Lajmidites.com

Tag: darkë

  • Në çfarë ore duhet të hash darkë në dimër për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm?

    Në çfarë ore duhet të hash darkë në dimër për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm?

    Me ardhjen e dimrit, ditët bëhen më të shkurtra dhe errësira vjen më herët dhe kjo ndikon edhe në ritmet tona të trupit. Ekspertët thonë se kur jashtë bëhet errësirë më herët, ora biologjike e trupit (ritmi circadian) gjithashtu “ndryshon shpejtësinë”, duke sinjalizuar trupin se është koha për t’u çlodhur dhe për t’u përgatitur për gjumë.
    Studimet tregojnë se nëse darkoni shumë vonë, për shembull pas orës 21:00, trupi djeg më pak yndyrë dhe sheqeri në gjak mund të rritet më shumë se sa duhet. Gjithashtu, ngrënia vonë dërgon sinjale të kundërta në tru: melatonina (hormoni që nxit gjumin) ju thotë se është koha për të fjetur, por stomaku juaj po përpiqet të tretë ushqimin. Kjo mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit dhe të shkaktojë shqetësime gjatë natës.
    Orari ideal për të ngrënë darkë në dimër është midis 17:00 dhe 19:00, sepse:

    -lejon tretje të qetë para gjumit,-ndihmon metabolizmin dhe ekuilibrin e sheqerit në gjak,dhe është në harmoni me ritmet natyrore të trupit gjatë stinës së ftohtë.
    Për shumë njerëz kjo mund të duket e vështirë për t’u arritur për shkak të punës, trafikut apo jetës familjare. Por ekspertët sugjerojnë që të vendosni një orar fiks për darkën, të planifikoni vaktet paraprakisht dhe të lëvizni orarin e darkës me rritje të vogla (p.sh. 10–15 minuta, çdo ditë) deri sa trupi të përmirësohet pa stres.

    Gjithashtu është mirë të kujtoni që darka duhet të jetë vakt i lehtë, duke ndihmuar tretjen dhe duke mbajtur shëndetin e përgjithshëm më të mirë.

  • Pse duhet të hani tërshërë në darkë, sipas ekspertëve

    Pse duhet të hani tërshërë në darkë, sipas ekspertëve

    Vështirë të gjesh sot dikë që nuk konsumon tërshërë. Të gjithë e njohim në formën e drithërave apo porridge për mëngjes, por përfitimet e saj nuk kufizohen vetëm në orët e para të ditës, përkundrazi, mund të jetë një zgjedhje shumë e mirë edhe në darkë.

    “Në përgjithësi, nuk i rekomandoj drithërat apo karbohidratet në mbrëmje. Në rastin e tërshërës, mund të konsumohet në sasi të vogla, sepse është karbohidrat me përthithje të ngadaltë, e pasur me fibra dhe me pak kalori,” –shpjegon Dr. Conchita Vidales, drejtuesja e Njësisë së Nutrigenetikës në DEMYA Madrid.
    “Tërshëra është perfekte nëse duam një darkë të lehtë, por që të na ngopë dhe të na rigjenerojë, gjithmonë e kombinuar me proteina, perime ose fruta. Mund të jetë shumë e dobishme për të shmangur ‘snack-et’ e panevojshme ose ushqimet më kalorike. Për më tepër, është një drith i lehtë për t’u tretur, ndaj na ndihmon të flemë më mirë,” -shton ekspertja.Si ta konsumojmë tërshërën në darkë
    Edhe pse nutricionistja e rekomandon tërshërën si për ditën ashtu edhe për natën, ajo këshillon të mos e përdorim si të vetmen pjesë të vaktit:

    “Nuk do ta rekomandoja tërshërën si zëvendësim të plotë të darkës. Mund të përgatisim, për shembull, një omëletë ose një crêpe me tërshërë, vezë dhe pak qumësht bimore, duke i rritur kështu vlerën ushqyese dhe fuqinë ngopëse.
    Nëse nuk duam ta zëvendësojmë darkën, por vetëm ta plotësojmë me tërshërë, një mundësi shumë e mirë është ta shtojmë në kos ose kefir me fruta pylli, si një ëmbëlsirë të shëndetshme,” –sugjeron ajo.
    Kështu marrim probiotikë nga kosi/kefiri, të cilët plotësojnë efektin prebiotik të tërshërës dhe përmirësojnë mikrobiotën e zorrëve.

    Vidales thekson se, duke e kombinuar tërshërën në këtë mënyrë, shfrytëzojmë maksimalisht përfitimet e saj dhe i rrisim vlerat ushqyese.

    Cilat janë konkretisht këto përfitime?

    -Ngopje afatgjatë:
    Tërshëra krijon ndjesi të fortë ngopjeje, ndihmon në parandalimin e ngrënies mes vakteve dhe mban nën kontroll urinë e vonë të mbrëmjes.

    -E pasur me fibra:
    Fibrat e saj përmirësojnë tretjen, nxisin tranzitin intestinal dhe ndihmojnë në reduktimin e fryrjes së barkut.

    -Indeks i ulët glicemik:
    Falë indeksit të ulët glicemik, ndihmon në mbajtjen stabile të niveleve të sheqerit në gjak, çka mbështet edhe kontrollin e peshës trupore.

    -Ndihmon gjumin:
    Tërshëra mund të favorizojë një gjumë më të mirë, jo vetëm sepse është e lehtë për t’u tretur, por edhe sepse përmban melatoninë hormon që rregullon ciklin e gjumit dhe triptofan, një aminoacid që ndihmon në relaksim.Më mirë në mëngjes apo në darkë?
    Sipas doktoreshës, gjithçka varet nga ajo që duam të arrijmë:

    “Nëse synimi është të kemi më shumë energji dhe një efekt të fortë ngopës gjatë ditës, do ta rekomandoja në mëngjes,” –thekson ajo.Shembull recete e lehtë e kripur me tërshërë për darkë:

    ½ filxhan (40–50 g) tërshërë
    1 vezë (ose 2 të bardha veze nëse duam variant më të lehtë)
    ½ filxhan perime të grira: karotë, spinaq, qepë, spec etj.
    2–3 lugë gjelle ujë ose qumësht (për të rregulluar masën)
    1 lugë çaji vaj ulliri
    Kripë dhe piper sipas dëshirës
    Opsionale: shafran i Indisë, hudhër pluhur, rigon, djathë i grirë, majdanoz
     

     
     
     

  • Kur duhet të hani darkë gjatë dimrit dhe ditëve më të shkurtra

    Kur duhet të hani darkë gjatë dimrit dhe ditëve më të shkurtra

    Kur orët kthehen një orë prapa dhe errësohet para se shumë njerëz të largohen nga puna, ritmi i dimrit mund të duket më i vështirë – ditët janë më të shkurtra, mbrëmjet janë më të errëta dhe shpesh darkat janë më vonë. Por ndryshimi i kohës kur hamë gjatë dimrit mund t’i bëjë këto muaj më të lehtë për trupin dhe mendjen tonë.

    Trupat funksionojnë sipas ritmeve cirkadiane – ora të brendshme 24-orëshe që rregullojnë gjumin, metabolizmin, tretjen dhe ciklet hormonale. Këto ritme harmonizohen natyrshëm me dritën dhe errësirën, kështu që ndërsa drita e ditës zhduket më herët, edhe metabolizmi ynë fillon të ngadalësohet, raporton RTS .

    Kjo lidhje midis metabolizmit dhe dritës së ditës mund të ndihmojë në shpjegimin e arsyes pse një numër gjithnjë e në rritje kërkimesh në fushën e krononutritionit sugjerojnë se koha kur hamë është pothuajse po aq e rëndësishme sa ajo që hamë. Krononutrition studion se si koha e vakteve ndikon në orën tonë të brendshme biologjike dhe si ditët e shkurtra të dimrit mund të ndikojnë në humorin, metabolizmin dhe shëndetin.

    Për shembull, një studim zbuloi se të rriturit e shëndetshëm që hanin darkë në orën 22:00 kishin 20 për qind më shumë rritje të sheqerit në gjak dhe digjnin 10 për qind më pak yndyrë krahasuar me ata që hanin darkë në orën 18:00. Kjo pavarësisht se të dy grupet hanin vakte identike dhe shkonin në shtrat në orare të ngjashme.

    Analizat më të gjera konfirmojnë të njëjtat trende: një meta-analizë e 29 studimeve zbuloi se dritaret kohore më të hershme për të ngrënë, vaktet më të vogla dhe konsumimi i shumicës së kalorive më herët gjatë ditës çuan në humbje më të madhe në peshë dhe një profil më të mirë metabolik (siç janë presioni i gjakut më i mirë dhe sheqeri dhe kolesteroli më i ulët).

    Hulumtime të tjera e kanë lidhur ngrënien e rregullt të vonë – veçanërisht afër kohës së gjumit – me rezultate më të dobëta shëndetësore dhe një rrezik më të lartë të obezitetit dhe çrregullimeve metabolike si diabeti i tipit 2.Darkst e hershme mund të përputhen më mirë me ritmet natyrore metabolike të trupit, veçanërisht kur vakti i fundit është shumë kohë përpara se trupi të hyjë në fazën e tij të “pushimit”. Kjo mund të shpjegojë pse të hash më herët ka përfitime shëndetësore.

    Shumë kronobiologë arrijnë në përfundimin se përputhja e marrjes së ushqimit me biologjinë cirkadiane është një mënyrë premtuese dhe e lirë për të përmirësuar rezultatet metabolike, veçanërisht kur kombinohet me faktorë të tjerë të stilit të jetesës, siç janë aktiviteti fizik dhe një dietë e shëndetshme.

    Të hash me qëllim

    Në dimër, veçanërisht në gjerësitë veriore, ditët më të shkurtra dhe netët më të gjata mund të prishin ritmet cirkadiane.

    Ekspozimi i reduktuar në diell mund të ulë nivelet e serotoninës, duke kontribuar në humor të ulët ose çrregullim afektiv sezonal (SAD). I kombinuar me mbrëmjet më të gjata brenda, është e zakonshme që njerëzit të hanë ushqime të lehta më shpesh ose të vonojnë darkën deri në orët e vona.

    Por tretja, sekretimi i hormoneve (duke përfshirë ato që ndihmojnë gjumin dhe tretjen), dhe madje edhe numri i kalorive që djegim gjatë ditës ndjekin ritmet cirkadiane. Kur vaktet ndërpriten shumë afër gjumit, këto procese mbivendosen në një mënyrë që mund të ndikojë në metabolizëm dhe pushim, duke rritur potencialisht rrezikun e gjumit të dobët dhe problemeve metabolike.

    Edhe pse drita dhe errësira kanë ndikimin më të madh në ritmet cirkadiane, marrja e ushqimit, stresi, aktiviteti fizik dhe temperatura gjithashtu ndikojnë në to.

    Pra, a duhet të hani më herët gjatë dimrit?

    Për shumë njerëz – po, të paktën pak më herët. Ekzistojnë tre arsye kryesore:

    Rregullimi metabolik

    Të ngrënit ndërsa metabolizmi është ende aktiv mbështet rregullimin më të mirë të sheqerit në gjak, shfrytëzimin e energjisë dhe djegien e yndyrës.

    Tretje

    Lënia e disa orëve midis darkës dhe të shkuarit në shtrat lejon që tretja të qetësohet para gjumit, gjë që mund të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe rikuperimin.

    Gjendja shpirtërore dhe ritmet

    Një orar i qëndrueshëm i vakteve dhe një darkë më herët mund të ndihmojnë në stabilizimin e rutinës ditore, veçanërisht e dobishme kur sinjalet e tjera të kohës (si drita e ditës) janë më të dobëta.

    Por ka edhe një paralajmërim: kjo nuk është një zgjidhje universale. Duhet të merren në konsideratë shumë faktorë, siç janë niveli i aktivitetit fizik, ekzistenca e sëmundjeve kronike dhe orari ditor.

    Një atlet i shkëlqyer që stërvitet në mbrëmje mund të ketë nevojë për një vakt më të vonë për rikuperim dhe performancë. Por dikush që është më pak aktiv mund të përfitojë më shumë nga një darkë më herët dhe më e lehtë.

    Kjo është arsyeja pse është më mirë të mendoni për kohën e vakteve jo si një rregull të prerë dhe të prerë, por si një mjet fleksibël në “kutinë tuaj të mjeteve” ushqyese. Fokusi i vërtetë duhet të jetë tek të ngrënit me qëllim.

  • Darkë më herët në dimër: pse ora e të ngrënit ka më shumë rëndësi sesa duket

    Darkë më herët në dimër: pse ora e të ngrënit ka më shumë rëndësi sesa duket

    Sapo akrepat të jenë kthyer pas dhe errësira të bjerë para se shumë prej nesh të largohen nga puna, ritmet e dimrit mund të duken më të rënda — ditë më të shkurtra, mbrëmje më të errëta dhe shpeshherë darka më të vona. Por ndryshimi i orareve të të ngrënit gjatë dimrit mund t’i bëjë këto muaj pak më të lehtë për trupin dhe mendjen tonë.

    Trupi ynë funksionon sipas ritmeve cirkadiane – orë të brendshme 24-orëshe që rregullojnë gjumin, metabolizmin, tretjen dhe ciklet hormonale. Këto ritme janë të sinkronizuara natyrshëm me dritën dhe errësirën, ndaj kur drita e ditës zbehet më herët, edhe metabolizmi ynë fillon të ngadalësohet.

    Kjo lidhje midis metabolizmit dhe dritës së ditës mund të shpjegojë pse gjithnjë e më shumë kërkime në fushën e krono-nutricionit sugjerojnë se koha kur hamë mund të jetë pothuajse po aq e rëndësishme sa çfarë hamë. Krono-nutrizioni studion se si oraret e vakteve ndërveprojnë me orën e brendshme të trupit tonë dhe si ndikojnë ditët e shkurtra në humor, metabolizëm dhe shëndet.

    Për shembull, një studim zbuloi se të rritur të shëndetshëm që hanin darkë në orën 22:00 kishin rritje të sheqerit në gjak me 20% dhe digjnin 10% më pak yndyrë krahasuar me ata që hanin në orën 18:00. Kjo ndodhi edhe pse të dyja grupet konsumuan të njëjtat vakte dhe kishin orare të ngjashme gjumi.

    Analiza më të gjera mbështesin të njëjtin trend: një meta-analizë e 29 testeve raportoi se dritaret më të hershme të të ngrënit, më pak vakte dhe konsumimi i shumicës së kalorive më herët gjatë ditës lidhen me humbje më të madhe peshe dhe tregues metabolikë më të mirë (si presion më i ulët gjaku, nivele më të ulëta të sheqerit dhe kolesterolit).

    Kërkime të tjera e lidhin ngrënien e vonë – sidomos afër orarit të gjumit – me rezultate më të dobëta shëndeti dhe me rrezik më të lartë të obezitetit dhe çrregullimeve metabolike si diabeti i tipit 2.

    Darka më të hershme mund të përputhen më mirë me ritmet natyrale metabolike të trupit, veçanërisht kur vakti i fundit konsumohet mirë përpara se trupi të hyjë në fazën e “pushimit”. Kjo mund të shpjegojë pse ngrënia më herët sjell përfitime shëndetësore.

    Shumë kronobiologë përfundojnë se përputhja e të ngrënit me biologjinë cirkadiane përfaqëson një metodë premtuese dhe me kosto të ulët për përmirësimin e shëndetit metabolik – sidomos kur kombinohet me faktorë të tjerë të stilit të jetesës si aktiviteti fizik dhe ushqimi i shëndetshëm.

    Të hash me qëllim

    Në dimër, sidomos në gjerësitë veriore, ditët e shkurtra dhe netët e gjata mund të çrregullojnë ritmet cirkadiane.

    Më pak dritë dielli mund të ulë nivelet e serotoninës, duke kontribuar në humor të ulët ose çrregullimin afektiv sezonal (SAD). Kur kjo shoqërohet me më shumë kohë në shtëpi gjatë mbrëmjes, është e zakonshme që njerëzit të hanë më shpesh ose të vonojnë darkën.

    Por tretja, lëshimi i hormoneve (përfshirë ato që ndihmojnë gjumin dhe tretjen) dhe madje edhe numri i kalorive që trupi djeg gjatë ditës, të gjitha ndjekin ritme cirkadiane. Kur vaktet afrohen shumë pranë gjumit, këto procese mbivendosen në mënyra që ndikojnë si metabolizmin ashtu edhe pushimin – duke rritur potencialisht rrezikun e gjumit të dobët dhe problemeve metabolike.

    Ndërsa drita dhe errësira kanë ndikimin më të madh në ritmet cirkadiane, edhe ushqimi, stresi, aktiviteti fizik dhe temperatura i ndikojnë ato.

    Pra, a duhet të hamë darkë më herët në dimër?

    Për disa njerëz, po — të paktën pak më herët. Ka tre arsye kryesore:

    Përputhja metabolike: Ngrënia kur metabolizmi është akoma aktiv ndihmon kontrollin e sheqerit në gjak, përdorimin e energjisë dhe djegien e yndyrës.
    Tretja: Lënia e disa orëve midis darkës dhe gjumit i lejon tretjes të qetësohet para gjumit, gjë që mund të përmirësojë cilësinë e gjumit.
    Humori dhe ritmet cirkadiane: Një orar i qëndrueshëm ushqimi dhe një darkë më e hershme mund të ndihmojnë në rregullimin e rutinës ditore – veçanërisht kur sinjalet natyrore të kohës, si drita e ditës, janë më të dobëta.

    Por ja paralajmërimi: kjo nuk është një zgjidhje e vlefshme për të gjithë. Faktore si aktiviteti fizik, gjendja shëndetësore dhe orari personal duhen marrë parasysh.

    Një sportist elitar që stërvitet në mbrëmje mund të ketë nevojë për një vakt më të vonshëm për performancë dhe rikuperim. Por dikush më pak aktiv mund të përfitojë nga një darkë më e hershme dhe më e lehtë.

    Prandaj në vend të rregullave të ngurta, mendoni për oraret e vakteve si një mjet fleksibël në kutinë tuaj të ushqyerjes. Fokusi i vërtetë duhet të jetë ngrënia me qëllim.

    Kjo do të thotë të merrni parasysh qëllimet tuaja (si humbje peshe apo rritje performance), sa shpesh ushtroni, sa afër gjumit hani zakonisht, si ndiheni në varësi të orarit të darkës dhe çfarë është realiste për rutinën tuaj.

    Nëse po hani pas orës 21:00 shumicën e netëve dhe zgjoheni të plogësht ose flini keq, ia vlen të eksperimentoni me darka më të hershme. Por nëse ushtrohesh vonë ose ke darka sociale, kjo është në rregull — përqendrohuni në cilësinë e ushqimit, jo vetëm në orën, dhe lëreni të paktën 2–3 orë para gjumit.

    Këshilla për oraret e vakteve gjatë dimrit:

    Mbaroni darkën më herët, idealisht midis 17:30–19:00, ose të paktën 2–3 orë para gjumit.
    Konsumoni më shumë kalori në mëngjes dhe drekë, kur ka më shumë dritë dhe metabolizmi është më aktiv.
    Planifikoni sipas aktivitetit: nëse ushtroni vonë, hani vaktin kryesor më herët dhe një ushqim të vogël rikuperues pas stërvitjes.
    Mbani një orar të qëndrueshëm ushqimi, duke mbaruar ngrënien rreth orës 20:00 shumicën e netëve.
    Reflektoni dhe rregulloni: vëzhgoni për një ose dy javë si ndikon koha e vakteve në energjinë, gjumin dhe humorin tuaj.
    Jini fleksibël: perfeksioni nuk kërkohet – rëndësi ka rutina dhe vetëdija për nevojat tuaja.

  • VIDEO-Rama del nga Kryeministria, darkë zyrtare me Marta Kos

    VIDEO-Rama del nga Kryeministria, darkë zyrtare me Marta Kos

    Kryeministri Edi Rama pak minuta më parë është parë duke dalë nga ambientet e Kryeministrisë pasi ka qëndruar disa orë brenda këtij institucioni. Rama është parë duke u futur në mjetin e tij ndërsa mësohet se mbrëmjen e së enjtes ka një darkë me Komisioneren për zgjerimin, Marta Kos. 
    Kos ndodhet në Tiranë në kuadër të samitit që do të zhvillohet të premten në pallatin e Brigadave. Në këtë samit do të marrin pjesë kryeministrat vendeve të Ballkanit. Samiti po organizohet lidhur me  planin e rritjes ekonomike për 6 vendet e Ballkanit Perëndimore. 
     

  • Eventi që po bën bujë: darkë me nënën e Lamine Yamal kundrejt pagesës

    Eventi që po bën bujë: darkë me nënën e Lamine Yamal kundrejt pagesës

    Sheila Eban, nëna e talentit të Barcelonës dhe Kombëtares së Spanjës, Lamine Yamal, ka tërhequr vëmendjen e mediave britanike pasi ka vendosur të organizojë një event gala ku fansat mund të paguajnë për të darkuar me të. Vetëm 18 vjeç, Yamal është bërë një nga emrat më të përfolur të futbollit botëror falë paraqitjeve mbresëlënëse, dhe duket se familja e tij po shfrytëzon këtë popullaritet.
    Sipas “DailyMail”, platforma Eventbrite ka publikuar njoftimin për një mbrëmje festive të organizuar nga “JEN C Events”, ku Sheila Eban do të jetë e ftuara speciale. “Përgatituni për t’u takuar me Sheila Eban, nënën e Lamine Yamal, njërit prej futbollistëve më të mirë në botë, në festën ekskluzive të Krishtlindjeve”, thuhet në përshkrimin e ngjarjes.
    Eventi do të zhvillohet më 7 nëntor në Londër dhe është i hapur vetëm për personat mbi 18 vjeç. Çmimi i biletës standarde është rreth 150 euro dhe përfshin një pije mirëseardhjeje dhe një darkë me tre pjata. Një version i dytë i biletës, që shton edhe një shishe vere, kushton 170 euro. Paketa VIP, e cila ofron pije të pakufizuara dhe mundësinë për t’u fotografuar me Sheila Eban, arrin deri në 360 euro por kjo kategori biletash tashmë është shitur plotësisht.
    Ky event shihet si një mënyrë e re e familjes Yamal për të qenë më pranë fansave, por edhe si shembull i rritjes së tregut të eventeve ekskluzive që lidhen me yjet e sportit.

  • Dalin në shitje bileta për një darkë me mamanë e Yamal, shifrat janë të frikshme

    Dalin në shitje bileta për një darkë me mamanë e Yamal, shifrat janë të frikshme

    Fama i përfshin protagonistët, por edhe ata që janë më të afërt me të. Është historia e Yamalit dhe prindërve të tij, por këtë herë nuk është babai që po bën bujë, por Sheila Ebana, nëna e futbollistit.
    Ajo do të jetë ylli i një eventi gala, ku mund të darkohet me të duke paguar për të marrë pjesë. Biletat, të cilat mund të kushtojnë deri në 800 euro, tashmë janë shitur dhe të gjithë duket se mezi presin të shfrytëzojnë mundësinë për të “darkuar me mamanë e Yamal”.
    Një event më unik se kurrë, premtojnë organizatorët e Jen C Events, një darkë luksoze ku mund të: “Takoni nënën e futbollistit më të mirë në botë”.
    Ftesa, e sponsorizuar nga vetë Sheila Ebana dhe kompania që menaxhon mbrëmjen, mori menjëherë kritika dhe vëmendje nga bota e rrjeteve sociale.
    Për disa, është një mënyrë për të shfrytëzuar famën e djalit të tyre për të fituar dukshmëri, ndërsa për të tjerët, është një shans për të mësuar më shumë rreth botës që rrethon idhullin e tyre sportiv.
    Çmimet e biletave janë shumë të larta dhe, sipas stafit, ato po shiten shumë shpejt: çmimet shkojnë nga 150 deri në 350 euro. Ky është një opsion vërtet VIP që përfshin një tavolinë private dhe mundësinë për të bërë një foto me të ftuarin special.
    Mbrëmja do të sillet rreth saj dhe vetëm asaj, dhe organizatorët janë shumë të qartë për këtë. Ata nuk duan që askush të ngatërrohet, veçanërisht pasi do të ishte fizikisht e pamundur për Yamalin të merrte pjesë në event.
    Do të mbahet më 7 nëntor në Londër, dy ditë para ndeshjes së Barcelona-s jashtë fushe kundër Celta Vigos.
    Pavarësisht mungesës së tij të njoftuar tashmë, organizatorët shpresojnë të shesin biletat duke u mbështetur në mbiemrin e lojtarit dhe nënën e tij, e cila ka folur vazhdimisht për sakrificat e saj për t’i lejuar djalit të talentuar të luajë futboll.

  • Evropa në një tavolinë, mbreti danez shtron darkë për udhëheqësit e BE-së! Nga veshjet elegante te menuja

    Evropa në një tavolinë, mbreti danez shtron darkë për udhëheqësit e BE-së! Nga veshjet elegante te menuja

    Mbrëmjen e djeshme, mbreti Frederik dhe mbretëresha Mary e Danimarkës organizuan një darkë solemne në pallatin Amalienborg të Kopenhagës, në nder të 50 krerëve të shteteve dhe qeverive të BE-së dhe Komunitetit Politik Europian.
    Liderët europianë ndodhen në kryeqytetin danez për samitin e 7-të të Komunitetit Politik Europian, ku fokusi kryesor është mbështetja për Ukrainën, siguria e Europës dhe roli i saj në një skenë gjeopolitike gjithnjë e më të ndërlikuar.

    Në darkë morën pjesë personalitete të larta si presidentja e Komisionit Europian Ursula von der Leyen, presidenti i Këshillit Europian Antonio Costa, sekretari i përgjithshëm i NATO-s Mark Rutte, presidentja e Parlamentit Europian Roberta Metsola, kryeministri grek Kyriakos Mitsotakis, presidenti francez Emmanuel Macron, kryeministri britanik Keir Starmer, kancelari gjerman Friedrich Merz, kryeministrja italiane Giorgia Meloni, kryeministri i Shqipërisë Edi Rama dhe shumë të tjerë, mes tyre edhe princi Albert i Monakos.
    Sipas mediave daneze, darka u konsiderua një “darkë pune” me kod veshjeje formale.

    Mbreti Frederik zgjodhi një kostum klasik, ndërsa mbretëresha Mary u shfaq me një veshje elegante ngjyrë krem me xhaketë të zezë.
    Shumë prej lidereve femra ndoqën të njëjtën linjë, si Ursula von der Leyen dhe Giorgia Meloni që preferuan ngjyra neutrale.

    Në fjalën e tij, mbreti Frederik dha mesazhin e unitetit: “Si europianë, mbajmë në duar një pjesë të jetës së njëri-tjetrit. Kemi detyrimin ta mbajmë këtë përgjegjësi me kujdes, për të shkuarën, të tashmen dhe të ardhmen tonë. Bota po ndryshon, siguria dhe vlerat e Europës janë nën presion. Askush prej nesh nuk mund t’i përballojë vetëm këto sfida”.
    Menuja e darkës përfshinte merluc të Groenlandës, gaforre, mish pule, ‘marshmallow’ nga bregu perëndimor i Danimarkës, kërpudha, kroketë me mish qengji të gatuar ngadalë. Në fund të darkës, liderëve iu servir një ëmbëlsirë me  çokollatë, frutash të thata, komposto molle dhe karamel.

  • Pse na merr uria në darkë? Ja çfarë ndodh me trupin

    Pse na merr uria në darkë? Ja çfarë ndodh me trupin

    Shumë njerëz ndjejnë uri të fortë pas orës 20:00 edhe kur kanë ngrënë darkë. Shkencëtarët thonë se kjo nuk është vetëm zakon, por një reagim natyral i trupit:

    Hormonet e urisë ndryshojnë në darkë. Trupi prodhon më shumë ghrelin, hormonin që nxit urinë, sidomos kur kemi kaluar një ditë me stres ose kemi mungesë gjumi.
    Truri kërkon energji të shpejtë. Në mbrëmje, sistemi nervor priret të kërkojë ushqime kalorike për t’u përgatitur për orët e gjumit – ndaj tundimi për ëmbëlsira dhe karbohidrate është më i madh.
    Vaktet e parregullta gjatë ditës. Nëse ke lënë vakte bosh ose ke ngrënë shumë pak proteina/fibra, niveli i sheqerit bie dhe uria në darkë bëhet e fortë.

    Si ta menaxhosh:
    • Zgjidh një darkë me proteina dhe fibra që të ngopesh më gjatë.
    • Mos e lër trupin pa vakte gjatë ditës.
    • Pi ujë ose çaj bimor; shpesh ngatërrojmë etjen me urinë.
    • Mbaj orar të rregullt gjumi, sepse pak gjumë rrit hormonin e urisë deri në 30%.

  • Nga padia ligjore në një darkë në Britani, vizita e Trump detyron pronarin e gazetës të hajë darkë me “armikun e tij ligjor” 

    Nga padia ligjore në një darkë në Britani, vizita e Trump detyron pronarin e gazetës të hajë darkë me “armikun e tij ligjor” 

    Në darkën e së mërkurës në Kështjellën Windsor, Presidenti Trump u ul në një tryezë me pronarin e “Wall Street Journal”, Rupert Murdoch, një fytyrë e njohur në darkat shtetërore me të cilin ai është i përfshirë në një betejë ligjore.

    Murdoch dhe gruaja e tij e pestë Elena ishin të pranishëm në Kështjellën Windsor, si pjesë e një liste intime të të ftuarve që përfshin vetëm 160 persona, që është e përpiluar nga Familja Mbretërore dhe Shtëpia e Bardhë.
    Trump e ka paditur pronarin e gazetës “Wall Street Journal” pasi ajo raportoi për një letër ditëlindjeje, e cila iu dha Jeffrey Epstein me emër të Trump.
    Edhe pse kreu i Shtëpisë së Bardhë ka mohuar të jetë firma e tij, gazeta vazhdoi publikimet, gjë e cila e bëri Trumpin ta padiste pronarin duke kërkuar 20 miliardë dollarë dhe një dëshmi të Murdoch.

    Top Channel