Lajmidites.com

Tag: dhimbjeve

  • Jo menjëherë ilaçe, ja 6 ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së kokës

    Jo menjëherë ilaçe, ja 6 ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.

    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.

    Uji

    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.

    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)

    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.

    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm

    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.

    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile

    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

    Bajame dhe arra

    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.

    Çaji me xhenxhefil ose kamomil

    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.

    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.

  • Kafeina në trajtimin e migrenës! Sa e dobishme është dhe çfarë duhet të dimë

    Kafeina në trajtimin e migrenës! Sa e dobishme është dhe çfarë duhet të dimë

    Kafeina, një substancë që gjendet natyrshëm në kafe, çaj dhe disa ilaçe, është e njohur për efektet e saj stimuluese.
    Por a e dini se kafeina mund të jetë gjithashtu e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të kokës? Studimet tregojnë se kjo substancë mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të kokës duke ngushtuar enët e gjakut në tru dhe duke përmirësuar veprimin e analgjezikëve si paracetamoli dhe aspirina.
    Një sasi e moderuar e kafeinës (rreth 100-150 mg, që përkon me një filxhan kafe) mund të ndihmojë në uljen e simptomave të dhimbjes së kokës, veçanërisht në rastet e dhimbjeve të tensionit ose migrenës në fazat e hershme. Megjithatë, duhet të kemi kujdes: përdorimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë dhimbje koke si rezultat i varësisë ose pas tërheqjes së papritur nga ajo.

    Ekspertët rekomandojnë që ata që vuajnë nga migrena të monitorojnë se si kafeina ndikon tek ta dhe ta përdorin atë me kujdes. Ndihma e kafeinës është më efektive kur kombinohet me ilaçe kundër dhimbjes, por gjithmonë në konsultim me mjekun ose farmacistin.
    Çdo trup është ndryshe dhe është e rëndësishme të shmangni konsumin e tepruar, duke mbajtur gjithmonë ekuilibër.
    Përveç kafeinës, është e rëndësishme të kujdesemi për gjumin, hidrimin dhe ushqyerjen e shëndetshme për të parandaluar dhimbjet e kokës. Nëse dhimbjet janë të shpeshta ose të forta, kërkoni ndihmën mjekësore për një trajtim të duhur.

  • Kafeina në trajtimin e migrenës/ Sa e dobishme është dhe çfarë duhet të dimë

    Kafeina në trajtimin e migrenës/ Sa e dobishme është dhe çfarë duhet të dimë

    Kafeina, një substancë që gjendet natyrshëm në kafe, çaj dhe disa ilaçe, është e njohur për efektet e saj stimuluese. Por a e dini se kafeina mund të jetë gjithashtu e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të kokës? Studimet tregojnë se kjo substancë mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të kokës duke ngushtuar enët e gjakut në tru dhe duke përmirësuar veprimin e analgjezikëve si paracetamoli dhe aspirina.
    Një sasi e moderuar e kafeinës (rreth 100-150 mg, që përkon me një filxhan kafe) mund të ndihmojë në uljen e simptomave të dhimbjes së kokës, veçanërisht në rastet e dhimbjeve të tensionit ose migrenës në fazat e hershme. Megjithatë, duhet të kemi kujdes: përdorimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë dhimbje koke si rezultat i varësisë ose pas tërheqjes së papritur nga ajo.
    Ekspertët rekomandojnë që ata që vuajnë nga migrena të monitorojnë se si kafeina ndikon tek ta dhe ta përdorin atë me kujdes. Ndihma e kafeinës është më efektive kur kombinohet me ilaçe kundër dhimbjes, por gjithmonë në konsultim me mjekun ose farmacistin. Çdo trup është ndryshe dhe është e rëndësishme të shmangni konsumin e tepruar, duke mbajtur gjithmonë ekuilibër.
    Përveç kafeinës, është e rëndësishme të kujdesemi për gjumin, hidrimin dhe ushqyerjen e shëndetshme për të parandaluar dhimbjet e kokës. Nëse dhimbjet janë të shpeshta ose të forta, kërkoni ndihmën mjekësore për një trajtim të duhur.

  • Kulpra – Bima e çuditshme që largon toksinat dhe dhimbjet

    Kulpra – Bima e çuditshme që largon toksinat dhe dhimbjet

     

    Qytetërime të shumta kanë përdorur pa drojë varitetet e bimës Klematis për shkak të vlerave anti-inflamacion. Kjo barishte e fuqishme ka një sërë vlerash që kanë të bëjnë me largimin e toksinave, dhimbjeve të kokës, hepatitin, artritin, diabetin dhe dhimbjet e shpinës.

    Në latinisht, njihet si Clematis Vitalba, por shpesh kulprës i kanë vënë epitete si gjilpëra e djallit të mallkuar, mjekrra e plakut, hareja e një udhëtari, tenda e një hardhie dhe streha e një virgjëreshe. Në vendin tonë, këtë lule të familjes botanike Ranunculaceae e njohim si dhribardha, kulpën (Shqipëri e Veriut), hardhi e bardhë (Shijak), kulp, kurpen e egër (Krujë), kurpth,etj.
    Kulpra ka lule të bardha që bashkohen në hardhi. Rrënja e barishtes zakonisht mblidhet në vjeshtë, thahet në diell dhe më pas përdoret për çajra ose lëndë pluhur.

    Rrënja e kulprës përdoret për të trajtuar dhimbjet dhe shtrëngimet e reumatizmës, dhimbjet nga artriti, spazmat, enjtjet , mpirjet dhe dhimbjet e kyçeve që shkaktohen nga ekspozimi në kushtet e lagështirës. Ajo ofron çlirim për ata që janë të detyruar të bëjnë lëvizje të kufizuara.
    Për ta përmbledhur, vlerat e kulprës janë gjithëpërfshirëse, duke nisur që nga kurimi i dhimbjeve të ndryshme, çrregullimeve të kockave, lëkurës por edhe nxitja e urinimit. Ajo lufton reumatizmën por edhe bakteret. Rrënja e barishtes gjithashtu ul nivelin e sheqerit në gjak. Në shumicën e kohës, kulpra është e pranishme në disa kapsula dhe çajra.
    Vlerat shëndetësore të kulprës

    Studimet e kryera nga Qendra Mjekësore Universitare e Chonbuk National University treguan që kjo barishte praktikisht bllokonte rrugën e qelizave kancerogjene dhe i ndalon të rriten ato.
    Njerëzit që vuajnë nga diabeti i tipit 1 kanë mungesë të qelizave beta që prodhojnë insulinë. Disa të dhëna nxjerrin në pah aftësinë e rrënjës së kulprës për të rigjallëruar qelizat beta dhe për t’i detyruar ato që të prodhojnë insulinë.

    Gjithashtu ka të dhëna shkencore që provojnë se rrënja e kulprës mund të mbrojë lëkurën nga plakja e parakohshme të shkaktuar nga ekspozimi në rrezet UV. Në të shkuarën, kulpra është përdorur për të ndaluar nxirjen e lëkurës nga ekspozimi në diell.

     
    Studime laboratorike kanë treguar që kulpra lufton bakteret dhe mykun dhe është fantastike për infeksionet e virusit kandida. Kulpra gjithashtu ndihmon kundër malarjës.
    Një tjetër studim ka treguar që njerëzit që vuajnë nga sëmundja kronike Psoriasis mund të përmirësojnë lëkurën e tyre duke konsumuar rreth 90 gram kulpër. Barishtja funksionon edhe kundër dhimbjeve të artritit, dhe dhimbjeve të tjera në përgjithësi. Ajo shërben edhe kundër kontraktimit të muskujve dhe mpirjes që vijnë si pasojë e inflamacionit.
    Studime të kryera tek kafshët kanë treguar që kulpra mund të nxisë lindjen, por nga ana tjetër nënat shtatzëna ose lehonë nuk duhet të përdorin kulprën.
    Barishtja përmban rreth 20 lloje agjentësh të fuqishëm anti oksidantësh. Sipas një studimi të fundit klinik, kulpra ishte 90% efektive kundër hepatitit viral. Një studim tjetër mbi 120 persona që vuanin nga gurët në tëmtha zbuloi që kulpra ishte 87% efektive në trajtimin e simptomave. Gratë që vuajnë nga infeksionet e tubave të gjirit ose mastiti duhet të dinë që pas trajtimit me kulpër, shërohen për 2 ditë.
    Kujdes
    Nëse merrni sasi të mëdha kulpre, përbërësit e barishtes mund të shkaktojnë gjakderdhje të brendshme në sistemin tretës. Toksinat e barishtes shpërndahen nga nxehtësia dhe thatësia. Kjo barishte mund të irritojë lëkurën./

  • Ushqimet që lehtësojnë dhimbjet e kokës

    Ushqimet që lehtësojnë dhimbjet e kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.

    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.
    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.

    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)
    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.
    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm
    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.
    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile
    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
    Bajame dhe arra
    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.
    Çaji me xhenxhefil ose kamomil
    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.
    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.

  • 6 ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    6 ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.

    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.
    Uji

    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.
    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)
    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.
    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm
    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.
    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile
    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
    Bajame dhe arra
    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.
    Çaji me xhenxhefil ose kamomil
    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.
    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.

  • 6 ushqimet, që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    6 ushqimet, që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.
    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.
    Uji
    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.
    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)
    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.
    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm
    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.
    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile
    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
    Bajame dhe arra
    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.
    Çaji me xhenxhefil ose kamomil
    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.
    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.

  • Ndryshimi mes aspirinës dhe ibuprofenit, ja rastet kur duhet t’i pini

    Ndryshimi mes aspirinës dhe ibuprofenit, ja rastet kur duhet t’i pini

    Aspirina dhe ibuprofeni janë dy ilaçe që përdoren rëndom kundër dhimbjeve të ndryshme.

    Në pamje të parë, të dyja barnat duken sikur kryejnë të njëjtin funksion. E vërteta është se ilaçet kanë specifika të ngjashme por janë ndryshe nga njëra tjetra. Të përbashkëtat e të dy barnave është që luftojnë dhimbjet dhe inflamacionin. Aspirina i përket një grupi kimikatesh të njohura si salicilates, që gjenden natyralisht tek rrushi i thatë dhe kajsitë por edhe fruta e perime të tjera.

    Këto grupe substancash kimike janë përdorur për trajtimin e disa sëmundjeve për mijëra vjet me radhë. Të dyja së bashku largojnë dhimbjet duke bllokuar hormone të caktuara në trup. Përdorimet e të dyjave variojnë nga lloji i dhimbjes por edhe inflamacionit.

    Kur duhet përdorur Aspirina

    Ekspertët thonë se një dozë e vogël ditore e aspirinës mund të shmangë atakun në zemër për personat tashmë të rrezikuar prej këtij problemi. Aspirina pengon mpiksjen e gjakut dhe lehtëson qarkullimin e tij drejt zemrës. Megjithatë, përpara nisjes së një terapie të tillë, AgroWeb.org këshillon që të konsultoheni me mjekun.

    Kur duhet përdorur ibuprofeni

    Të miturit nën moshën 12 vjeç mund të përdorin ibuprofenin vetëm kundër gripit apo lisë. Ata duhet të qëndrojnë larg aspirinës sepse mund të jetë vdekjeprurëse, duke qenë se ajo mund të rrisë rrezikun e disa sëmundjeve fatale. Shumë ekspertë rekomandojnë që të përdoret ibuprofeni në rastet e dhimbjeve të kokës apo dhimbjeve të tjera të ndryshme. Ndikimi i këtij bari në qelizat e gjakut është më i ulët se në rastin e aspirinës.

    Kur duhen shmangur të dyja barnat

    Gratë shtatzëna duhet të shmangin si aspirinën ashtu edhe ibuprofenin. Njerëzit që vuajnë nga gjakderdhjet duhet të shmangin tërësisht aspirinën sepse ajo ka një ndikim më të fortë tek qelizat e gjakut. Nëse merrni ibuprofeni, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të mbani shëndetin nën vëzhgim. Të dyja ilaçet nuk duhen marrë në të njëjtën kohë sepse do të rrezikoheni më shumë nga gjakderdhja në stomak.

    Përdorimi i tepërt i aspirinës mund të nxisë dhimbjet e kokës. Për pasojë, njerëzit që vuajnë nga migrena duhet të tregojnë kujdes. Përdorimi i tepërt i ibuprofenit rrit rrezikun e atakut në zemër me të paktën 31%, thonë ekspertët./ agroweb

  • Ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.

    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.

    Uji

    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.

    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)

    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.

    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm

    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.

    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile

    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

    Bajame dhe arra

    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.

    Çaji me xhenxhefil ose kamomil

    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.

    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.

     

  • Pa ilaçe, këto 6 ushqime ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Pa ilaçe, këto 6 ushqime ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

    Dhimbjet e kokës janë një nga sëmundjet më të zakonshme dhe më të bezdisshme me të cilat njerëzit përballen çdo ditë. Dieta, për fat të mirë, mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin ose reduktimin e intensitetit të dhimbjeve të kokës.

    Ka disa ushqime që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, falë vetive të tyre ushqyese dhe përbërësve që përmbajnë.
    Uji

    Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës. Prandaj, pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës. Hidratimi adekuat siguron që trupi të funksionojë pa probleme dhe redukton intensitetin e dhimbjeve të kokës.
    Frutat me përmbajtje të lartë uji (si p.sh. shalqiri dhe kastravecat)
    Frutat dhe perimet që përmbajnë shumë ujë ndihmojnë në mbajtjen e trupit të hidratuar, duke reduktuar gjasat për dhimbje koke. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera për të rritur hidratimin tuaj.
    Salmoni dhe peshku i yndyrshëm
    Salmoni, sardelet dhe peshq të tjerë yndyrorë janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë efekte anti-inflamatore dhe ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjeve të kokës. Këto acide yndyrore përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë inflamacionin në tru.
    Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile
    Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile përmbajnë magnez, një mineral që është treguar se zvogëlon shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjeve të kokës. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
    Bajame dhe arra
    Bajamet dhe arrat janë të pasura me magnez, si dhe me vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese dhe mund të ulë intensitetin e dhimbjeve të kokës. Konsumimi i tyre mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës dhe zvogëlimin e kohëzgjatjes së tyre.
    Çaji me xhenxhefil ose kamomil
    Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore dhe analgjezike, të cilat mund të zvogëlojnë intensitetin e dhimbjeve të kokës, ndërsa kamomili ka një efekt qetësues që mund të lehtësojë dhimbjen.
    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të kontribuojë ndjeshëm në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, ju lutemi vini re se në rast dhimbje koke kronike ose shumë të rënda, është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me një mjek për diagnozë dhe trajtim të mëtejshëm.