Ndryshe nga bindja e përhapur se, me plakjen, nevojiten më pak orë gjumë, gjumi mbetet një shtyllë kyçe e shëndetit dhe mirëqenies edhe pas moshës 60 vjeç. Me kalimin e viteve, ora biologjike ndryshon, gjumi bëhet më i lehtë dhe më i ndërprerë, gjumi i thellë zvogëlohet, ndërsa zgjimet gjatë natës ose periudhat e zgjatura […]

Vala e të nxehtit duket se ka ndikuar ndjeshëm në cilësinë e gjumit të njerëzve, sipas një studimi të ri i cili zbulon se në zonat ku temperatura i kalon 25 gradë Celsius, gjasat për të fjetur më pak se shtatë orë rriten me 3.5%. Në veçanti, sipas një studimi të kryer nga Universiteti i […]

Në një botë ku çdo minutë matet me produktivitet, gjumi cilësor është kthyer në një luks të vërtetë. Aty ku dikur nata nënkuptonte pushim, sot ajo është zgjatur artificialisht nga ekranet, alarmet e brendshme të ankthit, dhe fluksi i pandalshëm i informacionit. Dhe ne, në vend që të pushojmë, jemi bërë kronikisht të lodhur. Roli […]

Një mjek po këshillon ata që e kanë të vështirë të bien në gjumë. Në një video në YouTube, Dr.Alan Mandell, thotë se vetëm një lugë gjelle nga ky ushqim mund të jetë çelësi për të rënë në gjumë brenda pak minutash dhe për t’u zgjuar tërësisht të freskët. Në një video të fundit me titull: […]

Fundjava do të thotë një mundësi për një pushim të vërtetë për shumë njerëz, dhe për të kompensuar gjumin e humbur gjatë javës. Megjithatë, sipas ekspertëve, nuk mjafton vetëm të flini më gjatë, ekziston një gamë ideale orësh që lejon një rikuperim cilësor. Sipas BBC-së, është më mirë të flini midis shtatë dhe nëntë orësh […]

Vështirësitë me të cilat përballen shumë njerëz për të rënë në gjumë janë mjaft të zakonshme. Hulumtimet thonë se rreth 50 deri në 70 milionë njerëz kanë vështirësi të flenë natën. Kur kemi vështirësi të flemë mirë për vite me radhë, shëndeti dhe mirëqenia jonë ndikohen shumë. Gjumi i pamjaftueshëm ndikon në çdo aspekt të […]

Melatonina ndihmon në rregullimin e ritmit tuaj cirkadian, orës së brendshme biologjike që ndjek automatikisht ciklin gjumë-zgjim çdo 24 orë Ky hormon përgatit trupin për gjumë. Nuk funksionon si një ilaç magjik që ju vë menjëherë në gjumë, por përfaqëson një ndryshim të rëndësishëm kimik që ndodh çdo ditë në organizëm. Në disa raste, mjeku […]

Të gjithë e dimë se gjumi është thelbësor për rigjenerimin e trupit, por efektet e mungesës së tij shpesh nënvlerësohen. Një studim i fundit nga Universiteti i Uppsalës në Suedi tregon se edhe vetëm tre netë me gjumë të reduktuar, rreth katër orë natën mund të kenë ndikim të dëmshëm në shëndetin e zemrës. Në […]

Prej kohësh dihet se mungesa e gjumit është e dëmshme për zemrën, por shkencëtarët tani po kuptojnë saktësisht se si ndodh ky dëm. Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala-s në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tri net me gjumë të kufizuar, rreth katër orë në natë, shkaktojnë ndryshime në gjak që lidhen […]

Prej kohësh dihet se mungesa e gjumit është e dëmshme për zemrën, por shkencëtarët tani po kuptojnë saktësisht se si ndodh ky dëm. Në një studim të ri nga Universiteti i Uppsala-s në Suedi, studiuesit zbuluan se vetëm tri net me gjumë të kufizuar, rreth katër orë në natë, shkaktojnë ndryshime në gjak që lidhen […]