Lajmidites.com

Tag: diabet

  • Ushqimet që ulin sheqerin në gjak

    Ushqimet që ulin sheqerin në gjak

    Hiperglicemia është e zakonshme tek njerëzit me diabet, dhe nëse sheqeri i lartë në gjak nuk trajtohet për një kohë të gjatë, mund të dëmtojë nervat, enët e gjakut, indet dhe organet.

    Hiperglicemia e rëndë mund të çojë gjithashtu në një ndërlikim akut, të rëndë dhe kërcënues për jetën, ketoacidozë, veçanërisht tek njerëzit me diabet që marrin insulinë ose tek njerëzit që nuk janë diagnostikuar me diabet të tipit 1.
    Sheqer i lartë në gjak pa diabet

    Kushdo mund të përjetojë glukozë të lartë në gjak, madje edhe njerëzit që nuk kanë diabet dhe efekti nganjëherë quhet “sulm ndaj sheqerit”.
    Për shumicën e njerëzve pa diabet, diapazoni normal i glukozës në gjak është midis 70 mg/dl dhe 100 mg/dl midis vakteve. Ky diapazon quhet niveli i glukozës në gjak esëll.
    Edhe pa diabet, nuk është e pazakontë që nivelet e glukozës në gjak të rriten mbi kufijtë normalë në momente të caktuara. Në fakt, një rritje e niveleve të glukozës në gjak është një reagim normal pas një vakti.
    Pas ngrënies, trupi ka më shumë glukozë. Një pjesë e glukozës përdoret menjëherë dhe një pjesë ruhet për më vonë, por ndërsa trupi përpunon këtë furnizim të ri me energji, ajo qarkullon në qarkullimin e gjakut.
    Niveli i glukozës në gjak pas një vakti quhet niveli i glukozës në gjak pas ngrënies. Për njerëzit pa diabet, një lexim tipik i glukozës në gjak pas ngrënies është rreth 140 mg/dL ose më pak, rreth 2 orë pas një vakti.
    Simptomat e sheqerit të lartë në gjak tek njerëzit me diabet
    Simptomat e hershme të hiperglicemisë janë:
    Etje e shtuar ( polidipsia ) dhe/ose uri
    Urinim i shpeshtë
    Dhimbje koke
    Shikim i turbullt
    Simptomat e hiperglicemisë afatgjatë janë:
    Lodhje
    Humbje peshe
    Infeksione vaginale nga maja
    Infeksione të lëkurës
    Shërimi i ngadaltë i prerjeve dhe plagëve
    Simptomat e sheqerit të lartë në gjak tek njerëzit që nuk kanë diabet
    Mund të vini re gjithashtu një rritje të energjisë ose vigjilencës, por kjo ndjenjë është jetëshkurtër.
    Ushqime që ulin sheqerin në gjak
    Ushqimi që hani luan një rol të madh në mbajtjen e nivelit të sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Opsionet që kanë pak karbohidrate dhe shumë fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe në kontrollin e oreksit.
    Shtimi i ushqimeve si qiqra, manaferrat, farat chia, mollët dhe vezët e ziera fort në dietën tuaj mund të jetë i dobishëm në uljen e niveleve të sheqerit në gjak pas një vakti.
    Bajame
    Arrat si bajamet përmbajnë yndyrna të shëndetshme të pangopura, të cilat, sipas hulumtimeve, ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak duke kufizuar rezistencën ndaj insulinës.
    Mollë
    Mollët janë një frut i ëmbël me një indeks të ulët glicemik që nuk shkakton rritje të sheqerit në gjak. Fibra në mollë nuk e rrit sheqerin në gjak si karbohidratet e tjera. Ngrënia e një molle para një vakti mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, veçanërisht tek njerëzit me intolerancë ndaj glukozës, e cila është një shenjë e prediabetit ose diabetit që shoqërohet me sheqer të lartë në gjak.
    Qiqra
    Bishtajoret si qiqrat janë të pasura me proteina që mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak gjatë vakteve.  Një dietë me indeks të ulët glicemik dhe e pasur me bishtajore mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe të përmirësojë kontrollin e përgjithshëm të sheqerit në gjak.
    Për më tepër, qiqrat kanë më shumë proteina sesa bishtajoret e tjera, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e efekteve të karbohidrateve në sheqerin në gjak.
    Kokoshka
    Si drithëra të plota, kokoshkat shoqërohen me kontroll më të mirë të sheqerit në gjak. Konsumimi i drithërave të plota, siç janë kokoshkat pa gjalpë dhe yndyrë të shtuar, mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak pas një vakti.
    Hulumtimet tregojnë gjithashtu se një dietë e pasur me drithëra të plota mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të zhvillimit të diabetit të tipit 2.
    Vezë të ziera fort
    Vezët e ziera fort janë një meze ideale për kontrollin e sheqerit në gjak. Ato janë të pasura me proteina dhe kanë një përmbajtje të kufizuar karbohidratesh. Ky kombinim i lëndëve ushqyese ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak dhe lejon një ndjesi ngopjeje më të gjatë. Disa studime tregojnë se ngrënia e një veze të madhe të zier fort në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2.
    Fara Chia
    Farat e chia-s përmbajnë fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, lëndë ushqyese kyçe për kontrollin e sheqerit në gjak dhe oreksit. Farat e chia-s kontribuojnë në ndjesinë e ngopjes për një kohë më të gjatë.
    Manaferrat
    Ndërsa fruta të tjera si bananet mund të shkaktojnë një rritje të sheqerit në gjak, manaferrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e këtij niveli pas një vakti.
    Ullinj
    Ullinjtë janë një mundësi e shkëlqyer për të ruajtur nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak, sepse janë një ushqim me indeks të ulët glicemik dhe pak karbohidrate.
    Ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme që ruajnë nivelet e energjisë dhe mbështesin ndjeshmërinë e përmirësuar ndaj insulinës, e cila ndikon në kontrollin e sheqerit në gjak.
    Yndyrnat e shëndetshme në ullinj ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes, e cila:
    Ngadalëson thithjen e karbohidrateve
    Parandalon një rritje të papritur të sheqerit në gjak
    Ofron ngopje më të gjatë
    Kos grek
    Kosi grek njihet si një burim i pasur proteinash. Zgjedhjet me pak yndyrë dhe pak sheqer të shtuar mund të jenë ushqime ideale për uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
    Për të parandaluar rritjen e sheqerit në gjak, kombinoni proteinat si vezët, mishin, peshkun ose kosin grek me ushqime që përmbajnë yndyrë ose fibra, si zarzavatet me gjethe, avokadot, arrat/farat, bishtajoret dhe manaferrat.

  • Temperaturat e larta/ Çfarë rrezikojnë diabetikët? Mjekët tregojnë se çfarë duhet të kenë kujdes gjatë kësaj periudhe

    Temperaturat e larta/ Çfarë rrezikojnë diabetikët? Mjekët tregojnë se çfarë duhet të kenë kujdes gjatë kësaj periudhe

    Temperaturat e larta nxisin qytetarët të pushojnë drejt plazheve, por kujdes personat me diabet dhe familjare të tyre duhet të respektojnë disa rregulla shtese thonë mjeket në mënyre që të mos përballen me probleme shëndetësore të rënda.
    “Vetë diabeti i dehidraton dhe duhet të bëjnë kujdes me hidratimi e matjen e glukozës”-shprehet dr. Dashamir Gjergji. Por përveç dehidratimit, çfarë e bën një person me diabet me të riksuar se personat që kanë të tjera sëmundje kronike si ne diell apo dhe ne ujë?
    “Diabetikët i kanë nervat e dobësuara. Ata nuk e ndiejnë temperaturën e rërës së nxehtë dhe mund të shkaktojnë plagë edhe më të rënda sa u shkakton diabeti. Po kështu nuk e kuptojnë ujin e ftohtë dhe ndodhin bllokimet vazale”-shprehet Gjergji.
    Mjeku endokrinolog Dashamir Gjergji këshillon të bëjnë kujdes dhe me mjekimet që marrin pasi temperaturat e larta ulin efektin e tyre duke cakrosuar parametrat shëndetësore.
    “Insulinat duhen ruajtur mirë pasi shpërbehen nga dielli dhe pacienti mendon se mori dozën e duhur por në fakt nuk ka marrë asgjë”.
    Në Shqipëri dhe jo vetëm, numri i personave me diabet sa vjen e rritet. Çdo vit diagnostikohen 4000 raste të reja.

  • Këta adoleshentët rrezikojnë të kenë kocka të dobëta në të ardhmen

    Këta adoleshentët rrezikojnë të kenë kocka të dobëta në të ardhmen

    Adoleshentët që janë mbipeshë ose kanë diabet janë më të rrezikuar të kenë kocka të dobëta në moshë madhore, sipas një studimi të ri.

    Shkencëtarët thonë se ata janë në rrezik shumë më të lartë për fraktura dhe osteoporozë në të ardhmen.

    Studimi amerikan tregon se obeziteti dhe diabeti i tipit 2 gjatë adoleshencës mund të pengojnë zhvillimin e kockave, duke rritur kështu rrezikun për kocka të brishtë më vonë në jetë.

    Drejtoresha e studimit, dr. Fida Bacha, tha se vitet e adoleshencës janë “më të rëndësishmet” për ndërtimin e forcës kockore që zgjat gjithë jetën.

    Dr. Bacha, nga Kolegji i Mjekësisë Baylor në Houston, Teksas, deklaroi: “Ndërkohë që dihet se të rriturit me diabet të tipit 2 kanë rrezik të shtuar për fraktura, kjo nuk është studiuar te të rinjtë me diabet të tipit 2.

    “Donim të kuptonim se si obeziteti dhe diabeti i hershëm ndikojnë në shëndetin e kockave gjatë rritjes së fëmijëve.”

    Ekipi i studiuesve ndoqi për një vit 48 adoleshentë, përfshirë 26 vajza, me një moshë mesatare prej 15.5 vjeç.

    Nga pjesëmarrësit, 27% kishin peshë normale, 31% ishin mbipeshë me nivel normal të sheqerit në gjak, dhe 42% ishin mbipeshë me çrregullime në kontrollin e sheqerit në gjak, përfshirë paradiabetin ose diabetin e tipit 2.

    Studiuesit matën përqindjen e dhjamit në trup, nivelin e kondicionit fizik, sheqerin në gjak dhe insulinën.

    Struktura dhe fortësia e kockave në këmbë dhe parakrah u matën me pajisje të teknologjisë së lartë për imazhe me rezolucion të lartë.

    Studimi zbuloi se adoleshentët mbipeshë, veçanërisht ata me diabet të tipit 2, treguan përmirësim më të vogël në forcën dhe cilësinë e kockave me kalimin e kohës, krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre me peshë normale.

    Kjo vlen si për kockat e këmbëve, ashtu edhe të krahëve.

    Sipas studiuesve, nivelet më të larta të insulinës, një shenjë e rezistencës ndaj insulinës, duket se ndikojnë në uljen e rritjes së forcës së kockave.

    Rezistenca ndaj insulinës është një gjendje ku qelizat e trupit nuk reagojnë siç duhet ndaj insulinës, gjë që çon në rritje të sheqerit në gjak dhe rrezik më të lartë për diabet të tipit 2.

    Dr. Bacha shtoi: “Mbipesha dhe diabeti i hershëm gjatë adoleshencës nuk ndikojnë vetëm në peshë ose sheqer në gjak, ata në mënyrë të heshtur mund të ndërhyjnë në zhvillimin e kockave në vitet më vendimtare për forcën kockore që zgjat gjithë jetën.

    “Kjo do të thotë se adoleshentët me këto probleme shëndetësore mund të përballen me rrezik më të madh për fraktura dhe osteoporozë kur të plaken.”

    Gjetjet u prezantuan në konferencën vjetore të Shoqatës së Endokrinologjisë në San Francisko, Kaliforni. / Talker News

  • Barbie prezanton kukullën e parë me diabet të tipit 1

    Barbie prezanton kukullën e parë me diabet të tipit 1

    Barbie po zgjeron përkushtimin e saj ndaj përfaqësimit dhe përfshirjes me lansimin e kukullës së parë që përfaqëson fëmijët me diabet të tipit 1.

    Kukulla e re është pjesë e linjës Barbie Fashionistas dhe vjen e pajisur me monitor të vazhdueshëm të glukozës, pompë insuline dhe veçori të tjera që pasqyrojnë jetën e përditshme të atyre që jetojnë me këtë sëmundje kronike.
    Barbie bashkëpunoi me organizatën kërkimore për diabetin Breakthrough T1D (dikur e njohur si JDRF) për të krijuar këtë model sa më të saktë dhe përfaqësues. Për më tepër, kompania do të dhurojë kukulla për Kongresin e Fëmijëve 2025 të Breakthrough T1D, një ngjarje që mbahet çdo dy vite dhe mbledh mbi 100 fëmijë me diabet të tipit 1 në Uashington për të takuar anëtarë të Kongresit amerikan.

    “Prezantimi i një kukulle Barbie me diabet të tipit 1 është një hap i rëndësishëm në angazhimin tonë për përfshirje dhe përfaqësim,” tha Krista Berger, zëvendëspresidente e lartë e Barbie dhe udhëheqëse globale e linjës së kukullave në Mattel. “Barbie ndihmon në formimin e perceptimeve të hershme të fëmijëve për botën, dhe duke përfshirë kushte shëndetësore si T1D, ne sigurojmë që më shumë fëmijë të mund të shohin veten në tregimet që krijojnë dhe në kukullat që duan.”

    Veçoritë e kukullës përfshijnë:
    Një monitor të vazhdueshëm të glukozës (CGM) të vendosur në krah, të mbajtur me një ngjitës në formë zemre dhe një telefon që tregon aplikacionin e CGM për të ndjekur nivelin e sheqerit në gjak.
    Një pompë insuline e vendosur në bel për të ndihmuar në administrimin automatik të insulinës.
    Një bluzë dhe fund me pika blu si simbolikë e ndërgjegjësimit për diabetin.
    Një çantë pastel blu për të mbajtur pajisje të nevojshme për diabetin ose ushqime të lehta.
    Ky model i ri synon të ofrojë më shumë përfaqësim për fëmijët me diabet dhe të nxisë ndërgjegjësimin për këtë gjendje shëndetësore nëpërmjet lojës.
    /vizionplus.tv

  • Kujdes nga këto simptoma, mund të jenë shenja të hershme të diabetit

    Kujdes nga këto simptoma, mund të jenë shenja të hershme të diabetit

    Shumë njerëz që zhvillojnë diabet të tipit 2 nuk e dinë këtë derisa të bëjnë një analizë gjaku ose derisa sëmundja të përparojë dhe të fillojnë të shfaqen komplikime serioze. Në pjesën më të madhe, diabeti është i heshtur dhe i fshehtë. Kjo është arsyeja pse shumicën e kohës njerëzit nuk kanë simptoma në fillim.

    Megjithatë, në disa raste, ka shenja të fshehta. Disa simptoma të diabetit të hershëm janë të njohura: polidipsia, poliuria dhe polifagia. Por ka edhe simptoma të tjera që mund të sinjalizojnë fillimin e diabetit. Nëse përjetoni ndonjë nga këto, sigurohuni që t’i tregoni mjekut tuaj.

    Inflamacion ose mishra të infektuar

    Periodontiti, i njohur edhe si sëmundje e mishrave të dhëmbëve, mund të jetë një shenjë e hershme e diabetit të tipit 2, sipas një studimi të ri të botuar në revistën BMJ Open Diabetes Research & Care. Studimi zbuloi se njerëzit me periodontit kishin shkallë më të lartë të diabetit dhe paradiabetit.

    Marrëdhënia midis sëmundjes së mishrave të dhëmbëve dhe diabetit nuk është e re dhe duket se është dypalëshe. Të kesh njërën nga gjendjet duket se rrit rrezikun e zhvillimit të tjetrës.

    Ndryshimi i ngjyrës së lëkurës

    Nëse vini re një njollë të errët në pjesën e prapme të qafës, kjo mund të jetë një shenjë e rezistencës ndaj insulinës – një humbje e ndjeshmërisë ndaj hormonit që trupi përdor për të rregulluar glukozën – gjë që përfundimisht mund të çojë në diabet.

    Ndjesi të pakëndshme në këmbët tuaja

    Rreth 10% deri në 20% e njerëzve të diagnostikuar me diabet tashmë kanë disa dëmtime nervore të lidhura me sëmundjen. Në fazat e hershme mund të ndjeni një ndjesi të çuditshme shpimi gjilpërash në këmbë ose të keni ndjesi të reduktuar ose ekuilibr të dëmtuar.

    Sigurisht, këto ndjesi të çuditshme mund të shkaktohen nga diçka aq e thjeshtë sa veshja e takave të larta ose qëndrimi në një vend për një kohë të gjatë. Por ato mund të shkaktohen edhe nga sëmundje të tjera serioze – siç është skleroza e shumëfishtë – prandaj është e rëndësishme t’i raportoni ato te mjeku juaj.

    Në një përmbledhje shkencore të paraqitur në takimin vjetor të Bashkimit Evropian për Studimin e Sëmundjeve, njerëzit që flinin me orë të gjata kishin 45% më shumë gjasa të kishin diabet të tipit 2 krahasuar me ata që flinin më pak ose aspak.

  • Shenjat e hershme të diabetit

    Shenjat e hershme të diabetit

    Shumë njerëz që zhvillojnë diabet të tipit 2 nuk e dinë këtë derisa të bëjnë një analizë gjaku ose derisa sëmundja të përparojë dhe të fillojnë të shfaqen komplikime serioze. Në pjesën më të madhe, diabeti është i heshtur dhe i fshehtë. Kjo është arsyeja pse shumicën e kohës njerëzit nuk kanë simptoma në fillim.
    Megjithatë, në disa raste, ka shenja të fshehta. Disa simptoma të diabetit të hershëm janë të njohura: polidipsia, poliuria dhe polifagia. Por ka edhe simptoma të tjera që mund të sinjalizojnë fillimin e diabetit. Nëse përjetoni ndonjë nga këto, sigurohuni që t’i tregoni mjekut tuaj.
    Inflamacion ose mishra të infektuar

    Periodontiti, i njohur edhe si sëmundje e mishrave të dhëmbëve, mund të jetë një shenjë e hershme e diabetit të tipit 2, sipas një studimi të ri të botuar në revistën BMJ Open Diabetes Research & Care. Studimi zbuloi se njerëzit me periodontit kishin shkallë më të lartë të diabetit dhe paradiabetit.
    Marrëdhënia midis sëmundjes së mishrave të dhëmbëve dhe diabetit nuk është e re dhe duket se është dypalëshe. Të kesh njërën nga gjendjet duket se rrit rrezikun e zhvillimit të tjetrës.
    Ndryshimi i ngjyrës së lëkurës
    Nëse vini re një njollë të errët në pjesën e prapme të qafës, kjo mund të jetë një shenjë e rezistencës ndaj insulinës – një humbje e ndjeshmërisë ndaj hormonit që trupi përdor për të rregulluar glukozën – gjë që përfundimisht mund të çojë në diabet.
    Ndjesi të pakëndshme në këmbët tuaja
    Rreth 10% deri në 20% e njerëzve të diagnostikuar me diabet tashmë kanë disa dëmtime nervore të lidhura me sëmundjen. Në fazat e hershme mund të ndjeni një ndjesi të çuditshme shpimi gjilpërash në këmbë ose të keni ndjesi të reduktuar ose ekuilibr të dëmtuar.
    Sigurisht, këto ndjesi të çuditshme mund të shkaktohen nga diçka aq e thjeshtë sa veshja e takave të larta ose qëndrimi në një vend për një kohë të gjatë. Por ato mund të shkaktohen edhe nga sëmundje të tjera serioze – siç është skleroza e shumëfishtë – prandaj është e rëndësishme t’i raportoni ato te mjeku juaj.
    Përgjumje
    Në një përmbledhje shkencore të paraqitur në takimin vjetor të Bashkimit Evropian për Studimin e Sëmundjeve, njerëzit që flinin me orë të gjata kishin 45% më shumë gjasa të kishin diabet të tipit 2 krahasuar me ata që flinin më pak ose aspak.

  • Gjashtë frutat që ju ndalohen kategorikisht pacientëve me diabet

    Gjashtë frutat që ju ndalohen kategorikisht pacientëve me diabet

    Kur keni diabet, zgjedhja e ushqimeve është thelbësore për të menaxhuar në mënyrë efektive nivelet e glukozës në gjakun tuaj, por edhe për të mos pasur komplikacione shëndetësore.
    Vendimet më të rëndësishme të ushqimit janë përzgjedhja e frutave. Nëse ky është zakonisht një opsion i shëndetshëm, ka disa fruta që duhen shmangur. Mjekët kanë një listë të detajuar si rezultat i studimeve të thelluara shkencore, për të paktën 6 nga frutat që ju ndalohen kategorikisht nëse jeni një pacient diabetik.
    Diabeti përfshin jo vetëm ndjekjen e një regjimi medikamentesh dhe ushtrimesh, por edhe vëmendjen ndaj asaj që konsumoni. Disa fruta mund të rrisin shpejt përmbajtjen e sheqerit për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqernave natyrale. Prandaj, është thelbësore të informoheni për atë që shmanget më së miri.

    Cilat janë frutat që duhet të shmang nëse kam diabet?
    Rrushi
    Edhe pse është i shijshëm dhe ushqyes, ai përmban nivele të larta të blusë natyrale. Ky sheqer mund të shkaktojë një rritje të shpejtë të niveleve të glukozës në gjak, gjë që është e rrezikshme për njerëzit me diabet.
    Mango
    Mango është një frut tropikal me lëng dhe i shijshëm, por është gjithashtu shumë i pasur me sheqerna apo glukozë. Kjo mund të jetë problematike për njerëzit që përpiqen të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak.
    Fiku
    Shija e tij e ëmbël i detyrohet përmbajtjes së lartë të glukozës. Kjo e bën të vështirë për njerëzit me diabet që të mbajnë kontrollin e duhur të niveleve të tyre të glukozës.
    Papaja
    Papaja është një tjetër frut tropikal freskues, por gjithashtu përmban një sasi të konsiderueshme sheqeri.
    Banania
    Njihet për butësinë dhe vlerat ushqyese, por përmbajtja e lartë e karbohidrateve e bën atë një opsion më pak të favorshëm për njerëzit me diabet. Karbohidratet ndahen në glukozë, e cila mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak.
    Frutat e thata të ëmbla
    Janë fruta të dehidratuara që përqendrojnë sheqerin në një formë më të dendur. Kjo do të thotë se mund të shkaktojë që sasi të vogla të niveleve të sheqerit në gjak të konsumohen në sasi të mëdha (frutat e thata të ëmbla).
    Frutat e rekomanduara
    Ndër frutat e rekomanduara janë ato me më pak glukozë, të cilat ofrojnë edhe një përmbajtje të ulët sheqeri natyral dhe janë të pasura me antioksidantë. Konkretisht sipas listës më poshtë:
    -Molla jeshile (antidiabetikë)
    -Kivi
    -Mandarina
    -Dardha

  • Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse konsumoni çdo ditë lëng frutash…

    Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse konsumoni çdo ditë lëng frutash…

    Shumë njerëz konsumojnë rregullisht lëngje frutash, si pjesë e një regjimi ushqimor të shëndetshëm. Por edhe pse lëngu i frutave siguron vitamina dhe minerale, ka një numër të metash të cilat janë mbuluar nga ideja e vlerave të shuma shëndetësore që ato ofrojnë.

    Kjo sepse konsumo i lëngjeve të frutave nuk ofron të gjitha përfitimet që ofron konsumi i një fruti të plotë.

    Një frut, krahas vitaminave dhe mineraleve, ju fal gjithashtu shumë fibra, që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

    Megjithatë kjo nuk do të thotë që ju duhet t’i hiqni plotësisht ato nga regjimi juaj, sepse një lëng frutash pa sheqerna të shtuara mund të jetë ende pjesë e një regjimi të shëndetshëm.

    Ju mund të pyesni me të drejtë se çfarë ndodh kur pini lëng frutash çdo ditë dhe si ta përshtatni atë në një regjim të shëndetshëm, AgroËeb.org ju njeh me përgjigjen në vijim.

    Mund të rritet sheqeri në gjak

    Sa herë që pini lëng frutash, sheqernat që gjenden natyrshëm në lëng, shpejt në trupin tuaj. Kjo përthithje e shpejtë çon në një rritje të sheqerit në gjak.

    Kjo mund të rrisë shkaktojë probleme tek personat që kanë diabet ose kanë probleme me menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

    Ka nivel të lartë glicemie

    Ushqimeve u caktohet një numër matës, bazuar në atë se sa ngadalë ose shpejt rrisin nivelet e glukozës në gjak, që njihet si indeksi glicemik.

    Njerëzit që kanë diabet ose para-diabet duhet të shmangin pirjen e lëngjeve, pasi kjo mund të shkaktojë një rritje të sheqerit në gjak që mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë që në vend të lëngjeve të konsumoni frutat.

    Ju mund të merrni më shumë vitamina dhe minerale

    Lëngjet e frutave vlerësohen për përfitimet në vitamina dhe mierale, dhe kjo ende qëndron, pavarësisht se rrisin sheqerin në gjak.

    Lëngje si ai i portokallit dhe i mollës ofrojnë vitaminë C, e cila ndihmon në përthithjen e hekurit, reduktimin e inflamacionit dhe forcimin e imunitetit.

    Disa lëngje janë gjithashtu të fortifikuara me kalcium dhe hekur, të cilët ndihmojnë qarkullimin e gjakut dhe densitetin mineral të kockave.

    Nuk do të merrni sasinë e rekomanduar të fibrave

    Nëse jeni duke pirë lëng frutash si një zëvendësues për frutat e plota, ju do të humbisni fibrat e frutave, të cilat janë një nga lëndët ushqyese që i bëjnë këto produkte kaq të shëndetshme.

    Fibra luan një rol të rëndësishëm në shëndet: ul nivelin e kolesterolit, normalizon lëvizjet e zorrëve dhe ruan shëndetin e tyre, ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme dhe ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Fibrat gjithashtu mund të reduktojnë gazrat dhe fryrjen.

    Sipas studimeve, konsumi i frutave të plota, veçanërisht mollët, rrushi dhe boronicat, lidhen ndjeshëm me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2.

    Ndërsa konsumi i rregullt i lëngjeve të frutave është shoqëruar me një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2.

    Mund të shtoni në peshë

    Lëngu i frutave mund të jetë i lartë në kalori, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në shtim në peshë nëse pini shumë prej tij.

    Dhëmbët tuaj mund të dëmtohen

    Ajo që hani dhe pini mund të ndikojë në shëndetin e dhëmbëve tuaj, në rastin e lëngjeve të frutave, është e mundur që ju mund të rrisni rrezikun për prishjen e tyre.

    Pijet acidike si lëngu i mollës dhe portokallit mund të kontribuojnë, kështu që është më mirë t’i konsumoni rrallë dhe jo në përditshmëri.

    Përfundimi

    Në veçanti, konsumi i lëngjeve të frutave çdo ditë mund të jetë e rrezikshme për ata me diabet. Por edhe nëse nuk keni diabet, ju do të humbisni përfitimet e shumta shëndetësore, ai fibrat e tretshme.

    Këshilla më e mirë është që të konsumoni sa më tepër fruta të plota dhe sa më rrallë lëgjet e tyre.

     

     

  • Çfarë Ndodh me Trupin Tuaj Nëse Konsumoni Çdo Ditë Lëng Frutash

    Çfarë Ndodh me Trupin Tuaj Nëse Konsumoni Çdo Ditë Lëng Frutash

    Shumë njerëz konsumojnë rregullisht lëngje frutash, si pjesë e një regjimi ushqimor të shëndetshëm.

    Por edhe pse lëngu i frutave siguron vitamina dhe minerale, ka një numër të metash të cilat janë mbuluar nga ideja e vlerave të shuma shëndetësore që ato ofrojnë.

    Kjo sepse konsumo i lëngjeve të frutave nuk ofron të gjitha përfitimet që ofron  konsumi i një fruti të plotë.

    Një frut, krahas vitaminave dhe mineraleve, ju fal gjithashtu shumë fibra, që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

    Megjithatë kjo nuk do të thotë që ju duhet t’i hiqni plotësisht ato nga regjimi juaj, sepse një lëng frutash pa sheqerna të shtuara mund të jetë ende pjesë e një regjimi të shëndetshëm.

    Ju mund të pyesni me të drejtë se çfarë ndodh kur pini lëng frutash çdo ditë dhe si ta përshtatni atë në një regjim të shëndetshëm, AgroËeb.org ju njeh me përgjigjen në vijim.

    Mund të rritet sheqeri në gjak

    Sa herë që pini lëng frutash, sheqernat që gjenden natyrshëm në lëng, shpejt në trupin tuaj. Kjo përthithje e shpejtë çon në një rritje të sheqerit në gjak.

    Kjo mund të rrisë shkaktojë probleme tek personat që kanë diabet ose kanë probleme me menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak.

    Ka nivel të lartë glicemie

    Ushqimeve u caktohet një numër matës, bazuar në atë se sa ngadalë ose shpejt rrisin nivelet e glukozës në gjak, që njihet si indeksi glicemik.

    Njerëzit që kanë diabet ose para-diabet duhet të shmangin pirjen e lëngjeve, pasi kjo mund të shkaktojë një rritje të sheqerit në gjak që mund të çojë në rezistencë ndaj insulinës.

    Ekspertët e shëndetit rekomandojnë që në vend të lëngjeve të konsumoni frutat.

    Ju mund të merrni më shumë vitamina dhe minerale

    Lëngjet e frutave vlerësohen për përfitimet në vitamina dhe mierale, dhe kjo ende qëndron, pavarësisht se rrisin sheqerin në gjak.

    Lëngje si ai i portokallit dhe i mollës ofrojnë vitaminë C, e cila ndihmon në përthithjen e hekurit, reduktimin e inflamacionit dhe forcimin e imunitetit.

    Disa lëngje janë gjithashtu të fortifikuara me kalcium dhe hekur, të cilët ndihmojnë qarkullimin e gjakut dhe densitetin mineral të kockave.

    Nuk do të merrni sasinë e rekomanduar të fibrave

    Nëse jeni duke pirë lëng frutash si një zëvendësues për frutat e plota, ju do të humbisni fibrat e frutave, të cilat janë një nga lëndët ushqyese që i bëjnë këto produkte kaq të shëndetshme.

    Fibra luan një rol të rëndësishëm në shëndet: ul nivelin e kolesterolit, normalizon lëvizjet e zorrëve dhe ruan shëndetin e tyre, ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme dhe ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.

    Fibrat gjithashtu mund të reduktojnë gazrat dhe fryrjen.

    Sipas studimeve në të cilat AgroWeb.org mbështetet, konsumi i frutave të plota, veçanërisht mollët, rrushi dhe boronicat, lidhen ndjeshëm me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2.

     Ndërsa konsumi i rregullt i lëngjeve të frutave është shoqëruar me një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2.

    Mund të shtoni në peshë

    Lëngu i frutave mund të jetë i lartë në kalori, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në shtim në peshë nëse pini shumë prej tij.

    Dhëmbët tuaj mund të dëmtohen

    Ajo që hani dhe pini mund të ndikojë në shëndetin e dhëmbëve tuaj, në rastin e lëngjeve të frutave, është e mundur që ju mund të rrisni rrezikun për prishjen e tyre.

    Pijet acidike si lëngu i mollës dhe portokallit mund të kontribuojnë, kështu që është më mirë t’i konsumoni rrallë dhe jo në përditshmëri.

    Përfundimi

    Në veçanti, konsumi i lëngjeve të frutave çdo ditë mund të jetë e rrezikshme për ata me diabet.

    Por edhe nëse nuk keni diabet, ju do të humbisni përfitimet e shumta shëndetësore, ai fibrat e tretshme.

    Këshilla më e mirë është që të konsumoni sa më tepër fruta të plota dhe sa më rrallë lëgjet e tyre.