10 këshilla që fëmija juaj të krijojë zakone të shëndetshme të të ushqyerit
👁2397
23/09/24
Fëmijët e vegjël shpesh kanë naze, duke refuzuar ushqimet që janë të shëndetshme dhe duke preferuar alternativa të pashëndetshme Si prindër, ju mund t’i ndihmoni në krijimin e zakoneve të shëndetshme ushqimore që do t’i shoqërojnë ata për gjithë jetën. Ja 10 këshilla që mund të ndihmojnë në formimin e këtyre zakoneve: 1. Bëhuni “shembulli […]
Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hani fruta përpara çdo vakti?
👁1779
21/09/24
Gjatë periudhës së verës dhe temperaturave të larta, ushqimi i lehtë dhe freskues është zgjedhja jonë e parë. Pastaj hamë më shumë fruta dhe fruta e perime të stinës dhe ndihemi më mirë, më energjikë dhe më të shëndetshëm. Të gjithë e dimë se frutat janë një pjesë e rëndësishme e dietës. Është një burim i shkëlqyer […]
Hulumtimi: Fëmijët që hanë më shumë fruta dhe perime kanë zhvillim më të madh mendor
👁718
21/09/24
Hulumtimi i ri i kryer në Britaninë e Madhe tregon se një dietë e pasur me fruta dhe perime të freskëta mund të jetë e mirë edhe për zhvillimin mendor, veçanërisht për fëmijët adoleshentë. Hulumtimet e publikuara në BMJ Nutrition, Prevention & Health tregojnë se marrja më e lartë e frutave dhe perimeve lidhet ndjeshëm me […]
Studimi – Çfarë ndodh nëse hani ngadalë?
👁1060
20/08/24
Instituti Max Planck për Zhvillimin Njerëzor ka publikuar një studim i cili tregon se të ngrënit ngadalë nxit dëshirën për të ngrënë më shumë fruta dhe perime. Vaktet më të gjata se 10 minuta, sipas studimit, ndihmojnë dhe fëmijët të konsumojnë më shumë jeshillëqe. Ekipi testoi ndikimin e gjatësisë së vaktit në ushqimin duke përfshirë […]
Ja çfarë ndodh me trupin tonë nëse konsumojnë smoothie
👁1366
20/08/24
Rreth 12 për qind e të rriturve në SHBA hanë mjaftueshëm fruta çdo ditë por jo perime sipas CDC. Smoothies janë një mënyrë e mirë për të marrë vlerat e rekomanduara ditore nga perimet dhe frutat dhe po, mund të vendosni perime në smoothie (si spinaq, selino, patate të ëmbla të pjekura dhe tranguj). Por […]
Vala e të nxehtit, çfarë ushqimesh rekomandojnë ekspertët
👁1421
20/08/24
Me ndihmën e nutricionistëve, ju zbulojmë gjithçka që duhet të keni kujdes në këto ditë të nxehta vere, ku hidratimi duhet të jetë prioriteti ynë kryesor. Ne hamë shpesh vakte të vogla. Në këtë mënyrë nuk e rëndojmë sistemin tonë të tretjes, në një kohë kur për shkak të temperaturave të larta, si ai i […]
A lejohet diabetikët të hanë rrush dhe fiq? Ja çfarë thonë studimet e reja
👁1201
20/08/24
Rrushi dhe fiqtë dita ditës do t’i gjejmë më lehtë dhe me bollëk, qofshim në qytet apo në fshat. Ushqimet e pasura, me përbërës të rëndësishëm për organizmin, nuk duhet të mungojnë në dietën tonë të përditshme, për sa kohë që nuk konsumohen në sasi të pakontrolluar dhe kombinohen me ushqime të tjera, të pasura […]
Këto janë frutat që duhet të konsumoni këto ditë të nxehta
👁1457
20/08/24
Në ditët e nxehta, në përgjithësi duhet t’i kushtojmë vëmendje disa gjërave si në dietën tonë ashtu edhe në lëvizjet tona. Kur termometri arrin në të kuqe, atëherë trupi ynë përpiqet të përballojë dhe të mos e ngrejë shumë temperaturën e brendshme. Pra, rrahjet e zemrës rriten, presioni i gjakut bie dhe shkaktohet më shumë […]
Manaferra dhe boronica, vlerat e rralla të dy frutave medicinale
👁936
27/06/24
Manaferra dhe boronica janë padyshim në listën e frutave më superiorë dhe më ushqyes në historinë e njerëzimit. Këto dy fruta të jashtëzakonshme kanë nivele tepër të larta ushqyesish dhe janë një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe hekurit. Sidoqoftë, popullariteti i lartë i këtyre kokrrave të vogla vjen nga pasuria e antioksidantëve që ato […]
Lëngjet natyrale që ndihmojnë në eleminimin e toksinave
👁3164
24/06/24
Ekspertët thonë se rreth 60% e trupit të njeriut përbëhet nga uji, dhe ky fakt e bën të domosdoshëm pirjen e rregullt e të mjaftueshme të tij.Rregulli i përgjithshëm është që njeriu duhet të pijë rreth 8 gota ujë në ditë. Kjo sasi uji ndihmon në hidratimin e organizmit, pastrimin e tij dhe rënien nga […]
Çfarë i ndodh trupit nëse nuk hani fruta dhe perime?
👁1249
22/06/24
Rregulli artë i ushqyerjes së shëndetshme është që vaktet tona duhet të jenë të ylberta, në sensin e ngjyrave dhe larmishmërisë së ushqyesve që ofrojnë perimet dhe frutat. Sipas ekspertëve, njerëzit duhet të hanë çdo ditë pesë racione frutash dhe perimesh. Nëse organizmi nuk merr sasinë e nevojshme të ushqyesve që ofrohen nga frutat dhe […]
Frutat me bërthamë, të çmuarat e verës
👁1228
22/06/24
Stina e frutave me bërthamë zgjat nga Qershori deri në Shtator, që do të thotë se jemi në mes të stinës së artë. Në përgjithësi, termi i frutit me bërthamë tregon një frut, pjesë e familjes së trëndafilit, tuli i të cilit rrethon një bërthamë të përmasave të ndryshme. Frutat më popullorë me bërthamë përfshijnë: […]
Duhet apo nuk duhet të konsumojmë fruta pas një vakti?
👁1215
22/06/24
Sa i përket frutave, ekziston besimi se nuk është mirë t’i hani ato në fund të një vakti. Kjo për shkak se, sipas disa besimeve, do të jepte ndjenja të fryrjes dhe ngopjes dhe do ta bënte humbjen e peshës më të vështirë. Në të vërtetë, sipas ekspertëve të mjekësisë thuhet se disa substanca të […]
Boronica e kuqe/ Fruti që ju ndihmon kundër peshës së tepërt
👁1239
22/06/24
Boronica e kuqe është një nga frutat më të nënvlerësuar në mesin e të gjitha frutave të tjera të pyllit. Ajo është e pasur me antioksidantë dhe fibër dhe ofron një larmi përfitimesh shëndetësore duke nisur nga tretja e deri tek sheqernat në gjak. Këto fruta të vogla bëjnë një punë të jashtëzakonshme në organizëm […]
Hurmat e Arabisë/ Kura fantastike për uljen e kolesterolit dhe shëndetin e organizmit
👁1251
22/06/24
Hurmat e Arabisë janë ndër frutat e thata më të mira për shëndetin e njeriut. Ato janë të pasura me fibër, e cila na mban të ngopur për gjatë dhe ndihmon në uljen e kolesterolit. Fibra që gjendet tek këto fruta të thata ndërlidhet me kolesterolin dhe pengon përthithjen e tij në gjak. Hurmat e […]
Para apo pas dreke – Kur duhet t’i hani frutat
👁1246
22/06/24
Frutat përshpejtojnë metabolizmin, por kjo ndodh vetëm nëse jeni aktivë. Në shumicën e familjeve shqiptare, ngrënia e frutave pas ushqimit është thuajse një traditë që zbatohet me përpikmëri. Ka shumë prej tyre që preferojnë frutat pas drekës apo darkës, ndërsa disa të tjerë janë të mendimit se fruti teknikisht nuk është një ëmbëlsirë, ndaj duhet […]
Tre frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin
👁257
22/06/24
Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë në stimulimin e metabolizmit. Një mëngjes i shëndetshëm mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit gjatë ditës, duke parandaluar mbingrënien ose zgjedhjet e gabuara ushqimore më vonë. Tri nga alternativat më të mira të mëngjesit janë këto fruta: Mollët: Energjia dhe Mbështetja e […]
Frutat që duhet të hani çdo ditë për të mos shtuar në peshë
👁289
22/06/24
Ngrënia e rregullt e frutave dhe perimeve është çelësi i shëndetit të mirë. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta dhe perime në ditë. Megjithatë, kur vjen puna tek mbipesha, përzgjedhja e frutave të duhur është e një rëndësie thelbësore. Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për […]
Dieta volumetrike, si ndihmon në rënien në peshë
👁283
22/06/24
Barabra Rolls, profesoreshë e shkencave ushqyese dhe obezitetit në Penn State ka krijuar dietën Volumetrike, e cilësuar si një nga dy dietat më të mira për humbjen në peshë për 2018 sipas vlerësimit të Best Diet Rankings. Ajo ka marrë pikë maksimale nga dietologët pasi është e sigurtë, efektive dhe e qëndrueshme në kohëzgjatje. Kjo […]
Ja pse nuk duhet të ham fruta me stomakun bosh
👁266
22/06/24
Frutat kanë rëndësi për t’i dhënë trupit vlerat ushqyese që i mungojnë, por sipas shkencës po aq rëndësi sa konsumi i tyre, ka edhe koha kur i hani. Nutristonistët e shpjegojnë këtë me ndikimin që ka momenti specifik i zgjedhur në tretjen e ushqimit. Sipas nutricionistes Shikha Agarwal, para perëndimit është momenti më i mirë […]