Lajmidites.com

Tag: dietën

  • Pesë ushqime të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tuaj

    Pesë ushqime të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tuaj

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Por disa ushqime të shëndetshme nuk duhet që të lihen jashtë dietës suaj. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës.

    Perimet
    Perimet e gjelbra dhe të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.

    Avokado
    Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.
    Arrat
    Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
    Mjalti
    Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
    Ushqimet që kanë Omega-3
    Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj.

  • 5 ushqime të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tuaj

    5 ushqime të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tuaj

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:
    Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.
    Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
    Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
    Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
    Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj.

  • Zbuloni pesë ushqime super të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tënde

    Zbuloni pesë ushqime super të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tënde

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës.

    Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.
    Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.

    Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
    Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
    Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj.

  • Zbuloni pesë ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    Zbuloni pesë ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:
    Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.

    Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
    Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
    Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
    Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj.

  • Cilat janë 5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    Cilat janë 5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:
    Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.

    Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.
    Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.
    Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.
    Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.
    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj./AgroWeb.org

  • 5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    5 ushqime super të shëndetshme që duhet të shtosh në dietën tënde

    Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit. Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:

    Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.

    Perimet e Gjelbra të Freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.

    Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.

    Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.

    Ushqimet e Pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.

    Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj./AgroWeb.org

  • Studimi: Italianët po konsumojnë gjithnjë e më shumë mish të bardhë

    Studimi: Italianët po konsumojnë gjithnjë e më shumë mish të bardhë

    Një studim i realizuar nga AstraRicerche dhe Unaitalia tregon se konsumimi i mishit të bardhë është rritur ndjeshëm në Itali, ku 41.5% e italianëve deklarojnë se zgjedhin më shumë mish pule dhe gjel deti krahasuar me dhjetë vite më parë. Veçanërisht brezi i ri, Generata Z, është konsumatori më i madh i mishit të pulës, me 96.6% që e përfshijnë atë në dietën e tyre.

    Studimi tregon se mishi i bardhë mbetet i preferuari i italianëve me një konsum mesatar prej 21.4 kg në vit për person. Besimi në zinxhirin e prodhimit 100% italian është arsyeja kryesore për blerje (48.3%), ndjekur nga çmimi i përballueshëm (43.7%). Gjithashtu, 91.5% e të anketuarve e konsiderojnë mishin e bardhë të rëndësishëm në dietën e tyre, ndërsa 44.6% e shohin atë si “thelbësor” ose “shumë të rëndësishëm”.

    Dy nga tre italianë zgjedhin mish pule për arsye ushqyese, duke marrë parasysh përbërjen e tij të pasur me proteina, vitamina, minerale dhe përmbajtjen e ulët të yndyrnave, si dhe çmimin e përballueshëm (66.8%). Gjithashtu, 63.9% mendojnë se mishi i pulës është më i shëndetshëm dhe më i lehtë për t’u konsumuar.

    65% e të anketuarve besojnë se mishi i pulës dhe gjwelit të detit duhet të jetë pjesë e dietës së fëmijëve për shkak të vlerave të tij ushqyese të rëndësishme për rritjen.

    Arsyet kryesore të konsumit përfshijnë mbështetjen e një stili jetese të shëndetshëm dhe aktiv (72%) dhe ndihmën për dietat e balancuara ose ato për humbje peshe (72.9%). Shtatë nga dhjetë italianë besojnë se mishi i pulës italian është më i sigurt se ai i huaj, veçanërisht personat e brezit Baby Boomer (80%).

    Në fund, 97% e të anketuarve nënvizojnë rëndësinë e mishit të bardhë në dietën mesdhetare dhe rolin e tij të rëndësishëm në këtë stil jetese ushqimore./ Ansa – Syri.net

  • Avokado, pse duhet të jetë në krye të listës së ushqimeve që konsumoni

    Avokado, pse duhet të jetë në krye të listës së ushqimeve që konsumoni

    Avokadoja ka vlera të jashtëzakonshme ushqyese dhe në të njëjtën kohë është shumë e shijshme . Dhe nëse nuk ka zënë ende një nga vendet e para në dietën tuaj, duhet ta zërë!
    Avokadot kanë hyrë në dietën tonë vitet e fundit, duke u bërë një trend si bukë e thekur me avokado për drekë të vonë.
    Acidet yndyrore që përmbahen në avokado janë kryesisht të monongopura, duke e bërë atë një burim shumë të shëndetshëm yndyre dhe në përgjithësi një ushqim plotësisht ushqyes.

    Nuk është rastësi që avokado përdoret edhe për të prodhuar vajin përkatës të avokados, i cili ruan përmbajtjen e dobishme të yndyrnave dhe fibrave të mira, duke ofruar një ndjesi më të mirë ngopjeje, ndërsa në të njëjtën kohë ka pak sheqerna.
    Për shkak të vlerës së lartë ushqyese, avokado ka përfitime të shumta shëndetësore kur konsumohet rregullisht:

    Përmirëson shëndetin kardiovaskular
    Përmirëson tretjen dhe mikrobiomën
    Rregullon sheqerin në gjak
    Ka efekt të dobishëm në shëndetin e syve

  • Dëshironi të humbni peshë deri në verë? Përfshini këto ushqime në dietën tuaj

    Dëshironi të humbni peshë deri në verë? Përfshini këto ushqime në dietën tuaj

    Vera është në prag, dhe shumë njerëz tashmë po mendojnë se si ta përshtatin dietën e tyre me qëllime si humbja e peshës dhe të ndjehen më mirë me trupin e tyre.

    Çelësi i suksesit nuk është në dietat rigoroze, por në vendimet e zgjuara të ushqimit dhe një konsum të ekuilibruar të ushqimeve të pasura me vlera ushqyese. Ne ju sjellim një listë të ushqimeve që duhet të përfshihen në dietën tuaj të përditshme nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë më efikase.

    Domethënë, në një dietë që synon humbjen e peshës, një vend të pazëvendësueshëm zënë perimet e pasura me fibra dhe fitonutrientë. Brokoli, spinaqi, lulelakra, kastraveci dhe patëllxhani përmbajnë një bollëk vitaminash, mineralesh dhe fitokimikale që ndihmojnë në rregullimin e tretjes, uljen e kolesterolit dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2. Këto ushqime me kalori të ulët përshtaten lehtësisht në një shumëllojshmëri vaktesh duke ofruar një ndjenjë të ngopjes.

    Vaji i ullirit është një zgjedhje e shkëlqyer kur bëhet fjalë për yndyrna të shëndetshme. Përveç pasurimit të sallatave dhe pjatave të gatuara me shije të pasur, ai përmban komponime të dobishme anti-inflamatore si acidi oleik dhe acidet yndyrore omega-3. Përdorimi i rregullt i vajit të ullirit mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e zemrës, duke ulur presionin e gjakut dhe duke përmirësuar shëndetin e zorrëve.

    Kosi grek është një aleat i shkëlqyer në procesin e humbjes së peshës. Është i pasur me proteina dhe acide yndyrore esenciale, dhe gjithashtu përmban lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina B-12, jod dhe omega-3. Përveç mbështetjes për funksionimin e duhur të metabolizmit, mund të ndikojë pozitivisht edhe në gjendjen emocionale, duke reduktuar simptomat e ankthit dhe stresit.

    Nëse keni nevojë për një rostiçeri të shpejtë, por të shëndetshme, arrat janë zgjidhja e duhur. Bajamet, lajthitë, fëstëkët dhe shqemet ofrojnë një ekuilibër të mirë të yndyrave të shëndetshme, fibrave dhe proteinave që ju mbajnë të ndiheni të ngopur më gjatë dhe parandalojnë ngrënien e tepërt. Konsumimi i moderuar i këtyre frutave mund të jetë kyç në mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

    Gjithashtu, gjatë procesit të humbjes së peshës, është e rëndësishme të sigurohet marrja e mjaftueshme e proteinave për të ruajtur masën muskulore. Peshku, gjeli i detit dhe gjoksi i pulës janë burime të shkëlqyera të proteinave të ligët që ndihmojnë në riparimin e indeve, rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe mbështetjen e djegies së yndyrës.

  • Lifestyle Katër gabimet që bëni kur nisni dietën për rënie në peshë

    Lifestyle Katër gabimet që bëni kur nisni dietën për rënie në peshë