmangin, zbuloni arsyet pse

    Diabeti është një sëmundje komplekse që kërkon terapi të ndryshme, nga ilaçet te injeksionet e insulinës.
    Ndërsa disa mikronutrientë kanë treguar një efekt të dobishëm në rregullimin e glukozës, ekzistojnë edhe ato vitamina që mund të shkaktojnë më shumë dëm sesa dobi.
    Shumë njerëz me diabet u drejtohen suplementeve dhe vitaminave me shpresën e përmirësimit të shëndetit të tyre të përgjithshëm.
    Dhe ndërsa disa mikronutrientë, siç janë vitamina D, magnezi ose acidet yndyrore omega-3, kanë treguar një efekt të dobishëm në rregullimin e glukozës, ka edhe nga ato vitamina që mund të shkaktojnë më shumë dëm sesa dobi. Disa rrisin sheqerin në gjak, të tjera ndërhyjnë në efektin e terapisë.
    Nëse keni diabet, ka vitamina që absolutisht nuk duhet t’i merrni pa mbikëqyrje të rreptë mjekësore.
    Vitamina B3 (niacinë)
    Niacina njihet për uljen e kolesterolit, por tek njerëzit me diabet, ajo mbart rreziqe serioze. Studimet tregojnë se rrit nivelet e glukozës në gjak dhe zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke e bërë kontrollin e sheqerit edhe më të vështirë. Tek njerëzit që tashmë kanë luhatje të glukozës, ky suplement mund ta prishë plotësisht ekuilibrin.
    Pse ta shmangësh?
    Rrit sheqerin në gjak
    Zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës
    Mund të ndërhyjë me ilaçet për diabetin
    Vitamina E (në doza të larta)
    Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm, por suplementet e saj në doza të mëdha mund të jenë të rrezikshme.
    Tek njerëzit me diabet, ato rrisin rrezikun e goditjes hemorragjike dhe mund të prishin koagulimin e gjakut. Doza të larta të vitaminës E mund të ndërveprojnë me ilaçet për diabetin.
    Një shqetësim i veçantë është se dozat e larta të vitaminës E mund të ndërveprojnë me ilaçet për diabetin dhe të shkaktojnë rritje të pakontrollueshme të sheqerit në gjak.
    Sasitë e vogla nga ushqimi (arra, fara) janë të sigurta, por kapsulat me doza të mëdha duhet të shmangen pa mbikëqyrje mjekësore.
    Pse ta shmangësh?
    Dozat e larta rrisin rrezikun e gjakderdhjes
    Mund të ndërveprojë me insulinën dhe ilaçet orale për diabetin.
    Jep efekte të paparashikueshme në nivelet e sheqerit në gjak.
    Vitamina C (në doza të larta)
    Vitamina C është thelbësore për imunitetin dhe shërimin e plagëve, por marrja e tepërt e saj tek njerëzit me diabet sjell probleme.
    Shtesat në doza të mëdha mund të ndërhyjnë në saktësinë e testeve të sheqerit në gjak dhe të japin rezultate të rreme të larta ose të ulëta. Kjo mund të çojë në dozim të gabuar të insulinës dhe pasoja serioze.
    Përveç kësaj, teprica e vitaminës C rrit rrezikun e formimit të gurëve në veshka, i cili është një problem i zakonshëm tek njerëzit me diabet gjithsesi.
    Pse ta shmangësh?
    Shtrembëron rezultatet e testeve të sheqerit në gjak
    Rrit rrezikun e gurëve në veshka
    Në doza të mëdha, destabilizon glukozën.
    Edhe pse niacina, vitamina E dhe vitamina C janë lëndë ushqyese të rëndësishme, suplementet e tyre në doza të larta mund të dëmtojnë seriozisht kontrollin e glukozës.
    Mënyra më e shëndetshme për të mbajtur nën kontroll diabetin mbetet një dietë e ekuilibruar, ushtrime të rregullta, terapi e përshtatshme dhe suplemente vetëm me miratimin e një mjeku.

  • Ushqimet që ulin sheqerin në gjak

    Ushqimet që ulin sheqerin në gjak

    Hiperglicemia është e zakonshme tek njerëzit me diabet, dhe nëse sheqeri i lartë në gjak nuk trajtohet për një kohë të gjatë, mund të dëmtojë nervat, enët e gjakut, indet dhe organet.

    Hiperglicemia e rëndë mund të çojë gjithashtu në një ndërlikim akut, të rëndë dhe kërcënues për jetën, ketoacidozë, veçanërisht tek njerëzit me diabet që marrin insulinë ose tek njerëzit që nuk janë diagnostikuar me diabet të tipit 1.
    Sheqer i lartë në gjak pa diabet

    Kushdo mund të përjetojë glukozë të lartë në gjak, madje edhe njerëzit që nuk kanë diabet dhe efekti nganjëherë quhet “sulm ndaj sheqerit”.
    Për shumicën e njerëzve pa diabet, diapazoni normal i glukozës në gjak është midis 70 mg/dl dhe 100 mg/dl midis vakteve. Ky diapazon quhet niveli i glukozës në gjak esëll.
    Edhe pa diabet, nuk është e pazakontë që nivelet e glukozës në gjak të rriten mbi kufijtë normalë në momente të caktuara. Në fakt, një rritje e niveleve të glukozës në gjak është një reagim normal pas një vakti.
    Pas ngrënies, trupi ka më shumë glukozë. Një pjesë e glukozës përdoret menjëherë dhe një pjesë ruhet për më vonë, por ndërsa trupi përpunon këtë furnizim të ri me energji, ajo qarkullon në qarkullimin e gjakut.
    Niveli i glukozës në gjak pas një vakti quhet niveli i glukozës në gjak pas ngrënies. Për njerëzit pa diabet, një lexim tipik i glukozës në gjak pas ngrënies është rreth 140 mg/dL ose më pak, rreth 2 orë pas një vakti.
    Simptomat e sheqerit të lartë në gjak tek njerëzit me diabet
    Simptomat e hershme të hiperglicemisë janë:
    Etje e shtuar ( polidipsia ) dhe/ose uri
    Urinim i shpeshtë
    Dhimbje koke
    Shikim i turbullt
    Simptomat e hiperglicemisë afatgjatë janë:
    Lodhje
    Humbje peshe
    Infeksione vaginale nga maja
    Infeksione të lëkurës
    Shërimi i ngadaltë i prerjeve dhe plagëve
    Simptomat e sheqerit të lartë në gjak tek njerëzit që nuk kanë diabet
    Mund të vini re gjithashtu një rritje të energjisë ose vigjilencës, por kjo ndjenjë është jetëshkurtër.
    Ushqime që ulin sheqerin në gjak
    Ushqimi që hani luan një rol të madh në mbajtjen e nivelit të sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Opsionet që kanë pak karbohidrate dhe shumë fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe në kontrollin e oreksit.
    Shtimi i ushqimeve si qiqra, manaferrat, farat chia, mollët dhe vezët e ziera fort në dietën tuaj mund të jetë i dobishëm në uljen e niveleve të sheqerit në gjak pas një vakti.
    Bajame
    Arrat si bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme të pangopura, të cilat, sipas hulumtimeve, ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak duke kufizuar rezistencën ndaj insulinës.
    Mollë
    Mollët janë një frut i ëmbël me një indeks të ulët glicemik që nuk shkakton rritje të sheqerit në gjak. Fibra në mollë nuk e rrit sheqerin në gjak si karbohidratet e tjera. Ngrënia e një molle para një vakti mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, veçanërisht tek njerëzit me intolerancë ndaj glukozës, e cila është një shenjë e prediabetit ose diabetit që shoqërohet me sheqer të lartë në gjak.
    Qiqra
    Bishtajoret si qiqrat janë të pasura me proteina që mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak gjatë vakteve.  Një dietë me indeks të ulët glicemik dhe e pasur me bishtajore mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe të përmirësojë kontrollin e përgjithshëm të sheqerit në gjak.
    Për më tepër, qiqrat kanë më shumë proteina sesa bishtajoret e tjera, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e efekteve të karbohidrateve në sheqerin në gjak.
    Kokoshka
    Si drithëra të plota, kokoshkat shoqërohen me kontroll më të mirë të sheqerit në gjak. Konsumimi i drithërave të plota, siç janë kokoshkat pa gjalpë dhe yndyrë të shtuar, mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak pas një vakti.
    Hulumtimet tregojnë gjithashtu se një dietë e pasur me drithëra të plota mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit të tipit 2.
    Vezë të ziera fort
    Vezët e ziera fort janë një meze ideale për kontrollin e sheqerit në gjak. Ato janë të pasura me proteina dhe kanë një përmbajtje të kufizuar karbohidratesh. Ky kombinim i lëndëve ushqyese ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe lejon një ndjesi ngopjeje më të gjatë. Disa studime tregojnë se ngrënia e një veze të madhe të zier fort në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2.
    Fara Chia
    Farat e chia-s përmbajnë fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, lëndë ushqyese kyçe për kontrollin e sheqerit në gjak dhe oreksit. Farat e chia-s kontribuojnë në ndjesinë e ngopjes për një kohë më të gjatë.
    Manaferrat
    Ndërsa fruta të tjera si bananet mund të shkaktojnë një rritje të sheqerit në gjak, manaferrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e këtij niveli pas një vakti.
    Ullinj
    Ullinjtë janë një mundësi e shkëlqyer për të ruajtur nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak, sepse janë një ushqim me indeks të ulët glicemik dhe pak karbohidrate.
    Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme që ruajnë nivelet e energjisë dhe mbështesin ndjeshmërinë e përmirësuar ndaj insulinës, e cila ndikon në kontrollin e sheqerit në gjak.
    Yndyrnat e shëndetshme në ullinj ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes, e cila:
    Ngadalëson thithjen e karbohidrateve
    Parandalon një rritje të papritur të sheqerit në gjak
    Ofron ngopje më të gjatë
    Kos grek
    Kosi grek njihet si një burim i pasur proteinash. Zgjedhjet me pak yndyrë dhe pak sheqer të shtuar mund të jenë ushqime ideale për uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
    Për të parandaluar rritjen e sheqerit në gjak, kombinoni proteinat si vezët, mishin, peshkun ose kosin grek me ushqime që përmbajnë yndyrë ose fibra, si zarzavatet me gjethe, avokadot, arrat/farat, bishtajoret dhe manaferrat.

  • Nga irritimi tek rrahjet e shpeshta të zemrës, kujdes nga këto simptoma të hipoglicemisë

    Nga irritimi tek rrahjet e shpeshta të zemrës, kujdes nga këto simptoma të hipoglicemisë

    Niveli i ulët i glukozës në gjak (i njohur si hipoglicemia) është një shqetësim për këdo që trajtohet për diabet. Mund të ndodh kur merr më shumë insulinë, nuk ha mjaftueshëm, ose ushtrohesh më shumë se zakonisht. Mund të ndodh edhe kur bën maksimumin për menaxhimin e diabetit.

    Ndaj, është e rëndësishme të dish të gjitha shenjat paralajmëruese. Është e rëndësishme që këto shenja të njihen edhe nga familjarët dhe miqtë.
    Cila është vlera e ulët?

    Shumica e njerëzve kanë simptoma kur niveli i glukozës në gjak bie nën 70 mg/dl. Por nuk është njësoj për të gjithë. Mund të ndjeni të dridhura në trup edhe në nivele më të larta të glukozës se kjo. Me kohën do të kuptoni vet se cila është vlera shqetësuese për ju
    Mund të keni edhe simptoma të tjera si:
    – Irritim
    – Dridhje
    – Marrje mendsh
    – Rrahje të shpeshta të zemrës
    – Uri
    – Lodhje
    – Konfuzion dhe vështirësi në përqendrim
    – Djersitje dhe ethe
    – Dobësi dhe këputje trupore
    Nëse nuk e korrigjoni menjëherë nivelin e glukozës në gjak, simptomat mund të përkeqësohen. Mund të keni:
    – Shikim të turbulluar
    – Problem me të folurën
    – Konvulsione
    – Humbje ndjenjash

  • Djerësitja shkakton mungesë të kaliumit, magnezit dhe glukozës, ja si t’i zëvendësoni

    Djerësitja shkakton mungesë të kaliumit, magnezit dhe glukozës, ja si t’i zëvendësoni

    Sapo të ktheheni në shtëpi nga një ditë nën diellin e nxehtë, ndaluni në kuzhinë. 

    Edhe pse mund të mos keni oreks, është e rëndësishme që të furnizoni trupin tuaj pas gjithë djersitjes. Edhe pse ne nuk jemi të uritur gjatë muajve të verës, të ushqyerit e shëndetshëm është më e rëndësishme se kurrë, thonë shumë shkencëtarë dhe dietologë.

    Humbja dhe Zëvendësimi i Ushqyesve të Nevojshëm

    Djerësitja shkakton humbje masive tek kripërat minerale të organizmit. I nxehti sjell mangësi në kalium dhe natrium dhe arrin të shfarosë rezervat e glukozës, të cilat na japin energji. Gjatë të nxehtit, përqendrimi i kripës në gjak rritet, sepse trupi humbet më shumë ujë sesa natrium. Zëvendësoni humbjet me ujë ose lëng frutash të holluar dhe trupi juaj do të balancojë veten.

    Humbja e kaliumit ndodh edhe kur ju djersini

    Zëvendësoni kaliumin duke pirë një gotë lëng portokalli ose kajsie ose duke ngrënë banane, rrush, patate, kos ose produkte qumështi. Frutat e pyllit, shalqini, pjepri dhe pjeshkët janë zgjedhje të tjera të mira.

    Magnezi gjithashtu humb gjatë djersitjes. Kjo mund të zëvendësohet duke ngrënë drithëra.

    Humbja dhe Zëvendësimi i Glukozës

    Gjatë motit të nxehtë, rezervat e glukozës, të cilat na japin energji, gjithashtu shterojnë në maksimum. Ata gjithashtu mund të zëvendësohen nëpërmjet ushqimit të shëndetshëm.  Zgjidhni perimet që janë të thella dhe të errëta në ngjyrë, sepse ato përmbajnë më shumë vitamina dhe minerale. Për shembull, hani spinaq në vend të sallatës jeshile. Zgjedhje të tjera të mira janë brokoli, speca jeshilë dhe karrota.

    Përdorni sa më tepër lëngje

    Zëvendësimi i lëngjeve të humbura është kritik në nxehtësinë e verës, por kini kujdes se çfarë pini. Qëndroni larg pijeve me sheqer sepse mbeten të dëmshme për organizmin. Gjithashtu shmangni shumë kafeinën dhe alkoolin. Ata janë diuretikë dhe do të humbni më shumë ujë.

    Mos harroni se ushqimi renditet i pari

    Disa njerëz mendojnë se vitaminat kokërr mund të zënë vendin e ushqimit, por kjo nuk është e vërtetë. Para së gjithash, vitaminat dhe mineralet nuk sigurojnë energji, sepse nuk japin glukozë. Glukoza mund të merret vetëm përmes ushqimit. Lajmi i mirë është që substancat e humbura zëvendësohen përmes një mënyre të shëndetshme në të ngrënë gjatë verës.

    Edhe kur kripërat minerale humbin me djerësitjen nuk ka nevojë për të marrë suplemente shtesë.

  • Gjashtë frutat që ju ndalohen kategorikisht pacientëve me diabet

    Gjashtë frutat që ju ndalohen kategorikisht pacientëve me diabet

    Kur keni diabet, zgjedhja e ushqimeve është thelbësore për të menaxhuar në mënyrë efektive nivelet e glukozës në gjakun tuaj, por edhe për të mos pasur komplikacione shëndetësore.
    Vendimet më të rëndësishme të ushqimit janë përzgjedhja e frutave. Nëse ky është zakonisht një opsion i shëndetshëm, ka disa fruta që duhen shmangur. Mjekët kanë një listë të detajuar si rezultat i studimeve të thelluara shkencore, për të paktën 6 nga frutat që ju ndalohen kategorikisht nëse jeni një pacient diabetik.
    Diabeti përfshin jo vetëm ndjekjen e një regjimi medikamentesh dhe ushtrimesh, por edhe vëmendjen ndaj asaj që konsumoni. Disa fruta mund të rrisin shpejt përmbajtjen e sheqerit për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqernave natyrale. Prandaj, është thelbësore të informoheni për atë që shmanget më së miri.

    Cilat janë frutat që duhet të shmang nëse kam diabet?
    Rrushi
    Edhe pse është i shijshëm dhe ushqyes, ai përmban nivele të larta të blusë natyrale. Ky sheqer mund të shkaktojë një rritje të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak, gjë që është e rrezikshme për njerëzit me diabet.
    Mango
    Mango është një frut tropikal me lëng dhe i shijshëm, por është gjithashtu shumë i pasur me sheqerna apo glukozë. Kjo mund të jetë problematike për njerëzit që përpiqen të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak.
    Fiku
    Shija e tij e ëmbël i detyrohet përmbajtjes së lartë të glukozës. Kjo e bën të vështirë për njerëzit me diabet që të mbajnë kontrollin e duhur të niveleve të tyre të glukozës.
    Papaja
    Papaja është një tjetër frut tropikal freskues, por gjithashtu përmban një sasi të konsiderueshme sheqeri.
    Banania
    Njihet për butësinë dhe vlerat ushqyese, por përmbajtja e lartë e karbohidrateve e bën atë një opsion më pak të favorshëm për njerëzit me diabet. Karbohidratet ndahen në glukozë, e cila mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak.
    Frutat e thata të ëmbla
    Janë fruta të dehidratuara që përqendrojnë sheqerin në një formë më të dendur. Kjo do të thotë se mund të shkaktojë që sasi të vogla të niveleve të sheqerit në gjak të konsumohen në sasi të mëdha (frutat e thata të ëmbla).
    Frutat e rekomanduara
    Ndër frutat e rekomanduara janë ato me më pak glukozë, të cilat ofrojnë edhe një përmbajtje të ulët sheqeri natyral dhe janë të pasura me antioksidantë. Konkretisht sipas listës më poshtë:
    -Molla jeshile (antidiabetikë)
    -Kivi
    -Mandarina
    -Dardha

  • Si rendi i ushqimeve ndikon në organizëm, sekreti që duhet të dini

    Ndërsa shumë njerëz mendojnë se rendi i ushqimeve në pjatë nuk ka rëndësi, ekspertët thonë të kundërtën. Praktikat e ushqyerjes të huazuara nga dieta e njerëzve me diabet mund të ndihmojnë edhe ata që duan të kujdesen për shëndetin e tyre.

    Një nga rekomandimet kryesore është të hani ushqimet në një rend të caktuar për të kontrolluar glukozën në gjak. Filloni me perime të pasura me fibra, pastaj konsumoni proteina si mishi, dhe përfundoni me ushqime me karbohidrate si orizi ose patate.

    Ky rend i ushqimeve ndihmon që karbohidratet të absorbohen më ngadalë dhe të kenë ndikim më të vogël në sheqerin në gjak.

    Për shembull, një studim ka treguar se konsumimi i orizit pas sallatës dhe mishit redukton rritjen e niveleve të glukozës në gjak. Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të menaxhuar sheqerin në gjak dhe për të mbajtur një dietë të shëndetshme.

    Rendi i ushqimeve është një faktor i rëndësishëm për kontrollin e glukozës dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm. Syri.net-iefimerida.