Një gjumë i shpejtë, produktivitet i dyfishtë Në disa kultura, dremitja është pjesë e jetës së përditshme. Në Kinë, gjumi në tavolinë është një e drejtë kushtetuese; në Japoni, praktika e njohur si inemuri (“fjetje ndërsa je i pranishëm”) shihet si shenjë e punës së palodhur; ndërsa në Spanjë, siesta është e endur thellë në […]

A e dini se një gotë ujë sapo zgjoheni nga gjumi mund të bëjë mrekulli për trupin tuaj? Pas disa orësh gjumë, trupi është i dehidratuar dhe i pari veprim që duhet të bëjmë është t’i japim ujitje organizmit. Pija e një gote ujë esëll: -Përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në djegien e kalorive. -Pastron mbetjet […]

Kthimi në shkollë pas pushimeve të gjata verore shpesh sjell stres dhe lodhje, por edhe një mundësi për fillime të reja. Fëmijët përballen me një ndryshim në rutinë, ndërsa prindërit me detyrime shtesë. Ekspertja Alice Boyes ka ndarë disa këshilla praktike si t’i menaxhoni këto më lehtë ju dhe fëmijët tuaj. Gjumi si themel i […]

Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis problemeve të gjumit në adoleshencë të hershme dhe rrezikut për vetëlëndim në vitet e mëvonshme, ka zbuluar një studim i fundit në Mbretërinë e Bashkuar. Studiuesit theksojnë se adoleshentët 14-vjeçarë që raportojnë vështirësi në gjumë kanë më shumë gjasa të përfshihen në vetëlëndim kur arrijnë moshën 17 vjeç. Hulumtimi, […]

Nëse fëmija juaj ka vështirësi për t’u përqendruar në shkollë ose në detyra, mund të jetë koha të kontrolloni sasinë e gjumit të tij. Hulumtimet e reja tregojnë se edhe një ndryshim prej vetëm një ore e gjysmë në kohën e kaluar në shtrat ka ndikim të madh në vëmendjen dhe funksionet njohëse të fëmijëve, […]

Ndërsa qiratë në të gjithë bllokun vazhdojnë të rriten, rritja më e madhe e kostove gjatë pesë viteve të fundit ka qenë në Evropën Jugore dhe Lindore. Kjo sipas një raporti të kohëve të fundit nga Deutsche Bank, i cili analizoi 67 qytete në të gjithë botën dhe 28 në Evropë. Sipas Eurostat, çmimet e […]

Nëse mendonit se truri juaj “fle” kur ju flini, gaboheni rëndë. Në fakt, çdo natë kur flini, truri fillon një pastrim të thellë dhe mirëmbajtje kritike për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Si punon truri gjatë gjumit? Imagjinoni trurin si një supermarket që pas mbylljes aktivizon një ekip pastrimi. Në këtë rol janë qelizat gliale, […]

Në një kohë kur stresi, ekrani i telefonit dhe ritmet e çrregullta të jetës janë bërë pjesë e përditshmërisë sonë, gjithnjë e më shumë njerëz përballen me vështirësi për të fjetur. Të mos flesh mirë ndikon direkt në humor, përqendrim, imunitet dhe energji. Por, lajmi i mirë është se ka disa metoda të thjeshta, natyrale […]

A keni vënë re ndonjëherë se mungesa e gjumit ju lë të përgjumur dhe me vështirësi për të mbajtur mend gjërat? Ka një arsye neurobiologjike për këtë. Njerëzit janë zhvilluar me një cikël gjumi që kalon nga gjumi jo-REM (NREM) në gjumë REM dhe më pas rikthehet përsëri gjatë gjithë natës. Gjumi NREM vjen i […]

Ekspertë të shëndetit kanë alarmuar publikun për ndikimet negative që sjell përdorimi i tepërt i pajisjeve dhe rrjeteve sociale. Sipas mjekëve si Dr. Gagan Saini dhe Dr. Manisha Arora, ekspozimi i gjatë ndaj ekranit,celularëve, tabletave, kompjuterëve, shkakton stres kronik dhe probleme me ritmet biologjike, duke çuar shpesh në: Ankth dhe ecuri të dobët gjumi Lodhje […]