Si të përfitoni vitaminën D nga dielli pa rrezikuar shëndetin e lëkurës?

Rrezet e diellit janë burimi natyral më i mirë i vitaminës D, një lëndë ushqyese thelbësore për kockat, sistemin imunitar dhe humorin. Megjithatë, ekspozimi i tepruar ndaj diellit mund të dëmtojë lëkurën, duke shkaktuar plakje të parakohshme dhe rritur rrezikun për kancer lëkure. Prandaj, është e rëndësishme të gjendet një ekuilibër i shëndetshëm. Ekspertët rekomandojnë që të ekspozoheni në diell për rreth 10 deri në 20 minuta çdo ditë, në orët e hershme të mëngjesit ose pasdite vonë, kur rrezet janë më të buta. Kjo kohë është e mjaftueshme që trupi të prodhojë sasinë e nevojshme të vitaminës D pa...